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减脂期吃的大拌菜的做法食谱

简单易学的减脂期吃的大拌菜美食做法

  • 减脂期吃的大拌菜

  • 每次去饭店都会点大拌菜，很喜欢内个味道，减脂期间自己在家做了下，很好吃还健康无负担用料苦菊黄瓜西红柿（圣女果）生菜彩椒醋白砂糖老抽芝麻西兰花减脂期吃的大拌菜的做法苦菊切段，黄瓜切片，西红柿切小块，生菜撕片，彩椒切丝，全部蔬菜放到一个大盆里白砂糖，醋，老抽放一个碗里搅拌均匀。...
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㊙️撑到扶墙❗️❗️减脂期必备的低卡大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️撑到扶墙❗️❗️减脂期必备的低卡大拌菜做法

  • ㊙️撑到扶墙❗️❗️减脂期必备的低卡大拌菜

  • 保证你一吃就爱上～巨香饱腹感十足的低脂低卡凉拌菜！真的绝了，香辣过瘾，爽口好吃，吃到撑也无负担！做法简单，喜欢的宝宝们都快去试试吧～用料黄瓜半根胡萝卜半根粉丝1把黑木耳1把豆芽20克香菇3朵花生米10克蒜末葱花辣椒粉白芝麻各一勺生抽2勺陈醋1勺蚝油1勺麻油1勺㊙️撑到扶墙❗️❗️减...
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不开火‼️减脂期的爽口大虾拌莴笋的做法步骤及图解,美味正宗的不开火‼️减脂期的爽口大虾拌莴笋做法

  • 不开火‼️减脂期的爽口大虾拌莴笋

  • 简单不开火特别适合减脂期用料莴笋1/2根大虾6只盐2-3克橄榄油1勺生抽1勺苹果醋1勺蜂蜜1/2勺黑胡椒素适量不开火‼️减脂期的爽口大虾拌莴笋的做法莴笋去皮擦丝撒点盐杀杀水分把多余水分倒出大虾微波炉2分钟放入莴笋丝制作灵魂油醋汁1勺橄榄油、1勺生抽、1勺苹果醋、半勺蜂...
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减脂期吃的凉拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的凉拌菜！做法

  • 减脂期吃的凉拌菜！

  • 酸辣爽口！夏天吃很舒服～用料黄瓜1根木耳5朵鸡蛋3个醋勺减脂期吃的凉拌菜！的做法藕西葫芦粉丝魔芋丝黄瓜金针菇胡萝卜凉拌豆腐小贴士✨蒜蓉酸辣藕片✨凉拌木耳腐竹黄瓜✨酸辣西葫芦✨凉拌豆腐丝✨酸辣白萝卜干[害羞R]酸溜香辣甜咸口的！✨素三丝儿金针菇胡萝卜黄瓜✨韩式大拌菜...
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凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜做法

  • 凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜

  • 最近年后都在减肥，会在前天晚上做好拍黄瓜或者是凉拌千张，第二天带去公司做晚餐。用料黄瓜1根蒜5瓣生抽少许勺盐少许克醋少许勺香菜2根小米椒3个千张1张南德调味料少许勺香油少许勺凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法准备好调料，我凉拌青瓜或者是做凉拌菜的话，因个人口味原因，都会...
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辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）做法

  • 辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）

  • 最近减脂期，不想复杂，但也想吃得有味道。就是这么简单的理由。【注意点】煮鸡胸肉小窍门大火煮沸后，放入鸡胸肉，再转中小火，这样操作鸡胸肉会里外受热均匀，而且口感比较嫩【注意点】如何判断鸡胸肉煮熟快到10分钟的时候，用一只筷子戳进鸡胸肉的中间部位，如果能轻松戳进且没有血水...
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减脂期必备低卡凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡凉拌菜做法

  • 减脂期必备低卡凉拌菜

  • 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）做法

  • 伪韩式拌饭（刷脂减脂期）

  • 刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱根适量泡菜爱吃的多放点伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法用...
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减脂拌菜的做法和图解 好吃的减脂拌菜家常做法

  • 减脂拌菜

  • 这是二人份的量。一人份的热量约50大卡。用料鸡胸肉4片豆芽50克蘑菇50克其它时蔬，这次用的丝瓜50克蒜泥2瓣量白芝麻1勺食用油1小小勺生抽2勺蚝油1勺花椒油半勺老干妈1勺减脂拌菜的做法鸡胸肉切片水煮15-20分钟后撕成条；豆芽、蘑菇、其他时蔬入水煮熟。食用油加热后淋在蒜泥...
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减脂期一定要尝试的低脂拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期一定要尝试的低脂拌菜！做法

