![简单易学的甜菜根小扁豆沙拉美食做法]( "简单易学的甜菜根小扁豆沙拉美食做法")
- 味道清爽酸甜，碳水、纤维、蛋白质和油脂丰富的主食沙拉，夏天没负担的来一碗再合适不过啦～*食谱为2人份用料甜菜根2个橙子1个小扁豆(Lentils)90克羊奶酪(GreekFeta)80克欧芹叶一小把柠檬1/2个开心果2tbsp(大勺)香槟醋2tbsp(大勺)盐适量黑胡椒碎适量橄榄油适量甜菜根小扁豆沙...
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![扁豆沙拉的做法和图解 好吃的扁豆沙拉家常做法]( "扁豆沙拉的做法和图解 好吃的扁豆沙拉家常做法")
- 好吃的夏日沙拉，可以和plantainchips一起吃，也可以做tartinetoppingTJreceipe用料盐克橄榄油勺扁豆沙拉的做法SteameLentilwithseasaltBrushetta：tomato，freshbasilleave，oliveoilInamediumbowl,combinelentils,fetaandbruschettasauce,andstir.Garnishwithfreshbasilorparsle...
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![香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥做法]( "香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的香橙藜麦沙拉+甜菜根鹰嘴豆泥做法")
- 甜菜根的营养丰富，含多种矿物质如钾、磷、钠、铁、镁和维生素Ｂ、Ｃ。也有研究指出甜菜根有降血压的作用，能降低心脏病和中风的风险。甜菜根里还有一种叫甜菜红素betalains的抗氧化物，有利缓解身体炎症。而且漂亮的粉红还能让无趣的午餐饭盒增添不少色彩呢！🍎蔬果量蔬菜110克，水果...
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![健康低脂的甜菜根沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂的甜菜根沙拉做法]( "健康低脂的甜菜根沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂的甜菜根沙拉做法")
- 甜菜又名菾菜或红菜头，原产于欧洲西部和南部沿海，从瑞典直到西班牙，是热带甘蔗以外的一个主要糖来源。在古希腊，人们把甜菜根作为供品奉献给太阳神阿波罗。传说中的爱与美之神阿芙罗狄娜（维纳斯）食用甜菜根以保持美丽容颜。甜菜根作为食物有着悠久的历史，它所含矿物化合物和植物...
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![酸甜爽口——甜菜根牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的酸甜爽口——甜菜根牛油果沙拉做法]( "酸甜爽口——甜菜根牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的酸甜爽口——甜菜根牛油果沙拉做法")
- 甜菜根煮熟了比生的好吃，爽口。这个沙拉的口感就是酸中有甜，清爽的夏日沙拉。用料甜菜根1个牛油果1个西红柿1个墨西哥辣椒（带辣味儿的都行）半个大蒜2瓣青柠檬1个黑胡椒适量海盐适量酸甜爽口——甜菜根牛油果沙拉的做法甜菜根煮熟，不用去皮，冷水下锅煮15分钟左右。出锅放凉，揭皮...
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![甜菜根血橙藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根血橙藜麦沙拉做法]( "甜菜根血橙藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根血橙藜麦沙拉做法")
- 菜谱还是来自“Dollyandoatmeal”，该博客真的太多喜欢的素食了！这款沙拉一看颜色就很爱，一看食材更是爱到不行。尤其对于女性而言，甜菜根和血橙都是补血良品。我在实践的时候没有买到血橙，就用普通的橙子代替，当然效果一定没有血橙好，如果考虑到简易程度和成本，真的可以考虑橙子...
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![甜菜根沙拉的做法和图解 好吃的甜菜根沙拉家常做法]( "甜菜根沙拉的做法和图解 好吃的甜菜根沙拉家常做法")
- 甜菜根（BEETROOT)，又称甜菜头、红菜头，因其红焰如火，又被称为火焰菜。甜菜根作为食物有着悠久的历史，它含有丰富的钾、磷、钠、铁、镁、糖分和维生素A、B、C，还特有B8（Biotin）矿物化合物。其中，维生素B12和优质的铁质，是女性和素食者补血的最佳自然营养品。甜菜根含有对人体非常好...
