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低卡肥牛饭的做法食谱

低卡肥牛饭的做法和图解 好吃的低卡肥牛饭家常做法

  • 低卡肥牛饭

  • 吉野家肥牛饭改良版用料西兰花7朵肥牛片100g洋葱1个胡萝卜1根低卡肥牛饭的做法水焯蔬菜记得水里加一点盐焯牛肉片撇净杂质捞出翻炒洋葱丝加入牛肉片加生抽糖蚝油水少量煮五分钟装盒！...
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「低卡」番茄肥牛烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」番茄肥牛烩饭做法

  • 【低卡】番茄肥牛烩饭

  • 用料肥牛100克西红柿2个杂粮100克荠菜30克姜3片【低卡】番茄肥牛烩饭的做法两颗番茄，十字花刀，开水烫后，剥掉外皮。番茄切丁。100克肥牛焯水，去掉多余的油脂。不粘锅，喷油，爆香生姜颗粒。加入番茄丁，炒出汁水。加水，一勺番茄酱，两勺生抽，一勺老抽，加入肥牛，放入提前煮好的杂粮米饭100...
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减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）做法

  • 减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）

  • 少点卡路里又管饱，过年过节也要对的起在健身房努力奔跑的自己用料抱子甘蓝70大卡1盒（270g）小胡萝卜10大卡0.5盒（50g）黑胡椒看着放盐看着放喷锅油0大卡看着放减肥餐－年夜饭低卡版烤抱子甘蓝（80大卡）的做法买来原料对半切开加入盐，黑胡椒，油，搅拌平铺在锡纸上，摊平塞进烤箱，上下火，200度，2...
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低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香的做法步骤及图解,美味正宗的低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香做法

  • 低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香

  • 减脂期也不要完全断碳水，这款杂粮饭集合了谷物、蔬菜和牛肉，营养满满，饱腹感强，减脂不减口味，不挨饿也能掉秤！用料大米100g糙米100g燕麦米25g高粱米25g黑米25g牛肉100克胡萝卜1个玉米粒适量青豆适量香菇适量生抽3勺老抽1勺蚝油半勺盐少许低卡牛肉糙米焖饭，减肥也要吃香香的做法...
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牛肉饭（低脂低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉饭（低脂低卡版）做法

  • 牛肉饭（低脂低卡版）

  • 配方为两人份。菜谱改良自cookingwithdog,Youtube上一个经久不衰的日本料理channel.经多次实验觉得原方过甜，且处于低卡考虑，减半了糖的用量。用料薄牛肉片（肥的部分不要太多）200g洋葱半个中等大小的姜5g日本酱油2汤匙清酒1汤匙糖1/2汤匙味霖1汤匙水100ml鲣鱼粉（日本高汤粉）1/2...
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低卡肥牛煲（Magimix玛捷斯版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡肥牛煲（Magimix玛捷斯版）做法

  • 低卡肥牛煲（Magimix玛捷斯版）

  • 夏天来了，减肥又成了最重要的事，即能满足营养供给，又低卡减脂，同时超级满足感的低卡肥牛煲，做起来也是相当简易有趣，值得一试！我是Magimix玛捷斯美食顾问高Sasa，欢迎关注我，与你一起分享菜谱，玩转Magimix魔法厨房！❤️需要可联系微信：paradise_kor用料番茄1个大娃娃菜1颗肥牛150克黑木...
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低卡少油无糖黑椒肥牛饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油无糖黑椒肥牛饭做法

  • 低卡少油无糖黑椒肥牛饭

  • 最近突然想吃肥牛饭但在外面吃存在不明用料而且大多会油多糖多不利于健康更不利于减脂自己所以自己动手才是王道😂很简单健康低卡便宜大碗～重点是很很很很好吃‼️这个菜谱是2⃣️人份哦～一人食可以按需减少分量用料肥牛300克洋葱1个西兰花半朵圣女果（装饰用可省）5个老抽1勺生抽1...
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低卡牛肉饭～饭里有乾坤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡牛肉饭～饭里有乾坤做法

  • 低卡牛肉饭～饭里有乾坤

  • 最近在减脂～所以尽量少吃精细主食～多吃粗粮～肉尽量多吃牛肉鸡肉鱼虾～用料牛肉克鸡蛋两个洋葱半个西兰花半朵藜麦半杯生抽两勺老抽一勺料酒一勺蚝油一勺蜂蜜一勺胡椒粉半勺淀粉一勺水小半碗橄榄油适量低卡牛肉饭～饭里有乾坤的做法藜麦用水煮15分钟至熟透西兰花焯水切碎锅中放少...
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低卡牛奶金针菇肥牛魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡牛奶金针菇肥牛魔芋面做法

