![简单易学的自制低热量红豆沙美食做法]( "简单易学的自制低热量红豆沙美食做法")
- 外面的红豆沙都是高糖又高油所以自己做起来用料红豆适量蜂蜜适量水适量自制低热量红豆沙的做法红豆加水浸泡我泡一晚上然后放砂锅中熬啊熬，先大火烧开，然后小火熬制，期间会不断需要添加开水，整整熬了两个多小时啊，锅都快熬成了红豆色。熬到软烂时就需要不断搅拌和碾压了，因为没...
- 10204
![自制·红豆沙(低糖低油版)的做法步骤及图解,美味正宗的自制·红豆沙(低糖低油版)做法]( "自制·红豆沙(低糖低油版)的做法步骤及图解,美味正宗的自制·红豆沙(低糖低油版)做法")
- 家有一个爱吃豆沙馅的面包🍞和包子的大哥，所以咱就做点吧😋😘，吃着放心。炀子自己不太喜甜，所以没放太多糖，喜甜的亲可以增加糖的量。😜用料红豆250克水(没过红豆高出1CM)适量白糖60克玉米油100克蜂蜜30克自制·红豆沙(低糖低油版)的做法泡了一夜水后，沥干称，原来250克豆子，变成...
- 17585
![低热量、无添加自制杏脯的做法步骤及图解,美味正宗的低热量、无添加自制杏脯做法]( "低热量、无添加自制杏脯的做法步骤及图解,美味正宗的低热量、无添加自制杏脯做法")
- 杏属于寒性水果，吃多了对身体不好。但吃货的字典里是没有放弃二字的！这不，马上找到了【黄远堂】的红杏脯！酸酸甜甜的口感，保留了杏子的原汁原味。细嚼果肉软嫩，但丝毫不粘牙。可能杏脯的外表看着普通，味道却不比其它果脯逊色！并且！这种开胃爽口又吃多不胖的零食，吃起来完全没有负担...
- 22561
![南瓜红豆发糕（低卡低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜红豆发糕（低卡低热量）做法]( "南瓜红豆发糕（低卡低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜红豆发糕（低卡低热量）做法")
- 致力于研究各种口味的发糕南瓜发糕的热量最低呦，如果想要控糖，就放0卡糖（0热量，0脂肪），减肥妹子们福音南瓜26大卡/百克面粉366大卡/百克南瓜发糕的热量算下来不到200大卡/百克呦，用做减脂期的主食，真的不错呢妹子们千万不要为了减肥就不吃主食！碳水，脂肪，蛋白质都是不能少的！只要控制...
- 13712
![自制魔芋粉丝（超低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的自制魔芋粉丝（超低热量）做法]( "自制魔芋粉丝（超低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的自制魔芋粉丝（超低热量）做法")
- 自制魔芋粉丝超低热量无碱味吃着更放心～食谱看不明白的话可以🎵🧣B🍉搜同名观看视频用料魔芋粉15g冷水50克开水105克食用碱1克温水（溶碱）5克自制魔芋粉丝（超低热量）的做法魔芋粉条！再也不用买了哈哈哈哈哈哈首先准备食用碱一般来说买魔芋粉会送具体问商家食用碱1g温热水5g搅匀...
- 25503
![减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）做法]( "减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）做法")
- 用料鸡蛋1个虾仁5只苦菊适量生菜适量鸡胸肉1块小番茄3个柠檬半个黑胡椒适量醋2勺生抽1勺黑椒酱少量减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）的做法1、鸡胸肉提前两小时用少量柠檬汁、料酒、腌一下，虾仁也可以提前腌一下2、将鸡胸肉煎至两面金黄，鸡蛋、虾仁煮熟3、黑椒酱、醋、生抽...
- 14233
![自制好吃低热量沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的自制好吃低热量沙拉做法]( "自制好吃低热量沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的自制好吃低热量沙拉做法")
- 用料番茄。2个鸡蛋。1个紫甘兰。1/4生菜适量洋葱半颗蒜瓣一瓣水果玉米适量鸡胸肉一块自制好吃低热量沙拉的做法少许黄油（橄榄油最好）加蒜瓣洋葱煸炒出香味，加入西红柿丁（西红柿烫一下剥皮切丁）煸炒至有颗粒（太干了加一点水或者番茄酱鸡胸肉放一点点盐料酒生姜腌制一小时，用锡纸...
