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Lu一丝夏季食谱的做法食谱

简单易学的Lu一丝夏季食谱美食做法

  • Lu一丝夏季食谱

  • 自用记录用料见食谱适量Lu一丝夏季食谱的做法PlanAPlanBPlanC...
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「孕妇食谱」凉拌三丝，清爽又营养，夏季经典小凉菜！的做法步骤及图解,美味正宗的「孕妇食谱」凉拌三丝，清爽又营养，夏季经典小凉菜！做法

  • 【孕妇食谱】凉拌三丝，清爽又营养，夏季经典小凉菜！

  • 营养价值：豆皮是一种高蛋白、低脂肪、无胆固醇的营养食品，含有多种矿物质能够去补充钙质，还能够促进骨骼发育，对母亲和胎儿的骨骼生长极为有益。豆皮富含优质蛋白质，孕妇食用豆皮可以补充充足的蛋白质，预防心血管疾病，保护心脏。黄瓜中含有大量的维生素以及微量元素，具有增强身体...
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简单易学的Lu一丝减肥食谱美食做法

  • Lu一丝减肥食谱

  • ✨⚡️亲测未运动仅吃6周碳水循环瘦了10斤～Lu一丝公众号“lovelovemocha”，具体可以移步公众号查阅～原则上吃这个食谱期间不用运动也会瘦，但是你能动一动自然更好。尤其在高碳水日，是锻炼的好时机！非常抱歉..我基本都忘记拍图了...不懂的可以问我～用料鸡蛋个Lu一丝减肥食谱的做法...
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lu一丝2.0 打卡的做法步骤及图解,美味正宗的lu一丝2.0 打卡做法

  • lu一丝2.0 打卡

  • 健身半年了，中间每天自己做饭想菜谱计算卡路里实在太累了，而且总变着花样做好吃的，导致减脂完全失败………试试用这个和尚菜谱坚持7⃣️周➡️10.14希望坚持得下去🙏用料蛋白质碳水脂肪lu一丝2.0打卡的做法💪...
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lu一丝减肥食谱打卡的做法步骤及图解,美味正宗的lu一丝减肥食谱打卡做法

  • lu一丝减肥食谱打卡

  • lu一丝减肥食谱打卡～用料鸡蛋个lu一丝减肥食谱打卡的做法碳水循环...
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夏季养生食谱：木耳拌藕片的做法步骤及图解,美味正宗的夏季养生食谱：木耳拌藕片做法

  • 夏季养生食谱：木耳拌藕片

  • 夏天要常吃木耳，木耳中含有的木耳多糖，有明显的增强免疫力作用，常吃能够让体质更加的强健。它可以凉拌着吃也可以炒着吃，通常凉拌着吃更受欢迎一些。黑木耳：清肠胃，补气血。莲藕：主补五脏，健脾开胃，益血生肌。用料木耳适量蒜3瓣藕片适量胡萝卜少许糖少许盐少许生抽少许香油少许白...
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LU一丝1.0食谱的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝1.0食谱做法

  • LU一丝1.0食谱

  • 历史一个月。4.15日开始。每日打卡。用料鸡蛋个LU一丝1.0食谱的做法具体关注公众号。小贴士少吃一定会瘦，瘦一定好看。...
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LU一丝食谱2.0「无碳水日」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱2.0「无碳水日」做法

  • LU一丝食谱2.0【无碳水日】

  • 坚持45天碳水循环🔁整个饮食控制时间在30-90天，不建议低于30天，也不建议多于3个月。具体时长看自己的体重基数，一开始可以选一个半月，也就是45天。6周的时间！足以改变你的身材！用料鸡蛋5个鸡胸肉150克蔬菜无限量黄瓜1根紫菜适量虾米1把巴沙鱼200克核桃25克LU一丝食谱2.0【无碳...
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夏季食谱：清爽的四川鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的夏季食谱：清爽的四川鸡丝凉面做法

  • 夏季食谱：清爽的四川鸡丝凉面

  • 天气闷热，越来越没有胃口，想起在亲戚家吃到非常好吃的凉面，要来配方，半像不像的跟做一次，味道还不错，很配这个天气，记录下来分享给正在对抗夏天的人～用料手擀面1把鸡胸肉1块青椒1个夏季食谱：清爽的四川鸡丝凉面的做法准备做成鸡丝凉面，不想吃鸡肉配酱牛肉或卤肘子都可以。首先煮肉...
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Lu一丝食谱2.0的做法步骤及图解,美味正宗的Lu一丝食谱2.0做法

