![简单易学的超香甜的饱腹奶昔美食做法]( "简单易学的超香甜的饱腹奶昔美食做法")
- 想喝点甜甜的饮品但是又想减肥？想补充纤维的摄入但又不爱吃蔬菜？还想处理掉家里不怎么好吃的水果？还想在早上通畅的💩？那就来一杯奶昔吧！梨🍐富含水分和纤维素，熟透的香蕉🍌向来是嗯嗯的好帮手，黄瓜🥒不仅水分充足、VC含量高，还能帮助我们利尿消肿。满满一大杯，早上起床做早餐，下午...
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![（超饱腹减脂饮）——牛油果香蕉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的（超饱腹减脂饮）——牛油果香蕉奶昔做法]( "（超饱腹减脂饮）——牛油果香蕉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的（超饱腹减脂饮）——牛油果香蕉奶昔做法")
- （建议早上喝，牛油果有丰富蛋白质，早晨喝可以提高身体新陈代谢）很多人减肥不敢吃牛油果，其实，牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，甚至有“森林奶油”的美称。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克...
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![苹果黄瓜果蔬奶昔/减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的苹果黄瓜果蔬奶昔/减脂饱腹做法]( "苹果黄瓜果蔬奶昔/减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的苹果黄瓜果蔬奶昔/减脂饱腹做法")
- 今天突然27度感觉好热，自己做奶昔喝，做成分层的效果，赏心悦目，酸酸甜甜，喝了感觉好饱。用料黄瓜半根苹果半个浓稠酸奶200克苹果黄瓜果蔬奶昔/减脂饱腹的做法黄瓜和苹果切成小块黄瓜加一半酸奶用料理机打成细腻糊状一半黄瓜奶昔倒在小碗里剩下一半黄瓜奶昔倒入透明玻璃杯里，杯子...
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![超饱腹西兰花蛋白粉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹西兰花蛋白粉奶昔做法]( "超饱腹西兰花蛋白粉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹西兰花蛋白粉奶昔做法")
- 用料西兰花少许朵蛋白粉适量水适量超饱腹西兰花蛋白粉奶昔的做法西兰花切小朵焯熟+水+香草味蛋白粉，搅拌器打成奶昔，结束。非常简单，味道比单吃西兰花或蛋白粉好些，低卡还营养。没啥说的了。...
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![饱腹又美味de奶昔合集的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹又美味de奶昔合集做法]( "饱腹又美味de奶昔合集的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹又美味de奶昔合集做法")
- 豆浆喝腻了换换口味，如果饭前喝一杯控制食量，当成餐后加餐甜点...用料持续更新中饱腹又美味de奶昔合集的做法见作品...
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![饱腹果昔的做法和图解 好吃的饱腹果昔家常做法]( "饱腹果昔的做法和图解 好吃的饱腹果昔家常做法")
- 用料酸奶300m l西红柿一个梨半个胡萝卜半根饱腹果昔的做法全部切块丢进去...
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![减脂期🏃♀️超快手‼️好喝低热量‼️饱腹感100分‼️香蕉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期🏃♀️超快手‼️好喝低热量‼️饱腹感100分‼️香蕉奶昔做法]( "减脂期🏃♀️超快手‼️好喝低热量‼️饱腹感100分‼️香蕉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期🏃♀️超快手‼️好喝低热量‼️饱腹感100分‼️香蕉奶昔做法")
- 而且可以根据自己的口味变化任意口味真是爱了爱了基础搭配：香蕉➕牛奶不用加糖‼️‼️‼️一是减脂期要少糖二是香蕉的甜味就很合适，喝完嘴里也不会反酸用料香蕉1根牛奶一袋其他材料（可可粉、抹茶粉、燕麦、坚果、红枣）按口味添加减脂期🏃♀️超快手‼️好喝低热量‼️饱腹感100分‼️香...
