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- 菜场看到的新鲜芦笋怎么能错过呢！简单的做法，脆嫩的口感让人欲罢不能～用料芦笋12根盐1勺大蒜3瓣蚝油2勺鲁花生抽2勺白灼芦笋，清新爽口又减脂的做法芦笋洗净，去老根。我买的太长了就切成了两半。水开之后放一勺盐，芦笋煮两到三分钟，变翠绿之后再多煮一会。锅太小，菜太长，尴尬了😂把...
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![番茄豆腐汤(爽口减脂餐、新手友好)的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐汤(爽口减脂餐、新手友好)做法]( "番茄豆腐汤(爽口减脂餐、新手友好)的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐汤(爽口减脂餐、新手友好)做法")
- 满满一大碗，提供丰富植物蛋白的同时，总热量非常低。除了盐不需要其他调料，儿童友好。用料老豆腐1块番茄1个葱半根盐少许番茄豆腐汤(爽口减脂餐、新手友好)的做法豆腐切丁，放非常少量的油，煎到四面金黄。捞出备用。番茄切丁，放入刚刚煎豆腐的锅里，翻炒至出汁。锅内放水，烧开。放入...
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![懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃做法]( "懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃做法")
- 今天做一道懒人低卡减脂凉拌菠菜，开胃爽口，简单快手，厨房小白轻松学会。用料菠菜1把芝麻20克蒜5瓣懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法材料准备酱油：蒜末，一勺生抽，一勺醋半勺，盐，半勺糖，两勺辣子油，几滴香油，麻酱一勺，搅拌均匀清洗菠菜，准备一盆水放点面粉搅匀，菠菜浸泡十分钟...
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![清新爽口的胡柚果粒爽的做法步骤及图解,美味正宗的清新爽口的胡柚果粒爽做法]( "清新爽口的胡柚果粒爽的做法步骤及图解,美味正宗的清新爽口的胡柚果粒爽做法")
- 春天的温暖气息扑面而来，街头的常山胡柚又如约而至啦！吃惯了水果店的漂亮西柚，昂贵泰柚，不如尝尝这个便宜实惠，略带苦涩却回味甘甜的优秀果子吧！😄以下摘自百科知识：胡柚，呈梨形，圆球形或扁球形，色泽金黄。富含多种维生素和人体所需的16种氨基酸以及磷、钾、铁、钙等元素，营养价值很...
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- 夏日清淡系列～好吃不长胖～😎莲白粉丝😋用料粉丝1把盐适量克牛心菜（莲花白）克鸡蛋2个食用油适量红椒半个干辣椒适量蒜末适量瓣清脆爽口家常菜😊低脂减脂减肥餐😉吃饭啦～的做法准备1小把粉丝泡发半个红椒切丝牛心菜切丝2个鸡蛋打散锅内烧油，油热下入鸡蛋炒成鸡蛋花锅留底油，下入适...
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![夏天下酒小菜，清新爽口又降温。的做法步骤及图解,美味正宗的夏天下酒小菜，清新爽口又降温。做法]( "夏天下酒小菜，清新爽口又降温。的做法步骤及图解,美味正宗的夏天下酒小菜，清新爽口又降温。做法")
- 天气炎热，我们吃不惯油腻的食物，不妨试试这道清新爽口的开胃小菜，清热解暑，2块钱就能做上一大盘，不管哪个年龄段都适合吃。接下来我们一起来学习吧！用料豆腐千张2张辣椒油20克生抽15克糖2克香葱1根小米辣2个黄瓜半根蒜3瓣夏天下酒小菜，清新爽口又降温。的做法准备好食材！！！！第一步：千...