  • Lu一丝食谱2.0

  • 减肥进行中用料蛋白质蔬菜Lu一丝食谱2.0的做法瘦回86斤👋🏻...
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LU一丝食谱2.0「低碳水日」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱2.0「低碳水日」做法

  • LU一丝食谱2.0【低碳水日】

  • 用料鸡蛋2个香梨1个全麦吐司1片牛肉150克洋葱适量青椒适量牛奶200克鸡胸200克菌菇适量生菜适量LU一丝食谱2.0【低碳水日】的做法早餐9点，午餐12点，晚餐16:30，加餐14:30小贴士1.火腿肠就是你想象中的那种火腿肠没错，正常粗细一根，不要买手臂那么粗的就好了。口味按照个人喜好，可...
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LU一丝减肥食谱1.0打卡的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝减肥食谱1.0打卡做法

  • LU一丝减肥食谱1.0打卡

  • 今天第四天，搜索减肥食谱，发现很多人打卡呀～那我也试试吧用料鸡胸肉150克LU一丝减肥食谱1.0打卡的做法鸡胸肉可以少油煎一下，用盐和黑胡椒调味。苹果可以替换成猕猴桃，火龙果或者梨。但是不可以吃香蕉，瓜类（西瓜哈密瓜等）芒果榴莲也不行。番茄蛋花汤做法：煮开一锅水，切番茄放进去，煮...
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LU一丝食谱1.0「Plan B」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱1.0「Plan B」做法

  • LU一丝食谱1.0【Plan B】

  • 用料原味燕麦片30克脱脂牛奶1杯苹果1个水饺6个鸡蛋（1全蛋➕2蛋白）3个牛肉150克西蓝花150g生菜汤不限量LU一丝食谱1.0【PlanB】的做法看图片小贴士燕麦片一定要选无糖低脂原味的！卡乐比那种很甜的都不行！水饺馅料随意，选你自己喜欢的就好，外卖，速冻的都可以。肉馅的吃6个，纯素馅的...
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LU一丝食谱2.0「高碳水日」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱2.0「高碳水日」做法

  • LU一丝食谱2.0【高碳水日】

  • 用料黑米粥一碗苹果1个吐司1片豆腐150克蔬菜500克以上吐司1片紫薯150克鸡胸150克番茄1个鸡蛋1个LU一丝食谱2.0【高碳水日】的做法早9午12晚16:30，加餐14:30小贴士1.杂粮粥，选择除大米和糯米以外的粗粮，比如糙米，黑米，红米，黑豆红豆等，品种越多越好，一般超市都有卖散装的，自己去称...
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Lu一丝碳水循环·自用打卡的做法步骤及图解,美味正宗的Lu一丝碳水循环·自用打卡做法

  • Lu一丝碳水循环·自用打卡

  • 个人打卡记录自留地，请不要上传作品哦，理解万岁🤗么么扎～用料可多可多啦，详见下面喔～巴拉巴拉克Lu一丝碳水循环·自用打卡的做法Day1：无碳水日Day2：低碳水日DAY3：高碳水日小贴士两个循环后为一个自由饮食日，依此循环。...
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简单易学的夏季开胃食谱美食做法

  • 夏季开胃食谱

  • 四色肉酱意面用料盐克蒜瓣酱油勺夏季开胃食谱的做法1、两个番茄🍅，切碎炒酱。2、香菇青椒鸡肉炒熟，加盐和胡椒。3、香菇青椒鸡肉番茄一起炒，大火熬至粘稠。4、浇在面上。柠檬养乐多...
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LU一丝食谱1.0改良的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱1.0改良做法

  • LU一丝食谱1.0改良

  • 用料鸡胸肉青菜菠菜绿叶蔬菜黄瓜全麦面包捷森面包高蛋白意大利面油醋汁胡椒草莓猕猴桃柚子鸡肉丸蛋白粉(乳清，酪蛋白)LU一丝食谱1.0改良的做法高蛋白中低碳水一定少不了蛋白粉吃坚果补充健康脂肪是必要的希望大家和我一起坚持小贴士本食谱为本人改良打卡用，欢迎大家使用，健...
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LU一丝食谱1.0「Plan C」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱1.0「Plan C」做法

