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健身版牛肉松的做法食谱

简单易学的健身版牛肉松美食做法

  • 健身版牛肉松

  • 参考了下厨房两个版本做出来的，记录一下为了以后做方便。可以根据自己口味加咖喱，海椒什么的。也可以做鸡肉，鱼肉。用料牛里脊肉500克姜一片盐3克橄榄油15克黑胡椒适量健身版牛肉松的做法牛肉洗好切块，姜切大片，开水下锅，煮40分钟，到用筷子可以不费力插穿就可以了。将牛肉放入厨...
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「健身期鸡胸」肉松的做法步骤及图解,美味正宗的「健身期鸡胸」肉松做法

  • 【健身期鸡胸】肉松

  • 好多健身的小伙伴一提鸡胸肉脑袋摇的就像拨浪鼓，觉得难以下咽一看就烦，其实做对了的话真的是方便又美味的。用料煮肉所需材料：鸡胸肉4块葱适量姜适量花椒少许大料少许香叶少许干山楂少许料酒少许炒肉松所需材料：生抽适量调味粉适量【健身期鸡胸】肉松的做法鸡胸肉4块，洗好去面...
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健身减脂低脂版牛肉汉堡扒的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂低脂版牛肉汉堡扒做法

  • 健身减脂低脂版牛肉汉堡扒

  • 归纳几个重点：采用精瘦牛腱做汉堡扒，牛腱脂肪含量低，做出来的肉饼口感比采用半肥瘦肉的普通汉堡扒更有嚼头，把白色的牛筋全部切除口感会稍嫩一点，保留牛筋会更硬一点，看个人喜好。这款牛肉汉堡扒一块如拳头大，只有不到200大卡，低脂低卡，饱腹感强，很适合减脂期或者保持身形又馋嘴想...
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健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）的做法步骤及图解,美味正宗的健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）做法

  • 健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）

  • 嘴馋想吃粉蒸牛肉，可是粉蒸肉一般都会用软糯的半肥牛腩制作，那绝对热量超标了呀，于是自己摸索怎么把瘦牛肉牛腱肉做成软软的粉蒸肉。总结几个关键点：一是选用筋膜（牛腱白色的那层很有嚼劲的膜）少的牛腱肉。不然最好增加蒸的时间，从40分钟加到60分钟。二是切肉的技巧，牛肉要逆着纹...
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Laura健身餐之 健身牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的Laura健身餐之 健身牛肉汉堡做法

  • Laura健身餐之 健身牛肉汉堡

  • 来亲手做一个网红粉红汉堡吧😋😋😋用料鸡蛋6个丘比烘培芝麻酱适量阿香婆香辣牛肉酱半勺牛肉饼一块即食牛油果半个番茄一片最好有煎蛋圆形磨具😝1个Laura健身餐之健身牛肉汉堡的做法6个鸡蛋只取蛋清打散，平底锅加热至点水可跳舞哈哈，倒少许橄榄油，放置煎蛋圆形磨具，倒入一半蛋...
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自制鸡肉肉松（健身减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的自制鸡肉肉松（健身减脂版）做法

  • 自制鸡肉肉松（健身减脂版）

  • 鸡肉新吃法——鸡肉松！减脂版，无油无糖，用甜菊糖代糖，0热量，不被人体吸收，减肥人士的代糖！用料姜3片生抽适量鸡胸肉2块甜菊糖（代糖）适量原味海苔3片白芝麻适量料酒适量自制鸡肉肉松（健身减脂版）的做法鸡胸肉加生姜焯水高压锅放入桂皮，香叶，八角，生姜，料酒用擀面仗压一压，比较好撕撕～将鸡肉...
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原汁牛肉 牛肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的原汁牛肉 牛肉健身餐做法

  • 原汁牛肉 牛肉健身餐

  • 原汁牛肉用料牛肉葱姜料酒花椒大料桂皮香叶肉蔻原汁牛肉牛肉健身餐的做法把牛肉洗净切小块放冷水里侵泡20分钟放入高压锅（牛肉应该用水煮一下去血水我这个没煮懒了）加入所有调料酱油放错了可以不用放酱油我这个是用的abs的高压锅选择肉类是38分钟压力我选择的是5到时间了其...
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随心番茄鸡蛋牛肉蔬菜汤(健身版)的做法步骤及图解,美味正宗的随心番茄鸡蛋牛肉蔬菜汤(健身版)做法

  • 随心番茄鸡蛋牛肉蔬菜汤(健身版)

  • 随心就是乱做的意思😂。减肥期间吃的，都是简单操作的快手餐。用料西红柿1个鸡蛋1个盐少许牛肉一块豌豆玉米粒少许虾肉随心加量随心番茄鸡蛋牛肉蔬菜汤(健身版)的做法番茄切粒，牛肉切粒。牛肉焯水，表面变色捞起，并用冷水冲一下。另起一锅，加少许橄榄油，倒入番茄粒，炒至番茄变软。...
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健康牛肉松的做法和图解 好吃的健康牛肉松家常做法

