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番茄牛肉藜麦饭的做法食谱

简单易学的番茄牛肉藜麦饭美食做法

  • 番茄牛肉藜麦饭

  • 用料洋葱1/4个牛肉80克胡萝卜1/4根藜麦饭70克番茄1个鸡蛋1个橄榄油3克鹰嘴豆30克番茄牛肉藜麦饭的做法番茄切块，熟牛肉切粒做法：​‎͏ 1、在锅中‮入滴‬两滴橄榄油，‮入加‬鸡蛋液，‮鸡将‬蛋炒熟盛出2、放‮番入‬茄炒熟出汁，‮入倒‬牛肉粒，鸡蛋‮行进‬搅拌3、加入米饭，继...
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番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹做法

  • 番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹

  • 快手减脂健身餐以下食材，一共378千卡用料藜麦25克番茄480克鸡胸肉120克腐竹20克食用盐适量生抽适量食用油适量番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹的做法准备好所有食材，其中番茄切块，腐竹泡软，鸡胸肉切条在不粘锅加入少量食用油，热油后，加入番茄，大火炒1分钟加入藜麦，鸡胸肉，腐竹，少量清水（大概能...
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藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法

  • 藜麦牛肉饭团

  • 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
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简单易学的番茄藜麦菜泡饭美食做法

  • 番茄藜麦菜泡饭

  • 番茄是百吃不厌的，怎么样做都爱，加上藜麦、杏鲍菇、黑木耳、鸡毛菜、和昨天晚上剩的米饭一起做了菜泡饭，鲜美无比，一口汤都没有剩下😋😋😋用料番茄3个藜麦适量杏鲍菇适量黑木耳（泡发好）适量鸡蛋一个鸡毛菜适量米饭适量盐适量橄榄油适量番茄藜麦菜泡饭的做法番茄去皮切丁，杏鲍菇...
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简单易学的番茄牛腩藜麦饭美食做法

  • 番茄牛腩藜麦饭

  • 无调料、高蛋白！无具体克数，不翻车。适合减脂期的小伙伴哟用料牛腩300克西红柿2个（大番茄）糖少量油少量藜麦适量番茄牛腩藜麦饭的做法牛腩提前拿出解冻（连包装放冷水解冻）（大家直接去菜场或者超市买牛腩也可）解冻到室温，摸上去不是冰块状后，用厨房用纸吸干水分，冷水下锅牛腩和两根葱...
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藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭好吃的烹饪方法 藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭的地道做法和步骤

  • 藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭

  • 藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜麦相比其他五谷杂粮，显得非常优异。首先它无需长时间浸泡（当然泡一下口感更好），直接水煮十...
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藜麦牛肉饭的做法和图解 好吃的藜麦牛肉饭家常做法

  • 藜麦牛肉饭

  • 美味减脂餐用料熟牛肉80克橄榄油一勺藜麦50g西蓝花适量盐少许黑胡椒少许藜麦牛肉饭的做法三色藜麦提前泡一小时出芽西蓝花盐水泡半小时熟牛肉切成丁藜麦水煮15分钟，熟西蓝花焯水橄榄油➡️西蓝花➡️牛肉最后放入煮熟的藜麦，撒点粉盐和黑胡椒调味，出锅好吃的藜麦牛肉饭完成！...
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一颗番茄藜麦饭减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄藜麦饭减肥餐做法

  • 一颗番茄藜麦饭减肥餐

  • 一直以来想用藜麦试试看一颗番茄饭。藜麦富含营养，可以用来做减肥餐。藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是它备受全世界健康人士追捧的原因。胃肠道不好的也已用白藜麦（老人、2岁以下的孩子，孕妇，...
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番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅做法

  • 番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅

  • 💁‍♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭做法

  • 低卡减脂餐——🍅番茄鸡胸肉藜麦烩饭

  • 藜麦是很好的米饭替代品。平时在家懒得做饭就经常点轻食的外卖，但是外面做的味道真的一般，一般都是沙拉、三明治和全麦意面，全是菜，肉就很少一点，还很贵。主要是贵，不减肥的时候我点一份米粉一个鸡排一个锅盔撑死也就花20块钱，现在点一份沙拉就要30+，还要配送费，没钱真的伤不起。...
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藜麦牛油果番茄菠菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦牛油果番茄菠菜沙拉做法

