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减脂期可吃的做法食谱

减脂期可吃，无油无糖低卡的「苹果🍎小蛋糕🧁」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可吃，无油无糖低卡的「苹果🍎小蛋糕🧁」做法

  • 减脂期可吃，无油无糖低卡的「苹果🍎小蛋糕🧁」

  • 这款「苹果🍎小蛋糕🧁」无油无糖，超级低卡，一个仅仅527大卡，真的是健康甜品。。。减脂期和怕胖的友友，可以试着做起来哦！不追求低热量的可以适量加入白糖哈！个人觉得苹果的甜味已经足够！用料低筋面粉45克鸡蛋2个温牛奶120克白醋几滴盐少许泡打粉2克核桃碎适量苹果1个减脂期可吃，...
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减脂期可以吃的小泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的小泡菜做法

  • 减脂期可以吃的小泡菜

  • 在家休息的肉猛涨，跟大风一合计，这样下去不是办法呀，所以我们开始每天饮食打卡，但是像我们这些吃货不吃好怎么能坚持呢，这个我是参考了小红书一个减肥博主的方法做的，纯记录用料海带丝适量木耳适量薄盐生抽醋蒜片小米辣减脂期可以吃的小泡菜的做法把海带放在清水浸泡15分钟，清洗...
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减脂期可吃的全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可吃的全麦面包做法

  • 减脂期可吃的全麦面包

  • 之前也买了很多家的全麦但是都觉得不好吃，最近开始自己做，吃了体重还降了用料全麦粉200克鸡蛋1个高筋面粉150克牛奶250克代糖33克盐6克酵母8克黄油33克减脂期可吃的全麦面包的做法面包机放了牛奶在放两种面粉，然后打入鸡蛋盐酵母粉，开启和面模式我的是16分钟，第一次和好面后，我...
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减脂期可以吃的“烤冷面”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的“烤冷面”做法

  • 减脂期可以吃的“烤冷面”

  • 每天怎么研究如何做减脂餐-“烤冷面”篇减脂期的小伙伴可以试试哈！用料盐少许一丢丢鸡蛋2个105g生菜2片15g低脂芝士片半片5g火腿肠半根26g减脂期可以吃的“烤冷面”的做法首先准备好食材。手撕杏鲍菇，打撒鸡蛋我加了一丢丢盐，我觉得有点咸（不加也行）平底锅加热-放入杏鲍菇倒入...
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减脂期也可以吃的炼乳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的炼乳做法

  • 减脂期也可以吃的炼乳

  • 真的太好吃了，一直都怕做今天终于下手了，没有赤藓糖醇的就用白砂糖，不过都很好吃，只是热量哈哈，大家懂的420克牛奶大概能熬100克左右的炼乳，代糖不参与人体代谢，整个热量328大卡，早餐抹10克也才30多，完全提升幸福感的一个酱一定要试试整个热量碳水21，蛋白质16，脂肪20用料牛奶420克赤...
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减脂期可以吃的蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的蛋挞做法

  • 减脂期可以吃的蛋挞

  • 拍出来怎么这么难看，可能是因为没拿出来吧！😂其实成品还是蛮好看的，虽然没放糖，但是真的香，哈哈！我大概算了一下，因为我用的燕麦片热量比较高所以一个蛋挞大概100的热量，其实不算低了，好在饱腹感强😋可以换成普通麦片，热量还会低一点，主要是我家没有了😂用料燕麦片80克香蕉1根牛奶90...
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减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的可可饼干🍪做法

  • 减脂期也可以吃的可可饼干🍪

  • 用料香蕉燕麦鸡蛋1牛奶适量生可可粉3勺亚麻籽适量减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️压成泥3⃣️加燕麦4⃣️鸡蛋打散加进去5⃣️加可可粉6⃣️搅拌均匀7⃣️加亚麻籽，拌匀8⃣️平铺在烤盘里，铺上油纸，170，30分钟9⃣️晾凉切块小贴士平铺在烤盘尽量薄一点，根据厚薄、烤箱...
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减脂期也可以吃的馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的馒头做法