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![紫薯香蕉奶昔（超强饱腹感）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯香蕉奶昔（超强饱腹感）做法]( "紫薯香蕉奶昔（超强饱腹感）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯香蕉奶昔（超强饱腹感）做法")
- 这款奶昔做出来的口感真的超级棒！超级细腻香甜，因为没有额外放糖所以自然香甜的味道很享受，我已经把它加入到了我的轻断食锦囊里了。用料香蕉根紫薯个酸奶克紫薯香蕉奶昔（超强饱腹感）的做法紫薯洗净去皮切掉两头，切小块放入碗中，加入小半碗水，放入微波炉高火加热5分钟。把紫薯和...
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![减脂饱腹健康燕麦奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹健康燕麦奶昔做法]( "减脂饱腹健康燕麦奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹健康燕麦奶昔做法")
- 健身4年了.....减脂效果和增肌效果自我感觉明显...但最近遇到瓶颈期，为了既满足营养需求又能减少碳水，经过多次尝试up主们的菜谱，改良了一些做法，既保证口感又能降低碳水摄入、提高蛋白摄入....10分钟不到就搞定用料燕麦麸30克（三大勺）小麦胚芽10克（一大勺）草莓味分离乳清蛋白粉3...
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![超级饱腹的做法和图解 好吃的超级饱腹家常做法]( "超级饱腹的做法和图解 好吃的超级饱腹家常做法")
- 用料冰淇淋紫薯1个青瓜半节西红柿半个生菜3片鸡胸肉2块超级饱腹的做法开始还以为不会饱，事实是超级饱，经济实惠😍喜欢什么菜可以放什么，记得一定要保险膜包好...
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![美容饱腹牛油果杂莓酸甜奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的美容饱腹牛油果杂莓酸甜奶昔做法]( "美容饱腹牛油果杂莓酸甜奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的美容饱腹牛油果杂莓酸甜奶昔做法")
- 这绝对是超级有营养又超级饱腹还超超超级好喝的东东减肥和美容圣品喝完感觉自己美美萌萌哒!o(^▽^)o值得一提的是我加了一袋裴礼康的超级浆果与巴西莓粉，抗氧化增强新陈代谢，效果真的很好！如果你没有买这个美容神器，可以多加些莓果草莓蓝莓黑莓蔓越莓等等～用料牛油果半个草莓...
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![慕斯口感超饱腹牛油果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的慕斯口感超饱腹牛油果奶昔做法]( "慕斯口感超饱腹牛油果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的慕斯口感超饱腹牛油果奶昔做法")
- 没想到加入了红薯和芋头的牛油果奶昔口感这么有层次。食材用量可以根据自己的口味来调整，如果不喜欢稠密的口感可以增加牛奶，减少红薯和芋头用量。喜欢甜一点的可以加蜂蜜用料牛油果半个牛奶200ml红薯半根芋头1/3个无糖酸奶适量慕斯口感超饱腹牛油果奶昔的做法提前把红薯和...
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![超模同款🎏 | 自制超好喝🧡饱腹减脂的鲜榨奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的超模同款🎏 | 自制超好喝🧡饱腹减脂的鲜榨奶昔做法]( "超模同款🎏 | 自制超好喝🧡饱腹减脂的鲜榨奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的超模同款🎏 | 自制超好喝🧡饱腹减脂的鲜榨奶昔做法")
- 最近又解锁了新的几种奶昔尝鲜（其他奶昔🉑查看我的另一篇笔记）集美们想喝奶茶的时候，一定要试试这个营养健康而且还超好喝做法非常简单，只要几分钟就🉑完成，非常适合学生党或者上班族的早餐喔👍👍～.只需要将切好的水果放进榨汁机，再放入牛奶🥛五分钟轻松搞定好看好喝😋又饱腹减...