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![新一周减脂食谱来啦，搭配营养又清新的做法步骤及图解,美味正宗的新一周减脂食谱来啦，搭配营养又清新做法]( "新一周减脂食谱来啦，搭配营养又清新的做法步骤及图解,美味正宗的新一周减脂食谱来啦，搭配营养又清新做法")
- 来更新一周减肥食谱啦，减肥就要清新爽口，营养又好吃～用料各类蔬菜根据食谱添加新一周减脂食谱来啦，搭配营养又清新的做法椒盐蒸鸡腿+紫薯🍠+菠菜+橙子🍊🍗椒盐蒸鸡腿的做法：小鸡腿洗干净冷水泡30分钟，然后正反面划两刀花椒和盐在锅里翻炒1分钟，然后放在鸡腿上抹匀，腌制半小时以上...
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![爽口清肺减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清肺减脂大拌菜做法]( "爽口清肺减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清肺减脂大拌菜做法")
- 用料木耳10朵银耳10朵芹菜1根胡萝卜1根腐竹200克爽口清肺减脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸鱼豉油，也可以加花椒油，凉拌即可...
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![柠檬手撕鸡——爽口又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬手撕鸡——爽口又减脂做法]( "柠檬手撕鸡——爽口又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬手撕鸡——爽口又减脂做法")
- 最近在和老公一起进行为期42天的减脂生酮饮食。所以最近做的菜主要以减脂餐为主哦。想吃减脂餐的朋友，可以关注我哦。今天来做一道柠檬手撕鸡，微酸微辣，混合这柠檬特有的香气，特别适合夏天吃！这道菜放糖会更好吃，但是因为我们现在完全断糖，所以没有放。没有在进行断糖的朋友，可以...
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![春卷（清爽又减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的春卷（清爽又减脂）做法]( "春卷（清爽又减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的春卷（清爽又减脂）做法")
- 最近天气一热，又开始想吃清清爽爽的春卷了，又快手又不用被油烟包围。包春卷是喜欢吃什么包什么，不用担心卡路里，没有必须固定的食材，自由搭配吃得开心就好。用料水妈妈春卷皮适量温水适量水果红萝卜1根水果小青瓜1根小番茄6个紫甘蓝适量秋葵适量虾仁适量红椒半个黄椒半个水蜜...
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- 由于外面下雨，家里又没有别的食材，就发了冰箱找到了这些，于是就随手炒了一下，意外的好吃呀！用料豇豆1斤火腿少许蒜4瓣料酒1小勺生抽3小勺豇豆火腿丁，夏季爽口又清新的做法先将油烧热后，把蒜末丢进油锅，爆香。然后放入切好段的豇豆，不停的翻炒，变色后加入清水，继续翻炒。随后加入料酒...
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![清淡爽口 减脂 鲜虾汤的做法步骤及图解,美味正宗的清淡爽口 减脂 鲜虾汤做法]( "清淡爽口 减脂 鲜虾汤的做法步骤及图解,美味正宗的清淡爽口 减脂 鲜虾汤做法")
- 用料大虾20只油菜2两水500克淀粉盐鸡精胡椒粉清淡爽口减脂鲜虾汤的做法准备大虾油菜油菜下锅焯水大虾中加入淀粉搅拌均匀虾要一个一个下锅加入一勺盐一勺鸡精少许胡椒粉最后将焯好水的油菜放里面出锅即可小贴士油菜焯水色泽更新鲜...
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![清蒸番茄（清新爽口）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸番茄（清新爽口）做法]( "清蒸番茄（清新爽口）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸番茄（清新爽口）做法")
- 用料番茄1个食盐1小撮食用油（橄榄油）几滴清蒸番茄（清新爽口）的做法无图。先烧一锅水。然后番茄切片。筷子圆头那么厚即可。铺在盘子里，撒上一小撮盐，不要多，一点点就可以了。当然根据你的番茄量来。喷上几滴油。水开上锅蒸。十五分钟左右。（其实，我没记时）然后可以利用余温焖一下。...
