![简单易学的快手糙米焖饭美食做法]( "简单易学的快手糙米焖饭美食做法")
- 朋友告诉我她每天吃糙米饭，菜吃辣椒炒鸡胸肉，瘦了好多。我也打起糙米的主意，嘿嘿！不过我比较懒，做的糙米焖饭，简单又快。用料糙米克卤牛肉鸡胸肉肠土豆生抽盐快手糙米焖饭的做法糙米我是提前泡了一晚上，第二天早上倒掉水，切了一点卤牛肉，一根鸡胸肉肠，小半个土豆，然后倒了一点生抽，一...
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![快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法步骤及图解,美味正宗的快手三色糙米饭团，管饱还减脂做法]( "快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法步骤及图解,美味正宗的快手三色糙米饭团，管饱还减脂做法")
- 饭团爱好者看过来，早餐午餐不知道吃什么，准备一个，吃得饱还扛饿，灰常适合减脂期的上班族哦～用料三色糙米80g鸡胸肉1块生菜2片胡萝卜1根鸡蛋1个快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法准备好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前浸泡一夜，生菜胡萝卜洗净，鸡胸肉鸡蛋煮熟；三色糙米放入电...
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![牛肝菌笋干焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛肝菌笋干焖糙米饭做法]( "牛肝菌笋干焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛肝菌笋干焖糙米饭做法")
- 用料牛肝菌1个笋干30克油少许六月鲜减盐酱油8-10克糙米：大米1:3（共290克）水290克牛肝菌笋干焖糙米饭的做法米提前一晚浸泡，浸泡完成后年沥干水备用笋干提前一天泡发，泡好后换水用电饭锅（牛羊肉档）煮熟牛肝菌、泡发好的笋干切成大小相等的丁锅中放油，烧热后倒入牛肝菌和笋干翻炒1～2...
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![电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚做法]( "电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚做法")
- 没啥好说的就是好吃到想哭😭用料Brownrice糙米1cup盐1/2teaspoon橄榄油1/2tbsp蘑菇切碎4-6个turmeric姜黄粉1/2teaspoon水2cup电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚的做法1.1cup糙米洗一下电饭煲锅里加1cup糙米加2cup水加入上面材料里的盐油姜黄粉和蘑菇碎搅拌均匀一下蘑菇会浮在水面电...
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![鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉香菇焖糙米饭做法]( "鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉香菇焖糙米饭做法")
- from：eolishhan超好吃的焖饭，而且超级适合外带，也非常方便，这样一碗一餐需要的营养都有啦～饱腹感也很强，饭后来一杯决明子茶刮刮油超级满足的一餐～用料鸡胸肉一块洋葱1/4个胡萝卜半根香菇5-6朵糙米150-200克鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法-Step1:糙米一定要提前一天泡一下，不然真的很...
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![低脂方便快手牛排蔬菜糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂方便快手牛排蔬菜糙米饭做法]( "低脂方便快手牛排蔬菜糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂方便快手牛排蔬菜糙米饭做法")
- 营养，低脂，方便，快手，老少皆宜用料米饭普通米饭量糙米少量燕麦少量藜麦少量青红椒1个黄瓜1根胡萝卜1根牛排1块土豆1个低脂方便快手牛排蔬菜糙米饭的做法还可以放香菇，山药，藕，所有你爱吃的菜所有菜，肉，切丁油热，所有菜肉丁下锅翻炒，放生抽15克、老抽5克，耗油5克（菜多就多放，菜少就少放，...
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![快捷糙米（低脂米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的快捷糙米（低脂米饭）做法]( "快捷糙米（低脂米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的快捷糙米（低脂米饭）做法")
- 减脂期米饭，一家子只有我自己吃，这样更方便。用料糙米克快捷糙米（低脂米饭）的做法把糙米焖熟，不烫了装到密封袋里，挤出气封口，擀平，用东西做出分格，放到冰箱冷冻。冻上之后就能一块一块的了。吃时候一热就可以了。...
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![超级快手简单的健康鳗鱼糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手简单的健康鳗鱼糙米饭做法]( "超级快手简单的健康鳗鱼糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手简单的健康鳗鱼糙米饭做法")
- 每次吃日料，都特别喜欢吃鳗鱼然后呢…正好碰上了很不错的鳗鱼供应商…于是，自己做了一道美味快手的健身餐～酱汁里面没有用油～很适合减脂人士啊～比较鳗鱼本身的热量不高用料鳗鱼半成品半条酱油五勺味林五勺糖半勺鸡蛋1只藜麦、糙米、大米适量超级快手简单的健康鳗鱼糙米饭的做...
