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超健康的素三粒的做法食谱

简单易学的超健康的素三粒美食做法

  • 超健康的素三粒

  • 味道甜美！香气扑鼻！用料玉米粒300克青椒3个红青椒1个超健康的素三粒的做法准备食材加油，8成热，加入玉米粒炒至8成熟，加入葱姜和十三香。翻炒均匀后加入青红椒一起翻炒。青红椒断生后加盐调味即可出锅！...
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健康素食的做法和图解 好吃的健康素食家常做法

  • 健康素食

  • 孩子们在一天中吃水果的机会全靠我这个当妈妈的来创造。中午接孩子之前准备一杯蔬果昔带去给孩子路上喝。这样既补充了各种营养又不会耽误中午的食量。用料食材：胡萝卜半根香蕉两根苹果一个冬枣3颗柠檬3片菠菜一小把亚麻籽一勺健康素食的做法直接放破壁机打，一杯美味又营养...
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超健康的黑椒烤牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的超健康的黑椒烤牛肉粒做法

  • 超健康的黑椒烤牛肉粒

  • 在家闷了好几个月，大家肯定都想念烧烤的味道了吧，这道菜呢就是又解馋又健康还环保的黑椒烤牛肉粒啦～毫不夸张地说，牛肉微焦有弹性，彩椒美丽又细腻，香菇香气浓郁有水分，试试你就知道啦！关键是，简单易做，健康少油！用料牛肉250克香菇7朵彩椒2个超健康的黑椒烤牛肉粒的做法拍照的时候肉...
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健康低卡家常菜——素炒三样的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——素炒三样做法

  • 健康低卡家常菜——素炒三样

  • 这盘菜大概170大卡，其中土豆占一多半，约120大卡。记得一餐有土豆，可以替代少许主食，但不是全部。用料青椒半根——1根胡萝卜1根土豆半个蒜1瓣姜2片健康低卡家常菜——素炒三样的做法土豆，一个就够，这个土豆太大，用了一半；胡萝卜，一根小的正好搭配，胡萝卜太多容易抢味儿；尖椒，一根或者...
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简单又健康的素炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的简单又健康的素炒三丝做法

  • 简单又健康的素炒三丝

  • 用料胡萝卜根土豆个青椒个蒜头盐克醋生抽简单又健康的素炒三丝的做法胡萝卜、土豆、青椒切丝。土豆用清水洗几次，并浸泡一会，把淀粉洗去，然后沥干水分备用。蒜头切粒。大火下油，蒜头爆香，先下土豆丝和胡萝卜丝，炒一会，再下青椒丝（青椒不宜炒太久，所以最后下）。下了青椒丝后，就可以下...
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超级简单健康素包子的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单健康素包子做法

  • 超级简单健康素包子

  • 孩子爱吃馅儿类食物，总是吃肉上火就吃点好吃的素的孩子很喜欢。用料韭菜一把，香菇五个土豆一个超级简单健康素包子的做法香菇用油稍微炒下备用，然后土豆丁韭菜酱油盐拌匀就ok了面粉加酵母发俩小时，发好的面加少许的小苏打，醒片刻就可以包了蒸好了搭配个小米粥开始吃吧小贴士超...
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健康素馄饨的做法和图解 好吃的健康素馄饨家常做法

  • 健康素馄饨

  • 晚餐还是素的好～因为馅料的原因这款馄饨特别剐油的哦各位减肥的姐妹晚上想解馋的话可以试试哦山药，木耳都是降血糖降血脂的好东西西葫芦是刮油神器各位追求健康、好身材的兄弟姐妹们都可以放心吃哦用料馄饨皮若干山药（建议用铁棍山药）一根西葫芦（不要太大）一个木耳若干米线（或者...
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素肉黄金粥丨健康·三餐的做法步骤及图解,美味正宗的素肉黄金粥丨健康·三餐做法

  • 素肉黄金粥丨健康·三餐

  • 奶香浓郁，营养丰富，虽是蛋奶素，但蛋白质的营养价值和消化吸收率超过猪肉，和牛肉持平。【先解释一下什么是“生物价”】♡生物价：评估蛋白质营养价值的生物方法。指每100克食物来源蛋白质转化成人体蛋白质的质量。最高为鸡蛋94，牛奶85，鱼81，牛肉73，黄豆66，糙米70，白米63，全麦面粉59，白...
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自制超健康素食三明治😋的做法步骤及图解,美味正宗的自制超健康素食三明治😋做法

