![理想燃料，3日断糖，只减脂肪，不减营养的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料，3日断糖，只减脂肪，不减营养做法]( "理想燃料，3日断糖，只减脂肪，不减营养的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料，3日断糖，只减脂肪，不减营养做法")
- 每天只需代早，晚餐。午餐根据（断糖地图）开餐，控制碳水和糖分。用料鸡腿只鸡胸肉块牛肉克蔬菜克理想燃料，3日断糖，只减脂肪，不减营养的做法早餐，能量瓶子，双重蛋白，优质健康油脂，富含膳食纤维，每天一瓶，抗饿5小时。午餐，第一天。根据断糖地图，配餐，可以敞开吃肉，鱼，蔬菜。午餐，第二天。午餐，第...
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![减掉脂肪肝的大山楂丸的做法步骤及图解,美味正宗的减掉脂肪肝的大山楂丸做法]( "减掉脂肪肝的大山楂丸的做法步骤及图解,美味正宗的减掉脂肪肝的大山楂丸做法")
- 山楂善消油腻肉食积滞，麦芽善消米面食积，六神曲消食积兼能醒脾和胃。三药相配，助消化，除油腻，健脾胃，适用于肉、食、米、面诸积。对脂肪肝，中心型肥胖都有显著功效。用料山楂2000克神曲1000克麦芽1000克白砂糖500-1000克蜂蜜2000克减掉脂肪肝的大山楂丸的做法山楂切片，去籽神曲炒...
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![减脂：蔬菜鸡肉沙拉（无糖零脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：蔬菜鸡肉沙拉（无糖零脂肪）做法]( "减脂：蔬菜鸡肉沙拉（无糖零脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：蔬菜鸡肉沙拉（无糖零脂肪）做法")
- 减脂期怎么吃！多吃蔬菜沙拉肯定没错，但一定要注意酱料的选择哦，可以根据自己的口味调配油醋汁或者沙拉酱，尽量不要选择超市里直接购买的酱料，否则功亏一篑哦！用料鸡胸肉50克生菜1颗紫甘蓝1/4颗胡萝卜半根黄瓜半根玉米半颗全麦通心粉两汤匙无糖无脂酸奶一汤匙盐4克胡椒粉半汤匙...
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![只用香蕉就可以做的健康减肥冰淇淋----零脂肪,超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的只用香蕉就可以做的健康减肥冰淇淋----零脂肪,超低卡做法]( "只用香蕉就可以做的健康减肥冰淇淋----零脂肪,超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的只用香蕉就可以做的健康减肥冰淇淋----零脂肪,超低卡做法")
- 天气热起来了，你是不是每次吃冰淇淋的时候都是又享受又有负罪感。现在不用了：做这个健康冰淇淋只需一种原料，它的卡路里只有普通冰淇淋的40%，而且每100克脂肪含量为0.3克（四舍五入=0）。做起也来很简单。最重要的是味道还不错！好吧，这神奇的原料就是香蕉！我一开始也不相信，试过以后...
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![（脂肪减半）肉松蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的（脂肪减半）肉松蛋糕卷做法]( "（脂肪减半）肉松蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的（脂肪减半）肉松蛋糕卷做法")
- 深夜发吃，老妈最爱蛋糕卷，没有之一~蛋糕体完全没有油，降低了热量。沙拉酱是减脂的沙拉酱，相比起来更健康，肉松自己做，吃起来更放心。烤盘大小：18.5cmx22cmx2cm用料低脂牛奶20克自制肉松适量鸡蛋2低筋面粉38克糖（加蛋黄）5克糖（加蛋白）20克白醋几滴减脂沙拉酱适量（脂肪减半）肉松蛋糕卷的...
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![减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥生酮脂肪炸弹生巧做法]( "减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥生酮脂肪炸弹生巧做法")
- 想吃生巧，怎么办。做呗，想快点吃到，怎么办呢，来个最快手的吧！用料100%黑巧克力100克赤藓糖醇（这个量根据自己喜甜的程度自行添加）15克淡奶油120克黄油20克粉盐一点点朗姆酒（可不放）适量减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法太简单啦，加热混合的图就没拍啦！就是中小火加热淡奶油，加热到微微冒小...
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![减脂期优质脂肪-腰果酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期优质脂肪-腰果酱做法]( "减脂期优质脂肪-腰果酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期优质脂肪-腰果酱做法")
- 减脂期在制作三文治或者拌酱的时候，都需要用到花生酱等等，今天尝试个腰果酱，简直了！！用料腰果158克黄油7克水适量盐可有可无减脂期优质脂肪-腰果酱的做法腰果烤箱170度10到15分钟，随时观察，上色就行。腰果首先搅拌无大颗粒，之后加入黄油水每次10到20毫升，多次加入直到酱成为自己想...
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![减肥零食零脂肪酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥零食零脂肪酸奶做法]( "减肥零食零脂肪酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥零食零脂肪酸奶做法")
- 用料零脂肪酸奶150克奇亚籽10克香蕉一只蔓越莓和葡萄干共10颗腰果8颗减肥零食零脂肪酸奶的做法所有材料剁碎放一起。又健康又美味。...