  • 低卡牛奶金针菇肥牛魔芋面

  • 瞎鼓捣却好吃的一碗面，主要有以下优点：1.全程不加水，奶味浓郁。2.不额外用油，热量很低，就算喝汤也顶多两百多卡。3.魔芋面不会糊，料理零难度。4.方便快捷，用时至多十分钟。用料肥牛30克金针菇110克纯牛奶180克魔芋面260克（含水）大蒜3瓣黑胡椒适量盐1.5小勺低卡牛奶金针菇肥牛魔芋...
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低卡减肥餐的做法和图解 好吃的低卡减肥餐家常做法

  • 低卡减肥餐

  • 减肥是最痛苦的事，又不能吃好吃的，昨天在小视频看到的减肥餐分享给大家。用料鸡胸肉1个玉米半个菜椒1个胡萝卜半根料酒适量酱油生抽适量黑胡椒少许低卡减肥餐的做法把鸡肉剁碎，玉米剥粒，胡萝卜、菜椒都切丁（都得切碎一点）。将鸡肉，玉米，胡萝卜，菜椒搅拌在一起，加入适量料酒，生抽，黑胡...
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减肥必备超低卡魔芋米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备超低卡魔芋米炒饭做法

  • 减肥必备超低卡魔芋米炒饭

  • 减肥必备，满满的一大碗炒饭这么低卡，当晚餐又有饱腹感，又满足口瘾。用料魔芋米1包鸡蛋1个鱼籽30克香菇酱50克减肥必备超低卡魔芋米炒饭的做法真的低卡，做正餐👍🏻魔芋米一包，先用水泡一下，清洗两次，沥干备用。（不洗的话本身有酸味）减肥餐，我就一滴油都不下，熟锅后直接下蛋炒散。下魔...
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低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）做法

  • 低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）

  • 减脂又饱腹用料菜花半小朵胡萝卜1根鸡蛋1个木耳1点盐1勺味极鲜酱油1勺花椒5粒干辣椒2个食用油5克低卡下饭菜，减肥必学（约150大卡）的做法菜花胡萝卜洗净切片木耳泡开备用起锅放少于油一点点就可以炒鸡蛋炒熟盛出再放一点点油倒入花椒干辣椒，30秒后倒入切好的菜，放一勺盐，倒入炒...
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低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭做法

  • 低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭

  • 挨饿减肥太痛苦了，自从解锁了低卡低糖的杂粮饭吃法，不吃大米也能愉快干饭，重点是不担心会发胖鸭～用料燕麦米20克糙米20克黑米20克红米20克牛肉一块胡萝卜半根玉米半根青豆适量香菇5朵低卡杂粮饭焖饭，减肥也能好好干饭的做法准备好燕麦米、红米、黑米、糙米几种粗粮（大部分粗粮...
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低卡减肥早餐蓝莓牛奶燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减肥早餐蓝莓牛奶燕麦做法

  • 低卡减肥早餐蓝莓牛奶燕麦

  • 不节食不运动成功减重九斤的我，爆碳一周胖了两斤后，又要开始低碳饮食啦！！！今天分享快捷方便低脂低卡减肥早餐。用料脱脂牛奶167克燕麦20克蓝莓30克低卡减肥早餐蓝莓牛奶燕麦的做法超市买的脱脂牛奶🐮，减肥嘛当然要喝脱脂的呀，一盒一千毫升才十几块，划算有营养啊。没有量杯就按照...
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减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡泡菜肥牛魔芋面做法

  • 减脂低卡泡菜肥牛魔芋面

  • 因为换了工作一直外卖吃各种油腻外卖，每天早上各种汉堡王大饼，胖了十来斤，所以决定开始重出江湖，继续做减脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺盐适量蚝油1小勺肥牛100克减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.烧开水烫蘑菇和肥牛，不然那个泡沫后期影响汤的质量2.起锅烧油炒泡菜炒到香味...
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时蔬肥牛 无油 低卡 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬肥牛 无油 低卡 减脂做法

  • 时蔬肥牛 无油 低卡 减脂

  • 用料霜降肥牛200克白洋葱50克水果胡萝卜、香菇50克调味汁高汤40克生抽10克料酒5克梅子醋10克勾芡藕粉8克过滤水20克时蔬肥牛无油低卡减脂的做法香菇洗净、切片；胡萝卜洗净、削皮、切片；白洋葱剥皮、洗净、切丝。肥牛汆烫去血水。调味汁煮开转小火，加入白洋葱丝，翻炒均匀，盖盖...
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超低卡减肥必备紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡减肥必备紫米饭团做法

  • 超低卡减肥必备紫米饭团

  • 昨天做了紫米粗粮放，剩饭吃腻了！换个新吃法！好吃又减肥，关键好简单！拯救手残党！用料紫米饭200肉松20克沙拉酱1勺生菜2片胡萝卜半根煎蛋1个寿司醋1勺超低卡减肥必备紫米饭团的做法昨晚剩的紫米饭加热😂😂😂拌入一勺寿司醋混合均匀！我在紫米饭里面加了糯米，荞麦，小米，大麦和高粱，都是...
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减肥低卡的糙米版紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡的糙米版紫菜包饭做法

