![奶酪蜂蜜蛋糕（简易芝士蛋糕）（无糖低脂，适合减肥的妹纸）的做法步骤及图解,美味正宗的奶酪蜂蜜蛋糕（简易芝士蛋糕）（无糖低脂，适合减肥的妹纸）做法]( "奶酪蜂蜜蛋糕（简易芝士蛋糕）（无糖低脂，适合减肥的妹纸）的做法步骤及图解,美味正宗的奶酪蜂蜜蛋糕（简易芝士蛋糕）（无糖低脂，适合减肥的妹纸）做法")
- 用料鸡蛋3个奶酪成长之星2小盒蜂蜜一小勺（根据自己喜好添加）面粉60-80克油（黄油或花生油、菜籽油都可）一小勺奶酪蜂蜜蛋糕（简易芝士蛋糕）（无糖低脂，适合减肥的妹纸）的做法奶酪取出加热融化蛋清蛋黄分离蛋黄中加入面粉、奶酪糊、花生油或菜籽油混合均匀，再加入蜂蜜混合。（我之前用过...
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![适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼做法]( "适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼做法")
- 红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。红薯，蒸一蒸，...
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![给减肥妹纸们的烤鱼~~~的做法步骤及图解,美味正宗的给减肥妹纸们的烤鱼~~~做法]( "给减肥妹纸们的烤鱼~~~的做法步骤及图解,美味正宗的给减肥妹纸们的烤鱼~~~做法")
- 鱼在菜的下边哦~~~用料草鱼一条（不要太大哈）给减肥妹纸们的烤鱼~~~的做法草鱼2斤左右，不要买太大的，鱼从中间切开两半。加料酒，生姜片，生抽，盐，洋葱加保鲜膜入冰箱腌制1~2小时左右腌鱼的时候准备各色蔬菜，根据你喜欢的哈~~~蔬菜焯水备用烤箱200度烤了30分钟，最后用上火再当烤5分钟...
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![木耳炒鸡蛋适合减脂的姐妹们的做法步骤及图解,美味正宗的木耳炒鸡蛋适合减脂的姐妹们做法]( "木耳炒鸡蛋适合减脂的姐妹们的做法步骤及图解,美味正宗的木耳炒鸡蛋适合减脂的姐妹们做法")
- 超级嫩滑美味减脂用料木耳50克鸡蛋3个耗油2勺生抽2勺木耳炒鸡蛋适合减脂的姐妹们的做法如图耗油生抽调味好美味...
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![100%全麦馒头——适合减肥的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦馒头——适合减肥做法]( "100%全麦馒头——适合减肥的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦馒头——适合减肥做法")
- 我爸妈都有糖尿病，出于健康考虑，给他们买了一些全麦面粉，平时都是做白馒头，或者混搭一些全麦粉，今天第一次尝试做百分之百全麦馒头，效果还不错。用料全麦粉500克(可用一半白面一半全麦，口感好些）水约280克左右（有小伙伴用脱脂奶和面，效果不错）酵母5克100%全麦馒头——适合减肥的做法...
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![新手全素寿司君 适合素食者和减肥的妹纸们的做法步骤及图解,美味正宗的新手全素寿司君 适合素食者和减肥的妹纸们做法]( "新手全素寿司君 适合素食者和减肥的妹纸们的做法步骤及图解,美味正宗的新手全素寿司君 适合素食者和减肥的妹纸们做法")
- 用料黄瓜半根（长度切的不要超过海苔）胡萝卜一根蓝甘一小颗（实际只用了2片叶子）米饭100G糯米10G韩式辣椒酱适量寿司海苔适量白醋适量根据米饭来滴不要倒多了盐适量根据米饭放也是只需要一点白糖适量根据米饭放也是只需要一点新手全素寿司君适合素食者和减肥的妹纸们的做法将米...
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![美味鸡翅（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的美味鸡翅（适合减肥人士）做法]( "美味鸡翅（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的美味鸡翅（适合减肥人士）做法")
- 最近在减肥，但还是很想吃红烧鸡翅，那就做一个健康版的，一中午吃五六个绝对不油腻😋。用料生抽3勺蚝油1勺料酒3勺糖3克盐3克大蒜瓣7瓣生姜片若干黑胡椒粉0.5勺鸡翅16个美味鸡翅（适合减肥人士）的做法1⃣️鸡翅16个左右，解冻好两面划刀，方便入味2⃣️鸡翅洗净后放锅里➕生姜若干➕料酒...
