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藜麦蔬果沙律的做法食谱

简单易学的藜麦蔬果沙律美食做法

  • 藜麦蔬果沙律

  • 用料牛油果半个小番茄5个小青瓜1条火龙果半个玉米半个生菜一些藜麦40g意大利葡萄陈醋2-3勺藜麦蔬果沙律的做法水煮沸后将藜麦倒入，煮大概15分钟，捞起之后倒入可饮用冷水再沥干。玉米煮熟，把其他蔬菜，水果洗干净，切好。将所有材料倒入大盆，可以加自己喜欢的葡萄干果仁，倒入意大利...
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藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉做法

  • 藜麦果蔬坚果牛排能量沙拉

  • 用藜麦做果蔬沙拉🥗特别好吃，这已经是第N次做了，每次添加的食材都不一样，轻食又健康，夏天食欲不好的可以调各种喜欢的口味，瞬间打开味蕾，减肥沙拉首选，蛋白质，坚果，谷物，果蔬能量满满哦！藜麦里面含有丰富的蛋白质，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高...
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低脂藜麦蔬菜水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂藜麦蔬菜水果沙拉做法

  • 低脂藜麦蔬菜水果沙拉

  • 众所周知在减肥期间，最好是吃低脂少油少淀粉的食用，相对来说藜麦是能代替米饭的一款主食，藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的食物。藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷...
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时蔬沙律的做法和图解 好吃的时蔬沙律家常做法

  • 时蔬沙律

  • 减肥晚餐。味千里最喜欢吃的不是面而是蟹柳蔬菜沙律。其实就爱那个香香的芝麻酱，后来终于找到这酱自己可以做这个。用料藕片西兰花荷兰豆蘑菇木耳芝麻酱（丘比牌）时蔬沙律的做法锅内烧开水后，将所有食材放入汆熟沥水捞出装盘。倒入芝麻酱这样就能吃了。小贴士1.锅内要放点盐和...
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藜麦果蔬虾仁能量沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦果蔬虾仁能量沙拉🥗做法

  • 藜麦果蔬虾仁能量沙拉🥗

  • 用藜麦做果蔬沙拉🥗特别好吃，这已经是第二次做了，轻食又健康，夏天食欲不好的可以调各种喜欢的口味，瞬间打开味蕾，减肥沙拉首选，蛋白质，坚果，谷物，果蔬能量满满哦！用料鸡蛋1-2个坚果(口味选择)适量虾仁12个黄瓜1根生菜适量西红柿1个黄桃1个味极鲜1勺米醋1勺芝麻油少许糖少许辣椒油1...
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藜麦猪颈肉柚子沙律的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦猪颈肉柚子沙律做法

  • 藜麦猪颈肉柚子沙律

  • 在锋味里看到的一道菜谢霆锋根据泰国街头小吃自创的一直收藏今年别人送了藜麦就赶紧备齐材料尝试一下用料猪颈肉3块藜麦230g鱼露（或海鲜酱油）10g料酒2勺橄榄油煎肉用青柠1个香茅3根香菜1根圣女果若干蚝油1勺黄瓜1根柚子根据个人喜好鸡汤或清水2碗小米椒根据个人喜好椰糖或...
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鹰嘴豆藜麦果蔬酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆藜麦果蔬酸奶沙拉做法

  • 鹰嘴豆藜麦果蔬酸奶沙拉

  • 先科普一下：鹰嘴豆为蝶形花科草本植物，别名桃尔豆、鸡豆、鸡心豆等，是印度和巴基斯坦的重要的五谷之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍，也是维吾尔医常用药材。鹰嘴豆因其形状奇特，尖如鹰嘴，故得此名。每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克...
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简单易学的蔬果藜麦沙拉美食做法

  • 蔬果藜麦沙拉

  • 用料鸡蛋1个小番茄若干个蔬果藜麦沙拉的做法😀...
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蔬果沙律的做法和图解 好吃的蔬果沙律家常做法

  • 蔬果沙律

  • 用料西生菜若干片紫椰菜若干片圣女果若干个甜粟一条脆皮肠两条青瓜一条蔬果沙律的做法将所有材料洗干净，沥干待用我一般洗四次，前两次洗脏的东西，第三次用小梳打浸泡五到十分钟，第四次冲洗干净将洗干净的蔬果切片，切丝，做成你喜欢的形状将脆皮肠稍切一下，用锅稍煎一下，就很好吃了...
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虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁水果蔬菜藜麦沙拉做法