  • 减肥低卡的糙米版紫菜包饭

  • 想吃紫菜包饭又不想摄入太多碳水化合物就想着用糙米代替大米但是贪心为了好吃用了鱼饼和培根家里有啥就用了啥下面的材料都是可以替换的但是鱼饼培根不建议省也可以加火腿条健身减肥时可以换成鸡胸肉牛肉也可以用料鸡蛋1个糙米适量胡萝卜1根培根鱼饼蟹棒沙拉酱菠菜减肥低...
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低卡鲜嫩杂菇肥牛汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鲜嫩杂菇肥牛汤做法

  • 低卡鲜嫩杂菇肥牛汤

  • 用料肥牛适量金针菇1小把香菇5朵蟹腿菇10朵生抽1勺盐适量鸡精适量低卡鲜嫩杂菇肥牛汤的做法菇类洗净泡水待用锅中放适量水，加入一点点食用油，水开后放入肥牛煮至变色肥牛变色后加入事先准备好的菇类，一定要捏干水份再放。锅中加入生抽，鸡精，盐调味混合煮一会儿后，盖上锅盖最小...
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低卡版肥牛饭(无洋葱)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版肥牛饭(无洋葱)做法

  • 低卡版肥牛饭(无洋葱)

  • 减肥期感觉很多好吃的都不能吃，这款肥牛饭可作为减肥期的欺骗餐你用料肥牛适量蚝油一勺生抽两勺盐适量蜂蜜适量土豆半个胡萝卜半根玉米粒适量糙米和胚芽米混合适量水两勺鸡蛋1个低卡版肥牛饭(无洋葱)的做法准备好材料，土豆可以代谢多余的脂肪，胡萝卜补充维生素。调料这样调...
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低卡低脂快手味蕾大开之酸汤肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂快手味蕾大开之酸汤肥牛做法

  • 低卡低脂快手味蕾大开之酸汤肥牛

  • 明晃晃的夏天来啦！降脂减重的任务愈发紧迫。于是在遍试各种减脂餐后，味蕾的寡淡在急切中巧遇了口味捞酸汤肥牛调味料。当优质牛肉蛋白被酸爽微辣的调料浸煮后，味蕾大开，幸福感激增，满足又美味的晚餐欢乐时光又回来啦！用料肥牛400克小米椒2个大蒜5瓣白醋3滴金针菇1把小绿椒2个春...
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简单易学的低卡肥牛寿司卷美食做法

  • 低卡肥牛寿司卷

  • 觉得好吃，赶紧记录下来，我怕久了忘记用料米饭3碗米饭配料：寿司醋3勺香油1勺白芝麻1撮馅料：胡萝卜1根肉松随意鸡蛋2个火腿肠1根菠菜1把肥牛250克低卡肥牛寿司卷的做法米饭蒸熟，放3勺醋，一勺香油，少许黑芝麻拌匀找一个小锅，我是两个鸡蛋做了3张饼食材处理：肥牛：焯水后放一边，准备10克...
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简单易学的低卡肥牛金针菇美食做法

  • 低卡肥牛金针菇

  • 低热量的食物、低热量的制作美食方法，都是我所钟情的。因为身材管理是一辈子的事情！这道菜我经常做，也是最有代表性的！用料金针菇250克肥牛500克洋葱250克一品鲜20克低卡肥牛金针菇的做法准备好食材清洗金针菇，将根部切去1cm，撕成小条；洋葱切成丝状。大煎锅冷锅放入，牛肉卷再放金...
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蒜香牛肉粒，低脂低卡超好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香牛肉粒，低脂低卡超好吃，减肥必备做法

  • 蒜香牛肉粒，低脂低卡超好吃，减肥必备

  • （吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）用料牛排1块蒜香牛肉粒，低脂低卡超好吃，减肥必备的做法牛排切丁，加一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉，一勺食用油，少许黑胡椒粉，抓拌均匀腌制半小时。大蒜剥皮，煎至表面焦焦黄黄的盛出，放入牛排粒...
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超低卡の芝麻洋葱肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡の芝麻洋葱肥牛做法

  • 超低卡の芝麻洋葱肥牛

  • 用料肥牛250克洋葱半个（120克）香葱碎30克烘香的白芝麻20克调味汁太太乐鲜鸡汁2大勺花椒油1小勺生抽1小勺料酒1大勺蚝油1大勺梅子醋1大勺超低卡の芝麻洋葱肥牛的做法调味汁煮开转小火，放入洋葱丝、盖盖儿煮软。加入汆烫过的肥牛，转中火、翻炒均匀加入香葱碎，翻炒均匀大火收汁，撒...
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