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增重的做法食谱

简单易学的健康增重回忆录美食做法

  • 健康增重回忆录

  • 享受美食，细细品味。优质的油脂和蛋白；每天八点力量训练，平时能帮上的家务帮上；晚上核桃牛奶助眠，一小套瑜伽放松。增重计划成功！！！留菜谱作纪念吧用料鱼油，坚果坚果当加餐牛（酸）奶牛肉羊（酸）奶羊肉各种有机甜品非路边摊，现制薯类米面粗细搭配充足的睡眠和科学的生物钟有效的学习学霸走...
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适合春天 美容 养颜 不增重之猪骨芡实什锦锅的做法步骤及图解,美味正宗的适合春天 美容 养颜 不增重之猪骨芡实什锦锅做法

  • 适合春天 美容 养颜 不增重之猪骨芡实什锦锅

  • 用料猪骨（熬汤用）适量芡实（熬汤用）适量葱（熬汤用）适量姜（熬汤用）适量料酒（熬汤用）适量盐适量杏鲍菇适量小油菜适量玉米适量胡萝卜适量菜花适量适合春天美容养颜不增重之猪骨芡实什锦锅的做法熬猪骨汤先入葱姜料酒将猪骨焯水后捞出猪骨入芡实和焯过水的猪骨和温水开始熬越久越好（春天...
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30分钟快手菜：低热量不增重的番茄酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的30分钟快手菜：低热量不增重的番茄酱意面做法

  • 30分钟快手菜：低热量不增重的番茄酱意面

  • 意大利面是个好东西，因为原材料是硬质小麦，相比于咱们常吃的大米白面GI值（血糖生成指数）低，无论是对于有减重需要的上班族，还是患有三高等慢性疾病的老人来说都很适合。意面进入胃肠后停留时间长——“顶饿”，能够给人体提供较长时间的热量。简单来说，吃同等质量的白面面条两个小...
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熊熊白白-贴膘增重 回锅肉 配 减肥瘦身 豆渣饭！的做法步骤及图解,美味正宗的熊熊白白-贴膘增重 回锅肉 配 减肥瘦身 豆渣饭！做法

  • 熊熊白白-贴膘增重 回锅肉 配 减肥瘦身 豆渣饭！

  • 更多熊熊伯伯/熊熊白白的北美思想美食，中餐西做，西餐中做和中餐中做...请搜“熊熊白白”，或者点击关注，打开小铃铛！:-P!用料熟猪肩肉1块速冻青红椒适量豆瓣酱一勺砂糖，味精少许熊熊白白-贴膘增重回锅肉配减肥瘦身豆渣饭！的做法猪肩肉切片豆瓣酱炒香加入速冻青红椒，炒熟加入猪肩肉...
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蔬菜虾皮奶酪蛋饼·高热量增重（1岁儿童餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜虾皮奶酪蛋饼·高热量增重（1岁儿童餐）做法

  • 蔬菜虾皮奶酪蛋饼·高热量增重（1岁儿童餐）

  • 宝宝添加辅食后，如果体重增长不好，家长往往非常担心。此时最该做的当然是带宝宝看儿科医生，排查一些影响生长的疾病因素，评估喂养的情况。能量摄入相对不足，是体重增长不良的最常见的原因，如果医生评估后认为是这个原因造成的消瘦，会建议宝宝多吃一些热量高、营养丰富（尤其是蛋白...
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28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）做法

  • 28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）

  • 一胎产后，疯狂运动，终于瘦回人形，结果又怀了二胎！真是减肥路漫漫~带着大儿子来了德国，也没时间运动了，碰到这个专利项目。做了一次，效果真是刚刚的！用料豆腐150g海鲜（白肉）200克红肉一周最多2次200g克自制酸奶200g28天细胞重置（高蛋白饮食，减脂增肌）的做法草本茶+小红浮云蛋+奇亚籽+酸...
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不要消极对待增加的体重（个人菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的不要消极对待增加的体重（个人菜谱）做法

  • 不要消极对待增加的体重（个人菜谱）

  • 减肥是一辈子的事，不要因为一直坚持减肥而体重不降而泄气（说给我自己听）减了这么久慢慢发现，体重是螺旋式下降而不是直线下降，身体需要一个适应的过程。运动过后体重不会立刻降下来，反而有可能升上去，但是只要继续坚持，体重还是会降下来的。一天三顿不能少，但每顿都不能吃撑，低热量...
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一人份主餐（含多款减脂餐 怀孕中后期连续8周体重没增加）的做法步骤及图解,美味正宗的一人份主餐（含多款减脂餐 怀孕中后期连续8周体重没增加）做法

  • 一人份主餐（含多款减脂餐 怀孕中后期连续8周体重没增加）

  • 爱生活，爱折腾！给宝贝给家人给自己做好吃的！用料各种碳水化合物一人份主餐（含多款减脂餐怀孕中后期连续8周体重没增加）的做法藜麦饭（鲜虾鸡胸肉香菇青菜荷兰豆水煮蛋）➕橙子🍊炒藜麦饭（西蓝花胡萝卜鱿鱼鲜虾肉末半个水煮蛋）➕苹果捞面➕水煮蔬菜龙利鱼紫薯泥➕芒果煎西冷牛排（配土...
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味增汤的详细做法大全,简单又营养的味增汤做法