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![不正宗但清新爽口又超快手的减脂山寨三色丼的做法步骤及图解,美味正宗的不正宗但清新爽口又超快手的减脂山寨三色丼做法]( "不正宗但清新爽口又超快手的减脂山寨三色丼的做法步骤及图解,美味正宗的不正宗但清新爽口又超快手的减脂山寨三色丼做法")
- 天气热起来我又要开始今年的减脂啦想吃丼饭但是冰箱里实在没什么材料了用平时最常见的冰箱食材做了一次山寨三色丼清清爽爽的又不怕有负担配上自制照烧鸡胸肉小串很nice🥰用料现焖的杂粮饭1碗（我超爱放好多料的杂粮饭）水果黄瓜（代替三色丼的菠菜）不用炒更方便而且也很爽口的...
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![清爽可口（健康减脂）黄辣丁鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的清爽可口（健康减脂）黄辣丁鱼汤做法]( "清爽可口（健康减脂）黄辣丁鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的清爽可口（健康减脂）黄辣丁鱼汤做法")
- 因为自己的肠胃不是很好，平时吃得都很清淡简单，但还是会有想大吃大喝的时候，鱼汤一般采用土鲫鱼汤，但是想换换口味，毕竟黄辣丁刺比鲫鱼少很多，而且肉质很嫩，下米饭配蔬菜真的很赞而且身体没有负担，健身减脂也可以吃。用料黄辣丁1斤番茄3个白菜5片胡萝卜1根黄瓜1根姜蒜花椒适量蚝...
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![清新又减脂/越南生春卷的做法步骤及图解,美味正宗的清新又减脂/越南生春卷做法]( "清新又减脂/越南生春卷的做法步骤及图解,美味正宗的清新又减脂/越南生春卷做法")
- 炎热的夏天，没有一道菜比得上这道用鲜虾、米粉配上自家的罗勒、薄荷、香菜所做出的生春卷令人开胃。真心的感谢，在这个多难的庚子年，还能自己卷出一道真心爱吃的越南生春卷。用料生春卷春卷米纸1包虾仁/鸡胸适量沙拉生菜5片绿豆芽1把粉丝1把薄荷叶适量罗勒叶适量/没有可不加...
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![清新爽口减肥水·柠檬黄瓜水的做法步骤及图解,美味正宗的清新爽口减肥水·柠檬黄瓜水做法]( "清新爽口减肥水·柠檬黄瓜水的做法步骤及图解,美味正宗的清新爽口减肥水·柠檬黄瓜水做法")
- 天气暖和起来，就是需要这样清新的味道！0糖0脂的夏日特饮，你值得拥有～用料黄瓜1根柠檬1～2个雪碧150ml清新爽口减肥水·柠檬黄瓜水的做法柠檬切薄片黄瓜用削皮刀刮成细长条的薄片，然后用清水冲洗一次准备好的柠檬和黄瓜放在水壶里，加入1.5L的纯净水【提升口味的关键性一步】！！加入15...
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![🌟酸辣黄瓜条🌟清新爽口减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的🌟酸辣黄瓜条🌟清新爽口减肥必备做法]( "🌟酸辣黄瓜条🌟清新爽口减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的🌟酸辣黄瓜条🌟清新爽口减肥必备做法")
- 🌟准备食材:黄瓜3根，小米椒4个，蒜5瓣，姜片3片，白芝麻若干，八角3颗，花椒若干。🌟调制酱汁:醋3勺，生抽4勺，老抽1勺，耗油1勺，糖2勺，水3勺。搅拌均匀。🌟制作方法:1.黄瓜去除黄瓜心切条，加3勺盐，腌制半小时。2.倒掉腌制出的黄瓜水后，用清水洗2遍，把盐水洗掉，后把黄瓜上的水擦干。3.热锅凉油，油...
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![「减脂餐」清汤牛肉面🍜清淡爽口营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」清汤牛肉面🍜清淡爽口营养均衡做法]( "「减脂餐」清汤牛肉面🍜清淡爽口营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」清汤牛肉面🍜清淡爽口营养均衡做法")
- 来一碗热气腾腾的牛肉面呀🍜，添加少量调味料卤过的牛腱子好吃又不会有很高热量，搭配喜爱的蔬菜，嗦一口面喝一口汤，整个人都暖暖的用料牛腱子肉600克姜2片料酒2勺花椒适量香叶1片桂皮½块盐适量生抽适量老抽适量面条1份豆芽1把油麦菜1把黑椒碎适量【减脂餐】清汤牛肉面🍜清淡...