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![懒人快手—豆豉鸡蛋干糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手—豆豉鸡蛋干糙米焖饭做法]( "懒人快手—豆豉鸡蛋干糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手—豆豉鸡蛋干糙米焖饭做法")
- 想试试能不能吃个“偷懒”早餐，一键搞定，爱吃的全有，第一次吃鸡蛋干，挺不错。今天中午邱先生不回家吃饭，准备自己在加量煮一锅，做午餐，😄用料糙米40克胡萝卜50克香菇40克鸡蛋干50克洋葱50克豌豆15克川南豆豉10克香油适量小葱适量水200克左右懒人快手—豆豉鸡蛋干糙米焖饭的做法1...
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![电饭锅焖饭-糙米版的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅焖饭-糙米版做法]( "电饭锅焖饭-糙米版的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅焖饭-糙米版做法")
- 鸡胸肉的N种吃法4⃣️用料鸡胸肉1块糙米适量南瓜80克土豆1个青椒2个杏鲍菇半个蚕豆粒80克小葱两根芝麻适量料酒半勺辣椒粉6g孜然粉1勺生抽3勺蚝油1勺淀粉1勺鸡蛋1个电饭锅焖饭-糙米版的做法糙米提前一晚泡上，加入电饭锅之前锅底喷油鸡胸肉切小块，加入淀粉，一勺生抽，半勺料酒一...
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![快手早餐之杂蔬糙米炖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐之杂蔬糙米炖饭做法]( "快手早餐之杂蔬糙米炖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐之杂蔬糙米炖饭做法")
- 用料杂粮饭1碗熟鹰嘴豆50克玉米粒2勺娃娃菜叶2片大青菜叶2片胡萝卜1小段调料：盐适量快手早餐之杂蔬糙米炖饭的做法胡萝卜去皮切小丁、娃娃菜、青菜洗净切粒锅里加入杂粮饭、胡萝卜丁、熟鹰嘴豆、玉米粒，倒入没过食材的水，煮开，加入菜粒，再次煮开，撒适量盐和胡椒粉，拌匀出锅...
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![快手焖饭的做法和图解 好吃的快手焖饭家常做法]( "快手焖饭的做法和图解 好吃的快手焖饭家常做法")
- 非常快手好吃，手边有的材料准备一下丢进去一起煮，焖的时候芋头味就会出来，非常香。用料大米适量水适量荔浦芋头适量香菇适量油菜适量蟹棒适量牛筋肠适量猪油适量栗子适量生抽蚝油盐白胡椒粉葱姜蒜粉适量快手焖饭的做法芋头、香菇、蟹棒、牛筋肠切小块，米饭淘三次，加入平时煮饭...
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![快手无油三文鱼炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油三文鱼炒糙米饭做法]( "快手无油三文鱼炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油三文鱼炒糙米饭做法")
- 用料三文鱼200g糙米饭一小碗黑胡椒1/4茶勺海盐1/4茶勺青椒1个洋葱小个的半个小葱2根快手无油三文鱼炒糙米饭的做法三文鱼切小块，我买的三文鱼碎肉，本身就是大小不规则的厚片，所以没有切。可以根据自己喜好的口感切大或小一点。不要太大块，毕竟是炒饭，不是烧鱼块。青椒和洋葱切...
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![简单易学的免泡快手糙米饭美食做法]( "简单易学的免泡快手糙米饭美食做法")
- 用料十月稻田牌三色糙米120ml水240ml免泡快手糙米饭的做法洗米，沥干水后放入空气炸锅空气炸锅200℃，12分钟，把糙米炸至有少部分开花，有焦香味即可（可以大概6分钟的时候抽出炸篮摇一摇把米摇匀）把米倒进量杯量一下，这里大概120ml。然后把米倒进电煮锅，加水，米的体积：水的体积≈1：2。...
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![健康快手的糙米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手的糙米饭团做法]( "健康快手的糙米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手的糙米饭团做法")
- 材料简单，做起来也快，关键是特别健康，特别适合做早餐～用料糙米饭200g鸡蛋2只菠菜或羽衣甘蓝一小把火鸡火腿4片健康快手的糙米饭团的做法菠菜焯熟切碎，火腿切碎备用。鸡蛋打散加入两大勺（30ml）牛奶搅匀，不粘锅内放一点点油，分两次倒入鸡蛋牛奶液煎成薄薄的蛋饼，然后切碎备用。所有材...
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![简单易学的快手什锦糙米炒饭美食做法]( "简单易学的快手什锦糙米炒饭美食做法")
- 这是一道非常适合增肌减脂期吃的炒饭：加入了虾仁、鸡腿肉丁和鸡蛋，蛋白质充足。使用隔夜的糙米燕麦薏米绿豆饭，升糖指数低，饱腹感高。再加上高纤维的芹菜和提鲜的杏鲍菇及其他杂菜，口感丰富有层次，而且非常快手。用料糙米克燕麦米薏米个绿豆冰鲜鸡腿肉丁冰鲜虾仁鸡蛋冰鲜杂菜（含...