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![摩洛哥藜麦小扁豆纯素沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的摩洛哥藜麦小扁豆纯素沙拉做法]( "摩洛哥藜麦小扁豆纯素沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的摩洛哥藜麦小扁豆纯素沙拉做法")
- 很喜欢地中海口味的饭菜，可能我没有一个中国胃吧😆用料藜麦100克小扁豆100克芹菜50克蔓越莓干100克杏仁100克姜黄5克咖喱粉5克孜然5克辣椒粉5克盐5克水芹菜或葱花少许芝麻叶少许橄榄油1勺白洋葱碎50克摩洛哥藜麦小扁豆纯素沙拉的做法小扁豆用水浸泡一夜。白洋葱切碎，在电饭...
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![减脂甜菜根雪梨沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂甜菜根雪梨沙拉做法]( "减脂甜菜根雪梨沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂甜菜根雪梨沙拉做法")
- 用料甜菜根一个雪梨一个菠菜叶或芝麻菜一把腰果一小把橄榄油2勺苹果醋2勺生抽2勺蜂蜜2勺现磨胡椒碎少许减脂甜菜根雪梨沙拉的做法生腰果入烤箱中层180度7分钟烤熟晾凉，如果有熟腰果请忽略此步骤。腰果切碎，雪梨切片，煮熟的甜菜根切片。橄榄油、苹果醋、生抽、蜂蜜、现磨胡椒...
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![甜菜根甜梨奶酪沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根甜梨奶酪沙拉做法]( "甜菜根甜梨奶酪沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根甜梨奶酪沙拉做法")
- 作为记录用料甜菜根梨蓝波奶酪/羊奶酪/山羊奶酪橙醋味淋杂蔬可选甜菜根甜梨奶酪沙拉的做法很灵活，放一起就行，以上沙拉汁作为基地，这些蔬菜需要做熟的就煮熟，生切的就生切，没有技术含量，新手不建议，怕掌握不好量。...
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![沙拉配料 - 腌甜菜根的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉配料 - 腌甜菜根做法]( "沙拉配料 - 腌甜菜根的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉配料 - 腌甜菜根做法")
- 和婆婆学的，甜菜根在沙拉中是很常见的，老外对它情有独钟，有很多都制成罐头了，但是还是少吃罐头食品吧，自己动手做，很简单的用料甜菜根白醋、水、椰子糖或红糖沙拉配料-腌甜菜根的做法甜菜根去皮放高压锅里压40分钟晾凉，切厚片加三分之二白醋，三分之一矿泉水，没过甜菜根就行加椰子...
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![「居酒屋小菜」酸甜烤根茎银鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「居酒屋小菜」酸甜烤根茎银鱼沙拉做法]( "「居酒屋小菜」酸甜烤根茎银鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「居酒屋小菜」酸甜烤根茎银鱼沙拉做法")
- 喜欢的居酒屋吃过的off-menu沙拉，好吃还管饱。是个嗜酸星人所以用柠檬白醋苹果醋调了三种酸度triplekill酱汁～1.0版用的是鳗鱼苗，没有的话可以用银鱼代替，口味很相近，但银鱼肉质比鳗鱼苗粗一些。用料根芹1只茴香球茎2只手指胡萝卜6根圣女果12个银鱼/鳗鱼苗200克蔬菜烤料黑胡椒...
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![藜麦红薯甜菜根沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦红薯甜菜根沙拉做法]( "藜麦红薯甜菜根沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦红薯甜菜根沙拉做法")
- 这道沙拉选用的是藜麦米，同时搭配了烤红薯和甜菜根，口感上会有明显的平衡，淋上自制的芝麻酱汁，真的很可口。私心认为，是一道你一定要尝试的沙拉。用料以下为1人份食材藜麦80克中等个头甜菜根半个中等个头红薯半个腌料部分大蒜1瓣辣椒粉适量孜然粉适量盐适量黑胡椒适量橄榄油适...
