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低下的做法食谱

免疫力低下、有伤口，鲈鱼汤喝起来的做法步骤及图解,美味正宗的免疫力低下、有伤口，鲈鱼汤喝起来做法

  • 免疫力低下、有伤口，鲈鱼汤喝起来

  • 🌲🌲最近生病住院了，医生交代回家后多吃点鲈鱼，清蒸、炖汤都可以，多补充点蛋白质和微量元素，有利于伤口恢复。🍀🍀特地网上查了一下，鲈鱼营养价值极高，富含易消化的蛋白质、维生素A、维生素B2、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。🌺🌺鲈鱼可食用部位每100g，...
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超下饭的低脂低卡可乐鸡翅煲🥤的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭的低脂低卡可乐鸡翅煲🥤做法

  • 超下饭的低脂低卡可乐鸡翅煲🥤

  • 五一哪哪都多人还是宅在家动动手吧😋鸡翅煲真的太下饭了！！！强烈推荐哦～玉米鲜甜🌽胡萝卜、土豆入味又软烂！配米饭绝了haha🥣用料鸡翅10个胡萝卜1根土豆2个玉米1根葱3根姜2片蒜2瓣料酒1勺老抽1勺生抽2勺蚝油1勺超下饭的低脂低卡可乐鸡翅煲🥤的做法准备好食材，鸡翅正反面划两刀，葱...
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低脂低卡👍下饭解腻❗️拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡👍下饭解腻❗️拌黄瓜做法

  • 低脂低卡👍下饭解腻❗️拌黄瓜

  • 清爽可口的拌黄瓜绝对是夏天必备呀！用料黄瓜4根盐2勺八角3个花椒8粒蒜8瓣姜8片生抽3勺老抽1勺醋2勺白糖2勺低脂低卡👍下饭解腻❗️拌黄瓜的做法黄瓜切条搅拌均匀加入适量蒜末，八角，花椒，姜片淋上热油倒入3勺生抽，1勺老抽，2勺醋，2勺白糖，加入适量生命的源泉，搅拌均匀腌一晚上，第二天就...
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低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇做法

  • 低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇

  • 🔥今天给大家推荐一道酸甜可口，低脂低卡的减肥餐～番茄金针菇！番茄和金针菇的结合简直完美！浓浓的番茄汁包裹着金针菇，拌饭拌面一点也不含糊，喜欢的小仙女们赶紧试试！用料金针菇1把西红柿3个蒜3瓣生抽1勺盐2克蚝油1勺料酒1勺白糖半勺低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇的做法准备食...
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低油、低糖的中秋月饼了解一下？低卡绿豆月饼好吃的烹饪方法 低油、低糖的中秋月饼了解一下？低卡绿豆月饼的地道做法和步骤

  • 低油、低糖的中秋月饼了解一下？低卡绿豆月饼

  • 又到中秋～往年玩过很多种月饼，今年想回归ZUI简单但又ZUI纯朴的～绿豆月饼～相对于市面MAI的月饼，这个配方真的是超低卡了，炒馅都不用，成品保留了绿豆的清香，家人很喜欢，也分享给你们哦～预祝中秋快乐！附上【饼皮】配方，【绿豆馅】配方详见下方【用料表】：（可做8个月饼）-【饼皮】中筋面粉100...
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松下面包机 低油低糖吐司的做法步骤及图解,美味正宗的松下面包机 低油低糖吐司做法

  • 松下面包机 低油低糖吐司

  • 这是一款低油低糖的吐司，类似主食面包，可以任意发挥做三明治，用料少，剩下的时间交给面包机，晚上10点预约到早上6点，吐司就出炉啦用料高筋面粉中裕面包粉250克豆奶粉6克冰水160克椰子油10克蜂蜜20克黑芝麻少许酵母3克盐2克松下面包机低油低糖吐司的做法三明治...
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下午茶の低糖低脂伯爵茶慕絲的做法步骤及图解,美味正宗的下午茶の低糖低脂伯爵茶慕絲做法

  • 下午茶の低糖低脂伯爵茶慕絲

  • 簡單快捷的健康甜甜下午茶，健身狂魔們一致點贊！！不用擔心長胖胖的低糖慕斯蛋糕～真的不難做！文末小貼士一定要看完喔！！用料工具四寸圆形慕斯模具打蛋器过滤网隔餅底原味消化饼50g无盐黄油20g伯爵茶口味慕斯伯爵茶粉(可随意调整浓淡，太多会涩）5-8g淡奶油180克吉利丁片（5克一片）1.5片糖...
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超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！做法

  • 超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！

  • 家常菜就是最好的减脂餐！把减脂融入家常菜中！搭配好营养元素！用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法准备好食材，豆腐，白菜，金针菇，鸡蛋鸡蛋加料酒盐搅散豆腐切块放入碗中，倒入鸡蛋液锅里刷油，煎豆腐热锅冷油，...
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低脂下午茶：红薯挞的做法步骤及图解,美味正宗的低脂下午茶：红薯挞做法