  • 藜麦牛油果番茄菠菜沙拉

  • 原方：用料藜麦100g/一杯牛油果圣女果洋葱蒜头1-2瓣菠菜盐1/8小勺酒醋2汤勺藜麦牛油果番茄菠菜沙拉的做法Cookthequinoaaccordingtopackagedirections.*Meanwhile,roughlychopthespinach.Placeinalargebowl.Mincegarlic,andaddtospinach.Slicethegreenonions,halvethecherr...
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番茄虾仁藜麦饭（升级版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁藜麦饭（升级版）做法

  • 番茄虾仁藜麦饭（升级版）

  • 用料大米藜麦小米若干u虾仁克西红柿个盐克李锦记煲仔饭酱油勺番茄2个蘑菇五片青菜少量番茄虾仁藜麦饭（升级版）的做法备好米，蘑菇和番茄烫好切丁备好小青菜，切丁按照原来顺序，先放米，再放番茄虾仁蘑菇，加入酱油，少量盐。小贴士青菜等饭手之后直接拌入即可。...
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土豆番茄浓汤藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的土豆番茄浓汤藜麦饭做法

  • 土豆番茄浓汤藜麦饭

  • 又一道符合教练标准同时我也觉得超好吃的饭蔬菜2份，洋葱，香菇，西红柿蛋白质一份，酱牛肉，拉面馆打包的主食一份，土豆，藜麦用料藜麦饭蒸好的，2勺黑胡椒少许盐2克番茄1个土豆拳头大小半个个香菇4朵牛肉拉面馆的一碟土豆番茄浓汤藜麦饭的做法准备工作藜麦饭蒸好，我是事先蒸的，藜麦泡水3...
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番茄甜椒西兰花藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄甜椒西兰花藜麦烩饭做法

  • 番茄甜椒西兰花藜麦烩饭

  • 藜麦过水洗净后蒸10-15分钟，然后混合其他食材。想烩饭的味道好，一定记得番茄要炒出汁儿，加少许番茄酱。如果想藜麦口感更好，煮前最好先用清水浸泡后反复冲洗几次确保彻底洗掉残留皂苷，以免有涩味。用料番茄1个西兰花几朵甜椒1个藜麦100克（三人用量）薄盐生抽少许番茄酱少许番茄甜...
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番茄香菇鸡肉藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄香菇鸡肉藜麦烩饭做法

  • 番茄香菇鸡肉藜麦烩饭

  • 来闺蜜家俩人搭伙带娃。给她做顿健身餐一起次次~两人吃一锅~正好~用料西红柿1个鸡胸肉200g干香菇6个酱油适量盐适量藜麦30g黑胡椒适量虾仁30g柠檬汁少许番茄香菇鸡肉藜麦烩饭的做法一个番茄切丁，用铲子碾碎，压出汁。鸡胸肉切丁，与番茄混合，加入适量酱油，腌制2-3小时。藜麦加水...
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藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐做法

  • 藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐

  • 天天吃美食又在家里办公，不发胖才怪！为何我不会胖呢？估计是基因问题吧！老公需要减重减脂，周末就给他做了这个套餐来吃。牛油果蔬菜汁是一位营养师开的配方，味道不错又非常有营养，给癌症病人都可以这样吃，坚持一个月，你会感觉身轻如燕。藜麦番茄牛肉饭味道鲜美，口感也很有趣。在一谈...
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紫薯枸杞藜麦番茄小豆燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯枸杞藜麦番茄小豆燕麦牛奶粥做法

  • 紫薯枸杞藜麦番茄小豆燕麦牛奶粥

  • 其实只有这些材料用料燕麦适量牛奶一盒枸杞少许紫薯1个藜麦一勺番茄小豆一勺紫薯枸杞藜麦番茄小豆燕麦牛奶粥的做法把紫薯洗净切碎块把番茄小豆，藜麦，枸杞洗净通通放进电饭煲煮粥模式，在成熟前倒入牛奶再煮5分钟就可以吃啦...
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番茄藜麦酸黄瓜牛尾汤的做法步骤及图解,美味正宗的番茄藜麦酸黄瓜牛尾汤做法