  • 自制超健康素食三明治😋

  • 自己吃，为了不浪费，就没切边😂用料鸡蛋1个面包3片火腿两片黄瓜五到十片柿子两沙拉酱一大勺番茄酱适量球生菜三片自制超健康素食三明治😋的做法煮一个鸡蛋，弄碎，黄瓜切片，西红柿切片，火腿切片根据喜好，铺满就好啦，我是一层素，一层肉，一层蛋，这样弄得，还可以加一片芝士片，然后切开，完美...
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低卡快手超健康的orzo米粒面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手超健康的orzo米粒面做法

  • 低卡快手超健康的orzo米粒面

  • 在美国吃西餐时经常会在主菜旁边配上一点这个orzo，特别喜欢吃。一开始以为是一种米，在超市找不到，后来才知道是一种意面。耗时15分钟，可以freestyle配的蔬菜！可以是孢子甘蓝，kale，等等，今天用的是西兰花用料Orzo(米粒面)一杯（或平时吃米饭的量）西兰花3朵蒜瓣5瓣特级初榨橄榄油适量...
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粤式三色炒鸡腿（粒粒健康）的做法步骤及图解,美味正宗的粤式三色炒鸡腿（粒粒健康）做法

  • 粤式三色炒鸡腿（粒粒健康）

  • 用料鸡腿1只胡萝卜1根玉米半根豌豆两块钱马蹄4只盐适量油适量生抽适量蚝油适量生粉适量粤式三色炒鸡腿（粒粒健康）的做法鸡腿切块，放适量盐，油，酱油，生粉腌制十分钟准备马蹄粒，豌豆粒，胡萝卜粒，玉米粒锅里倒油，把腌制好的鸡腿肉大火爆炒至六七成熟把刚刚准备的胡萝卜，豌豆，马蹄，玉米粒...
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「健康低卡」粒粒香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低卡」粒粒香鸡胸肉做法

  • 【健康低卡】粒粒香鸡胸肉

  • 有肉有菜有主食，一碗端系列。方便快手，也适合上班便当。用料鸡胸肉100克香菇3个黄瓜80克土豆1个（大约108克）冷冻美式杂豆120克洋葱半个（50克）黑胡椒粉适量盐适量橄榄油适量酱油少许料酒少许【健康低卡】粒粒香鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切小块，加少许料酒、酱油、黑胡椒粉腌制15分...
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健康营养又下饭的素三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养又下饭的素三鲜做法

  • 健康营养又下饭的素三鲜

  • 用料刀豆150克土豆1个胡萝卜1根生抽1勺青椒1个蒜瓣5瓣小米辣2个健康营养又下饭的素三鲜的做法青椒洗净切丝土豆、胡萝卜分别洗净切丝备用锅里放油，烧至7成热，放入蒜片、小米辣、青椒翻炒香加入刀豆丝翻炒2分钟加入土豆丝、胡萝卜丝继续翻炒1分钟加生抽，加水大火煮开，小火🔥焖...
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「健康三餐」豆腐素“奶酪”的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」豆腐素“奶酪”做法

  • 【健康三餐】豆腐素“奶酪”

  • 素食者相对比较容易缺乏蛋白质和维生素B12，这个豆腐“奶酪”都包括了，秘诀就是用到了味增和营养酵母粉（nutritionalyeastflake）。经过一晚上的腌制，豆腐已经变成了奶酪的口感。这次的做法是西式口味，很好吃，搭配白灼的蔬菜特别合适。下次再继续研究中式口味的。给大家介绍一下在...
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健康玉米粒的做法和图解 好吃的健康玉米粒家常做法

  • 健康玉米粒

  • 用料玉米2條橄欖油適量鹽適量健康玉米粒的做法把玉米切好一粒粒把玉米放在焗爐15分鍾，熱度50°。煮熟後加適量橄欖油和鹽。...
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健康素培根 超好吃！！的做法步骤及图解,美味正宗的健康素培根 超好吃！！做法

  • 健康素培根 超好吃！！

  • 培根是人类的好朋友【大雾……从前不太吃培根因为印象里可以非常安全的把它列上反健康食物列表的第一位——即使如此也只是不太吃……时不时还是忍不住吃的……吃素以后发现这个素培根的做法我立刻得到了解放……无处不在的出现在我的汉堡里三明治里沙拉里😂😂😂素培根做...
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健康素蛋的做法和图解 好吃的健康素蛋家常做法

  • 健康素蛋

  • 用料鸡蛋蔬菜菇盐油健康素蛋的做法把你想要加的食材，剁剁剁剁剁剁，剁碎碎剁碎碎，热一点点油，加入蔬菜末蔬菜末开始变色变软后，加蛋液。我这个锅刚好四个蛋煎完一面，翻面再煎，搞定！小贴士毫无难度，可以加沙拉酱或者番茄酱，随心所欲！...
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健康减脂—蚝油素爆三菌的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂—蚝油素爆三菌做法