  • 低脂下午茶：红薯挞

  • “挞”是英文“tart”的音译,指馅料外露的馅饼。今天的我，想成为一名觉者：冰箱里有三年前买的护肤品…垃圾桶里有已过期还未开封的睫毛膏…衣柜里塞得满满当当…当买、囤当成一种习惯；当吃、喝当做一种追求；身体加重了负担，生活充斥了杂乱～回归内心，不被喧哗绑架清醒认知，尊重天...
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快手下饭的彩椒鸡丁😄低脂！嫩滑！下饭！的做法步骤及图解,美味正宗的快手下饭的彩椒鸡丁😄低脂！嫩滑！下饭！做法

  • 快手下饭的彩椒鸡丁😄低脂！嫩滑！下饭！

  • 来自星厨达人@流光舞的作品呦～超级下饭，还能卷饼呦用料太阳谷鸡胸1块彩椒丝适量料酒1勺小黄姜调料1勺淀粉1勺盐3克蚝油1勺生抽1勺白砂糖按喜好放白芝麻一把快手下饭的彩椒鸡丁😄低脂！嫩滑！下饭！的做法准备好食材太阳谷鸡胸解冻切丝，加入料酒，小黄姜，盐，生粉拌匀腌制片刻～彩椒洗净切...
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低热量的快手下午茶的做法步骤及图解,美味正宗的低热量的快手下午茶做法

  • 低热量的快手下午茶

  • 秋天的南瓜是真的好吃，香甜，营养又满分！最重要的是低热量～小朋友总是容易被外面缤纷多彩的的饮料所吸引，自己在家动手做，干净卫生又便宜！用料南瓜一小个纯牛奶1盒低热量的快手下午茶的做法南瓜切块，去籽，上锅蒸熟！出锅后放凉一点，挖出南瓜肉，加一点纯牛奶，用搅拌机打成细腻的南瓜泥，装...
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下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃的做法步骤及图解,美味正宗的下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃做法

  • 下酒又下饭的宫保虾球，低脂低卡畅快吃

  • 鲜滑弹口的虾肉，爽口的葱白，酥脆的腰果，被浓郁的芡汁完全包裹，酸甜辣香的混合口感，惊艳了舌尖，唤醒了味蕾。一瓶啤酒、一碗白饭，就是最好搭配！​葱白、腰果属下酒好菜。饮毕，放下酒杯，蒯一勺挂满汁水的虾球，与米饭同拌，实在让人难忘。想把生活嚼的有滋味，日子充满有仪式，不能只靠嘴巴，还...
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超下饭手撕茄子，低油低脂，汤都吃光光的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭手撕茄子，低油低脂，汤都吃光光做法

  • 超下饭手撕茄子，低油低脂，汤都吃光光

  • 男票蘸着米糕汤都吃光光了🤷胜感欣慰🙆发现视频被截掉了一半，详细视频可以戳小红书：百家号：_app&vid=12522374484810368385微博：b站：或者搜“嘴馋的觅子”来找我玩，各平台同名～🙈用料茄子2个大蒜4瓣小米椒1个小青椒1个生抽1勺糖5克醋2勺香油1勺超下饭手撕茄子，低油低脂，汤都吃...
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低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉做法

  • 低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块（约350g）橄榄油适量盐2克生抽适量高度白酒适量蚝油1勺线椒7-8根低脂下饭|炸裂鸡胸肉的做法1.鸡胸肉切小块，线椒切小段备用。2.热锅放橄榄油爆香姜末蒜末小米辣末，加入鸡肉翻炒，加适量高度白酒（我用的牛栏山二锅头）炒出香味鸡肉变色。3.加入线椒段淋两圈生抽一勺蚝...
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低油低糖椰蓉饼 下午茶 上班族 救星的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖椰蓉饼 下午茶 上班族 救星做法

  • 低油低糖椰蓉饼 下午茶 上班族 救星

  • 快手美味健康就是这样😊用料低粉100g全麦粉100g黄油50g糖粉35g盐1g椰蓉60g鸡蛋中号2个泡打粉1/4量勺低油低糖椰蓉饼下午茶上班族救星的做法低粉全麦粉糖粉盐泡打粉混匀过筛黄油冰箱中拿出切小丁无需软化将黄油加入粉类中手搓混合两者类似司康的做法再加入椰蓉加入两个鸡...
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全麦蔓越莓低油低糖吐司（松下面包机版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦蔓越莓低油低糖吐司（松下面包机版）做法

  • 全麦蔓越莓低油低糖吐司（松下面包机版）

  • 简单快手的全麦吐司，适合减脂期食用。6月补充：夏天，室温30度以上效果会比较差，我自己试了下，出现发酵过度的情况。晚上气温凉爽，效果会好一些。用料高筋面粉130克黑麦全麦粉120克鸡蛋➕冰牛奶总重量160克细砂糖15克玉米油或其他无味食用油12克盐3克安琪耐高糖酵母小勺一勺（面包...
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减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼做法