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![爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝做法]( "爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝做法")
- 用料莴笋1-2根盐适量油泼辣子1勺蚝油1勺香醋1勺菜籽油1勺爽口零脂肪减脂好食——凉拌莴笋丝的做法新鲜的莴笋去皮，洗净后切成丝，加入食盐抓拌均匀腌制30分钟左右30分钟后出了很多的水，倒入这些水加入蚝油，香醋和油泼辣子（不辣的就是很香的那种）菜籽油加热至快冒烟的样子，淋在莴...
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![减脂餐【脂肪的有氧氧化]( "减脂餐【脂肪的有氧氧化")
- 正确认识脂肪是如何分解的：减脂主要是减掉甘油酸酯，而甘油酸酯是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！脂肪燃烧最终产物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%从肺部排出，水主要通过肾脏(尿液)、皮肤(汗液)、肺部(水汽)排出体外。99%的人都猜不到脂肪竟然以这种方式消解。...
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![减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋做法]( "减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋做法")
- 蟹柳和鸡蛋完美结合，超鲜嫩，绝对是减肥必备。仅227大卡哦⊙∀⊙！是不是不敢相信?哈哈哈用料蟹柳5只鸡蛋2个盐适量牛奶适量橄榄油适量胡椒粉适量减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋的做法①蟹柳五根，手撕成条。②鸡蛋＋牛奶+盐搅拌均匀，备用。不粘锅内倒入橄榄油，蟹柳翻炒几下。再倒入...
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![简单易学的消减脂肪：消脂茶美食做法]( "简单易学的消减脂肪：消脂茶美食做法")
- 哪个女孩不爱美，不论在哪个年龄，我们总喜欢买漂亮的裙子，好看的包包。经常觉得一吃美食就胖了好多，但又苦恼怎么样才能健康的减肥，运动坚持不下来，那就花式喝茶吧。拍摄使用产品：206用料柠檬草3克马鞭草3克柠檬1片甜菊5朵生姜适量消减脂肪：消脂茶的做法把材料冲洗干净后放进养生...
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![减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～做法]( "减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～做法")
- 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生菜半个六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1...
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![解腻减脂肪酸辣黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的解腻减脂肪酸辣黄瓜做法]( "解腻减脂肪酸辣黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的解腻减脂肪酸辣黄瓜做法")
- 盐🧂腌黄瓜🥒，切四瓣，至少半小时，尝有咸味炒糖小半碗醋小半碗盐🧂适量辣椒🌶️花椒，加水煮沸把黄瓜放进沸水再煮开泡一晚👌用料黄瓜小米椒个盐克糖克花椒粒醋勺解腻减脂肪酸辣黄瓜的做法盐🧂腌黄瓜🥒，切四瓣，至少半小时，尝有咸味炒糖小半碗醋小半碗盐🧂适量辣椒🌶️花椒，加水煮沸把黄...
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![轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐（0脂肪0糖）做法]( "轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐（0脂肪0糖）做法")
- 晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法准备：胡萝卜2根、黄根1根，洗净去皮，胡萝卜切丝。锅...
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![减脂饮食记录（消灭脂肪肝）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饮食记录（消灭脂肪肝）做法]( "减脂饮食记录（消灭脂肪肝）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饮食记录（消灭脂肪肝）做法")
- 体检查出脂肪肝，目标是把肚子上的肥肉减掉，体重基数比较大，目标是减30斤吧。5月1日开始减重。5月24日减重10.8斤。复查了血糖，还是有些高。需要继续减重，控制饮食。5月29日，减重15.4斤。5月30日，减重16.6斤。6月1日，减重17斤。血糖正常。没有查腹部彩超，等减肥结束再查。6月25日，总...
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![生酮｜脂肪炸弹｜「只需要搅拌就能完成！」的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜脂肪炸弹｜「只需要搅拌就能完成！」做法]( "生酮｜脂肪炸弹｜「只需要搅拌就能完成！」的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜脂肪炸弹｜「只需要搅拌就能完成！」做法")
- 🔴不需要加热融化，只需要疯狂搅拌。🔴不冷冻直接是超好吃的奶酪酱！抹面包、舀着吃都无敌好吃！！🔴咸口。（明天制作甜炸弹💣试试）🟤甜口。巧克力脂肪炸弹，请见下一篇。——————————————🔴花生酱爱好者请入🙋🏻♂️🐷本方：整份｜16g热量：1418kcal｜89kcal碳水：18g｜1.125g脂肪：13...
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![0脂肪的素菜饺子，减脂可吃的做法步骤及图解,美味正宗的0脂肪的素菜饺子，减脂可吃做法]( "0脂肪的素菜饺子，减脂可吃的做法步骤及图解,美味正宗的0脂肪的素菜饺子，减脂可吃做法")
- 碳水，蛋白都具备的素菜饺子✔用料饺子皮35张左右（普通大小）胡萝卜半根香菇1碗木耳1碗韭菜4-5碗玉米1根蛋清2个糖2勺盐2勺玉米淀粉6-7勺（仅馅料）水半碗0脂肪的素菜饺子，减脂可吃的做法蔬菜洗好沥干，木耳和冬菇切块焯水（防止中毒）胡萝卜切丁木耳切丁、切块冬菇切丁韭菜切段，1厘米左右...