  • 健康牛肉松

  • 经过几次尝试，这版最满意，记录下来。健康无添加的肉松，可以做面包陷、糕点、配粥…用料瘦牛肉500克玉米油20克酱油30克糖40克盐4克白胡椒2克葱适量姜适量八角适量料酒适量健康牛肉松的做法500克瘦牛肉，尽量选择纹理大一些的，去筋去膜。顺着肉丝的纹理切成合适的小块。用凉水冲...
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健身牛肉干的做法和图解 好吃的健身牛肉干家常做法

  • 健身牛肉干

  • 用料牛肉11151g盐40g姜黄粉50g辣椒粉10g健身牛肉干的做法牛肉改刀切条用水煮熟捞出加入调料，抓匀称重，抽真空...
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「健身餐版本」洋葱炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐版本」洋葱炒牛肉做法

  • 【健身餐版本】洋葱炒牛肉

  • 牛肉是健身人士补充优质蛋白必不可少的一道法宝。紫色洋葱的口感更好，味道更足，可以使牛肉更好入味。这道菜记得最好要用橄榄油，少盐！用料牛肉洋葱生抽黑胡椒盐姜蒜辣椒【健身餐版本】洋葱炒牛肉的做法首先，先把牛肉切成片，一家人就是要齐齐整整！切牛肉之前用刀背敲打它几下！让它...
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「健身美食」改良版松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健身美食」改良版松饼做法

  • 【健身美食】改良版松饼

  • 自己改的一个松饼方子，用荞麦粉代替低筋面粉，低糖，美味！用料鸡蛋3个牛奶240克（一袋）白砂糖或者糖霜（打发蛋白用）很少荞麦粉200克左右蛋白粉30克蜂蜜少许橄榄油少许黄油（最后点缀用）少许Nutella（根据个人喜好）盐少许【健身美食】改良版松饼的做法准备好食材准备两个干净无水容器将蛋黄...
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电饭锅版—炖牛肉 健身的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅版—炖牛肉 健身做法

  • 电饭锅版—炖牛肉 健身

  • 牛肉是我们减脂餐中优质蛋白的最佳选择，作为上班族，一想到炖牛肉，就觉得得利用高压锅，不过电饭锅也可以搞定的，赶紧做起来吧，一次做好，分好盒放进冰箱，可以吃2-3次，很方便用料牛腱子500克葱白1段姜2-3片花椒8-10粒八角1个桂皮1根香叶1片生抽2勺耗油2勺盐适克小干辣椒2个电饭锅版—...
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无油｜鸡胸肉松｜减脂健身友好｜零卡糖版的做法步骤及图解,美味正宗的无油｜鸡胸肉松｜减脂健身友好｜零卡糖版做法

  • 无油｜鸡胸肉松｜减脂健身友好｜零卡糖版

  • 其实外面买的肉松添加了很多的油和糖的，热量真的不低，但是自己做的，可以选择不加油，加零卡糖，热量低了很多很多面包机版&烤箱版&平底锅版，只要是能够边加热边翻炒搅拌的机器均可以做无油操作简单健身人士友好！【100%无油脂系列菜单，持续更新中_list/450801270358290433/...
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健身单身狗的牛肉炖萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的健身单身狗的牛肉炖萝卜做法

  • 健身单身狗的牛肉炖萝卜

  • 牛肉属于高蛋白食物，其中的肌酸含量也很高。健身者的绝佳食材。但很多人的制作方法都是局限在做成牛排或者酱牛肉上面。今天介绍牛肉炖萝卜的做法，只需要三步：煮，炒，炖。即便你是单身狗，只要你有锅，也能做出美味的牛肉来。用料牛肉一斤红皮萝卜一个葱适量姜适量蒜适量花椒适量大...
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无盐低脂肉沫茄子（牛肉版健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无盐低脂肉沫茄子（牛肉版健身餐）做法

  • 无盐低脂肉沫茄子（牛肉版健身餐）

  • 肉沫茄子是很常见的家常菜了，不过对于健身或减肥的人来说，常规做法其实是非常油腻的，热量也高。今天我做的这个版本是低油无盐版本，高蛋白低脂肪，吃了不怕胖。用料牛肉150克茄子2个蒜头4个橄榄油少许生抽1勺香醋2勺蚝油半勺辣椒籽少许香油少许淀粉少许葱花少许料酒2勺无盐低脂...
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无油鸡肉松（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡肉松（健身餐）做法

  • 无油鸡肉松（健身餐）

  • 超级低卡又好吃！用料鸡小胸8块姜15克葱15克红酒或料酒5毫升生抽3毫升五香粉3克无油鸡肉松（健身餐）的做法选鸡小胸肉，冷藏的话先化掉，去膜。切好葱段、姜块备用，不要切成小块。取炖锅，水开后放入鸡小胸、葱段、姜块、红酒、生抽、五香粉。小火煮半小时左右，筷子能轻易戳透为止。捞...
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健身酱牛肉的做法和图解 好吃的健身酱牛肉家常做法

