![简单易学的减肥营养紫薯粥美食做法]( "简单易学的减肥营养紫薯粥美食做法")
- 减肥中的小伙伴们，快快学起这道快手营养低脂的粥吧！因为时间原因，步骤就没有附加图片了。用料紫薯一个（一人份吃个小的就可以了）燕麦一小把低脂牛奶250ml水适量减肥营养紫薯粥的做法把紫薯均匀的切成四份～然后加水没过放锅里煮。撒如适量的燕麦和紫薯一起煮～把紫薯煮的一捣就烂...
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![胚芽燕麦粥（减肥营养粥）的做法步骤及图解,美味正宗的胚芽燕麦粥（减肥营养粥）做法]( "胚芽燕麦粥（减肥营养粥）的做法步骤及图解,美味正宗的胚芽燕麦粥（减肥营养粥）做法")
- 说实在的，我现在已经达到越是肥越是如饥似渴的减肥这个粥的营养还是比较均衡的，你可以加红枣，可以加桂圆等等来调节但是减肥减的太狠了很容易造成内分泌失调，大姨妈不来等等一系列问题减肥果然还是一个慢慢的过程比较稳妥，调理身体使它不易发胖才是最终目的减肥有一点必须严格...
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![紫薯营养粥的做法和图解 好吃的紫薯营养粥家常做法]( "紫薯营养粥的做法和图解 好吃的紫薯营养粥家常做法")
- 紫薯含硒元素和花青素，有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素和天然矿物质元素。抗疲劳、抗衰老、补血。又富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾...
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![食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐的地道做法和步骤]( "食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“紫薯粥”减肥食物 营养早餐的地道做法和步骤")
- 这一碗紫色的粥看起来如此别致，紫薯当然是不可或缺的主角。除了富含膳食纤维及蛋白质，紫薯中的硒和花青素也很多，有很不错的抗癌功效。用它来熬粥，软糯细腻与健康营养一举兼得，相信没几个人能拒绝它。PS：紫薯粥热量低，丰富的膳食纤维，饱腹感极强。符合减肥食物的特点。（可盛两碗半...
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![健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）做法]( "健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）做法")
- 现在人们快节奏的生活已经不仅仅是吃饱吃好了，还要吃的营养！吃的健康！这是我做的一款健康低脂营养减肥餐，当早餐晚餐都可以，喜欢吃生菜的小伙伴赶快学起来吧！用料食材生菜70克鸡蛋1个紫薯1个面粉30克调料盐少量健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法准备好所有材料，开始做！挑选...
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![营养减肥餐的做法和图解 好吃的营养减肥餐家常做法]( "营养减肥餐的做法和图解 好吃的营养减肥餐家常做法")
- 用料生菜一个西红柿一个香蕉一根营养减肥餐的做法好吃...
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![紫薯黑枣混合营养粥的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯黑枣混合营养粥做法]( "紫薯黑枣混合营养粥的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯黑枣混合营养粥做法")
- 发现冰箱库存好多紫薯，质量还很不错，今天就地取材，做个不一样的粥，味道出奇的好，一定要做起来🥰没有固定配方，可以依据自己喜好添加，比如燕麦，比如红枣，薏米等等等用料紫薯120克蓝莓or葡萄干20克黑枣6粒颗黑芝麻5克大米50克水700克紫薯黑枣混合营养粥的做法准备好以上材料全部清洗...
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![食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的地道做法和步骤]( "食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的地道做法和步骤")
- 南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。（可盛两碗半）用料大米100克南瓜150克熟燕麦40克食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐营养早餐粥的做法大...
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![简单易学的营养减肥 紫薯卷美食做法]( "简单易学的营养减肥 紫薯卷美食做法")
- 最近又解锁了减肥餐新菜谱啦——紫薯面包卷，当做早餐吃简直太棒啦~👍紫薯是减肥食材里的优质碳水来源，口感甜甜的，每天吃适量完全不怕胖，真的是神仙食物哦，今天分享给大家【紫薯面包卷】的教程，大家周末花半小时就能做好哦~🍠减肥小仙女做给自己，宝妈也可以做给宝宝吃哦～用料紫薯...
