当前位置：烹调屋 >

减脂杂豆包的做法食谱

减脂杂豆包的做法和图解 好吃的减脂杂豆包家常做法

  • 减脂杂豆包

  • 用料红豆一份黑米一份葡萄干两把红枣两把糯米粉少量红芸豆一份黑豆一份糯米半份麦子1/4份其他喜欢的豆豆少量红糖适量玉米粒少量减脂杂豆包的做法各种类豆泡水一天一夜（比较容易熟），除玉米粒，红枣，上锅蒸熟，趁热加上红糖半凉以后加上煮好的玉米粒，糯米粉，葡萄干饺子皮擀包饺子皮...
  • 21105
「无糖无油减脂必备」杂豆粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖无油减脂必备」杂豆粘豆包做法

  • 「无糖无油减脂必备」杂豆粘豆包

  • 总热量1720，做了10个，单个热量172，作为主食非常的合适。粘豆包是非常健康的主食，升糖蛮饱腹感强，口味因为不加糖，只有淡淡的甜味（来自红枣和葡萄干），很推荐给减脂朋友。感谢你抽空看我的食谱💗用料红豆100克（324卡）黑豆100克（401卡）红芸豆100克（312卡）黑米50克（170卡）红枣25克（69卡）葡萄干30...
  • 13359
减脂必备的杂粮面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的杂粮面包做法

  • 减脂必备的杂粮面包

  • 用料汤种高筋面粉300克酵母3克65℃的水300克主面高筋面粉700克全麦面粉200克奶粉30克酵母8克面包改良剂5克砂糖100克谷粒碎80克鸡蛋100克黄油50克盐12克水350克减脂必备的杂粮面包的做法汤种需要前一天准备好盖保鲜膜室温放置1小时冰箱冷藏12小时准备好需要的材料先把汤...
  • 16292
减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷做法

  • 减肥减脂主食 蒸豆皮杂蔬肉卷

  • 有肉有菜有蛋低碳水可做菜可做主食~用料豆皮适量猪肉馅适量笋适量木耳适量胡萝卜适量鸡蛋1个白胡椒粉五香粉适量黄酒香油生抽蚝油适量盐鸡精适量葱花适量减肥减脂主食蒸豆皮杂蔬肉卷的做法主要材料拍照主要材料：豆皮猪肉馅（牛肉馅虾仁也行）配菜：笋木耳胡萝卜鸡蛋调味料：白胡椒...
  • 24825
减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿做法

  • 减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿

  • 最近在减肥也不想亏了自己的嘴巴淘宝上看到了类似的一个卖二三十但是不知道怎么找方子就自己摸索了下～第一个菜谱诞生啦用料土豆2个欧式杂菜若干虾仁适量全麦高筋粉250g水125ml红糖或蜂蜜30g油22g盐2g酵母3g少许油备用减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿的做法下面开始啦...
  • 25138
快手不用称减脂杂粮粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的快手不用称减脂杂粮粘豆包做法

  • 快手不用称减脂杂粮粘豆包

  • 主要是为了消耗家里的粗粮，结合网上粘豆包的做法，减脂期主食或者营养早餐佳品。用料玉米面适量糯米粉适量黑豆适量黑米适量紫米适量糙米适量红枣适量果干适量坚果适量快手不用称减脂杂粮粘豆包的做法黑豆泡水一晚上，加上三色米，或者任何自己想吃的杂粮，水略微没过干粮，煮饭键蒸...
  • 20829
减脂杂粮吐司的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮吐司做法

  • 减脂杂粮吐司

  • 操作过程在小视频里。有问题可私信。用料汤种：高筋粉300克耐高糖酵母3克温水300克主面高筋粉700克全麦粉200克奶粉30克耐高糖酵母8克盐12克鸡蛋两个砂糖70克鸡蛋两个黄油50克水或（牛奶）350克（385克）杂粮碎100克左右（最后用）减脂杂粮吐司的做法将汤种材料全部混合好，盖上盖子，放置...
  • 28907
减脂碳水之杂豆杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂碳水之杂豆杂粮饭做法

  • 减脂碳水之杂豆杂粮饭

  • 减脂健身党都懂得，碳水要杂粮粗粮，但有没有觉得没有白米饭口感好并且难以下咽？本人创新之杂豆杂粮饭来了，除了杂豆杂粮之外添加了红枣等健康提味的食物，让粗粮碳水的味道丰富起来！用料混合杂豆20克混合杂粮20克南瓜（或者红薯，山药，栗子都可以）3小块儿，大概35克红枣2个切成块儿桂圆干...
  • 10125
减脂粘豆包的做法和图解 好吃的减脂粘豆包家常做法