  • 味增汤

  • 日本家庭经典菜式简单却超级美味用料昆布一片韭菜适量木鱼花适量味增适量鸡蛋适量味增汤的做法凉水放入一片昆布，小火泡着。韭菜切段，和木鱼花一起放到锅里。挖一勺味增倒进汤里。鸡蛋搅拌均匀，先把昆布取出，再倒入蛋液。关火加盖焖1分钟。完成用心的儿童美食＼亲子互动视频每...
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辣椒油——三炸——增香增色增辣百搭的做法步骤及图解,美味正宗的辣椒油——三炸——增香增色增辣百搭做法

  • 辣椒油——三炸——增香增色增辣百搭

  • 感谢汤洋师姐盛情赞助的正宗西北甘谷辣椒面！闻着就香！综合网上各大菜谱，推出此方，值得一试。用料辣椒面3杯花生油5杯芝麻半杯大葱半根洋葱半个姜8片蒜8瓣八角3个花椒一把香叶3片桂皮3块盐适量辣椒油——三炸——增香增色增辣百搭的做法正宗西北甘谷辣椒面。扑鼻的香味，呛鼻的...
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豆包～加入玉米面，增色增香增健康的做法步骤及图解,美味正宗的豆包～加入玉米面，增色增香增健康做法

  • 豆包～加入玉米面，增色增香增健康

  • 用料细玉米面100克中餐高筋粉300克糖一大勺酵母一小勺水豆包～加入玉米面，增色增香增健康的做法细棒子面100克。水100克烧开，快速加入棒子面里，将棒子面烫熟。晾凉备用。面粉300克，与棒子面混合。加入一大勺糖，一小勺酵母，约120克温水，揉成面团。面粉吸水率高的话，可以适当再加点水...
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增福增寿腊八粥好吃的烹饪方法 增福增寿腊八粥的地道做法和步骤

  • 增福增寿腊八粥

  • 事事粥全事事粥到用料糯米克大米杯红枣颗红豆克莲子克黑米克核桃克小米克桂圆颗水克花生克绿豆克增福增寿腊八粥的做法准备家里可以利用的食材豆类提前一晚浸泡豆类下锅煮开花，下锅米类的食材，煮粘稠后再加入桂圆葡萄干枸杞之类的增福增寿的腊八粥出锅了😀...
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〔自留方〕增肌优质蛋白——双重白肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的〔自留方〕增肌优质蛋白——双重白肉饼做法

  • 〔自留方〕增肌优质蛋白——双重白肉饼

  • 举铁妹子日常增肌，自留菜谱，健康的东西肯定不会好吃的上天，慎做。用料A鸡胸肉1份虾肉1份盐少许料酒适量胡椒少许姜末少许香料任选我加了罗勒和牛至B淀粉适量洋葱碎适量胡萝卜碎1份油适量（可不加）〔自留方〕增肌优质蛋白——双重白肉饼的做法原料A入料理机搅打细腻，加入B切碎的...
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营养均衡减重餐-海带豆芽味增汤（产后3-4个月）的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡减重餐-海带豆芽味增汤（产后3-4个月）做法

  • 营养均衡减重餐-海带豆芽味增汤（产后3-4个月）

  • 产后均衡饮食饭量：一餐:一碗到一碗半糙米饭，肉类大概是半碗，青菜1-2碗产后妈妈用这种均衡饮食的吃法是不用担心发胖的。会发胖的原因大部分就是吃了一些过多的零嘴，或坐月子时补得太过量，或者喝了太多的含糖饮料。这些才是发胖的元凶。所以均衡饮食，适量运动，才是减重的重点。用...
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增增的厦门吃路生活的做法步骤及图解,美味正宗的增增的厦门吃路生活做法

  • 增增的厦门吃路生活

  • 一个生活在厦门的东北姑娘。靠吃享受生活，靠吃享受高潮。哈哈哈哈哈，污！就是随手发一些吃的喽～用料银子💰爱吃的❤️增增的厦门吃路生活的做法恩...
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味增的做法和图解 好吃的味增家常做法

  • 味增

  • 参考食谱:甜味噌：米曲和干豆子等量，盐为米曲和干豆子总量的6%咸味噌：米曲为干豆子重量的50%，盐为米曲和干豆子总量的13%以上用料黄豆米曲海盐黄豆水味增的做法米曲黄豆浸泡过夜，然后黄豆吸饱水，这样可以减少蒸煮时间将黄豆蒸或者煮至用手可以轻轻捻碎的程度，放凉备用豆子加入密...
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简单易学的味增布朗尼重乳酪美食做法

