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减脂低卡饱腹饼干的做法食谱

简单易学的减脂低卡饱腹饼干美食做法

  • 减脂低卡饱腹饼干

  • 消耗家里的黑全麦粉用料黑全麦粉70克玉米面30克牛奶50克椒盐粉5克小苏打2克玉米油20克黑芝麻5克减脂低卡饱腹饼干的做法所有食材称重混合到没有干粉下手揉成光滑面团，不干不湿，放揉面垫上用的工具，擀面杖，盖子和叉子用擀面杖擀成5毫米左右厚，拿盖子切出圆形，其余部分面团继续揉...
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好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备做法

  • 好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备

  • 用料红薯150克好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备的做法1.红薯🍠切丁，上锅蒸20分钟2.用勺子碾压成泥3.红薯🍠泥均匀分成三份，搓成球4.祥云模具刷点油5.红薯🍠球填入模具，放在平整的盘子上，轻轻按压5秒定型6.轻轻脱模即可！步骤图（请点开大图查看↑）步骤图（请点开大图查看↑）...
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低卡减脂健康饱腹炒玉米面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂健康饱腹炒玉米面做法

  • 低卡减脂健康饱腹炒玉米面

  • 聚划算买了五斤玉米面，各种尝试玉米面的做法。这种做法超简单，容易饱，减脂期间喝点汤或粥吃点炒玉米面也不错哦用料玉米面玉米油盐生抽鸡精低卡减脂健康饱腹炒玉米面的做法玉米面加开水烫一下，直接在不粘锅中操作搅拌成团状，再用木铲切小一些开中火，放少许油，我是用筷子协助木铲...
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低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！做法

  • 低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！

  • 今天分享一个燕麦饼干的做法，低脂高纤，很适合减肥的时候吃，有很强的饱腹感哦～🍀食材：燕麦片100克，黑全麦粉50克，蜂蜜30克，玉米油25克，水适量。用料燕麦片100克黑全麦粉50克蜂蜜30克玉米油25克水适量克低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！的做法🍀步骤：所有食材准备好均匀。将燕麦...
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营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷做法

  • 营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷

  • 👉好吃到尖叫的营养减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷！口感细腻，丰富美味，好吃又饱腹！低脂低卡，做法简单，喜欢的赶紧来试试吧！用料鸡蛋4个土豆1个胡萝卜半根玉米半根豌豆20克沙拉酱2勺黑胡椒粉少许营养饱腹！低脂低卡减脂餐～时蔬沙拉鸡蛋卷的做法土豆去皮切片上锅蒸熟压成泥，鸡蛋2个煮熟去壳切碎...
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低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）做法

  • 低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）

  • 记录下自己做的减脂餐，我觉得都挺好吃的～这个真的很快手，而且谁做都不难吃，营养也够～用料鸡蛋2个生菜4片盐1克低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）的做法两个鸡蛋在碗里打散加盐（怕腥的可以加点料酒），生菜焯水（颜色变绿了即可）后捞出切碎，混合进鸡蛋液，不粘锅内小火，倒入混合好的蔬菜蛋液...
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鸡丝荞麦面-低卡减脂饱腹强的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝荞麦面-低卡减脂饱腹强做法

  • 鸡丝荞麦面-低卡减脂饱腹强

  • 用料荞麦面2人份鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根生抽1勺老抽1勺米醋3勺蒸鱼豉汁1勺耗油1勺熟白芝麻适量鸡丝荞麦面-低卡减脂饱腹强的做法冷水煮鸡胸，放几片姜，一勺料酒，水开后，煮几分钟，关火，余温焖熟（这样不容易太柴）找一个综艺，开始撕鸡撕1.煮荞麦面（网上放魔芋面，我家没有，而且这个荞麦...
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减脂菜团子(低卡饱腹，简单易学)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜团子(低卡饱腹，简单易学)做法

  • 减脂菜团子(低卡饱腹，简单易学)

  • 用料鸡蛋两个小白菜适量胡萝卜半根木耳5朵香菇1-2朵芹菜叶适量全麦粉适量虾皮一小把减脂菜团子(低卡饱腹，简单易学)的做法只要是绿叶菜，什么样的都可以，我这里用到了菠菜，小白菜，芹菜叶，都用水焯烫一下，胡萝卜用油炒一下，混合到一起，加盐调味在混合好的菜里加点全麦粉，方便粘合团成...
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低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干做法

  • 低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干

  • 洋车前子的功效就不重复了，俺在其他菜谱里已经说过了。这款饼干主要是为了换换口味（我才不告诉你是因为牛肉干吃完了剩下好多碎碎，扔了浪费，所以……）用料固体食材黑全麦粉80克即食燕麦60克洋车前子粉20克黑芝麻20克牛肉干碎25克盐5克液体食材鸡蛋黄2个橄榄油30克水30克低卡低...
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低卡零食青汁燕麦饼干饱腹减脂（附卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡零食青汁燕麦饼干饱腹减脂（附卡路里）做法

