![杜坎菜谱（速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎菜谱（速效期）做法]( "杜坎菜谱（速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎菜谱（速效期）做法")
- 尝试杜坎减肥法，目前速效期！做菜方法，下厨房可以搜！在此做一个菜单的记录！用料鸡胸脯豆腐杜坎菜谱（速效期）的做法Day1中午吃的无油煎鸡胸脯Day1中午吃的凉拌豆腐小贴士速效期全部无油无糖无淀粉！香料可以放！...
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![杜坎速效期----咸蛋蛏子豆腐魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----咸蛋蛏子豆腐魔芋丝做法]( "杜坎速效期----咸蛋蛏子豆腐魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----咸蛋蛏子豆腐魔芋丝做法")
- 杜坎减肥速效期，脑洞大开之作*^_^*还请多加指点！此菜谱为一人份用料咸鸭蛋1个蛏子肉适量嫩豆腐半块盐（我用蛏子汤汁了，没放盐）少许胡椒粉少许杜坎速效期----咸蛋蛏子豆腐魔芋丝的做法咸鸭蛋切成小丁。不粘锅加热，用纸巾沾一点橄榄油抹一下。先将咸鸭蛋丁入锅翻炒几下，再将蛏子肉...
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![简单易学的杜坎速效期鸡肉饼美食做法]( "简单易学的杜坎速效期鸡肉饼美食做法")
- 断断续续减肥，从160斤的胖子减到110斤…减肥真的会上瘾，自律一点，吃到饱也会瘦。加油！用料鸡蛋1个洋葱适量鸡胸肉一块燕麦麸一勺料酒一丢丢蚝油一丢丢生抽一丢丢盐一丢丢胡椒粉适量杜坎速效期鸡肉饼的做法鸡胸肉剁碎，尽量剁的细一点，容易熟洋葱切末，切细一点加入剁好的鸡胸肉、...
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![杜坎-缓效期-芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-芦笋虾仁做法]( "杜坎-缓效期-芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-芦笋虾仁做法")
- 用料芦笋20根虾仁10只料酒料酒盖1/5盐少量普通酱油少量杜坎-缓效期-芦笋虾仁的做法烧一锅水，水开放入少量盐，再将洗净的芦笋过水1分钟，起锅装盘虾仁用料酒盐腌制一会烧少量水煮熟虾仁，虾仁熟了捞起码在芦笋上面用小碗加入酱油盐，均匀浇入装盘的虾仁芦笋上就完成了小贴士简单易...
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![豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱做法]( "豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱做法")
- 杜坎减肥法速效期可用食谱。最近在使用杜坎减肥法，目前刚进速效期，但是杜坎速效期的纯蛋白质餐菜谱实在是少的可怜啊啊啊啊。所以就自创了一个。这个也源于以前的食谱改良的，自己在家榨豆浆，但是剩了很多豆渣扔掉也觉得怪可惜的，以前的豆渣饼是加的面粉，由于杜坎速效期不能碰面...
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![简单易学的杜坎速效期菜谱美食做法]( "简单易学的杜坎速效期菜谱美食做法")
- 一份约30kcal，完全无油无糖无粉用料魔芋豆腐300自制黑胡椒牛排酱50其他香料适量杜坎速效期菜谱的做法魔芋豆腐切花焯水，抹上椒盐粉胡椒粉等腌制片刻入空气炸锅高火叮10分钟浇上浆料开吃。如果上桌前凉了可以入微波炉叮一分钟小贴士不喜欢魔芋豆腐碱味的可以先用白醋泡下，或...
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![杜坎速效期----烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----烤鸡腿做法]( "杜坎速效期----烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----烤鸡腿做法")
- 杜坎减肥速效期，脑洞大开之作*^_^*还请多加指点！此菜谱为一人份用料去皮鸡腿一个零度可乐适量老抽少许杜坎速效期----烤鸡腿的做法倒适量的零度可乐、老抽把去皮的鸡腿浸一晚，进行腌渍。放铝箔纸上封口，烤箱200℃预热，中层15分钟取出后，有汁水，不过没怎么上色（这时已可以食用）我再...
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![杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）做法]( "杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）做法")
- 缓效期可以吃的东西又加上了蔬菜🥬太棒啦！丰盛！味道也很丰富！用料鸡蛋1个牛肉50克番茄1个祖名豆腐1盒盐少许生抽1勺燕麦麸10克（加燕麦口感更有嚼劲，而且有燕麦的香气）洋葱1/3个鸡毛菜一小颗香菇或蘑菇1个杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）的做法香菇切丁，洋葱切丝西红柿切丁豆腐捣碎...
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![杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋做法]( "杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋做法")
- 杜坎期速效期不能吃带皮鸡肉，所以鸡皮要去掉。鸡翅不是我吃的…给男朋友炖了几个鸡翅，一锅出。美味用料鸡腿2只鸡翅6个鹌鹑蛋若干葱半小根姜4片老抽3勺盐一丢丢无糖可乐一大瓶八角半个桂皮半块料酒3勺生抽3勺杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋的做法鸡腿去皮，去油脂。备用凉水下锅，放...
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![杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼做法]( "杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼做法")
- 杜坎速效期间不能吃主食，我每天早上用燕麦麸酸奶和鸡蛋做的小饼，满足我对碳水食物的渴望！真的很香很好吃用料鸡蛋1个无糖脱脂酸奶半盒燕麦麸30-40克杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的做法在某宝买的大袋燕麦麸，杜坎期间，除了每日补充水分，还要摄入优质燕麦麸，增加肠胃蠕动。一枚鸡...