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![消耗剩菜的快手菜 | 糙米腊肠蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的消耗剩菜的快手菜 | 糙米腊肠蛋炒饭做法]( "消耗剩菜的快手菜 | 糙米腊肠蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的消耗剩菜的快手菜 | 糙米腊肠蛋炒饭做法")
- 能够消耗隔夜饭、蔬菜的快手菜，只要掌握好几个要点～天冷了气得晚，早上的时间就不够用了，做这个蛋炒饭节约时间，又不用特意准备食材，有什么剩下就炒哪个。把白米饭换成糙米，更健康～而且糙米煮出来本身就硬一点点，很适合用来做炒饭。用料鸡蛋2个隔夜糙米饭1碗玉米粒、青豆粒、胡萝卜...
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![糙米焖饭的做法和图解 好吃的糙米焖饭家常做法]( "糙米焖饭的做法和图解 好吃的糙米焖饭家常做法")
- 用料植物油1勺糙米3把五花肉少许青豆少许平菇少许茨菇2颗老抽2勺耗油2勺红椒1个糙米焖饭的做法五花肉切丁，用老抽腌制一会所有蔬菜洗好，茨菇切丁，平菇撕小片，红椒切丁糙米洗好放入电饭锅，加水，正常蒸饭量把蔬菜都放入电饭锅，五花肉放最上面，再加耗油和植物油，腌肉已放老抽，不用再另...
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![升级版减脂糙米饭五谷饭快手版的做法步骤及图解,美味正宗的升级版减脂糙米饭五谷饭快手版做法]( "升级版减脂糙米饭五谷饭快手版的做法步骤及图解,美味正宗的升级版减脂糙米饭五谷饭快手版做法")
- 之前的三色糙米饭吃了一阵子已经不爱吃了，最近自己又琢磨了另一种，比之前的好吃多了。我一直在根据邱医生的基础代谢减肥法吃，但是没有很严格执行，所以瘦的很慢，只有在老公出差的时候瘦的比较快(他在家我要给他做晚餐所以自己也吃了)。如果想瘦得快根据下图吃➕运动，发出自己的...
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![五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）做法]( "五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）做法")
- 看到网上有很多白米焖饭，于是尝试了一下糙米焖饭，更加健康营养，也更有利于体型塑造。准备好食材，下班进门就能吃，方便易操作！还有一个优势在于，冰箱里有啥菜就用啥菜，无需专门提前购买。用料胡萝卜1/4根杏鲍菇1个鸡胸肉100克木耳8朵西蓝花1只小竹笋2根玉米粒，青豆适量孜然粉，生抽，耗...
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![懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭做法]( "懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭做法")
- 减脂期也要好好吃饭吖～低卡健康又香甜软糯的南瓜糙米饭来辽！毫无负担呢💕用料糙米1杯大米1杯QQ南瓜半个水适量懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭的做法QQ南瓜半个切成合适的块糙米泡30分钟左右大米淘净糙米和大米都放进电饭煲里，加入适量的水。南瓜水分多的可以少放一点，我这个高...
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![鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭做法]( "鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭做法")
- 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切...
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![快手肥牛糙米饭（香辣版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手肥牛糙米饭（香辣版）做法]( "快手肥牛糙米饭（香辣版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手肥牛糙米饭（香辣版）做法")
- 很简单的一道快手抓饭，而且很好吃哦！饭用的是剩饭，剩饭有两种，一种是吃剩的多余的饭，另一种是一次性做了若干顿的饭，目的为下一次节省煮饭的时间。家里有剩余的饭正好可以排上用场，相信普通的炒饭很多人都会，但这一道赋予了更多异国风味的美味，同时这也是一道单身狗也能掌握的独食...
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![快手低脂茄子糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂茄子糙米饭做法]( "快手低脂茄子糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂茄子糙米饭做法")
- 健身减脂期的午饭，碳水不适合放在晚上吃，所以这个饭不要晚上做哦，晚上可以吃点清淡的水果蔬菜，尽量不要摄入碳水了～用料糙米一小碗茄子一个蒜末适量耗油一汤匙生抽一调羹玉米淀粉一点点水浸金枪鱼罐头适量快手低脂茄子糙米饭的做法茄子去皮切块加盐放置十分钟用盐揽过后会出水...
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![微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）做法]( "微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉快手：红米糙米饭（减肥减脂）做法")
- 红米和糙米都偏硬不软糯，更适合减肥减脂人群，增加膳食纤维，提高饱腹感。老人和小孩食用建议至少混入一半大米。红米糙米未精加工，比大米更有营养。微波炉做饭方便快捷，易于控制食量。糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密...
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烹调屋