  • 减脂粘豆包

  • 用料糯米粉适量红豆780克栗子适量紫薯6个红糖50克红枣20颗水适量减脂粘豆包的做法红枣洗净切丁，紫薯，栗子蒸熟切丁上述材料放入煮熟的红豆中，趁热放入糯米粉拌匀，颗粒分明即可（红豆基本没有汤）拌匀后，准备一碗水，适量糯米粉先攥成团，淋点水，放入糯米粉滚一滚上锅开水后15分钟小贴士...
  • 15234
减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法

  • 减脂杂粮饼干

  • 小暖总想吃饼干🍪，我又不想长胖，那就做少粮少油的减脂杂粮饼干吧。😉简单到小暖都能完成，快来试一下吧！主要是还能让小孩子一起玩呢！用料黑全麦粉150g玉米粉150g黑芝麻25克盐5克糖10克无铝泡打粉10克食用小苏打10克橄榄油30g减脂杂粮饼干的做法把除了油之外的所有材料搅拌均匀...
  • 10039
（减脂）杂粮椰香紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）杂粮椰香紫薯包做法

  • （减脂）杂粮椰香紫薯包

  • 用料水60克杂粮粉120克酵母1.5克紫薯2个椰浆适量糖10克芝士（减肥可不放）10克（减脂）杂粮椰香紫薯包的做法紫薯蒸好，加椰浆压成紫薯泥。面加水加酵母和成面团发酵90分钟，发成两倍大。发好的面团取出，揉面排气。面团擀成饺子皮状，包进紫薯和芝士放锅里蒸15分钟。...
  • 22690
减脂杂粮饭的做法和图解 好吃的减脂杂粮饭家常做法

  • 减脂杂粮饭

  • 和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做，早上起来浸泡好即可。各种杂粮称重，加入...
  • 14642
减脂电饭锅杂粮面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂电饭锅杂粮面包做法

  • 减脂电饭锅杂粮面包

  • 用料罐装黑米核桃芝麻早餐粉适量（5勺）普通面粉适量（2小碗）酵母适量（3克左右）水适量减脂电饭锅杂粮面包的做法所有材料放入盆中揉成团。不一定非要揉很久，成团就好。减脂是目的，不放油不放糖不放馅料。醒发第一次，冬天放在电磁炉上的温水里，加速发酵。夏天常温。我用的是优雪的电饭...
  • 26495
减脂大杂烩的做法和图解 好吃的减脂大杂烩家常做法

  • 减脂大杂烩

  • 当当当当，上周末做好的酱牛肉出场啦！不得不说很好吃，比之前的鸡胸肉扔进去大杂烩好吃多了！人民币的味道😜以前一丁点辣都不吃，自从去年春天参加减脂营之后变得无辣不欢了😅~去年春天成功减重20斤，后来只反弹了2斤，到现在已经保持了一年多啦，多亏了我的减脂大杂烩，哈哈哈😄今天大姨...
  • 6162
减脂：五谷杂粮豆粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：五谷杂粮豆粥做法

  • 减脂：五谷杂粮豆粥

  • 减脂期的时候一直在琢磨怎么吃才能低热量又保证营养，主食的选择很重要。曾经做过糙米糊，但是时间久了也觉得吃的很无聊，煮根玉米吃很方便，但营养太单一了。由于家中还有两位病人，从家里长辈那里得知，春天要少吃酸，多吃甘，豆粥无疑是很好的选择。常常做来早上全家都可以吃，非常养胃...
  • 8460
健康减脂-土豆杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-土豆杂烩做法

  • 健康减脂-土豆杂烩

  • 营养指标【复合碳水➕高蛋白➕纤维素】如果你喜欢土豆糯糯的口感，不妨试试这道菜，三大营养要素一锅端😄用料葱末适量大蒜3瓣蒜苔200g鸡胸80（蒸熟的）土豆拳头那么大一个生抽1勺蚝油半勺健康减脂-土豆杂烩的做法准备食材：土豆洗净、削皮、切成条；蒸好的鸡胸肉撕成丝；蒜苔切成段；葱...
  • 26035
减脂烤杂蔬的做法和图解 好吃的减脂烤杂蔬家常做法