  • 减脂期也可以吃的馒头

  • 对于一个北方人，减肥不能吃面食确实有点惨……今天做一个减肥可以吃的杂粮馒头，轻松没负担，好好吃，好好瘦！用料荞麦面粉100克黑麦粉100克高粱粉100克玉米面100克红豆薏米粉50克白面粉50克红枣10颗酵母10克减脂期也可以吃的馒头的做法红枣➕温水，打碎，用来化开酵母！也可以直接用温...
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减脂期可以吃的芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的芋泥做法

  • 减脂期可以吃的芋泥

  • 就是心血来潮想吃甜品，但是又怕胖，所以自己做一个低脂版的，顺便分享一下给大家。用料牛奶300毫升芋头半个紫薯半个减脂期可以吃的芋泥的做法超市的芋头都巨大一个，所以我会全部切好，只拿一部分出来用，剩下的装袋子冷冻起来以后用，很方便。水烧开放入芋头和紫薯，蒸15分钟左右。之...
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可可奶——减脂期饮料的做法步骤及图解,美味正宗的可可奶——减脂期饮料做法

  • 可可奶——减脂期饮料

  • 用零卡糖（代糖）调味，用无糖可可粉，制作的减脂期饮料。用料牛奶一袋（约半斤）无糖可可粉2大勺零卡糖2大勺盐两指捏香草精2滴可可奶——减脂期饮料的做法两大勺满满的无糖可可粉放入杯中。加两大勺零卡糖。少许盐。拌匀。牛奶用微波炉加热到温热。将温热的牛奶但入杯中，搅拌均匀。...
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减脂期可吃的辣卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可吃的辣卤牛肉做法

  • 减脂期可吃的辣卤牛肉

  • 最近正在用哥本哈根减肥法，所以尝试牛肉的不同吃法，不想再吃牛排啦，于是就卤了牛肉，吃不完可放冰箱密封保存，要吃的时候再拿出来~用料牛腱1500克草果2个八角4个干辣椒8个姜一个茴香一小把桂皮2块花椒一小把香叶4片橘子皮（陈皮也可）3-4片生抽适量老抽适量耗油适量冰糖适量辣椒粉/...
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减脂期可以吃的软糖的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的软糖做法

  • 减脂期可以吃的软糖

  • 用料橙汁180g吉利丁30g赤藓糖醇30～50克（可自调）减脂期可以吃的软糖的做法小红书里盗来的菜谱，怕忘了记录一下1、橙子两三个挤汁过滤，得到180g橙汁2、加热至70度左右，怎么加热随自己，我是微波炉加热了一分钟多点吧3、把提前泡好的吉利丁放入，再加入赤藓糖醇，搅拌好放入模具4、放入...
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减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗做法

  • 减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗

  • 最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+黑巧克力topping搭配原则：选择能量酱料，水果必须低Gi低卡...
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减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）做法

  • 减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）

  • 减脂早餐总是鸡蛋蔬菜全麦吐司，虽然很简洁快手，但是吃久了也会膩的😔偶然间看到法式厚吐司的美照，一下子被迷住了🤗灵机一动，参照下厨房老师的方子，我来做一个减脂版的！方子中用量是减脂版的，配方用量翻倍，就可以做成奢华美照版，请亲亲自行选择！用料鸡蛋1个（大概52克）牛奶100克（鸡蛋的...
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减脂期中可吃的冷泡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期中可吃的冷泡蛋做法

  • 减脂期中可吃的冷泡蛋

  • 用料鸡蛋个小葱根洋葱1个香菜适量根小米辣一把柠檬1个生抽、盐、味极鲜、醋、香油适量勺纯净水适量克减脂期中可吃的冷泡蛋的做法把所有配菜准备好按自己口味需求调味加在提前准备好的纯净水里（或者提前烧水晾凉也可），水量末过鸡蛋即可把拨好的熟鸡蛋放在第一步第二部的混合...
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烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡腿－减肥减脂期可食做法