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![牛油果香蕉奶昔（饱腹减肥健康夏日早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果香蕉奶昔（饱腹减肥健康夏日早餐）做法]( "牛油果香蕉奶昔（饱腹减肥健康夏日早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果香蕉奶昔（饱腹减肥健康夏日早餐）做法")
- 用料牛油果1/2个香蕉1根酸奶1盒牛奶或者CoconutWater1/2-1cup奇亚籽1tablespoon牛油果香蕉奶昔（饱腹减肥健康夏日早餐）的做法牛油果从中间沿着核划开成为两半，将刀插入核中向外拔，可以很容易去核，将去核的牛油果划几刀用勺子挖出来放入料理机；加入香蕉1根，切成5段，加入1杯酸奶，1/2...
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![超饱腹防脱发五黑奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹防脱发五黑奶昔做法]( "超饱腹防脱发五黑奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹防脱发五黑奶昔做法")
- 还在为熬夜爆肝的脱发烦恼吗？还在为澳洲水质的脱发烦恼吗？干了这杯五黑奶昔，一起长毛毛吧～用料黑豆适量黑糯米适量黑枸杞适量黑芝麻适量黑糖适量椰奶或牛奶适量超饱腹防脱发五黑奶昔的做法黑豆黑糯米泡发。高压锅或慢炖把他们煮软烂。黑芝麻中火炒熟炒香。黑枸杞冷水洗净表面...
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![减脂饱腹羽衣甘蓝奶昔好吃的烹饪方法 减脂饱腹羽衣甘蓝奶昔的地道做法和步骤]( "减脂饱腹羽衣甘蓝奶昔好吃的烹饪方法 减脂饱腹羽衣甘蓝奶昔的地道做法和步骤")
- 减脂必喝，饱腹感超强，关键是还很好喝，那么我们为什么不试试呢😋用料羽衣甘蓝60克左右香蕉1根坚果（核桃、腰果随便什么坚果都行，有什么放什么）20克左右牛奶1盒（250ML）减脂饱腹羽衣甘蓝奶昔的做法5分钟，50度，速度5清洗羽衣甘蓝360度全方位水流冲洗，洗得干干净净羽衣甘蓝、香蕉、核桃、...
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![宿舍超好喝养生饱腹香蕉奶昔（榨汁杯版）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍超好喝养生饱腹香蕉奶昔（榨汁杯版）做法]( "宿舍超好喝养生饱腹香蕉奶昔（榨汁杯版）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍超好喝养生饱腹香蕉奶昔（榨汁杯版）做法")
- 前一阵get了一个榨汁杯，充好电以后不用再插电使用，特别方便～在尝试了几种水果之后，发现香蕉是和牛奶味道融合最好的。用料香蕉1根牛奶200毫升燕麦少许核桃或其它坚果少许榨汁杯宿舍超好喝养生饱腹香蕉奶昔（榨汁杯版）的做法食材合影香蕉切小段，牛奶，燕麦，核桃分别加入到榨汁杯中。...
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![简单易学的养颜饱腹奶昔美食做法]( "简单易学的养颜饱腹奶昔美食做法")
- 今天来分享几款巨好喝的鲜榨奶昔，含有丰富的膳食纤维，低卡又养颜，减脂期的小伙伴也可以随便吃，分分钟搞定！用料香蕉3根牛奶适量蓝莓1小盒青提适量火龙果1/3个熟南瓜3块养颜饱腹奶昔的做法先把所需要的食材备好，南瓜提前蒸熟，准备一个破壁机香蕉火龙果奶昔：火龙果+香蕉🍌+牛奶🥛一...
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![超饱腹的奶香紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹的奶香紫薯泥做法]( "超饱腹的奶香紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹的奶香紫薯泥做法")
- 又香又糯的小紫薯，减肥人士可以不加炼乳哟～紫薯本来就会甜甜的，可以当做主食超饱腹！用料紫薯7个牛奶适量炼乳适量超饱腹的奶香紫薯泥的做法紫薯蒸熟（用筷子能轻松的穿透就可以了）用小勺压成泥状整透的小紫薯很容易就压成泥状了加点炼乳，根据自己口味加多或加少，想热量低也可以不...