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![酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来做法]( "酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来做法")
- 直接用酸奶一杯，材料简单。用料达能绿色酸奶，一杯100克带壳鸡蛋4个大概是200克低粉20克玉米淀粉30克酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来的做法第一次发菜谱，没经验，没有步骤图。很简单。是8寸模具。1.酸奶倒盆里2.蛋黄每次一个加进去，搅拌均匀。3.筛入低粉加玉米淀粉。拌匀。觉...
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![枣糕（减糖减油适合减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的枣糕（减糖减油适合减肥版）做法]( "枣糕（减糖减油适合减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的枣糕（减糖减油适合减肥版）做法")
- 前提说明：如果非常追求甜味的妹纸可以绕行啦，毕竟此菜谱是给像卤煮一样在减肥又嘴馋的吃货妹纸准备的，在甜度上减了很多，而且用的还是红糖，非常健康！！本卤煮特别喜爱大红枣，枣糕尤其，每每看到蛋糕店里必不放过，但是怕胖的人每次都不敢多吃，so，决定自己回家研究，做一款既保留了枣糕的香...
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![适合减肥妹子的浇汁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥妹子的浇汁芦笋做法]( "适合减肥妹子的浇汁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥妹子的浇汁芦笋做法")
- 一道很简单的家常菜，很适合厨房新手，而且少油少盐，味道又鲜美，想减肥的妹子一定要吃。芦笋在欧美国家有“蔬菜之王”的美称，主要是因为它富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体...
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![「减肥」适合减脂星人的神级拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」适合减脂星人的神级拌菜做法]( "「减肥」适合减脂星人的神级拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」适合减脂星人的神级拌菜做法")
- 朋友教的我小试了一下感觉非常优秀分享给你们大家好才是真的好全程可不额外添加油脂和糖适合减脂的你用料黄瓜1根胡萝卜1根鲜香菇5朵肉类（鸡胸肉，鸡腿肉，瘦肉，牛肉等等等等，你能想到的都行）100g酱油适量陈醋适量耗油适量辣椒面10g（喜欢你就多加点）糖、香油可加可不加【减肥】适合...
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![全麦面包,减肥餐最合适的做法步骤及图解,美味正宗的全麦面包,减肥餐最合适做法]( "全麦面包,减肥餐最合适的做法步骤及图解,美味正宗的全麦面包,减肥餐最合适做法")
- 全麦面粉含丰富的维生素B1、B2丶B6，烟减酸（即维生素B3），钙、铁丶锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。因面粉中含有粉碎的麸皮，口感较一般面粉粗糙，但麦香味更浓郁，对身体更健康～用料全麦粉200克要用到全麦粉200克50克水120克酵母2克蜂蜜30克黄油18克坚果燕麦混合12...
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![简单基础版 超适合姐妹们野餐的纸杯蛋糕「Cupcake🧁」的做法步骤及图解,美味正宗的简单基础版 超适合姐妹们野餐的纸杯蛋糕「Cupcake🧁」做法]( "简单基础版 超适合姐妹们野餐的纸杯蛋糕「Cupcake🧁」的做法步骤及图解,美味正宗的简单基础版 超适合姐妹们野餐的纸杯蛋糕「Cupcake🧁」做法")
- 这个量大概可以做3-4个我用的卷口纸杯，尺寸：杯上口径7cm，底径5cm，高4cm非常适合现在的季节，跟姐妹们出去野餐或者聚会的时候做我只做了4只，大家多做相应的乘以原材料比例即可柠檬汁可以用白醋替代，用量一样玉米油也可以用其他植物植物油脂淡奶油一定要在做之前刚从冰箱拿出来，并...
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![美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）的做法步骤及图解,美味正宗的美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）做法]( "美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）的做法步骤及图解,美味正宗的美味的炒红薯泥（适合减肥用、更适合做馅料）做法")
- 好吃的炒红薯泥😋粗粮低糖少油健康👍适合减肥人群，更适合老年孕妇儿童😊同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦～如果炒的时间短了，不成形了，别怪我没提醒你哈😂最后只要做到锅净，铲子不沾，红薯泥成团这就是成功😄为了家人和自己吃得...
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![适合减肥餐的焖南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥餐的焖南瓜做法]( "适合减肥餐的焖南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥餐的焖南瓜做法")
- 这道菜最适合减肥的时候吃了。用料南瓜200克盐适量适合减肥餐的焖南瓜的做法很简单啊，南瓜切块，放油放点姜热锅，放水焖，水位没过。南瓜变软调味就可以起锅了，起锅前还可以放点葱花提香。...
