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- 茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切小粒，葱切一圈，放入碗中加2勺辣椒面搅拌均匀热锅冷油，油开...
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![凉拌黄瓜🥒&杏鲍菇（绝对美味又爽口，低脂低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌黄瓜🥒&杏鲍菇（绝对美味又爽口，低脂低热量）做法]( "凉拌黄瓜🥒&杏鲍菇（绝对美味又爽口，低脂低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌黄瓜🥒&杏鲍菇（绝对美味又爽口，低脂低热量）做法")
- 用料大蒜头1根杏鲍菇（大的）1个蒜2瓣小米辣1个陈醋2勺生抽2勺糖小半勺凉拌黄瓜🥒&杏鲍菇（绝对美味又爽口，低脂低热量）的做法黄瓜洗净，用擀面杖拍碎后切块；杏鲍菇一个，撕成条，入锅焯熟后沥干水；黄瓜和杏鲍菇一起放入碗中，加入已剁成末的大蒜头和小米辣，加入2勺生抽，2勺陈醋和小半勺...
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![史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！的做法步骤及图解,美味正宗的史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！做法]( "史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！的做法步骤及图解,美味正宗的史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！做法")
- 想减肥却又想吃美食，那不如来点热量低又好吃的用料西兰花3朵鸡胸肉1块香菇2朵胡萝卜半根虾仁十几个生抽1勺蚝油1勺胡椒粉1克盐少许淀粉1勺面粉2勺史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！的做法准备所以材料西兰花两三朵香菇2个鸡胸肉一块胡萝卜半根虾仁10几...
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![低脂低热量，鲜嫩多汁的香辣烤虾，简单美味的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量，鲜嫩多汁的香辣烤虾，简单美味做法]( "低脂低热量，鲜嫩多汁的香辣烤虾，简单美味的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量，鲜嫩多汁的香辣烤虾，简单美味做法")
- 跟大家分享一款巨简单的香辣烤虾，调上一碗酱汁就能搞定，虾肉鲜嫩多汁，特别好吃，一起搭配的红薯都超美味❗用料红薯2个虾1斤姜1小块大蒜半头料酒2勺生抽2勺蚝油1勺砂糖1克辣椒面1勺烧烤干料半勺白芝麻1勺植物油1大勺低脂低热量，鲜嫩多汁的香辣烤虾，简单美味的做法虾开虾背取虾线...
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![生煎牛肉片（低脂、低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的生煎牛肉片（低脂、低热量）做法]( "生煎牛肉片（低脂、低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的生煎牛肉片（低脂、低热量）做法")
- 牛肉营养丰富，含有蛋白质，氨基酸、膳食纤维、维生素以及钙、钠、锌、锰等营养成分，此外，牛肉中还含有大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。食用牛肉还可以补中益气、增长肌肉、化痰息风以及预防衰老。另外，牛肉的脂肪含量较低，不仅是低脂的亚油酸来源，还是潜在的抗氧化剂...
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![酸奶蛋糕（低脂低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶蛋糕（低脂低热量）做法]( "酸奶蛋糕（低脂低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶蛋糕（低脂低热量）做法")
- 用料低筋粉65g酸奶150g鸡蛋2个糖粉适量酸奶蛋糕（低脂低热量）的做法准备好所有材料，将酸奶，蛋黄，低筋粉全部放一起拌成酸奶糊。此时可以在烤盘加水170°预热，将蛋白分三次加糖粉打发，再和酸奶糊充分搅拌。170度50分钟出炉。淋上酸奶洒点花瓣，低糖低热量酸奶蛋糕开吃！...
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![「低脂低热量」随便炒的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低热量」随便炒做法]( "「低脂低热量」随便炒的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低热量」随便炒做法")
- 韧带撕裂，在家静养不能走动。结合基友健身餐做法和自己爱吃的食材，做出了这道营养丰富但热量不高的菜。配米饭或者卷饼吃都不错，分享给大家。先说明一下，我平时饮食清淡，清水煮菜也可以吃的很开心。如果平时饮食习惯油香口，那么建议少做点试试看。万一吃不习惯，咱还能炝个锅放点...