- 4651
![低热量自制奶酪(芝士)的做法步骤及图解,美味正宗的低热量自制奶酪(芝士)做法]( "低热量自制奶酪(芝士)的做法步骤及图解,美味正宗的低热量自制奶酪(芝士)做法")
- 来自茨木的书介绍的方法。自己做奶酪，成本低，热量低，更加健康无负担。可以用来涂抹面包蛋糕，或者做芝士蛋糕。利用烤箱发酵功能，先把牛奶做成酸奶。再放置冰箱过滤整夜即可。超级简单哦。如果改成脱脂牛奶制作，会更低热量。用料牛奶1升酸奶200毫升低热量自制奶酪(芝士)的做法牛...
- 31910
![自制手工芋圆～低热量哦的做法步骤及图解,美味正宗的自制手工芋圆～低热量哦做法]( "自制手工芋圆～低热量哦的做法步骤及图解,美味正宗的自制手工芋圆～低热量哦做法")
- 为了瘦，忍了半年多，一直想吃芋圆，但是又怕外面买来的甜品吃了容易胖，然后就产生了自己做的想法。最近得空了，便开始倒腾了。芋圆我是第一次做，满满的成功感，cheers🍻自己做的可以控制糖分，而且更健康卫生。整个过程没有加糖，除了做的珍珠加了红糖。所以，算得上低热量吧哈哈😄用料木...
- 5457
![自制鸡胸肉松（低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的自制鸡胸肉松（低热量版）做法]( "自制鸡胸肉松（低热量版）的做法步骤及图解,美味正宗的自制鸡胸肉松（低热量版）做法")
- 最近口腔做了小手术，感觉只有多补充蛋白质才能促进黏膜伤口的修复，在只能喝流食的情况下，觉得加入自制肉松不仅味道好，也能多补充蛋白质～这款肉松添加进宝宝的辅食也是相当不错的，也适合平时想养养胃的人用料鸡胸肉430克生抽30ml老抽10ml芝麻油20ml咖喱粉5g木糖醇10克白胡椒粉...
- 31119
![自制低热量降火凉粉/烧仙草的做法步骤及图解,美味正宗的自制低热量降火凉粉/烧仙草做法]( "自制低热量降火凉粉/烧仙草的做法步骤及图解,美味正宗的自制低热量降火凉粉/烧仙草做法")
- 夏天为了减肥，又不想喝外面的高糖奶茶，于是买了包凉粉材料回家自己做，简单又省钱，还去火...😁一包能做出好几大碗。饿了想吃零食时吃一碗就饱了，热量还低。用料凉粉一包凉开水125ml热开水1.125L自制低热量降火凉粉/烧仙草的做法1.准备50克凉粉材料。（一周前做了半包剩的）2.不开...
- 6321
![自制超低热量香蕉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的自制超低热量香蕉奶昔做法]( "自制超低热量香蕉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的自制超低热量香蕉奶昔做法")
- 用料香蕉1根牛奶450克腰果一把50克自制超低热量香蕉奶昔的做法腰果放入料理机，turbo键，2秒加入香蕉🍌，一根其实就可以了，我喜欢那那种厚厚滴赶脚，放了一根半，加入新鲜牛奶，我用的三寰，大包装滴，450克1分钟，速度10打磨，可以喝了，超级简单营养，我喜欢当早餐喝可以享用啦小贴士一般的料理...
- 20144
![自制醇香奶茶（快手低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的自制醇香奶茶（快手低热量）做法]( "自制醇香奶茶（快手低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的自制醇香奶茶（快手低热量）做法")
- 适合想喝奶茶，怕长胖又怕外面卖的热量太高的，可以解解馋，特别追求奶茶品质的话估计这个就有点粗糙啦，也适合宿舍党还适合家里有临近期牛奶的哈哈，处理牛奶的好方法✌🏻用料纯牛奶2盒白糖适量红茶适量自制醇香奶茶（快手低热量）的做法准备好需要的东西，如果想喝茶味更浓郁的就多准...