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![香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感做法]( "香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感做法")
- 1分钟GET‼️超级饱腹感的水果奶昔‼️减脂期做代餐喜欢高膳食纤维的食物🍌🥛，可以促进肠胃蠕动和消化，加速食物通过肠道速度✌，早餐喝一杯也是清肠利器呀～同时优质的蛋白与维生素都有啦，减脂健身期也要吃的营养均衡呀💪～如果光饿肚子只会让我们的代餐变得越来越慢，好的饮食结合运动...
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![饱腹奶昔的做法和图解 好吃的饱腹奶昔家常做法]( "饱腹奶昔的做法和图解 好吃的饱腹奶昔家常做法")
- 本人觉的不是很好喝，但是很饱腹！喝完不想吃任何东西！下午不吃饭！喝完运动起来吧！来点pump和t25让你瘦瘦哒！在啰嗦一句！好久没吃淀粉类的东西啦！好受罪用料芒果胡萝卜酸奶饱腹奶昔的做法切小块放进去加入酸奶不到一分钟成功小贴士搅拌机很好用，虽然没有榨汁机口感那么细但是纤维很...
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![减肥饱腹香蕉奶昔，2分钟完成的做法步骤及图解,美味正宗的减肥饱腹香蕉奶昔，2分钟完成做法]( "减肥饱腹香蕉奶昔，2分钟完成的做法步骤及图解,美味正宗的减肥饱腹香蕉奶昔，2分钟完成做法")
- 一年四季都离不开的饮品，一共2分钟，超级好喝又饱腹。用料香蕉1大根或两小根牛奶1袋减肥饱腹香蕉奶昔，2分钟完成的做法香蕉掰小段放进杯子倒入牛奶嗡一分钟加个装饰～浓浓的香味～小贴士如果喜欢冰可以加点冰块，更棒...
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![一杯颜值超高又饱腹的紫薯奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的一杯颜值超高又饱腹的紫薯奶昔做法]( "一杯颜值超高又饱腹的紫薯奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的一杯颜值超高又饱腹的紫薯奶昔做法")
- 云朵妈呢很喜欢吃紫薯味道的东西比如紫薯馒头、紫薯沙拉、紫薯酥等等但是单独蒸着吃紫薯的时候呢往往觉得口感比较干涩吧，也有可能是没有买到特别好的紫薯，不过把蒸好的紫薯盒牛奶做成奶昔就不会有这个问题啦而且很美味～用料紫薯（3-4）个牛奶1盒麦片、坚果适量一杯颜值超高又饱...
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![超饱腹的椰香牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹的椰香牛奶燕麦粥做法]( "超饱腹的椰香牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹的椰香牛奶燕麦粥做法")
- 低糖版，饱腹感强又好喝！减肥早上来一碗再好不过了～(￣▽￣～)~用料麦仁65克荞麦60克燕麦70克纯牛奶2盒水100克黄冰糖50克枸杞少许椰浆150克超饱腹的椰香牛奶燕麦粥的做法麦仁和荞麦洗净后，放入电饭煲，加入同等量水，按煮饭键将煮好是麦仁和荞麦转移到奶锅里加入70g洗净的燕麦加入2盒纯...
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![『健康甜品』香蕉抹茶奶昔🍵清新香甜 润肠饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的『健康甜品』香蕉抹茶奶昔🍵清新香甜 润肠饱腹做法]( "『健康甜品』香蕉抹茶奶昔🍵清新香甜 润肠饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的『健康甜品』香蕉抹茶奶昔🍵清新香甜 润肠饱腹做法")
- 今天我要分享我最喜欢的抹茶奶昔！夏天就要到了，我的身体已经迫不及待地对更健康的食物和饮料发出渴求信号。（也是因为隔离期间动作不够，囤了不少膘。）其实从去年10月份开始，我就下定决心要好好照顾自己。这意味着我要确保：①每周要有3天时间专心运动1小时；②在凌晨1点之前睡觉，不...
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烹调屋