  • 减脂烤杂蔬

  • 最近在减肥，冷沙拉吃腻了，换点有风味的蔬菜吃。受知乎上@马壮实同学的启发，做了这道快手的烤杂蔬。这道菜色彩丰富，做法便捷，口味相当赞，分享给大家。不知道有没有同学和我一样，为了减脂经常啃蔬菜沙拉，俗称“吃草”，啃久了容易感到无味（很多沙拉酱热量也很高，所以吃沙拉尽量少放沙...
  • 8222
杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法步骤及图解,美味正宗的杂豆杂粮饭「减脂必备」做法

  • 杂豆杂粮饭「减脂必备」

  • 杂豆类是最推荐的减肥主食，不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低，而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。用料花江豆白芸豆燕麦仁黑米紫米香米高粱米绿豆红豆黑豆玉米碴糙米红腰豆红米杂豆杂粮饭「减脂必备」的做法把所有材料...
  • 7337
减脂主食无糖杂粮粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食无糖杂粮粘豆包做法

  • 减脂主食无糖杂粮粘豆包

  • 这是一款可以随意发挥的主食杂粮包，所有材料根据个人喜好搭配，没有一定的标准。减脂期多吃杂粮，有助减肥。用料糯米粉适量糙米适量黑米适量红豆适量红枣适量葡萄干适量栗子适量饺子皮适量减脂主食无糖杂粮粘豆包的做法杂粮包要的就是杂，杂粮的种类越多，营养越丰富，做杂粮粘豆包...
  • 6586
减脂炒菜—豆皮卷杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂炒菜—豆皮卷杂蔬做法

  • 减脂炒菜—豆皮卷杂蔬

  • 用料盐3克生抽1勺胡萝卜0.2根豆腐皮1张青辣椒1只老抽1勺绿豆芽150克减脂炒菜—豆皮卷杂蔬的做法豆皮切正方形，焯水，备用热油爆锅，辣椒丝胡萝卜丝倒进去翻遍，放豆芽，继续翻遍，加生抽老抽，翻炒至豆芽软踏踏，加盐，出锅！用豆皮卷着吃，口感很棒！杂蔬可以根据自己喜好适当调整，好吃不怕胖，超...
  • 8219
无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）的做法步骤及图解,美味正宗的无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）做法

  • 无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）

  • 一直很喜欢大颗粒的红豆馅，但是超市买的大都是添加了很多油和糖的红豆沙，好不容易练出来的马甲线吃这样的红豆沙几口就吃没了。趁着周末，自己试试适合健身吃的黑麦杂粮红豆包。第一次发面，第一次做红豆馅，第一次包红豆包，竟然非常成功。忍不住写下来作为本人下厨房的第一条菜谱...
  • 17826
减脂豆沙包的做法和图解 好吃的减脂豆沙包家常做法

  • 减脂豆沙包

  • 食谱来自虾仁妈妈，自用用料鸡蛋一颗和水共340g干酵母5g橄榄油30g河套全麦粗纤粉350g高筋小麦粉130g小麦胚芽20克红豆500克减脂豆沙包的做法红豆提前浸泡一晚，电饭煲快煮两次，捣豆，成豆沙，可以放入代糖鸡蛋水加入粉类，搅拌成光滑的面团，豆沙100g一团，面粉60g裹入，烤箱发酵，合适的大...
  • 8306
健康减脂杂蔬土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂杂蔬土豆泥做法

  • 健康减脂杂蔬土豆泥

  • 懒人晚餐用料土豆3个（两人份）玉米粒适量胡萝卜丁适量黄瓜丁适量健康减脂杂蔬土豆泥的做法1、土豆洗净削皮，对半切开，放入电饭煲，加一点水（电饭锅底部薄薄一层水即可，不要多!!）。按下煮饭键。2、把三色杂蔬下锅炒熟，放适量盐和酱油。（我加水炒的，一滴油没加，是不粘锅）3、用筷子把煮熟的...
  • 16499
减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭做法

  • 减肥减脂主食-蛋包杂粮饭

  • 杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先把茄丁煸软再加入火腿丁和杂粮饭及各种调味料翻炒鸡蛋...
  • 29169
全麦杂粮餐包·减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦杂粮餐包·减脂必备做法

  • 全麦杂粮餐包·减脂必备

  • 想尝试做一款口感柔软、层次丰富的全麦餐包，当做最近减脂期的健康早餐，一餐一个。用料全麦粉200克高筋面粉50克燕麦麸10克小麦胚芽10克金亚麻籽10克黑芝麻10克纯牛奶210克酵母3克白砂糖15克盐3克黄油14克全麦杂粮餐包·减脂必备的做法1.将所有食材称重。2.将亚麻籽用凉开水...
  • 17207

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接