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200卡三明治的做法食谱

简单易学的200卡三明治🥪美食做法

  • 200卡三明治🥪

  • 用料全麦面包1片鸡蛋1个番茄0.5个冰草30g200卡三明治🥪的做法面包切成这样放入不粘锅，打入一颗鸡蛋加入一些自己喜欢的蔬菜，注意⚠️要切碎！最好选用纤维少些的，这样比较好咬！（ps：这里我用的是番茄和冰草）盖上切好的面包，这里要稍微用力压一下下，让蛋液慎入蔬菜碎中翻个面，撒入盐和胡...
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低卡自制subway三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡自制subway三明治做法

  • 低卡自制subway三明治

  • 用料低盐火腿5片青椒小半个生菜4片黄瓜小半根番茄小半个洋葱个人口味海盐少许橄榄油少许黑胡椒少许低卡自制subway三明治的做法沃尔玛买的全麦法棍（不喜欢法棍太硬的口感，全麦吐司也可以），法棍截取中间部分，洒上些许橄榄油（可以不放）放进微波炉高火3分钟（看自家的功率）如果没有就...
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「三明治」-总汇三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「三明治」-总汇三明治做法

  • 【三明治】-总汇三明治

  • 对于把三明治当做主食的人而言，本来就是打算名正言顺的在烹饪上偷个懒。所以一次操作，便能饱腹才是他们所追求的。那么今天这款三明治一定可以让你们如愿用料溏心蛋1个生菜2片培根2片鸡胸肉适量番茄2片美乃滋蛋黄酱适量【三明治】-总汇三明治的做法总汇三明治也称作俱乐部...
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一片吐司两种吃法❗️全麦低卡开放三明治🥪200卡！的做法步骤及图解,美味正宗的一片吐司两种吃法❗️全麦低卡开放三明治🥪200卡！做法

  • 一片吐司两种吃法❗️全麦低卡开放三明治🥪200卡！

  • 面包的吃法有很多种，根据自己的口味选择不同的食材去搭配，尽量做到还原食物本身的味道，认真对待美食，减脂餐不是那么难吃，反而觉得是难以抵挡的美味❤️一整份热量在200卡左右！用料鸡蛋🥚1个全麦吐司🍞一片蜂蜜柠檬🍋一片牛油果🥑20克无糖酸奶30克一片吐司两种吃法❗️全麦低卡开放...
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低卡「全麦三明治」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡「全麦三明治」做法

  • 低卡「全麦三明治」

  • 三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营养摄入充足，才能让身体保持一个健康的状态呀！用料全麦面包2片生菜2片水煮蛋1个西红柿1/2...
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猫王三明治（低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的猫王三明治（低卡版）做法

  • 猫王三明治（低卡版）

  • 之所以叫猫王三明治，是因为猫王特别喜欢吃香蕉和花生酱，再加上煎得脆脆的培根，组合成三明治而得名！我用火腿代替培根，面包用全麦吐司，花生酱用无糖无油的，低卡哦！用料全麦吐司2片香蕉1根花生酱适量火腿片2片猫王三明治（低卡版）的做法烤箱预热200度两片吐司都涂上一层花生酱，在一片上...
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三角包三明治（三明治机）的做法步骤及图解,美味正宗的三角包三明治（三明治机）做法

  • 三角包三明治（三明治机）

  • 用料全麦土司面包片，火腿，芝士片，煎好的鸡蛋，肉松，青菜三角包三明治（三明治机）的做法1.将三明治机接通电源打开右侧开关预热，大约30秒之后预热完成打开锅盖；2.将面包片涂上黄油或奶油；（没有黄油等也可用色拉油代替在上下烤盘上刷一边）3.黄油面向下放入烤盘中；4.将准备的中层材料依次放...
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三明治机版三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的三明治机版三明治🥪做法

  • 三明治机版三明治🥪

  • 新入手了一个三明治机，趁着新鲜多用几次用料鸡蛋1个火腿片面包片蜂蜜黄油三明治机版三明治🥪的做法换上三明治烤盘，烤盘上少刷一点油，打入一个鸡蛋，煎至定型。盛出鸡蛋后加入火腿片，煎一下。将黄油融化至液态后加入蜂蜜搅均，刷在面包片上。两片面包片中夹好刚才煎好的鸡蛋和火...
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只有200卡的开放式三明治的做法步骤及图解,美味正宗的只有200卡的开放式三明治做法