  • 低卡零食青汁燕麦饼干饱腹减脂（附卡路里）

  • 以前买的青汁没喝几次就闲置了，燕麦片没时间吃所以就想到了自己做这个小饼干，在下厨房看了几个食谱总觉得不是很满意有些麻烦，所以进行了一些改良，做出来口感还不错，so决定写个菜谱供大家参考，这个饼干没有啥技术难度，吃起来毫无罪恶感又饱腹，由于做完后才决定写菜谱，所以中间做的...
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饱腹低卡汤的做法和图解 好吃的饱腹低卡汤家常做法

  • 饱腹低卡汤

  • 用料鸡蛋1个蛋白2个番茄2个冬瓜/节瓜/木瓜南瓜500克茶树菇，去皮茄子100克木耳1朵虾瘦肉鸡猪牛都可100克胡椒粉克盐克自制鸡汤冰块1块饱腹低卡汤的做法不粘锅煎蛋，然后蛋滚汤，水开后放鸡汤，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最后放胡椒粉盐调味即可。菇类不要太多太重味的。适合的...
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㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖做法

  • ㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖

  • 夏天一定要学的菜团子，😆用来代替主食，蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！用料黄牙白半颗胡萝卜半个麸皮燕麦（可换成全麦面粉、黑全麦面粉、面粉）5勺橄榄油1勺蚝油1勺黑胡椒粉半勺㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子低脂饱腹不长胖的做法...
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紫薯饼低卡饱腹减肥的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饼低卡饱腹减肥做法

  • 紫薯饼低卡饱腹减肥

  • 超级简单做法，无糖无油，饱腹低卡用料紫薯500g高筋粉300g玉米粒100g低脂牛奶80g紫薯饼低卡饱腹减肥的做法紫薯刨皮蒸熟捣泥紫薯泥放凉后加入高筋粉和牛奶，放一起和匀至不沾手即可搓成团压扁，上面塞上玉米粒放入蒸锅蒸上十分钟即可全程无糖无油无酵母，入口很滑很Q小贴士减肥必备...
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低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖做法

  • 低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖

  • 吃腻了水煮鸡胸肉，来试试鸡胸肉海苔卷吧蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！用料鸡胸肉1块杏鲍菇1个胡萝卜1根黑木耳5朵寿司海苔片4片低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷低脂饱腹不长胖的做法鸡胸肉切小块绞肉机绞成泥。杏鲍菇切片，黑...
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低卡巧克力燕麦饱腹饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡巧克力燕麦饱腹饼干做法

  • 低卡巧克力燕麦饱腹饼干

  • 用料燕麦片60克鸡蛋40克玉米油20克低筋面粉80克杏仁粉15克牛奶20克可可粉20克杏仁片15克泡打粉1克小苏打1克糖20零卡糖40克低卡巧克力燕麦饱腹饼干的做法混合鸡蛋油牛奶，得到液体A低筋面粉泡打粉过筛，加入其它材料拌匀得到BB分次加入A中拌匀，用勺子团成小球再压扁160℃预热5...
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番茄牛肉锅——低卡减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉锅——低卡减脂饱腹做法

  • 番茄牛肉锅——低卡减脂饱腹

  • 看你们吃番茄牛腩、番茄肥牛、番茄………我也好想吃哈这道菜健康食材，全是新鲜食材番茄和牛肉是主要的，其他菜可以随意搭配番茄可以搭配的东西太多了，真的是万能太好吃了做这道菜的时候老公一直饿着肚子等我，破天荒吃了好几碗饭，哈哈用料番茄1个（中）牛肉100克豆腐180克木耳5朵金...
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减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！做法

  • 减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！

  • 💁‍♀️没有想到贝果这么饱腹，早餐吃完中午还是饱饱的！💁‍♀️超级简单快手！用料📝材料：贝果1个，鸡蛋2个，杏鲍菇少许，芝士一片减肥快手早餐！！巨饱腹！！低卡低脂！的做法杏鲍菇切丁蛋液搅拌均匀热锅煎把煎好的蛋放进贝果里，铺上芝士，烤箱加热3分钟（没有烤箱的伙伴可以平底锅煎贝果也可以）完成...
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「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐做法