  • 虾仁水果蔬菜藜麦沙拉

  • 天气炎热，吃不了太油腻的东西，用多种Superfood做沙拉最适合不过了。水果+蔬菜会让沙拉的口感更加丰富。用料芒果牛油果南美虾去头苹果羽衣甘蓝藜麦小扁豆Lentil鲜柠檬橄榄油盐胡椒虾仁水果蔬菜藜麦沙拉的做法将藜麦用水煮开大概15-20分钟至煮烂，藜麦和水的比例大概是1:2煮好...
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果蔬藜麦沙拉—Pamela的做法步骤及图解,美味正宗的果蔬藜麦沙拉—Pamela做法

  • 果蔬藜麦沙拉—Pamela

  • 转自PamelaReif用料藜麦50g盐1.5tsp生菜一把番茄和黄瓜100g梨和蓝莓100g香醋2tbsp水1tbsp橄榄油2tbsp胡椒一点蜂蜜1tsp南瓜籽等等10g果蔬藜麦沙拉—Pamela的做法煮熟藜麦并滤除多余水分清洗蔬菜和水果，切好蔬菜酱汁：玻璃器皿中混合橄榄油香醋盐黑胡椒蜂蜜所有原料混合之后...
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藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』做法

  • 藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』

  • 健身房的吃草女孩:D用料生菜一颗玉米半个小番茄若干西兰花半颗藜麦适量日式沙拉汁适量鸡蛋一个藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』的做法所有蔬菜洗净切成图片里的样子，生菜手撕成小块，玉米掰成颗粒，我是隔水蒸熟哒，嫩且多汁。西兰花水煮熟，五分钟就差不多吧，我习惯等水开再煮东西，口感...
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吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）做法

  • 吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）

  • 藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促进人类营养健康和食品安全，实现千年发展目标。用料水蜜...
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无麸质藜麦蔬果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无麸质藜麦蔬果沙拉做法

  • 无麸质藜麦蔬果沙拉

  • 有机无麸质素食用料喜欢的蔬菜（芝麻叶、菠菜叶、樱桃萝卜、小番茄、青瓜、薄荷叶）水果葡萄干、蓝莓坚果核桃仁5克藜麦少许沙拉酱少许油醋汁（橄榄油、柠檬汁、橙子汁、黑胡椒、盐）芦笋6-8根（烧开水烫40秒）豆腐2-4块（油煎两面金黄）橄榄油2勺盐0.3克柠檬1个榨汁黑胡椒少许无麸质藜麦...
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简单易学的藜麦蔬果沙拉美食做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 用料圣女果适量个生菜适量鸡蛋2个柠檬1个藜麦适量黄瓜半根黑胡椒适量香醋2勺生抽2勺橄榄油1勺藜麦蔬果沙拉的做法藜麦.鸡蛋蒸熟....
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火龙果皮藜麦蔬菜水果坚果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的火龙果皮藜麦蔬菜水果坚果沙拉做法

  • 火龙果皮藜麦蔬菜水果坚果沙拉

  • 健康饮食是我们每天所需的，这么多年一直保持着原有的身材，都靠健康饮食哦……当然下厨房友友们见我几次哈……这道健康饮食分享给大家用料水果生菜适量黄瓜适量藜麦30克坚果适量芒果100克蔓越莓10克金果1个橄榄油几滴蔬菜水果坚果按自己喜欢的加入蜂蜜少量加入饮品火龙果皮...
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简单易学的藜麦双果大虾沙律美食做法

  • 藜麦双果大虾沙律

  • 用料藜麦60g清水120g虾仁10只牛油果1只火龙果0.5只盐少许黑胡椒碎少许橄榄油少许藜麦双果大虾沙律的做法藜麦加双倍水入电饭锅煲熟，趁热加少许盐橄榄油黑胡椒碎拌匀，放凉火龙果牛油果切小粒虾仁用橄榄油煎熟所有料入沙拉碗撒少许黑胡椒碎、盐拌匀，开吃小贴士藜麦不用洗不用...
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简单易学的黎麦海鲜蔬果沙律美食做法