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![减脂期优质脂肪「迷迭香烤坚果」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期优质脂肪「迷迭香烤坚果」做法]( "减脂期优质脂肪「迷迭香烤坚果」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期优质脂肪「迷迭香烤坚果」做法")
- 脂肪是人体必须的营养素之一，减脂期需要摄入优质脂肪，坚果是不错的优质脂肪来源～简单烤一下香气会更突出用料坚果10克干迷迭香1g黑胡椒碎1g食用油1ml喜马拉雅玫瑰海盐1点点减脂期优质脂肪【迷迭香烤坚果】的做法准备一小把自己喜欢的坚果（用量需要严格控制，每天吃的话不要超过...
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![只含0.1克脂肪的肉片的做法步骤及图解,美味正宗的只含0.1克脂肪的肉片做法]( "只含0.1克脂肪的肉片的做法步骤及图解,美味正宗的只含0.1克脂肪的肉片做法")
- 因为身体原因，要执行极低脂饮食，刚开始的时候，以为肉类都是高脂肪的，只敢吃蔬菜类，发梦都想吃肉，幸好发现了这个食物一一金枪鱼，无论看或者吃起来都超像猪肉，拯救了我这些不能吃高脂饮食又特爱吃肉的人用料金枪鱼一块盐，姜丝，料酒，酱油，生粉（我喜欢用藕粉），白沙糖适量只含0.1克脂肪的肉...
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![一起减脂吧！减掉孕期囤积的脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的一起减脂吧！减掉孕期囤积的脂肪做法]( "一起减脂吧！减掉孕期囤积的脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的一起减脂吧！减掉孕期囤积的脂肪做法")
- 这个食谱是用来记录自己和先生的这次减脂过程。生个娃先生胖的比我还多，天天向上的我们决定不能再这样下去啦！最近开始了恢复训练，第二步就是控制饮食了。这次我们的决心都很大说好了互相不做对方的绊脚石…（这是最关键的）说开始就开始，吃的目标是不饿肚子，吃得开心！身体目标是第...
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![零脂肪披萨[减脂食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的零脂肪披萨[减脂食谱]做法]( "零脂肪披萨[减脂食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的零脂肪披萨[减脂食谱]做法")
- 用料全麦面包片鸡胸肉蔬菜脱脂芝士番茄酱零脂肪披萨[减脂食谱]的做法用一片全麦面包代替披萨面饼涂上专卖做披萨用的番茄酱(这东西本身无油热量低)。普通番茄酱也可以，害怕市售的番茄酱添加剂太多的朋友可以采用20%的普通番茄酱＋80%剁碎的番茄泥混合。鸡胸肉腌制一下加姜蒜...
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![「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选做法]( "「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选做法")
- 俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！又到了一年一度减肥大作战的春天了！应该吃点什么呢？都说吃饱了才好减肥！没错，不吃饱饭怎么有力气减肥呢！看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉，是不是还比较给力？！有鸡蛋有新鲜的大虾，还有足量的蔬菜，既满足了减脂餐高蛋白低脂肪的要求，又实现了赏心悦目也不挨饿的目...
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![脂肪减半 只需三种原料做 抹茶豆腐生巧的做法步骤及图解,美味正宗的脂肪减半 只需三种原料做 抹茶豆腐生巧做法]( "脂肪减半 只需三种原料做 抹茶豆腐生巧的做法步骤及图解,美味正宗的脂肪减半 只需三种原料做 抹茶豆腐生巧做法")
- 受到低脂巧克力冰山熔岩的启发升级版成为抹茶生巧用豆腐替代原版生巧里奶油和奶酪的部分真是快手简单又不怕有负担呢用料白巧克力100克内酯豆腐或嫩豆腐50克抹茶粉（箬竹）5克脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧的做法白巧克力隔水加热熔化把所有原料放到融化巧克力的碗碗里...
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![「脂肪byebye系列」减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的「脂肪byebye系列」减脂便当做法]( "「脂肪byebye系列」减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的「脂肪byebye系列」减脂便当做法")
- 用料豆腐块生菜若干鸡蛋1只即食鸡胸肉1片圣女果若干紫薯1个白花菜若干玉米若干海苔少许【脂肪byebye系列】减脂便当的做法即食的鸡胸肉用微波炉，叮好，我是高火3+2分钟。处理生菜时注意，头部分不要留多，怕有泥。购买一个手动沙拉脱干器，宜家有卖，把生菜的水分脱干净些，入口时会更...
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烹调屋
![零脂肪披萨[减脂食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的零脂肪披萨[减脂食谱]做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cc3e/983e/cc3ed338aed72cb4502ed0d8954711a6e506317017f15f01364c822dd1302d1611d7cbbd1d74b29b562f-s.jpg "零脂肪披萨[减脂食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的零脂肪披萨[减脂食谱]做法")