  • 减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼

  • 做来日常当下午茶零食的……减肥期间想吃零食，外面买的不放心就自己做了。跟大家做法差不多，调整了菜谱而已。减肥代餐其实还是不够营养的，还是需要吃蔬菜水果的。菜谱里面我用的糖霜，因为懒得再去外面买红糖粉，平时用不到，也用不完用料即食黑燕麦300克黑全麦粉180克糖霜（最好用...
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低脂下午茶草莓酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的低脂下午茶草莓酸奶做法

  • 低脂下午茶草莓酸奶

  • 假期的最后一天，来一杯好喝好看的草莓酸奶作为下午茶吧，这是什么神仙的味道呀用料酸奶100克草莓5个低脂下午茶草莓酸奶的做法将草莓切片放入酸奶中我用的是这种不加添加剂的酸奶小贴士还可以加入芒果、奇异果或者甜瓜，味道也特别好。...
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泡椒鸡块—低油低脂超级下饭的做法步骤及图解,美味正宗的泡椒鸡块—低油低脂超级下饭做法

  • 泡椒鸡块—低油低脂超级下饭

  • 人生在世，一大乐趣不就是让自己的嘴巴和胃满足么。我的一大乐趣就是让我的先生的嘴巴和胃每天都快快乐乐，心满意足！先生爱吃鸡，而鸡也是充斥优质蛋白的好食材，所以，我便想方设法将鸡肉做成各式各样的菜式。这不，这一道超级下饭的泡椒鸡块便诞生了！用琵琶腿的肉，嫩而不柴，再放入各种...
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8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐的做法步骤及图解,美味正宗的8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐做法

  • 8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐

  • 分别是抹茶燕麦华夫饼(无油无面粉)/抹茶酸奶燕麦杯/抹茶香蕉酸奶冰淇淋(无奶油)/抹茶布丁/抹茶拿铁/抹茶燕麦酸奶水果塔/抹茶0卡雪碧饮/抹茶炖蛋做的食谱是图片，都有标明热量～咻用料抹茶如下图牛奶如下图鸡蛋如下图8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐的做法做法下图，更完...
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90%全麦面包低脂低糖（松下面包机）的做法步骤及图解,美味正宗的90%全麦面包低脂低糖（松下面包机）做法

  • 90%全麦面包低脂低糖（松下面包机）

  • 健身人士主食就那么几种，全麦面包早上做三明治很方便，然而市面上可以说看遍了面包店也不会有纯全麦面包的，高比例全麦面包也基本没有，于是就买了面包机准备自己做。这个方子是失败了四次之后第一次成功的方子，不过因为我没放平秤，可能会不准，克数仅供参考，跟着感觉走乁(๑˙ϖ˙...
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低卡早餐or下午茶 ｜ 低糖酸奶司康的做法步骤及图解,美味正宗的低卡早餐or下午茶 ｜ 低糖酸奶司康做法

  • 低卡早餐or下午茶 ｜ 低糖酸奶司康

  • 甜度比较低，如果想吃甜一点，在方子里再多放一点糖就行啦！或者搭配果酱一起吃！嘴馋的小仙女们动起来！用料低筋面粉170克无铝泡打粉4克0卡糖15克盐2克无盐黄油10克鸡蛋1个原味酸奶75克低卡早餐or下午茶｜低糖酸奶司康的做法食材准备低筋面粉加入盐、糖、泡打粉搅匀放入黄油，与粉类...
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低卡杏鲍菇（下酒神器）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡杏鲍菇（下酒神器）做法

  • 低卡杏鲍菇（下酒神器）

  • 用料杏鲍菇2个生抽1勺蚝油1勺辣椒粉1勺低卡杏鲍菇（下酒神器）的做法把杏鲍菇撕成这样一条条的，不想撕的话，切也行放一点点油，把蒜末爆香开始炒就好啦，放生抽，蚝油，炒到水份几乎没有加点辣椒粉，继续翻炒完活啦，嘎嘎香小贴士注意不要炒糊啦！...
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下饭菜-洋葱炒蘑菇（低盐低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的下饭菜-洋葱炒蘑菇（低盐低糖）做法

  • 下饭菜-洋葱炒蘑菇（低盐低糖）

  • 话说我家婆婆也是做饭的爱好者，每次去蹭饭吃都能学到一道小菜，这又来一个了。西班牙菜再次惊艳了我，因为色、香、味全来自于事物本身，非常健康。用料橄榄油少许洋葱1个口蘑4个培根粒（可用牛肉沫替代）少许盐少许糖1克下饭菜-洋葱炒蘑菇（低盐低糖）的做法洋葱切粒，冷油热锅后放入。高...
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👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）的做法步骤及图解,美味正宗的👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）做法

  • 👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）

  • 杏鲍菇的营养十分丰富，植物蛋白含量高达25%，含18种氨基酸和具有提高人体免疫力、防癌抗癌的多糖。用料杏鲍菇2根生抽1勺老抽1勺蚝油2勺糖半勺鸡精半勺淀粉1勺蒜4瓣葱半根👍蚝油杏鲍菇（低脂低卡，减脂下饭菜）的做法两根杏鲍菇洗净。切厚片后，一面切花刀。蚝油、生抽、老抽、糖、...
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