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![清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹做法]( "清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹做法")
- 用料鸡胸肉香芹盐白胡椒料酒清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹的做法鸡胸肉切丝，加料酒、白胡椒、盐、水淀粉腌一会。芹菜切段焯水，不焯也可以，我是为了炒的快一点。油热，下芹菜鸡丝翻炒，加盐出锅。...
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![清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥做法]( "清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥做法")
- 快手清爽粥用料三色糙米50克三色藜麦10克清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥的做法三色糙米和三色藜麦洗净，放入电饭锅浸泡一夜。第二天早上预约杂粮粥模式。中午香喷喷又颜色靓丽的三色藜麦糙米粥就好啦。小贴士藜麦吸水性强，预约粥的时候可以多放点水，防止粘锅。...
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![青瓜凉糕(清新爽口，减肥必备)的做法步骤及图解,美味正宗的青瓜凉糕(清新爽口，减肥必备)做法]( "青瓜凉糕(清新爽口，减肥必备)的做法步骤及图解,美味正宗的青瓜凉糕(清新爽口，减肥必备)做法")
- 🐝️有没有宝宝好奇过，黄瓜明明是绿色的，为什么要叫做黄瓜，不叫绿瓜呢？其实黄瓜真正成熟的时候确实是黄色的但是后来人们发现黄了的不好吃啊绿色的黄瓜口感更好......慢慢地就看不到黄色的黄瓜了黄瓜就变成我们常常看到的绿瓜用料椰蓉适量黄瓜1根白糖40克水150克(黄瓜汁)+300克...
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![清香爽口，低脂又健康的腐竹新吃法——香煎腐皮卷时蔬好吃的烹饪方法 清香爽口，低脂又健康的腐竹新吃法——香煎腐皮卷时蔬的地道做法和步骤]( "清香爽口，低脂又健康的腐竹新吃法——香煎腐皮卷时蔬好吃的烹饪方法 清香爽口，低脂又健康的腐竹新吃法——香煎腐皮卷时蔬的地道做法和步骤")
- 腐竹，是把黄豆磨浆烧煮后，经过多道工艺制作而成，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。可煎、炸、烧、炒、凉拌、炖，煮，有着“素中之荤”的美誉，而且还富含蛋白质、膳食纤维。今天就用薄如蝉翼的腐竹皮，做一道美味的“香煎腐皮卷时蔬”，包裹的内馅选择根茎类...
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![清清爽爽减脂菜，做法简单吃起来利口的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽减脂菜，做法简单吃起来利口做法]( "清清爽爽减脂菜，做法简单吃起来利口的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽减脂菜，做法简单吃起来利口做法")
- 天气热了，总是想吃点清爽的，这几天迷上了用一些时蔬做凉拌菜，用料简单、做法简单，吃起来很爽口，一天三顿都吃不厌，而且低卡低热量，实打实的减脂菜呀。用料金针菇半把胡萝卜一节荷兰豆适量香葱两颗小米辣一个白芝麻少许生抽一勺香醋一勺盐适量鸡精适量香油适量清清爽爽减脂菜，做法...
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![芦笋炒虾仁·清新爽口的减肥料理的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒虾仁·清新爽口的减肥料理做法]( "芦笋炒虾仁·清新爽口的减肥料理的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒虾仁·清新爽口的减肥料理做法")
- 芦笋的营养价值极高，是一种低热量高纤维的蔬菜，能有效的减脂，因而深受减肥人士的喜爱。而且它的口感非常的清爽，具有清口解腻，帮助消化的作用。此外芦笋还有清热利尿的作用，对于一些易上火的体质的人群来说是非常好的一种蔬菜，北方春秋干燥，润燥又解腻。新鲜的芦笋，搭配同样低热量...
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