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![红菜根沙拉的做法和图解 好吃的红菜根沙拉家常做法]( "红菜根沙拉的做法和图解 好吃的红菜根沙拉家常做法")
- 为了打扫各种剩下的食材而无意中组合出的精彩味道。尤其猕猴桃跳跳的酸甜味是点睛之笔（太好吃并且不好看所以没想起来拍照，图是placeholder，以后做了再改）用料煮熟的红菜根牛油果柠檬汁cottagecheese猕猴桃柠檬胡椒红菜根沙拉的做法切切拌到一起...
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![烤蔬菜小扁豆坚果沙拉配葡萄柚蜜茶的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜小扁豆坚果沙拉配葡萄柚蜜茶做法]( "烤蔬菜小扁豆坚果沙拉配葡萄柚蜜茶的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜小扁豆坚果沙拉配葡萄柚蜜茶做法")
- 每天做一个早餐女王。最近天气炎热，几乎没有什么胃口吃饭。偶然翻看到一篇水果茶的做法，今天早上马上行动起来，亲手做了一杯给自己喝，葡萄柚蜜茶结合了酸酸甜甜的葡萄柚汁，以及口感温和不苦的红茶，残留在齿间的滋味令人难忘，而葡萄柚还有消除疲劳、帮助消化及养颜美容的功效。主...
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![烤土豆甜菜根沙拉，超简单就1步！的做法步骤及图解,美味正宗的烤土豆甜菜根沙拉，超简单就1步！做法]( "烤土豆甜菜根沙拉，超简单就1步！的做法步骤及图解,美味正宗的烤土豆甜菜根沙拉，超简单就1步！做法")
- 这道菜可以算是主食沙拉了，土豆可以增加饱腹感，但又不会让人觉得撑～适合想保持身材的朋友们😏这道菜真的很简单，可以说就1步，烤就完了～在盘子里好好调味一下，就是一道高颜值又好吃的菜～用料土豆1个（中等大小）熟甜菜根1个（中等大小）洋葱1/4个南瓜籽1汤匙橄榄油1汤匙喜马拉雅粉盐1/2茶...
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![小扁豆沙拉的做法和图解 好吃的小扁豆沙拉家常做法]( "小扁豆沙拉的做法和图解 好吃的小扁豆沙拉家常做法")
- 用料扁豆大半碗，约60克盐2克黑胡椒0.2勺橄榄油1勺小西红柿1个沙拉汁2勺意大利小香肠2个生菜2片柠檬碎苹果醋适量小扁豆沙拉的做法小扁豆泡2个小时，再煮20分钟捞出拌上其余原料即可建议加欧芹，或者罗勒另外建议用油浸的小西红柿拌均匀就可以啦拌均匀就可以啦...
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![甜菜根藏红花小扁豆大乱炖焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根藏红花小扁豆大乱炖焖菜做法]( "甜菜根藏红花小扁豆大乱炖焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根藏红花小扁豆大乱炖焖菜做法")
- 用料黄油15克甜菜根4块胡萝卜1根洋葱2个山药半根芦笋5根青椒2个小扁豆（红和绿）40克藏红花1撮咖喱姜黄粉1勺肉蔻2个综合椒盐粉适量番茄2个姜蒜若干金针菇1把春笋若干甜菜根藏红花小扁豆大乱炖焖菜的做法准备食材甜菜根已经洗干净在锅里蒸了哈哈哈小扁豆先泡水，半小时就已经开...