  • 只有200卡的开放式三明治

  • 用料全麦面包1片鸡蛋1个番茄0.5个生菜3片只有200卡的开放式三明治的做法铺上番茄，番茄切的尽量薄鸡蛋➕盐，黑胡椒，不要放番茄酱或者酱料铺上生菜一起放到不粘锅，小火。用盖子压住，在盖子四周加两勺水在切开就做好啦！...
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鸡蛋三明治~三明治机的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋三明治~三明治机做法

  • 鸡蛋三明治~三明治机

  • 家里没有色拉酱，只有草莓酱本来想做纯鸡蛋的，女儿要加火腿，现在弄的四不像不过挺好吃用料鸡蛋3个面包6片火腿2片胡椒，盐草莓酱鸡蛋三明治~三明治机的做法鸡蛋煮熟，剥皮，加盐和胡椒鸡蛋用调羹切碎，火腿用剪刀剪成丝，加入一点果酱，或者色拉酱，搅拌均匀面包切掉四边，铺好鸡蛋，三明治机预...
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不是三明治的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不是三明治的三明治做法

  • 不是三明治的三明治

  • 突然脑阔一热买了一包全麦吐司，想想单吃好像不太好吃，那就玩点花样吧！吐司：请开始你的表演！用料鸡蛋2个面包4片火腿2根生菜叶2片不是三明治的三明治的做法因为材料有限，所以做法也比较朴素。先把吐司平铺，火腿肠（没错就是那种泡面拍档qwq）切片或者切条。PS：这两者并没有实质的区别，...
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早餐打卡2-三明治的做法步骤及图解,美味正宗的早餐打卡2-三明治做法

  • 早餐打卡2-三明治

  • 三明治虽然吃不腻但总得夹点儿不一样的用料火腿/煎鸡胸/片鸡蛋：煎蛋/美式炒蛋个蔬菜：生菜/卷心菜/黄瓜/西红柿片芝士/牛油果鸡蛋酱/酸奶油/片水果：牛油果/香蕉红薯泥等…早餐打卡2-三明治的做法牛油果，香蕉生菜，火腿，煎蛋牛油果，美式炒蛋，火腿火腿蛋牛油果鸡蛋酱芝士片，红薯泥鸡胸...
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低卡酸奶水果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡酸奶水果三明治做法

  • 低卡酸奶水果三明治

  • 减肥党+宿舍党，因为减肥，学校不能用冰箱，所以一直不能做颜值貌美的奶油水果三明治，有一次过滤自制酸奶的时候过滤了好久，发现乳清几乎全被过滤出来，酸奶跟奶油奶酪一样浓厚，然后就兴高采烈的去买了水果和面包🍞。用料酸奶200g面包🍞四块挂耳过滤纸或者过滤布1张/块水果（草莓🍓猕...
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三款低卡三明治机搭配的做法步骤及图解,美味正宗的三款低卡三明治机搭配做法

  • 三款低卡三明治机搭配

  • 最近入手了三明治机很方便操作哦～用料香蕉🍌半根蓝莓低脂芝士片1片酸奶蟹棒2根鸡蛋1个全麦面包片2片三款低卡三明治机搭配的做法准备好食材芝士香蕉香蕉🍌半根（剩下的冻起来）美味✨蓝莓若干无糖酸奶鸡蛋蟹棒先炒一下放一点黑胡椒小贴士时间大概4-6分钟...
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热压三明治（三明治机)的做法步骤及图解,美味正宗的热压三明治（三明治机)做法

  • 热压三明治（三明治机)

  • 买三明治机看了很多人说煎蛋会粘锅，我买的九阳三明治机。来试试看。用料鸡蛋1个火腿1条吐司2片油少许热压三明治（三明治机)的做法三明治机一定要预热！！！开盖预热2分30秒。刷少许油，打入鸡蛋，盖上盖子，五分钟左右就熟了完全不会粘锅。再煎火腿，火腿煎好取出，放上吐司，鸡蛋火腿，再盖上...
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「三明治」-炸虾三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「三明治」-炸虾三明治做法