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![食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的地道做法和步骤]( "食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的地道做法和步骤")
- 荷叶中的荷叶碱，具有消脂的作用，大米低脂肪、低钠，两者搭配，减肥效果佳。减肥期间食用这款粥是聪明的选择，还能起到清热、养胃的效果。体瘦气血虚弱者慎服（可盛两碗）用料大米80克干荷叶5克枸杞8克冰糖8克食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误减肥瘦身食谱营养早餐的...
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![紫薯粥（紫悠悠的香香减肥粥）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯粥（紫悠悠的香香减肥粥）做法]( "紫薯粥（紫悠悠的香香减肥粥）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯粥（紫悠悠的香香减肥粥）做法")
- 带有紫薯自身特有的香气！颜色也超级美丽～用料紫薯1只大米200g水600g具体比例1:3紫薯粥（紫悠悠的香香减肥粥）的做法先给紫薯去皮～因为没有削皮刀将紫薯对半切开后切成条状然后切成两个拇指大小的块状～把所有的食材加入锅中～大火烧开后小火40分钟就可以吃啦～小贴士紫薯切的稍大才不...
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![营养早餐紫薯粥「低热量」的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐紫薯粥「低热量」做法]( "营养早餐紫薯粥「低热量」的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐紫薯粥「低热量」做法")
- 一日之计在于晨。该怎么做一顿丰富的早餐总是难倒不少的人。早上不想早起怎么办？时间太紧张的怎么办？不想天天吃粉条和面条怎么办？这款早餐粥推荐给大家。煮好就能吃。营养丰富。健康低脂。适合对早餐有需求的你。大家一起来做起来吧。用料紫薯140克燕麦50克清水500g凉开水1...
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![燕麦糙米粥–营养减肥粥的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦糙米粥–营养减肥粥做法]( "燕麦糙米粥–营养减肥粥的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦糙米粥–营养减肥粥做法")
- 燕麦糙米粥是一道美味的菜肴。燕麦和糙米都是日常生活中比价常见的粗粮，都具有很好的减肥功效，因此很多肥胖人士特别喜欢将二者放到一起煮粥喝。其实燕麦糙米粥的做法是特别简单的，可以前一天煮好了，第二天早上直接喝，它不仅适合肥胖人士食用，同时也特别适合忙碌的上班族来食用...
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![食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的地道做法和步骤]( "食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的地道做法和步骤")
- 此粥中含有足够多的膳食纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望，减少热量的摄入，经常食用，可以达到减肥的目的。（可盛两碗半）用料大米100克山药150克枸杞15克清水1500ml总操作时间70分钟食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的做法大米淘洗干净，提前在清水中浸...
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![紫米营养粥的做法和图解 好吃的紫米营养粥家常做法]( "紫米营养粥的做法和图解 好吃的紫米营养粥家常做法")
- 用料紫米抓一小把花生一小把平时煮饭的大米小半杯紫米营养粥的做法将所有食材淘洗干净，然后放入平时煮饭三倍的水，按下煮粥键就可以等吃啦！小贴士1、这个食材没有规定用这几样，可以根据自己的喜好添加，像莲子红枣桂圆什么的，都可以根据自己来定2、我这里用的是电压力锅，一般这些...
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![好喝又营养的紫薯粥的做法步骤及图解,美味正宗的好喝又营养的紫薯粥做法]( "好喝又营养的紫薯粥的做法步骤及图解,美味正宗的好喝又营养的紫薯粥做法")
- 来下厨房也有几个年头了，这真是一个超级好的平台，让我学到了好多，谢谢各位厨友无私的分享，自己会的只是一些家常便饭，一直羞于展示，新年新气象，今天也来分享一次。婆婆自己种的紫薯，纯无公害，营养丰富，今晚拿来熬粥，一出锅这个颜色真的被惊艳到！用料紫薯一个大米一杯好喝又营养的紫薯...
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![营养紫薯粥的做法和图解 好吃的营养紫薯粥家常做法]( "营养紫薯粥的做法和图解 好吃的营养紫薯粥家常做法")
- 用料煮薯两个米红豆少少营养紫薯粥的做法紫薯切成小丁大米紫薯红豆一起煮，小火煮半小时就可以啦～...
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![减肥营养餐的做法和图解 好吃的减肥营养餐家常做法]( "减肥营养餐的做法和图解 好吃的减肥营养餐家常做法")
- 早餐！一个月瘦19斤午餐陆续更新用料鸡蛋2个柿子4个萝卜半个黑胡椒粉少许香蕉半根减肥营养餐的做法做法很简单看图即可不一一传图！胡萝卜切丝放香油根据自己口味调味...