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![高蛋白小扁豆快手暖沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白小扁豆快手暖沙拉做法]( "高蛋白小扁豆快手暖沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白小扁豆快手暖沙拉做法")
- 高蛋白的小扁豆、烤圣女果、芝麻菜稍微炒了一下，加上软籽石榴和芝麻酱，超级简单的营养暖沙拉～芝麻菜富含超级多的维生素K，身体里比较缺乏维生素K的朋友可以常吃哦～这道沙拉好好看！用料沙拉煮熟的小扁豆1杯芝麻菜3杯烤圣女果1杯中东芝麻酱中东芝麻酱1/4杯苹果醋1/2汤匙枫树糖浆1...
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![意大利小扁豆青酱沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的意大利小扁豆青酱沙拉做法]( "意大利小扁豆青酱沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的意大利小扁豆青酱沙拉做法")
- 意大利人爱吃小扁豆尤其是新年期间吃小扁豆变成了意大利人不变的习俗他们相信每吃一颗小扁豆都会带来更多的金钱💰小扁豆的吃法五花八门我们今天就来做一道快手好吃的青酱小扁豆沙拉🥗青酱我已经出过食谱啦戳👇🔗用料扁豆35克青酱3勺牛油果1个小番茄5-6个芦笋3根罗勒1把...
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![简单易学的南瓜小扁豆沙拉美食做法]( "简单易学的南瓜小扁豆沙拉美食做法")
- 这菜是本人在一个传统澳洲的饭馆里面吃的，吃完以后觉得超喜欢然后回家就自己试做了。结果大受朋友们的好评，特别是运动过后做一盘犒劳自己，感觉所有的能量都补回来了。这食谱用到的调味料都很简单，都是吃食材本身的味道特别是南瓜和玉米的香甜配上和松仁的松脆口感和柠檬汁的...
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![甜菜根西洋菜糙米沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根西洋菜糙米沙拉做法]( "甜菜根西洋菜糙米沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根西洋菜糙米沙拉做法")
- 西洋菜:又叫豆瓣菜，含有较多的蛋白质、维生素A、维生素C及少量的维生素D，大量的铁、钙等元素。在广东及广西部分地区常栽培作蔬菜，全草也可药用，有解热、利尿的效能。其中超氧化物岐化酶(即SOD)的含量很高，还含有丰富的维生素及矿物质。西洋菜味甘微苦，性寒。具有清燥润肺、化...
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![甜菜根羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根羽衣甘蓝沙拉做法]( "甜菜根羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根羽衣甘蓝沙拉做法")
- 羽衣甘蓝和甜菜根搭配的一款轻食沙拉，色泽鲜艳讨喜，总是贪心想多吃几口。用料甜菜根中等大小1个羽衣甘蓝1把橄榄油2勺海盐适量现磨黑胡椒适量卡蒙贝尔干酪适量坚果碎适量甜菜根羽衣甘蓝沙拉的做法甜菜根洗净，抹上橄榄油放进200摄氏度预热好的烤箱烤1个小时，烤制时间根据家中...
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![「减脂小厨房」香肠甜菜根沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂小厨房」香肠甜菜根沙拉做法]( "「减脂小厨房」香肠甜菜根沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂小厨房」香肠甜菜根沙拉做法")
- 其实是【冰箱有什么就拿什么做沙拉系列】甜菜根的甘甜配上香肠的咸鲜再加点红酒醋的酸多种味道在嘴里化为一个词满足！不要跟我说香肠热量很高算什么减脂天天吃草我觉得人生好没意思ˊ_>ˋ当然香肠可以换成其他肉产品培根火腿牛肉鸡肉…不过如果要跟红酒醋搭配还是感觉猪肉...
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![低脂甜菜根甜椒沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂甜菜根甜椒沙拉做法]( "低脂甜菜根甜椒沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂甜菜根甜椒沙拉做法")
- 中文名：甜菜根，又称甜菜头,红菜头,由生长在地中海沿岸的一种名叫海甜菜根的野生植物演变而来。甜菜根红焰如火,又被称为火焰菜。英文名：beetroot分类：藜科(Chenopiodiaceae)，甜菜属，为本属植物甜菜（菾菜）的变种。食疗作用：甜菜根味甘，性平微凉；具有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿、消...
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烹调屋