- 12321
![自制低热量的珍珠奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的自制低热量的珍珠奶茶做法]( "自制低热量的珍珠奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的自制低热量的珍珠奶茶做法")
- 两个月没有喝奶茶了。特别想喝，外面的奶茶又贵添加糖又多。一杯奶茶都可以到二三十块钱，现在疫情期间赚钱比较难，还是自己做吧！自己动手，丰衣足食。😎用料红茶包1包牛奶250克低脂牛奶红糖1/3块珍珠吃多少用多少。自制低热量的珍珠奶茶的做法小火煮开珍珠，煮十分钟之后，然后闷五...
- 11578
![「低油低糖版」自制红豆沙的做法步骤及图解,美味正宗的「低油低糖版」自制红豆沙做法]( "「低油低糖版」自制红豆沙的做法步骤及图解,美味正宗的「低油低糖版」自制红豆沙做法")
- 自制红豆沙油少糖少更健康！用料红豆250克水适量白糖适量红糖适量猪油50克水怡50克红枣小把「低油低糖版」自制红豆沙的做法红豆洗净，隔夜泡发（约4小时➕）。泡发的红豆入电饭锅，加一把大枣增加香气，水按煮饭量来。40分钟后，红豆熟后样子。煮熟的红豆、红枣去核、猪油、水怡，白糖、...
- 4646
![自制红豆沙馅，月饼，超简单，成功率百分百，，自制无添加，低糖，低热量的做法步骤及图解,美味正宗的自制红豆沙馅，月饼，超简单，成功率百分百，，自制无添加，低糖，低热量做法]( "自制红豆沙馅，月饼，超简单，成功率百分百，，自制无添加，低糖，低热量的做法步骤及图解,美味正宗的自制红豆沙馅，月饼，超简单，成功率百分百，，自制无添加，低糖，低热量做法")
- 付出总会有回报，过程虽然痛苦点，哈哈哈，中秋节豆沙必不可少，去买添加剂，防腐剂，最重要的高糖，自制红豆沙，对于吃我是认真的，好吃而且零添加~红豆泡2小时，或者隔夜泡好，我用的是高压锅，豆蹄筋大概30分钟，水多可以收汁，只要不是太多影响不大，再用豆浆机打成泥，豆沙再打泥的时候也要有水的，所...
- 9027
![自制低热量零食——烤红薯干（只需3部超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的自制低热量零食——烤红薯干（只需3部超简单）做法]( "自制低热量零食——烤红薯干（只需3部超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的自制低热量零食——烤红薯干（只需3部超简单）做法")
- 冬天跟什么食物最搭？那必须是烤红薯啊🍠在嘴巴寂寞时候的最好选择，烤红薯🍠，扛饿又低脂，富含膳食纤维，🈶️嚼劲，QQ甜甜的，好喜欢！✅只要你家🈶️油汀或者暖气片就可以制作哦！如果你是北方人，超羡慕你，围着暖气片啃冰棍，吃冻梨🍐，冻柿子，超嗨啊！南方的冬天真的冻到骨子里，还好有人发明了油汀，不...
- 22306
![自制低热量墨西哥脆片的做法步骤及图解,美味正宗的自制低热量墨西哥脆片做法]( "自制低热量墨西哥脆片的做法步骤及图解,美味正宗的自制低热量墨西哥脆片做法")
- 教你一款连超模都在吃的墨西哥脆片！味道好、颜值高都还是其次，更重要的是这么好吃的零食还是低油低盐的！让你不用有长肉肉的负担，一次就能吃到爽啦！用料鹰嘴豆粉200克黑胡椒粉适量盐半汤勺菜籽油3汤勺水5汤勺牛油果1个红洋葱粒适量玉米粒适量什锦豆适量墨西哥辣椒适量自制低热...
- 18651
![自制酸奶(低热量轻甜)的做法步骤及图解,美味正宗的自制酸奶(低热量轻甜)做法]( "自制酸奶(低热量轻甜)的做法步骤及图解,美味正宗的自制酸奶(低热量轻甜)做法")
- 做酸奶没什么技术含量，主要是给大家安利零卡糖。超市卖的酸奶加太多太多糖了。🌟现在还有人不知道零卡糖吗，做菜做酸奶超级棒，做蛋糕可以打发奶油，做吐司发酵效果会差一点点。🌿🌿🌿用爱乐甜之类的天然代糖，0热量0糖分，真的不怕高热量高糖分了，做酸奶再也没有心理负担了。🥛还有...