  • 【三明治】-炸虾三明治

  • “肉食者联盟”正在播出，本期要带给大家的是炸虾三明治。对于看到肉便蠢蠢欲动的食肉的亲们，我觉得聊点题外话不如直接进入正题显得有诚意。用料塔塔抹酱3大勺黄瓜片4片鲜虾4只番茄2片【三明治】-炸虾三明治的做法塔塔抹酱在容器中放入2大勺蛋黄酱，然后依次加入1小勺蒜末、1...
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健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治做法

  • 健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治

  • 三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、鸡蛋、坚果，想放什么都可以。用料吐司2片鸡蛋1颗牛排1片黄瓜1根紫甘蓝1片低脂花生酱2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司两片、鸡蛋、牛肉、紫甘蓝、黄瓜腌制牛肉牛排一定要室温完全软化了，要不然里面很容易生，我喜欢用牛...
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200➕卡的三明治（内附菠菜酱）的做法步骤及图解,美味正宗的200➕卡的三明治（内附菠菜酱）做法

  • 200➕卡的三明治（内附菠菜酱）

  • 这个三明治做法超级简单，碳水蛋白也达到了很好的平衡，很适合减脂时期拿来做早餐！重点⚠️：这个菠菜酱真的是低脂美味，而且吃起来有芝士的口感！！！我主要就是想发这个酱的做法！！！用料面包1片鸡蛋1个生菜5片菠菜酱内脂豆腐50g菠菜50g无糖酸奶50克盐2克200➕卡的三明治（内附菠菜酱）的做法把...
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三明治（三明治机版）的做法步骤及图解,美味正宗的三明治（三明治机版）做法

  • 三明治（三明治机版）

  • 用料鸡蛋1个面包2片午餐肉4片半成品鸡胸肉1片沙拉酱1勺泰式甜辣酱1勺番茄酱1勺三明治（三明治机版）的做法用三明治机煎蛋用三明治机煎午餐肉片用三明治机煎鸡胸肉片夹在一起，中间抹上沙拉酱，泰式甜辣酱或者别的酱用硅油纸包好，切开，用保鲜膜包上，早晨可以微波炉加热直接吃...
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低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治做法
低卡三明治的做法和图解 好吃的低卡三明治家常做法

  • 低卡三明治

  • 喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。用料鸡蛋2个生菜好多片全麦吐司3片圣女果六个紫薯适量鸡胸一个黑胡椒适量料酒适量耗油适量生抽适量丘比千岛酱20克番茄酱一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子抹，可以很平。生菜撕碎，放入千岛酱拌匀，放在吐司上。然后...
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低卡三明治的详细做法大全,简单又营养的低卡三明治做法

  • 低卡三明治

  • 用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好成熟，组装的时候也更容易哦...
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低卡flatbread吞拿鱼三明治「250卡」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡flatbread吞拿鱼三明治「250卡」做法

  • 低卡flatbread吞拿鱼三明治【250卡】

  • 好吃又好看～适合少食多餐diet！用料flatbread3片红椒hummus2勺圣女果3颗生菜1片cottagecheese（脱脂）3勺吞拿鱼罐头30g盐适量黑胡椒适量低卡flatbread吞拿鱼三明治【250卡】的做法全部食材～第一层：hummus第二层：生菜第三层：cottagecheese第四层：圣女果切半第五层：吞拿鱼最后撒上少许...
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卡鲁三明治的做法和图解 好吃的卡鲁三明治家常做法

  • 卡鲁三明治

  • 在荷兰住的时候最喜欢的就是楼下餐厅的三明治，每天早晨都会点一份三明治再配上橙汁，吃完满血复活。可惜不知道这个三明治的名字，就以这家餐厅的名字命名了。用料切片面包一片培根一片芝士片一片鸡蛋一个黄油适量生菜适量柠檬三片黑胡椒粉适量卡鲁三明治的做法面包片切边，抹上...
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