  • 烤鸡腿－减肥减脂期可食

  • 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水...
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减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法

  • 减脂期间

  • 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
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减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法

  • 减脂期

  • 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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减脂期也可以吃的闷面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的闷面做法

  • 减脂期也可以吃的闷面

  • 用料鸡蛋一个西红柿半个金针菇一小把葱花适量荞麦面50克生抽一勺（根据自己的口味加，如果在减脂期建议少放）盐根据自己的口味加（如果在减肥期建议少盐。）白菜叶一片（喜欢吃可以多放）减脂期也可以吃的闷面的做法西红柿切成小块，金针菇从中间切一刀流可以。葱切碎。锅中刷油（减脂期少...
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减脂期可以吃的饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的饺子做法

  • 减脂期可以吃的饺子

  • 全麦面粉做的比较多的是欧包面包类，这次尝试了全麦面粉做饺子，喜欢粗粮口感的来。用料皮：全麦面粉150克水90克（慢慢加）馅料：鸡胸肉1块（130克）木耳5朵黄瓜1/4根胡萝卜1/4根甜玉米粒30克生抽适量蚝油适量黑胡椒粉适量盐少许减脂期可以吃的饺子的做法全麦面粉缓缓加入水，用筷子搅成面...
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可可香蕉花生酱（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的可可香蕉花生酱（减脂期）做法

  • 可可香蕉花生酱（减脂期）

  • 用料花生酱1勺香蕉半根可可粉一丢丢克可可香蕉花生酱（减脂期）的做法半个香蕉压成泥，加一点点可可粉搅匀后加入一勺花生酱（无油无糖）搅匀准备全麦吐司加一点点可可豆完美😍...
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低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼做法

  • 低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼

  • 最近减脂期，饿了没东西吃，想着做点粗粮饼干，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亚于那些高热量的饼干用料燕麦150克黑全麦面粉25克盐1克鸡蛋1个0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克坚果碎按需加30克橄榄油25克低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的做法所有的材料搅拌均匀，团成一团，按扁，提前预热的烤箱，170...
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减脂期可以吃的烤肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的烤肉做法

  • 减脂期可以吃的烤肉

  • 减脂期不想只吃鸡胸肉水煮菜糙米饭，可以来点烤牛肉呀用料牛肉适量生菜1颗料酒适量椒盐适量胡椒粉适量姜粉适量鲜辣味粉适量减脂期可以吃的烤肉的做法牛肉切薄厚均匀的片，尽量别太窄，五毫米左右就可以根据个人加入料酒、调味料混合均匀，腌半小时以上牛肉太干怕柴可以加点食用...
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减脂期可以吃的烤肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的烤肉饭做法

  • 减脂期可以吃的烤肉饭

  • 因为我是备孕，不可以节食减肥，也不能吃的太单一，鸡胸肉吃腻了，所以换着法的吃，这道适合减脂也能满足嘴馋，这里我一次腌制4个，一次烤一个用料鸡大腿（琵琶腿）4烤肉腌料25克黄瓜随意生菜随意杂粮饭140克减脂期可以吃的烤肉饭的做法我为了快，把放进温水泡，也可以常温融化沿着表皮剪一道...
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减脂期也可以吃的披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的披萨做法

  • 减脂期也可以吃的披萨

  • 用料鸡蛋2个卷心菜1/6个冷冻蔬菜适量培根2片马苏里拉芝士想放多少放多少盐适量蕃茄酱根据口味添加欧芹碎适量迷迭香适量减脂期也可以吃的披萨的做法卷心菜切丝和两个鸡蛋搅拌在一起，加少许盐调味准备好切成小片的培根和超市可以买到的冷冻蔬菜不粘锅烧热，倒入蛋液待蛋液凝...
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