  • 味增布朗尼重乳酪

  • 6寸的味增布朗尼重乳酪，不要被味增吓到了，这个口味的撞击与丰富的口感绝对是前所未有的好吃用料味增布朗尼赤味增8-10克70%黑巧90克黄油70克黄糖60克白糖20克蛋2颗盐1克咖啡粉3-5克低粉70克可可粉8克热水30-40克重乳酪蛋糕奶油奶酪200克白砂糖30克蛋1个香草精2克酸奶油140...
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减脂增肌午餐（重点是莜麦面哦！）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌午餐（重点是莜麦面哦！）做法

  • 减脂增肌午餐（重点是莜麦面哦！）

  • 大家知道莜麦吧，一种比较有营养又健康的粮食，把面粉买来。和面成面饼上锅蒸熟，之后可以做炒面啦！用料花椒八角适量生抽适量葱姜蒜适量料酒适量醋少许油少量西兰花一颗黄瓜半根胡萝卜半根莜麦（重点）300克鸭腿一只减脂增肌午餐（重点是莜麦面哦！）的做法花椒大料生抽都要是用来卤鸭腿...
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每日不重样的减脂增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的每日不重样的减脂增肌餐做法

  • 每日不重样的减脂增肌餐

  • 虽然不重样，但是减脂增肌餐基本包括以下几大类：碳水蛋白质粗纤维脂肪占比是碳水最多然后是蛋白质粗纤维脂肪用料鸡胸肉块牛里脊克虾秋刀鱼鸡蛋全麦面包红薯，紫薯，土豆玉米藜麦奇亚籽意面豆子每日不重样的减脂增肌餐的做法碳水化合物这是占比最高的成分，如果摄入不足在锻炼后第...
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减脂增肌健身早餐100天不重样/持续更新中的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌健身早餐100天不重样/持续更新中做法

  • 减脂增肌健身早餐100天不重样/持续更新中

  • 做了个合集，吃早餐的时候最幸福了～用料碳水蛋白质蔬菜水果坚果减脂增肌健身早餐100天不重样/持续更新中的做法早餐是我最丰盛最期待的时刻了～Day2Day3Day4Day5Day6Day7Day8Day9Day10Day11Day12Day13Day14Day15Day16更新中更新中更新中好久没更了～更新中更新中小贴士好好生活！！！...
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重！重！重！奶油奶酪吐司的做法步骤及图解,美味正宗的重！重！重！奶油奶酪吐司做法

  • 重！重！重！奶油奶酪吐司

  • 爱囤货的坏处之一就是又发现有一盒kiri的奶油奶酪快过期了😂，讲真这个奶酪空口挖着吃都好吃。这个方子用到非常多奶油奶酪，所以是不放黄油的，真的巨软巨香！！！两个450克吐司模具。用料水150克鸡蛋1个（去壳60克）奶油奶酪250克细砂糖50克盐6克面包粉500克干酵母6克重！重！重！奶油奶酪吐...
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味增系列 - 黄瓜蘸味增的做法步骤及图解,美味正宗的味增系列 - 黄瓜蘸味增做法

  • 味增系列 - 黄瓜蘸味增

  • 这个是我的保留菜。不知道为什么就是喜欢这么吃～高兴的时候会提前发酵点儿麦仁加进去。用料味噌30g黄瓜随意高汤或温水少量味增系列-黄瓜蘸味增的做法用几滴温水稍微化开味增，要保证浓稠蘸的起来。黄瓜切条直接蘸来吃。...
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重重香蕉🍌的做法和图解 好吃的重重香蕉🍌家常做法

  • 重重香蕉🍌

  • 被否决后的第二次创作用料香蕉1根草莓2个重重香蕉🍌的做法把一根香蕉的皮给剥掉。再用一根竹签在它的底下穿进去。在那根香蕉的中间切一条一条的缝。如图再把香蕉横过来，切直线。在香蕉的中间切大大的一条缝。反面也切大大的一条线，跟正面连起来。再把香蕉切成两段。再在上...
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简单易学的重口味日式味增面美食做法

  • 重口味日式味增面

  • 作为一个一直游走在京津冀地区的北方姑娘我无比热爱重口味作为一个受苦受难的南半球绵羊村时差党我无比热爱老干妈女神图片照的不太清晰真是委屈了我的500万象素一直在告诉自己晚上不要吃饭要减肥可以每次放学回家就想要一遍吃东西一遍看电视剧用料老干妈辣椒酱一勺（按个...
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烘培新手零失败增信心之重乳芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的烘培新手零失败增信心之重乳芝士蛋糕做法

  • 烘培新手零失败增信心之重乳芝士蛋糕

  • 烤箱为海氏30L，方子为君之版本修改版！适合自己最重要！用料黄油45g消化饼干85g奶油奶酪250g细砂糖65g鸡蛋2个玉米淀粉15g柠檬汁15g朗姆酒15m l香草精1.25ml(滴个12滴）牛奶80g烘培新手零失败增信心之重乳芝士蛋糕的做法消化饼干套保鲜膜用擀面杖碾碎，黄油隔水加热后跟消化饼干...
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