- 16028
![自制低热量鸡米花（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的自制低热量鸡米花（烤箱版）做法]( "自制低热量鸡米花（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的自制低热量鸡米花（烤箱版）做法")
- 需要提前腌制200℃预热，中层，上下火190℃，20分钟口感上和油炸的有区别，但是热量低，解馋没问题一定一定要去掉鸡胸肉上的薄膜和筋，要不鸡肉烤出来特别柴用料鸡胸肉2块（30L烤箱2烤盘的量）蒜末黑胡椒孜然粉辣椒面鸡蛋1个辣椒粉盐油面包糠自制低热量鸡米花（烤箱版）的做法鸡肉切块（小块的...
- 12439
![自制奶茶（低热量8min的做法步骤及图解,美味正宗的自制奶茶（低热量8min做法]( "自制奶茶（低热量8min的做法步骤及图解,美味正宗的自制奶茶（低热量8min做法")
- 方便快速，好喝浓郁，配奶盖一级棒自己喝，用来记录的用料立顿红茶包3包全脂牛奶180克/3袋方糖/白砂糖等3-4块/2小勺清水500克自制奶茶（低热量8min的做法煮水，放茶包煮沸，放糖，焖3min开小火，放牛奶，筷子搅和搅和防底部烧焦，稍微起泡后关火过滤，三天内喝完没有过滤网的话，放牛奶之前把茶...
- 24871
![低热量～自制烤红薯的做法步骤及图解,美味正宗的低热量～自制烤红薯做法]( "低热量～自制烤红薯的做法步骤及图解,美味正宗的低热量～自制烤红薯做法")
- 用料红薯1个烤箱1个锡纸1盒低热量～自制烤红薯的做法红薯洗净擦干用锡纸包住230度左右，烤30分钟（我的烤箱最大才30分钟，所以分两次加热）在次加热30分钟。中间可以用筷子按一下看看，软硬度。放入中间层，可以不放托盘，直接放到架子上烤，这样不用翻个。香甜软糯的红薯就可以吃了。小贴...
- 26686
![自制红豆沙 自制豆沙的做法步骤及图解,美味正宗的自制红豆沙 自制豆沙做法]( "自制红豆沙 自制豆沙的做法步骤及图解,美味正宗的自制红豆沙 自制豆沙做法")
- 想做豆沙面包就想自己做豆沙了哈哈～用料红豆300克纯净水800克白砂糖150克黄油30克自制红豆沙自制豆沙的做法1、豆沙洗净加入纯净水放入电压力锅压30分钟（或者用其他办法煮烂即可）。2、把煮好的红豆捞出沥水备用3、分2次加入白糖搅拌均匀（趁热搅拌均匀这里红豆会出水属于正常...
- 19065
![低热量蛋挞自制蛋挞液的做法步骤及图解,美味正宗的低热量蛋挞自制蛋挞液做法]( "低热量蛋挞自制蛋挞液的做法步骤及图解,美味正宗的低热量蛋挞自制蛋挞液做法")
- 用料牛奶125克鸡蛋1个白砂糖10克低热量蛋挞自制蛋挞液的做法牛奶加热到可以融化糖为止。将糖加入搅拌，温度冷却到不烫的时候把全蛋液加入，搅拌均匀。用筛面粉的筛子筛三次液体。蛋挞皮从冷冻室拿出来放入烤箱预热五分钟左右，将全蛋液倒入蛋挞皮中，7、8分满，放入烤箱中。大概五...
- 28645
![自制 低热量 塔塔酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制 低热量 塔塔酱做法]( "自制 低热量 塔塔酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制 低热量 塔塔酱做法")
- 非常爱吃塔塔酱！可害怕热量太高！就我做了热量50%off版的健康塔塔酱(о´∀`о)超市贩卖的塔塔酱100g约600大卡！好恐怖！！不敢买了啊用料洋葱80g水煮鸡蛋1个寿司生姜片或pickles20g沙拉酱10-20g糙米醋15ml黄芥末5g盐适量蒜末根据喜好加1瓣，不加可以自制低热量塔塔酱的做法我用了...
- 9181
烹调屋