  • LU一丝食谱1.0【Plan C】

  • 用料番薯（紫薯、玉米150g脱脂牛奶1杯杂粮饭100g豆腐150g番茄1个苹果（猕猴桃、梨1个俄罗斯黑列巴1片青椒1个鸡胸肉150g水煮蔬菜不限量LU一丝食谱1.0【PlanC】的做法看图小贴士番薯比较难煮熟，早上时间赶的人，晚上可以提前煮好。无糖酸奶可以替换成脱脂牛奶或者豆浆。全麦面包，...
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Lu一丝减肥食谱 打卡自用的做法步骤及图解,美味正宗的Lu一丝减肥食谱 打卡自用做法

  • Lu一丝减肥食谱 打卡自用

  • 计划从1.14.——2.4开始严格按照食谱进食，争取年前瘦回到夏天瘦瘦的样子😂😂😂用料鸡蛋12个牛肉300克巴沙鱼800克鸡胸肉600克吐司4片牛奶4盒绿色蔬菜随意豆腐300克菌菇适量Lu一丝减肥食谱打卡自用的做法加油加油1.火腿肠可换成两个🥚2.蔬菜不限量，如生菜，菠菜，青菜，西兰花，大白...
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LU一丝升级版减肥食谱打卡的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝升级版减肥食谱打卡做法

  • LU一丝升级版减肥食谱打卡

  • 这是LU一丝2018/4/2更新在微信公众号的食谱。下面是我自己用colorapp做的。正式从7月16号开始吃。用料毅力LU一丝升级版减肥食谱打卡的做法无碳水日食谱无碳水日注意事项低碳水日食谱低碳水日注意事项高碳水日食谱高碳水日注意事项小贴士打卡是为了监督自己！！！...
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（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天的做法步骤及图解,美味正宗的（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天做法

  • （个人打卡）lu一丝减肥食谱45天

  • 终于下定决心减肥，在下厨房打卡鼓励自己用料鸡蛋适量牛排适量鸡胸肉适量（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天的做法无碳水日加餐可选三个蛋白注意事项1.这一天是无碳水日，可以最快速的消耗掉你身体内的剩余糖原，达到减脂的目的。碳水不光是传统意义上的糖或者主食，我们的水果，甚至不少...
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简单易学的LU一丝打卡美食做法

  • LU一丝打卡

  • 自用打卡，刚刚想过要传菜谱，但是刚刚的炖鸡胸肉味道很微妙，哈哈哈～就用来打卡吧用料鸡肉150/200g牛肉200g鱼肉200g各种青菜（小白菜，大白菜，卷心菜，菠菜，生菜，油麦菜）300-500g蘑菇，香菇，平菇，木耳LU一丝打卡的做法无碳水日低碳水日高碳水日无碳水日低碳水日高碳水日放纵日小贴士要坚持✊...
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LU一丝食谱1.0「Plan A」的做法步骤及图解,美味正宗的LU一丝食谱1.0「Plan A」做法

  • LU一丝食谱1.0【Plan A】

  • 1.0食谱的热量标准为1200卡，差不多就是平均亚洲女生的每日基础代谢量。热量还是足够充足的。所以想要最优效果，可以再增加些运动进去。食谱共ABC三套，否则每天吃一样的东西会很腻。（但我比较懒）整个饮食控制时间在30-90天，不建议低于30天，也不建议多余3个月。具体时长看自己的体...
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夏季食谱之鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的夏季食谱之鸡丝凉面做法

  • 夏季食谱之鸡丝凉面

  • 用料面1小把鸡胸肉1小块黄瓜1小截胡萝卜半根花生1小把葱1根蒜2瓣芝麻酱2小勺香油1小勺生抽3小勺糖一小匙醋2小勺红油2小勺夏季食谱之鸡丝凉面的做法鸡胸肉煮好撕成丝，具体处理方法我在上一个考伯沙拉食谱里有写。黄瓜、胡萝卜切丝，这一步的处理方法是加盐腌15分钟，然后再用...
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夏季简易食谱-烤白菜丸子的做法步骤及图解,美味正宗的夏季简易食谱-烤白菜丸子做法

  • 夏季简易食谱-烤白菜丸子

  • 首先为什么选择烤丸子，最大的原因是生酮不能用淀粉，怕煮散了，煎的话夏天又热又有油烟不喜欢！1、大白菜切好，2、肉馅提前腌好：根据个人口味加入适量椰子油、盐、胡椒粉姜末、蒜粉、花椒粉、辣椒粉、蛋白，和好！3、烤箱210度预热10分钟；4、陶瓷烤盘下面铺好白菜，白菜上铺几片蒜片和姜...
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