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![适合减肥吃的清炒南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥吃的清炒南瓜做法]( "适合减肥吃的清炒南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥吃的清炒南瓜做法")
- 小时候，妈妈总做的一道菜，记忆中家里很少吃用肉炒的菜，夏天热，中午就在院子里吃饭，有凉棚，邻居谁见了都说没肉啊，2-3个菜都是素炒的😁妹妹不吃肉，所以好多菜都是素炒的，个人觉得比肉香。由其是嫩南瓜这么炒超级好吃，每次都是光盘呦😃老少皆宜不信你试试看。用料南瓜500克蒜片5克盐5...
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![减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭做法]( "减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭做法")
- 日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭，这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵，豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白，减少碳水米饭的摄入量，豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的，如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭用的是糙米+黑米+精白米，适量吃粗粮不仅是减肥适合，不是...
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![适合减肥期的炒合菜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的炒合菜做法]( "适合减肥期的炒合菜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的炒合菜做法")
- 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入韭菜，木耳丝，粉丝，鸡蛋，翻炒加入少量生抽，少量胡椒粉和盐翻...
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![适合减肥期间的 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期间的 晚餐做法]( "适合减肥期间的 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期间的 晚餐做法")
- 过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份，每次约60克。所有食材。还有大白菜。鸡肉丁加入少量盐生抽料酒拌匀，热锅冷油，油温至5成热...
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![适合夏天减肥的果汁的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏天减肥的果汁做法]( "适合夏天减肥的果汁的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏天减肥的果汁做法")
- 干货篇，这个太适合夏天减肥用了，喝了一天宿便都排出来了🚰材料：材料是黄瓜、芹菜、苹果、饮用水、蜂蜜、料理机1⃣️黄瓜🥒：黄瓜里面含有很丰富的丙醇二酸，可以抑制脂肪的转化，而且香味比较浓可以掩盖住生芹菜的味道，而且黄瓜有利水的作用，黄瓜热量15大卡/100g，这种热量可以忽略不计...
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![既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法步骤及图解,美味正宗的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼做法]( "既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法步骤及图解,美味正宗的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼做法")
- 减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越碎越接近面粉打碎的花椰菜泥去水，家里没有专门如水工具，...
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![适合减肥的全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥的全麦吐司做法]( "适合减肥的全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥的全麦吐司做法")
- 用料高筋面粉162克黄油12克全麦粉108克水162克酵母5克盐5克奶粉15克糖22克适合减肥的全麦吐司的做法全部用料混合，面包机揉面15分钟（不用揉出手套膜，揉成柔软的面团即可）面包机进行第一次基础发酵，大约1个半小时，发酵到变成2.5倍大左右即可。将面团彻底排出空气，重新变小，然后将...
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![适合减肥期的胡辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的胡辣汤做法]( "适合减肥期的胡辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的胡辣汤做法")
- 用料木耳四朵香菇三个熟肉丝适量克内酯豆腐一盒盒鸡蛋一个香菜适量蒜三瓣适合减肥期的胡辣汤的做法所有配菜切丝备用热油下蒜片炝锅，下香菇，熟肉丝煸炒，一勺生抽，翻炒几下，倒水。开锅加入其他食材，加一勺盐，适量白胡椒粉。淋入鸡蛋液最后撒入香菜，一点醋。出锅。...
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![适合减肥妹纸的一道菜低脂低热量香菇虾肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥妹纸的一道菜低脂低热量香菇虾肉丸做法]( "适合减肥妹纸的一道菜低脂低热量香菇虾肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥妹纸的一道菜低脂低热量香菇虾肉丸做法")
- 用料虾仁适量香菇适量胡萝卜适量生抽1勺耗油1勺黑胡椒粉少许盐少许淀粉1勺适合减肥妹纸的一道菜低脂低热量香菇虾肉丸的做法虾仁和胡萝卜剁碎（我的虾仁不够了，又加了一点里脊肉），放入生抽，耗油，盐，胡椒粉，淀粉拌匀香菇去蒂肉泥放在香菇上上锅蒸10分钟蒸好以后把盘中的汤汁倒出，加...
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![适合中国胃的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合中国胃的减肥餐做法]( "适合中国胃的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合中国胃的减肥餐做法")
- 属实吃够意面沙拉三明治了，属于中国胃的减肥餐，谨此记录。用料蛋白质干膳食纤维克优质碳水适合中国胃的减肥餐的做法芙蓉鲜蔬汤裙带菜虾仁鸡蛋汤皮蛋瘦肉粥冬瓜火腿干贝汤...
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