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![烤燕麦布丁（低脂低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的烤燕麦布丁（低脂低热量）做法]( "烤燕麦布丁（低脂低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的烤燕麦布丁（低脂低热量）做法")
- 自从自己做早餐就喜欢各种低脂低热量的食物烤燕麦布丁代餐真的超级好牛奶，粗粮，坚果又营养这次直接用了轻养的藜麦紫薯燕麦包来做真的是超级方便，都不需要其他的它里面就有燕麦，紫薯，椰子片，果蔬干，黄豆，藜麦，各种坚果......反正就是十几样东西混合因为爱吃核桃仁就加了点，拌一拌，烤...
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![低脂肪低热量的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂肪低热量的晚餐做法]( "低脂肪低热量的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂肪低热量的晚餐做法")
- 用料贵财家五常稻花香大米4杯水适量秋葵3根西红柿半个青辣椒半个低脂肪低热量的晚餐的做法今天来尝试一下这个《贵财家五常农家稻花香大米》一包五斤，看着不错哦。这个米打开很香，而且粒粒分明，都是全颗的，段米几乎为零哦…米玩够了，咱们开始煮饭吧，看看煮出来好话它们会变成什...
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- 作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂，但也需要能量来进行锻炼用料鸡蛋1个盐3克鸡胸肉1块橄榄油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西蓝花10朵蒜4瓣猕猴桃半个黑胡椒1勺减脂低热量的做法鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄油均匀抹在鸡肉上腌制1晚上。西蓝花用水焯水，一丢丢酱...
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![低脂 低碳水 低热量 蜂蜜燕麦Cookie的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 低碳水 低热量 蜂蜜燕麦Cookie做法]( "低脂 低碳水 低热量 蜂蜜燕麦Cookie的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 低碳水 低热量 蜂蜜燕麦Cookie做法")
- 健身餐（低脂低碳水低热量蜂蜜燕麦cookie）用料QUAKER纯燕麦片50克QUAKERstrawberries&Cream燕麦片15克OceanSpary蔓越莓干10克comvita麦卢卡蜂蜜50克PerriconeMDSuperBerrywithAcai一袋Whey乳清蛋白粉10克TheChiaCo奇亚籽10克SwissMiss无糖可可粉10克抹茶粉10克低脂低碳...
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![低脂低糖低热量燕麦香蕉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖低热量燕麦香蕉饼做法]( "低脂低糖低热量燕麦香蕉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖低热量燕麦香蕉饼做法")
- 因为要减肥，所以想要吃营养丰富还低热量的食物，经过多次实践，这个方子是美味且满足需求的用料燕麦适量鸡蛋2个香蕉1根盐少量牛奶20克低脂低糖低热量燕麦香蕉饼的做法带一次性手套将香蕉捣碎，备用打散的鸡蛋倒入装有燕麦的容器中，混合这就是鸡蛋与燕麦混合后的样子，加入20克牛奶...
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![减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法]( "减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法")
- 用料荞麦面粉200克普通面粉20克西葫芦2个云耳8-10朵西芹杆2根鸡蛋2-3个减脂低热量低脂饺子的做法1.按食材比例做出低脂饺子皮2.注意要用开水和面，面粉加入一点点盐3.和面的时候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鲜膜盖好醒发一下1.馅料准备2.西葫芦，芹菜切丝杀出水分，芹菜出...
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![低脂低热量酸辣娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量酸辣娃娃菜做法]( "低脂低热量酸辣娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量酸辣娃娃菜做法")
- 用料娃娃菜1颗盐适量蒜3瓣生抽1勺醋2勺泰式酸辣酱2勺泡椒3个白糖少量色拉油适量低脂低热量酸辣娃娃菜的做法娃娃菜一颗去根切条撒盐杀水份，这需要3-5小时，这样才能爽脆哦。会慢慢杀出很多水份清水洗两遍，洗去盐分，挤干，一定要挤干挤干挤干备用。酸辣酱两勺，醋两勺，生抽一勺，白糖...
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![低脂低热量蛤蜊丝瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量蛤蜊丝瓜汤做法]( "低脂低热量蛤蜊丝瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量蛤蜊丝瓜汤做法")
- 低脂营养，口感鲜美，回味略甜，味道超棒。略带胡椒和青椒的味道，层次感非常丰富。这是做的非常成功的一次，拿出来与大家分享。用料蛤蜊500克丝瓜1根虾米一小把青椒一小段姜4-5片蒜3-4瓣葱1段黑胡椒粉适量白胡椒粉适量勺料酒1勺油1勺盐适量低脂低热量蛤蜊丝瓜汤的做法花蛤，吐沙洗...