  • 减脂期一定要尝试的低脂拌菜！

  • 最近健身房的大兄弟安利了一款浇汁水煮菜，本来还想直接吃水煮菜他不香吗，吃完之后：哇，真的不香！鸡蛋浇了汁绝了！正在减脂的兄弟姐妹们可以冲了！用料豆芽3把生菜5片鸡胸肉2块鸡蛋2个小米辣适量蒜2瓣辣椒面2勺白芝麻10克减脂期一定要尝试的低脂拌菜！的做法鸡胸肉加入料酒煮熟，撕成小...
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简单易学的减脂期凉拌菜美食做法

  • 减脂期凉拌菜

  • 用料金针菇把香菇鸡蛋生菜蒜末小米辣辣椒粉白芝麻生抽2勺蚝油1勺香油1勺陈醋2勺盐少许凉白开2勺减脂期凉拌菜的做法调酱汁:碗里放蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，加入2勺生抽➕2勺陈醋➕1勺蚝油➕1勺香油➕少许盐➕2勺白开水拌匀备用鸡蛋煮熟剥皮切开，水开后放金针菇、香菇...
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减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法

  • 减脂期

  • 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜做法

  • 减脂期吃的最多的减脂凉拌菜

  • 减脂期吃的最多的就是水煮菜了，这款虽然也是水煮菜，但是加上调好的料汁，味道没得说。蔬菜不限种类，喜欢吃什么就用什么用料金针菇适量胡萝卜半根豆皮1张干黑木耳是香菜1根小米辣适量生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐适量减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法准备金针菇，豆皮切细丝，黑木耳泡...
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减脂期凉拌菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期凉拌菜三明治做法

  • 减脂期凉拌菜三明治

  • 爽口早餐的不二选择用料菠菜几片叶子金针菇六分之一把胡萝卜丝一点点鸡胸肉一点点芝麻香油一点点生抽半勺醋四分之一勺勺减脂期凉拌菜三明治的做法洗干净菠菜、金针菇、胡萝卜切丝（可以随意加减用量）焯水之后捞出，挤干水分。鸡胸肉可以选择开袋即食的，或者煎熟了的，水煮都可以...
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低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～做法

  • 低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～

  • 最近买了个新锅准备用用它🤪上次在店里吃韩式拌饭真的也太好吃了😋！这次就用糙米饭来代替白米，不仅低卡低脂，跟酱料食材拌在一起好吃到爆炸💥韩式拌饭的灵魂在调料‼️‼️不管是拌饭还是拌面🍜都巨无敌美味❗️用料酱料：韩式辣酱，香粉，生抽，代糖，胡椒粉，开水糙米适量牛肉适量生姜3片大...
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夏日减脂期的大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂期的大拌菜做法

  • 夏日减脂期的大拌菜

  • 用料黑豆苗250克手剥虾仁100克胡萝卜四分之一根鸡蛋2个魔芋少许柠檬2片蒜3瓣小米辣1根洋葱一点点米醋2勺轻盐高蛋白酱油4勺水2勺夏日减脂期的大拌菜的做法豆苗、虾、胡萝卜和魔芋洗净焯水鸡蛋水煮煮熟小米辣柠檬蒜切碎和调料放一起拌匀搅拌一下开吃！小贴士菜根据自己的喜...
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减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法

  • 减脂期菜谱

  • 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
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减脂期午餐—卤汁牛肉拌意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期午餐—卤汁牛肉拌意大利面做法

  • 减脂期午餐—卤汁牛肉拌意大利面

  • 好吃不胖，懒人福音。卤好一锅牛肉，就能吃好几顿啦😂😂…用料卤牛肉用料：牛腱子500克洋葱半个姜片5片八角2个香叶2片生抽半汤勺老抽小半汤勺盐自行决定加不加其他用料：意大利面50克西兰花（或者你喜欢的蔬菜）适量减脂期午餐—卤汁牛肉拌意大利面的做法首先你得先卤好一锅牛肉～（图片...
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🌹独家减脂期低卡泰式风味拌三丝（大胆的吃，大胆的减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的🌹独家减脂期低卡泰式风味拌三丝（大胆的吃，大胆的减脂）做法