  • 健康减脂—蚝油素爆三菌

  • 用料蟹味菇200克水发香菇5朵木耳一小把姜丝4片蚝油两大勺健康减脂—蚝油素爆三菌的做法蟹味菇撕成一条一条的，放入锅中焯水备用木耳，香菇泡发切成条。姜切丝锅中热油先把姜丝炒香倒入蟹味菇和香菇，翻炒几下加入两大勺蚝油。（我没加盐，蚝油的咸度我觉得够了，口重的可以加一点盐）...
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「健康三餐」燕麦香酥粒烤芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」燕麦香酥粒烤芦笋做法

  • 【健康三餐】燕麦香酥粒烤芦笋

  • 烤蔬菜好吃的秘诀：用高温使蔬菜表面短时间内迅速焦糖化，形成外部香脆、内部水嫩的口感。焦脆+香甜+酥脆+水嫩+快手=家常菜必备【油脂的作用】烤之前在蔬菜表面抹一层油，可以起到使蔬菜受热均匀的作用。既能保持蔬菜内部水分，又能防止蔬菜表面变干变韧。【操作关键】（适合块小...
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健康素包子的做法和图解 好吃的健康素包子家常做法

  • 健康素包子

  • 因为本身也经常吃素，所以素包子来说比较喜欢，比肉的吃起来要清淡，这个素馅的我经常包，每次都可以吃好几个，孩子不怎么吃蔬菜，很伤脑筋，这样包成包子孩子喜欢，蔬菜都会吃掉的用料面粉适量克胡萝卜2根酵母适量克盐适量克葱半根蚝油2勺西葫芦2个粉条1小把鸡蛋4个健康素包子的做法西...
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蒸三素🌸蔬菜菌菇“蒸”健康的做法步骤及图解,美味正宗的蒸三素🌸蔬菜菌菇“蒸”健康做法

  • 蒸三素🌸蔬菜菌菇“蒸”健康

  • 🌸蒸菜保留了菜的各种营养成分，非常健康。🌸适合消化不好的人食用，是老年人，儿童的理想菜肴。用料鲜香菇150克胡萝卜100克娃娃菜100克调味汁用料：蒜姜泥1勺辣酱1勺生抽2勺蚝油2勺香醋1～2勺盐少许白糖少许香油适量鸡精1勺蒸三素🌸蔬菜菌菇“蒸”健康的做法胡萝卜去皮，切丝煮熟；香...
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超简单超好吃超健康三杯鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超简单超好吃超健康三杯鸡做法

  • 超简单超好吃超健康三杯鸡

  • 三杯鸡就是一杯客家黄酒，一杯酱油，一杯花生油。越简单越好用料三黄鸡（越乡下越好）半只鸡酱油（生抽）一杯客家自酿黄酒一杯花生油一杯九层塔一把姜葱蒜适量啦超简单超好吃超健康三杯鸡的做法准备好蒜姜切大块鸡肉切块洗好九层塔放半杯花生油，把鸡肉放进去炒炒炒，然后再放客家酿酒一...
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简单快手健康素三明治的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手健康素三明治做法

  • 简单快手健康素三明治

  • 早餐经常吃的三明治，简单又吃得饱，啥都能➕，这个方子的食材比较素，豪华一点可以自己➕香肠，➕鸡柳➕肉松等，此方子两个三明治的量。用料鸡蛋2个面包3片春菜几片西红柿一个黄瓜三分之一根番茄酱适量勺简单快手健康素三明治的做法准备食材：西红柿切片，黄瓜切片，春菜切碎一点。油里加...
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健康素鸡的做法和图解 好吃的健康素鸡家常做法

  • 健康素鸡

  • 用料素鸡一个350克生抽2勺老抽2勺糖20克水30克食用油20克健康素鸡的做法素鸡清水冲洗一下，切大块，用厨房用纸擦干水分格格加入20克食用油，用120°L档2分钟热油加入所有调料，110°8分钟L档还剩余3分钟时暂停下，把素鸡翻翻面，让没上色的部分全部上色时间一到，装盘即可！口感挺嫩的，不...
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健康志向的素三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康志向的素三明治做法

  • 健康志向的素三明治

  • 给大家推荐这款横切面是黄瓜，上层是鸡蛋沙拉的健康元气三明治造型小清新吃起来淡淡的黄瓜清香，别有一番风味哦用料黄瓜切6片左右吐司2鸡蛋2沙拉酱适量健康志向的素三明治的做法准备两片吐司，我是自己烤的，买的也是可以的黄瓜切片鸡蛋煮熟了根沙拉酱拌在一起做成鸡蛋沙拉在一...
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