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![要减肥～紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的要减肥～紫薯燕麦粥做法]( "要减肥～紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的要减肥～紫薯燕麦粥做法")
- 用料紫薯适量燕麦适量薏仁米适量要减肥～紫薯燕麦粥的做法紫薯切成小块、加入洗好的薏仁米、燕麦，加入适量的水煮熟即可！...
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![减肥营养汤的做法和图解 好吃的减肥营养汤家常做法]( "减肥营养汤的做法和图解 好吃的减肥营养汤家常做法")
- 用料鸡蛋1个西红柿1个番茄沙司1勺木耳3朵西兰花1朵蒜1瓣减肥营养汤的做法西红柿随便切切放锅里倒入一勺番茄沙司然后加少量水炖。西兰花随便切小丁，然后丢锅里，以此类推。泡点木耳撕小后饭锅里加点蒜炖。取一勺面粉放碗里用冷水混匀后加香麻油和盐然后用筷子夹出一块丢锅里...
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![营养红薯粥的做法和图解 好吃的营养红薯粥家常做法]( "营养红薯粥的做法和图解 好吃的营养红薯粥家常做法")
- 红薯煮粥，香甜可口，加上红枣枸杞，十足的健康和美味用料红薯1个大米半杯红枣6颗枸杞适量营养红薯粥的做法红薯削皮切块备用电饭煲淘米洗净，加入红薯块和红枣，倒入食材等量的水，喜欢甜可以加两颗冰糖，煮粥模式一小时开锅加入枸杞继续煮五分钟（枸杞不能久煮，所以做好前五分钟加就好）香...
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![简单易学的养生营养减肥粥美食做法]( "简单易学的养生营养减肥粥美食做法")
- 减肥期间减少碳水可是又想吃的时候还是很好的选择～而且适合16个月左右有咀嚼能力的孩子用料黑米红豆黑豆花生燕麦水养生营养减肥粥的做法准备好食材红豆一小把黑豆一小把（大概正好平铺在电饭锅上）花生随意（我个人比较喜欢吃花生我就多放了一点）、然后抓两把黑米成果如图简单将...
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![减肥美味营养不矛盾～两分钟紫薯坚果拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美味营养不矛盾～两分钟紫薯坚果拿铁做法]( "减肥美味营养不矛盾～两分钟紫薯坚果拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美味营养不矛盾～两分钟紫薯坚果拿铁做法")
- 减肥，美食，营养，没时间…矛盾？不矛盾！做的浓稠点可以代餐哦。用料紫薯半个牛奶400克核桃（南瓜籽等）20克减肥美味营养不矛盾～两分钟紫薯坚果拿铁的做法紫薯蒸熟切块材料倒入特百惠破壁机内软果蔬2分钟档位完美美丽的气泡泡～小贴士干果可以换成你喜欢的任何一种，紫薯可以头天晚上蒸饭...
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![减肥营养早餐紫薯奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养早餐紫薯奶昔做法]( "减肥营养早餐紫薯奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养早餐紫薯奶昔做法")
- 紫薯奶昔，香浓顺滑，真的超好喝，用时也不多，早餐来一杯，好喝又健康，暖胃又饱腹，减肥有营养！用料也简单，紫薯，纯牛奶，糖或蜂蜜视个人口味酌情添加，不加糖也可以，反正紫薯也挺甜的。用料紫薯3-5个（看大小）纯牛奶200-400克（1-2人）糖10-20克减肥营养早餐紫薯奶昔的做法取紫薯，洗净上锅蒸熟，大概25...
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![营养减肥粥的做法和图解 好吃的营养减肥粥家常做法]( "营养减肥粥的做法和图解 好吃的营养减肥粥家常做法")
- 一个不会做菜星人只能煮粥啦冬日暖胃驱寒方便好上手～吃了又没很大负担的营养粥噢(๑*◡*๑)用料葱适量生姜适量鸡胸肉适量瑶柱适量虾仁适量红菇适量鸡蛋一个花菜适量可加可不加噢营养减肥粥的做法水米入锅生姜切片或者丝丢进去这时候我就把瑶柱丢进去了想要浓浓的鲜味儿～切...
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烹调屋