  • 🌹独家减脂期低卡泰式风味拌三丝（大胆的吃，大胆的减脂）

  • 大胆的吃，大胆的减脂。保证你一吃就爱上，饱腹感十足，鲜辣完美地融入酸甜之中，同时透出热带水果特有的清香。正宗泰式风味，轻辣开胃。吃到撑也无负担，做法超级简单。喜欢的宝贝们用你的小手试试吧！用料海带苗50克笋丝50克豆腐丝50克生抽1勺泰式甜辣酱1勺麻油酌情（几滴）🌹独家减脂期...
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减脂期也可以吃的大虾烧白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的大虾烧白菜做法

  • 减脂期也可以吃的大虾烧白菜

  • 隔离到吃饭的欲望都降低了，今天翻冰箱，找出一小袋不知道冻了多久的白虾，看起来已经不太新鲜了，但是我仍然如获至宝，脑海中第一时间想到的菜，就是这道大虾烧白菜。简单易做，味道鲜甜，快跟我一起做起来吧。用料虾6只白菜4片姜4片料酒2勺酱油2勺减脂期也可以吃的大虾烧白菜的做法合...
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减脂期—炒鸡胸+拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期—炒鸡胸+拌菠菜做法

  • 减脂期—炒鸡胸+拌菠菜

  • 减脂期不用那么清淡，不用天天沙拉水煮菜～～给生活适量调味用料鸡胸肉3小块杭椒2个姜少量盐克黑胡椒适量菠菜75克生抽1勺糖一丢丢香油一丢丢油辣椒2勺减脂期—炒鸡胸+拌菠菜的做法首先一定先准备好所需的材料，避免之后手忙脚乱，杭椒切小圈，姜切丝，鸡胸肉切成丁锅中少许橄榄油，油热...
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撑到扶墙‼️减脂期必备低卡大拌菜～的做法步骤及图解,美味正宗的撑到扶墙‼️减脂期必备低卡大拌菜～做法

  • 撑到扶墙‼️减脂期必备低卡大拌菜～

  • |||拯救平时不爱吃蔬菜的姐妹，而且热量很低饱腹感还强，超市随便买点蔬菜就可以安排起来哟～用料粉丝一小把、黄瓜小半根、胡萝卜小半根、香菇两朵、黑木耳几个。撑到扶墙‼️减脂期必备低卡大拌菜～的做法万能料汁：碗中倒入蒜末葱花辣椒粉白芝麻、两勺生抽、一勺陈醋、一勺蚝油、...
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减脂大拌菜的做法和图解 好吃的减脂大拌菜家常做法

  • 减脂大拌菜

  • 减脂期不愿意吃绿叶菜怎么行？这个大拌菜咸香可口超级开胃，吃多少都零负担！用料苦菊半颗生菜1小颗胡萝卜1/4根金针菇半把圣女果8个蒜3瓣生抽1勺蚝油1.5勺陈醋3勺减脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，圣女果对半切开，蒜瓣拍泥！金针菇切根，胡萝卜镲丝，锅中放水，下入金针菇和胡萝卜丝焯...
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减脂期好吃到掉头的拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期好吃到掉头的拌菠菜做法

  • 减脂期好吃到掉头的拌菠菜

  • 超好吃的拌菠菜，减脂期可以和意面一起拌超好吃的。减脂期也不是什么都不可以吃。芝麻酱几克十几克热量微乎其微却大大提高了口感。用料菠菜1把.130g芝麻酱或者花生酱7g米醋米醋生抽半勺香油几滴蒜适量瓣黑白芝麻适量减脂期好吃到掉头的拌菠菜的做法菠菜焯水两分钟，挤干水分...
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减脂菜谱——大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱——大拌菜做法

  • 减脂菜谱——大拌菜

  • 简单易做，可以任意搭配自己喜欢的蔬菜，饱腹感也较强。用料小黄瓜2根西红柿1个胡萝卜1根生菜2-3片鸡蛋1个减脂菜谱——大拌菜的做法把各种蔬菜洗净，一定要控干水分，再切好备用。调一个油醋汁：一瓣大蒜切细，生抽一勺，醋一勺，橄榄油一勺半（没有可以用香油），黑胡椒碎适量，零卡糖适量（没有...
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