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![美味低脂低热量蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂低热量蛋炒饭做法]( "美味低脂低热量蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂低热量蛋炒饭做法")
- 健康美味。2人份。饭是隔夜饭。配菜可以选择自己喜欢的菜。用料鸡蛋4剩饭两小碗芦笋一小把青椒一个鸡胸肉1块黄酒适量盐少许糖少许黑胡椒（个人喜好，可不加）适量香菇5朵橄榄油少许美味低脂低热量蛋炒饭的做法准备好需要的食材，洗净，香菇提前泡发。切丁打入两个蛋黄，只需要蛋黄。...
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![高蛋白低脂低热量雪糕的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂低热量雪糕做法]( "高蛋白低脂低热量雪糕的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂低热量雪糕做法")
- 雪糕的口味取决于蛋白粉的味道，我是巧克力味的，所以做出来是巧克力口味的雪糕用料蛋清1个蛋白粉32g赤藓糖醇1勺脱脂牛奶50ml高蛋白低脂低热量雪糕的做法把蛋清打到一个无水无油的盆里(很重要，有水或者油都会打不发)，打蛋器低速打蛋起泡，中速分3次打发像这样变成小尖角就可以啦...
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![低脂低热量三明治系列的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量三明治系列做法]( "低脂低热量三明治系列的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量三明治系列做法")
- 准备Get新技能——低脂低热量三明治系列，每做一款就更新一次😜……用料全麦面包2片沙拉酱1勺番茄酱1勺保鲜膜1张烘焙纸1张低脂低热量三明治系列的做法①面包片可用平底锅微微烤干一点；②取一片面包，上面涂抹南瓜泥；③接着放煎蛋片和熟鸡胸脯肉（熟鸡胸脯肉可先用沙拉酱稍微拌一...
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- 巴沙鱼肉质鲜嫩口感好，番茄金针菇好吃又低脂😋用料巴沙鱼150克金针菇1把番茄1-2个蒜，食用油，盐，生抽，黑胡椒粉，番茄酱，面粉番茄巴沙鱼【低脂低热量】的做法巴沙鱼解冻，切块，加入盐，生抽，腌制十分钟（因为没有料酒，用料酒腌制更好）蒜，火腿，番茄，都尽量切碎。热锅冷油，蒜和火腿爆香，然后加入番...
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- 🍞最近在减肥，也在搜索低脂健康饮食。50%的全麦含量，也还是非常柔软，一点也不拉嗓子！🍞富含微量元素、矿物质和纤维素，也可以根据自己喜好加核桃仁、黑芝麻、红枣、蔓越莓和葡萄干增加口感！营养也更好！😁🍞配方可制作（450吐司盒模具）一个量！用料高筋面粉150克全麦面粉150克盐3克水2...
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- 低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木耳、绿豆芽焯水，并过冷水备用鸡蛋打散搅匀，胡萝卜切丝，木...
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![健康低热量低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量低脂减肥餐做法]( "健康低热量低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量低脂减肥餐做法")
- 以后还会陆续发表一些低热量瘦身餐用料用心坚持健康低热量低脂减肥餐的做法用心做坚持做低热量低脂肪瘦身食谱😊😄小贴士加油，祝每个想减肥的朋友可以减肥成功...
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- 愿热爱生活的人都被生活温柔以待用料魔芋150克胡萝卜一根140克麦片三勺清水三碗低脂低热量魔芋燕麦粥的做法把魔芋胡萝卜洗好切好，没时间就把胡萝卜切丁，三碗冷水加魔芋先入锅，烧开烧开加入胡萝卜，再次烧开加三勺燕麦片，原味的麦片噢小火煮开，闷几分钟，糯糯的这碗粥的热量低到尖...
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- 这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、车...
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- 减肥不吃甜点？那是不可能的，吃货的我要瘦还要吃，人生才完美！用料低脂低热量海绵蛋糕；四个蛋，去掉两个蛋黄，20g中粉，20g淀粉、20g奶、10g油，10g糖，50g西芹渣渣（要晾干）三滴红橘精油（和液体一起加）低脂低热量海绵蛋糕的做法材料备好最后一步加三滴红橘烤箱预热160度10分钟烤30分钟加上自...
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烹调屋