  • 番茄藜麦酸黄瓜牛尾汤

  • 过节了，家宴餐桌上除各类煎炸炒菜，汤汤水水更是不可或缺。如果加入一些暖色调的汤水，节日氛围浓郁，色泽上也可给人喜悦心情。今天给大家上一道红红火火的汤——番茄牛尾汤，我先用黄油把洋葱和蒜瓣爆香，又放入牛尾煸炒，煸炒牛尾的过程可以使牛尾的油脂炒出，再入锅中熬汤，熬好的牛尾...
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番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭做法

  • 番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭

  • 用料豆腐200g番茄160g藕100g藜麦80g橄榄油3g生抽适量盐适量胡椒粉适量番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，豆腐切小块，番茄去皮后切小块，藕切丁。锅中放油，倒入番茄炒至微微出汁加少许水，倒入豆腐熬至汤汁浓稠，加盐调味。|锅中倒水煮沸，将藕丁烫熟后过冷水...
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牛柳藜麦饭的做法和图解 好吃的牛柳藜麦饭家常做法

  • 牛柳藜麦饭

  • 藜麦quinoa~一种十分健康的主食,低卡低升糖指数,而且富含氨基酸和不饱和脂肪酸~~把它当做饭来吃,配上菜~完全可以代替主食~~这么健康的东西应该早点引进主流啊~~~用料牛柳豆角藜麦酱油盐胡椒粉橄榄油生粉牛柳藜麦饭的做法把藜麦煮熟,像一般的米一样煮就行了,但水要平时多...
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肥牛藜麦饭的做法和图解 好吃的肥牛藜麦饭家常做法

  • 肥牛藜麦饭

  • 好吃快手饭，热量较低用料肥牛400克洋葱1个香菇5朵生抽3勺老抽1勺蚝油1勺糖1勺料酒1勺白胡椒粉一点点水半碗淀粉1勺肥牛藜麦饭的做法1.焯水:洋葱、香菇、牛肉分别焯水（牛肉变色就捞出，否则会老）2.调汁:将生抽、老抽、蚝油、糖、白胡椒、水放在碗里调匀。3:炒:炝锅后放入洋葱、...
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「一人食」番茄鸡肉焗藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」番茄鸡肉焗藜麦做法

  • 【一人食】番茄鸡肉焗藜麦

  • 今天的午饭是番茄鸡肉焗藜麦，浓浓的酱汁包裹着藜麦，表面撒一层芝士，放进海氏K5空气烤箱，等到芝士融化，香喷喷的午餐就完成啦，烤箱温度精准，受热很均匀，表面每一个部位的芝士都融化的恰到好处，长长的拉丝，炒鸡香，烘烤过程会有番茄汁迸溅出来，还好烤箱是搪瓷内胆，防粘油，很好清理，话不多说...
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来一盘鸡肉番茄土豆什锦藜麦焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的来一盘鸡肉番茄土豆什锦藜麦焗饭做法

  • 来一盘鸡肉番茄土豆什锦藜麦焗饭

  • 最近有点懒了，菜也不想多做几个，然后就想到了不如用烤箱弄个芝士焗饭吃吧～嘻嘻😁一餐又解决了用料藜麦饭2大碗鸡胸肉200克番茄🍅2-3个土豆2个（大）杏鲍菇1个玉米1根豌豆150克火腿肠粒150克洋葱半个黄油60克黑胡椒适量姜粉适量（可不用）洋葱粉适量（可不用）料酒适量糖少许蒜粉适量（可不...
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番茄牛肉饭的做法和图解 好吃的番茄牛肉饭家常做法

  • 番茄牛肉饭

  • 用料牛五花肉120克大米250克水200克番茄2个金针菇40克蒜末8克酱油10克料酒15克麻油2小勺黑胡椒少许番茄牛肉饭的做法将大米淘洗干净了，沥干水分，静置30分钟。牛五花肉，切薄片加入蒜末和其他调味料拌匀静置10分钟。番茄清洗干净，用小刀划去蒂金针菇洗净切除不可使用的根部。将...
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健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭做法

  • 健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭

  • 藜麦是健身餐必不可少的主角，是碱性，高蛋白，低胆固醇，低热量，不含麸质，并富含多种氨基酸，几乎都是常见食物里最优秀的。今天这款藜麦饭我增加了几种蔬菜，营养丰富，荤素搭配，酸香可口，是健身减脂，中午带饭的好选择。用料藜麦100克小米50克香肠1根鸡蛋一个西红柿1个秋葵3根葱1/4青豆20...
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