  • 黎麦海鲜蔬果沙律

  • 吃用黎麦有一年多，黎麦的价格需然有点小贵，因其为优质杂粮富含多种氨基酸，是一种能满足人体需求的营养杂粮。黎麦搭配各种食物一起吃口感很棒！用料黎麦适量海鲜：鲜虾仁适量鲜鱿鱼适量蔬果：紫生菜（可选）适量紫甘蓝（可选）1片青瓜或芦笋适量牛油果或苹果1只圣女果（小蕃茄）6-8颗调味料：橄...
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藜麦沙律酿牛油南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙律酿牛油南瓜做法

  • 藜麦沙律酿牛油南瓜

  • 牛油南瓜的香甜加上天然营养丰富又美味醒胃的暖藜麦沙律，配上黑醋令味道更上一层楼。用料迷你牛油南瓜(去核)1个藜麦(煮熟)93g蘑菇(切片)48g蒜(切碎)1瓣洋葱(切碎)40g玉豆(切粒)50g玉米77g黑豆(隔水)60g植物油5ml调味料:盐自选加入黑醋15ml藜麦沙律酿牛油南瓜的做法预热烤...
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鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗做法

  • 鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗

  • 🔥低脂低卡，高颜值鲜虾仁藜麦果蔬沙拉，营养美味，好吃不怕胖‼️用料虾仁6-8只藜麦30g生菜3片千禧5个姑娘果3个蓝莓适量鸡蛋1个油醋汁3勺鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗的做法免洗免浸泡三色藜麦，当然也可以清洗一下哦！虾仁🍤生菜两片洗净控水，鸡蛋提前煮熟，备上自己喜欢的水果锅中加入适量...
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蔬菜沙律的做法和图解 好吃的蔬菜沙律家常做法

  • 蔬菜沙律

  • 用料南瓜煮鸡蛋杏鲍菇彩椒西兰花生菜黄桃罐头玉米粒罐头黑胡椒柠檬沙拉酱蔬菜沙律的做法南瓜蒸熟西兰花水煮杏鲍菇煎制两面金黄混合装盘，挤上沙拉酱，撒上研磨黑胡椒挤上少许🍋汁，OK小贴士南瓜西兰花蒸煮后可以在炒锅内稍微烤一下，蒸发一些水汽...
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藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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简单易学的牛油果藜麦沙律美食做法

  • 牛油果藜麦沙律

  • 藜麦、牛油果的好处就不说了，反正这是一款营养减脂管饱的美食。用料牛油果2个水煮鸡蛋1只藜麦1小杯三文鱼肉碎适量鸡腿肉或鸡胸肉适量鲜柠檬半只海盐适量黑椒粉适量蒜3瓣牛油果藜麦沙律的做法准备材料藜麦提前洗泡，鸡蛋煮好，鸡腿用蒜片加酱油耗油腌15-30分钟，三文鱼肉切小片...
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彩虹藜麦沙律 Protein Power Rainbow Quinoa Salad的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹藜麦沙律 Protein Power Rainbow Quinoa Salad做法

  • 彩虹藜麦沙律 Protein Power Rainbow Quinoa Salad

  • FromOhSheGlowsbyAngelaLiddon用料沙律藜麦一杯生或3杯熟鹰嘴豆3/4杯生或1.5杯熟羽衣甘蓝（切碎）3杯（压紧的）胡萝卜（切细丝）1.5杯小香葱（切碎）0.5杯欧芹叶（切碎）0.5杯（见贴士1）油渍番茄（切碎，可选）0.25杯红酒醋汁红酒醋0.25杯第戎芥末酱2tsp大蒜（切蓉）一大瓣特级初榨橄榄油60ml（见贴士2）海盐1...
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KitchenAid｜藜麦果蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的KitchenAid｜藜麦果蔬沙拉做法

  • KitchenAid｜藜麦果蔬沙拉

  • 极具包容性的沙拉料理，美味爽口还低脂低卡远离高热量的同时，饱含营养。利用KitchenAid9杯食物处理机即可轻松做出一份有颜有料、能吃饱不焦虑的藜麦果蔬沙拉噢！一起来跟做！用料水500毫升橄榄油1茶匙藜麦50克红椒（切大片）30克绿椒（切大片）30克黄椒（切大片）30克白洋葱（切大块）50克熟南...
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