  • 健身酱牛肉

  • 几处菜谱综合的为了后面方便做记录的。用料牛1500克健身酱牛肉的做法牛肉3斤先腌:三大勺生抽，老抽，两勺耗油，一勺海鲜酱，冰糖两三个，三勺盐(酌情加），腌一晚。准备卤料:肉桂三个，树叶三个，八角2个，茴香适量，花椒粒十多个，葱结两个，蒜一整头，生姜一大块，干辣椒两个，洋葱一整个。腌一晚的牛...
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番山越岭牛肉饭（番茄牛肉饭健身版）的做法步骤及图解,美味正宗的番山越岭牛肉饭（番茄牛肉饭健身版）做法

  • 番山越岭牛肉饭（番茄牛肉饭健身版）

  • 健身减脂类的餐食，最重要的就是配比和少油少盐！如果你是52kg左右的体重，可以跟我一样的能量配比吃哟.这一款是力量训练要吃的。健身餐可以吃的饱饱美美哒！但要记得吃这么多要练！不练就把米饭减少一半哈^_^用料牛肉馅168克西红柿2个米饭140g葱蒜少许海盐少许番山越岭牛肉饭（番茄...
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健身鸡肉（牛肉）丸的做法步骤及图解,美味正宗的健身鸡肉（牛肉）丸做法

  • 健身鸡肉（牛肉）丸

  • 儿子老公都是健身一族，准备一些既好吃又健康的食品尤为重要。用料鸡胸肉三块胡萝卜大半根西兰花三、四朵鸡蛋一个豆腐三分之一块（盒装豆腐）生抽适量盐适量黑胡椒适量橄榄油适量玉米淀粉（拌好后如果不稀可不放）健身鸡肉（牛肉）丸的做法1、将鸡胸肉用打碎机打成泥。2、将胡萝卜、西...
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好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）做法

  • 好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）

  • 用料牛肉或牛腱一块大葱两段生姜三片生抽50克老抽50克料酒100克冰糖10克黄酱80克香叶5片桂皮2块八角2个草果1个良姜1块小丁香几粒小茴香一小撮山楂4片好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）的做法将牛肉或牛腱子切成5*6*大小的块，我用的是770克牛肉，主锅放上水直...
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减脂健身版牛肉河粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身版牛肉河粉做法

  • 减脂健身版牛肉河粉

  • 男票健身我减肥～为了让吃在任何时候都是快乐的，最近研究了很多减脂健身期的快乐食谱～有菜有肉，有蛋白质有膳食纤维有钙又有身体所需微量元素。低油低脂低盐低碳水。moido西厨机低温烹饪煮出的牛肉很嫩且汁水丰盈。用料原切牛排1块米粉50克黄瓜半根青柠檬1个薄荷1根糖蒜半个韭...
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番茄牛肉意大利面简易版 健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉意大利面简易版 健身餐做法

  • 番茄牛肉意大利面简易版 健身餐

  • 1.家里东西不齐，没有洋葱等2.健身中，尽量少吃调料。于是就自我发挥简易做了用料意大利面牛肉大蒜番茄橄榄油番茄牛肉意大利面简易版健身餐的做法烧开水放一勺盐，然后拿一把意大利面放到锅中散开，顺时针搅动。中间加冷水，搅动，到自己尝着口感合适，关火捞出放在大碗里，浇上橄榄油搅...
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卤牛肉（健身必备）的做法步骤及图解,美味正宗的卤牛肉（健身必备）做法

  • 卤牛肉（健身必备）

  • 我跟你港、你不做这个卤牛肉亏大了！谁做谁好吃、我也不曾想、做出来能这么好吃！哈哈哈～有点飘为啥想着要卤牛肉、因为煎牛排我吃腻了！牛肉、无论是增肌还是减脂都是很好的选择但是吃法就那么几样煎、有些朋友觉得油大、不妨可以试试卤的吃起来也是很方便哦！凉拌、煮面、馄炖、...
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减脂健身版-蛋清牛肉丸（潮汕牛肉丸改）好吃的烹饪方法 减脂健身版-蛋清牛肉丸（潮汕牛肉丸改）的地道做法和步骤

  • 减脂健身版-蛋清牛肉丸（潮汕牛肉丸改）

  • 用料牛肉1200克鸡蛋6个（只有蛋清）蒜一头（不是一瓣，一整头）牛油10克（可不加）盐8克生抽一小勺（可不加）料酒一小勺（可不加）减脂健身版-蛋清牛肉丸（潮汕牛肉丸改）的做法牛肉去筋膜，切块，泡出血水，沥干备用。买牛肉时候找卖肉的小哥要了一小块牛油，炼出20克，我放了10克。（可不加，但我算了下10克牛...
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