  • 【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐

  • 今日份早餐：燕麦松饼卷鸡肉，材料简单，搅拌一下，煎一下就🉑，没有放油，作为早餐吃起来很清爽，中间加入鸡胸肉条和生菜，吃起来饱腹感十足，用手抓着吃，满满的幸福用料燕麦片15克鸡蛋1个牛奶10克蜂蜜（可选）金针菇一小把鸡胸肉½块西生菜2片盐适量黑椒碎适量番茄酱黄芥末酱【低卡饱腹】燕麦...
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°100道健身减脂餐-9。甘蓝燕麦饼干｜低脂低卡饱腹◇好吃易做（素食友好）的做法步骤及图解,美味正宗的°100道健身减脂餐-9。甘蓝燕麦饼干｜低脂低卡饱腹◇好吃易做（素食友好）做法

  • °100道健身减脂餐-9。甘蓝燕麦饼干｜低脂低卡饱腹◇好吃易做（素食友好）

  • 特别好吃而且简单易做的一款小零食。无油无糖/无蛋无奶，低脂低卡又高纤，很适合健身后或减肥的时候吃，饱腹感很强。这款我做的口感时咸口儿的，除了食材本身的味道，没有额外加糖，这样健康度会更好。如果喜欢吃干果，可以加一些腰果/杏仁/核桃/瓜子仁之类的。因为我本身吃纯素，所以我...
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减脂期零食┃紫菜黑麦煎饼，低卡饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食┃紫菜黑麦煎饼，低卡饱腹做法

  • 减脂期零食┃紫菜黑麦煎饼，低卡饱腹

  • 减脂期经常容易饿，这个煎饼脆脆的，吃起来很香，而且还饱腹，已经做了n次啦😋👇下面菜谱是基础款，可以DIY自己喜欢的口味哦！可以加各种调味料，比如辣椒粉、孜然、咖喱粉，但注意要调整盐量！！！🤗强烈推荐加辣椒粉或辣椒蘸料🌶️，也可以再加点芝麻，增加香味。用料中筋或低筋面粉50克黑麦粉50克...
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「低卡饱腹」玉米粉面包饼～减脂期主食的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡饱腹」玉米粉面包饼～减脂期主食做法

  • 【低卡饱腹】玉米粉面包饼～减脂期主食

  • 也不知道自己烤了个面包还是面包饼，哈哈哈哈，一定要用模具啊，直接放在烤盘上就是厚饼饼，但是依然很好吃很好吃，玉米面的香，健康的味道，无油无糖，✂️fei也可以吃吃吃呀一定要试一下！！复烤以后巨脆，炒鸡好吃用料高筋粉150克玉米面70克盐2克鸡蛋50克酵母3克温水90克白芝麻5克黑芝麻5克燕...
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低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］做法

  • 低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］

  • 减肥四个半月已瘦33斤，最近特别想吃脆饼干，刚好家里有材料，做起来满足一下自己吧~用料脱脂燕麦200克脱脂奶粉加水（也可直接用脱脂牛奶80-100毫升左右）20克奶粉80毫升水鸡蛋3个蔓越莓干35克左右水适量黑芝麻适量低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］的做法准备材料：脱脂燕麦，脱...
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低卡饱腹快手🍪-麦片饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹快手🍪-麦片饼干做法

  • 低卡饱腹快手🍪-麦片饼干

  • 越嚼越香越嚼越香🤪🤪🤪用料黄油55克燕麦55克低粉45克砂糖30克淡奶油20克低卡饱腹快手🍪-麦片饼干的做法1.黄油和砂糖混合均匀2.分次加入淡奶油，打发至黄油变白即可以上可以用打蛋器做，低速3.翻拌的手法，加入燕麦和低粉，不要搅拌把饼干团分成10个左右小球，放在垫了烘焙纸的烤...
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快手低卡低脂饱腹紫薯魔芋燕麦饼干（自留方）的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低脂饱腹紫薯魔芋燕麦饼干（自留方）做法

  • 快手低卡低脂饱腹紫薯魔芋燕麦饼干（自留方）

  • 家里的代餐粥买了好久，都没吃完，始终不喜欢魔芋粥的口感。这款饼干，直接用了代餐粥，省了很多麻烦，关键是烤制的过程，那个香呀……一口一口根本停不下来。用料魔芋燕麦代餐粥100克黑全麦40克即食燕麦片20克黑芝麻20克黄砂糖10克（可不加）盐1克橄榄油30克蛋黄2个水30克快手低卡低脂...
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100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹做法

  • 100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹

  • 本方来自小红书「黑猫老秋」，记录配方分享。本配方原作者做了30块（10kcal/块）我擀得厚一点做了15块（20kcal/块）我用的全麦面粉带麸皮更加香，厚饼干内部比较软能吃到更多面粉的香，擀薄一些会更加香脆。用料全麦面粉60克/211kcal黄油8克/58kcal糖8克/32kcal盐1.5克/0kcal酵母1克/4...
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