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![杜坎速效期：烤鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期：烤鸡肉丸子做法]( "杜坎速效期：烤鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期：烤鸡肉丸子做法")
- 国外非常流行的杜坎减肥法，夏天最近吃得油想排排油顺便减肥就准备试试。杜坎减肥法分四个阶段，此菜谱为速效期纯蛋白质饮食的烹饪方法。此菜谱无糖无油，口味在一定程度上作为减肥餐还是不错的。下面我将为大家介绍食谱用料鸡肉100g鸡蛋一只蒜两瓣孜然少许料酒少许盐非常少胡...
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![杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋做法]( "杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋做法")
- 方便快手菜，味道不错，补充蛋白质用料豆腐1块皮蛋1个生抽2勺陈醋2勺杜坎减肥速效期豆腐拌皮蛋的做法豆腐切小块，开水绰一下，捞出晾凉，皮蛋煮熟，切八瓣儿。放入香葱丝。倒入陈醋、生抽。拌匀就可以吃啦。如果有榨菜可以把榨菜切碎，拌在一起，也是不错的。开饭啦…美味的皮蛋豆腐快手...
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![鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）做法]( "鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）做法")
- 买了一本杜坎减肥书。这两天开始实施杜坎减肥法啦。就把我平时觉得好吃的食谱记录下来。第一次做我也卷碎了。所以图好丑。下次再改进好了用料鸡蛋2只鸡胸肉60g豆腐60g辣椒酱看心情适量盐少少少许鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法我比较懒。所以先把豆腐和鸡胸煮熟，可以煮...
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![简单易学的杜坎速效期烤牛肉美食做法]( "简单易学的杜坎速效期烤牛肉美食做法")
- 用料瘦牛肉1块葱花黑胡椒辣椒粉杜坎速效期烤牛肉的做法将牛肉切成薄片，撒上黑胡椒，辣椒粉和葱花。如果觉得淡可以撒一点点盐。还可以配一些豆腐一起烤烤箱预热一下，350度，15分钟左右就可以了...
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![杜坎缓效期的万能番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期的万能番茄汤做法]( "杜坎缓效期的万能番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期的万能番茄汤做法")
- 杜坎35天，已经瘦了11斤，慢慢也习惯了这样的做饭方式。最近天热不思饮食，pv日每天晚上就喝一碗浓浓的菜汤，简单快手，式样多变，也能弥补水摄入的不足。用料番茄2个开水适量生抽1小勺木糖醇1小勺盐适量蘑菇精1小勺其他蔬菜肉类适量杜坎缓效期的万能番茄汤的做法番茄顶部划十字口，和...
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![杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼做法]( "杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼做法")
- 用料鸡蛋2个燕麦麸粉20g盐适量小香葱1根牛奶50-80g杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼的做法鸡蛋加入牛奶、盐、葱打均匀均匀分次撒入麦麸粉，一边撒一边用蛋抽搅拌均匀将搅拌好的面糊放入不沾锅摊匀，小火烘几分钟直到表面干透，（一面固定后才可以翻面）。出锅上餐～～～图片上的其他东东都...
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![杜坎减肥速效期龙利鱼炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期龙利鱼炒蛋做法]( "杜坎减肥速效期龙利鱼炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期龙利鱼炒蛋做法")
- 吃到饱的减肥食谱，从160斤减到110，依旧在努力，加油💪用料鸡蛋2个盐一丢丢龙利鱼1条洋葱适量胡椒粉一丢丢杜坎减肥速效期龙利鱼炒蛋的做法鸡蛋搅散、龙利鱼切大小一致的块块杜坎速效期不可以摄入油脂，所以我都没有放油，直接放入洋葱爆锅，加龙利鱼炒半熟，加入鸡蛋、盐、胡椒粉。可...
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![杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼做法]( "杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼做法")
- 速效期做过纯鸡肉的小饼，到了缓效期可以吃蔬菜了，加了一些蔬菜进去增加口感。好吃哟…用料鸡胸肉2块鸡蛋3个料酒1勺盐一丢丢酱油2勺豆腐1小块黄瓜1根胡萝卜半根燕麦麸半勺蚝油一勺杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼的做法所有食材剁碎，豆腐我直接拌料的时候就捏碎了。拌好的鸡胸...
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![杜坎速效期之豆腐炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期之豆腐炖蛋做法]( "杜坎速效期之豆腐炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期之豆腐炖蛋做法")
- 杜坎减肥法很有用，我曾在三年前用此法成功瘦身，现反弹。今天杜坎速效第一天。用料豆腐50克鸡蛋2枚魔芋皮少许虾皮少许鸡精少许盐少许香菜一根杜坎速效期之豆腐炖蛋的做法豆腐切丁魔芋皮切丁加入香菜末与盐，鸡精，放入炖盅。打鸡蛋，充分打散，加水，高汤更好。蛋液过滤，倒入炖盅混合，...
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![杜坎速效期----简易美味咸浆的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----简易美味咸浆做法]( "杜坎速效期----简易美味咸浆的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----简易美味咸浆做法")
- 杜坎减肥速效期，脑洞大开之作*^_^*还请多加指点！此菜谱为一人份用料清美特浓豆浆一袋燕麦麸30克榨菜少许生抽少许香醋一勺香葱少许虾皮少许杜坎速效期----简易美味咸浆的做法将香葱、榨菜切成沫，倒入生抽和香醋把燕麦麸倒入配有榨菜调料的碗中豆浆加热后冲入，稍微搅拌一下，出...
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![杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬做法]( "杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬做法")
- 减肥也不想委屈自己的胃，吃得健康又减肥，何乐而不为？用料牛肉沫适量小黄瓜1根小番茄12个南瓜200g料酒料酒盖三分之一现磨粗海盐适量普通酱油适量现磨胡椒适量大蒜粉适量杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法牛肉加入料酒，黑胡椒粉，酱油，海盐搅拌均匀腌制几分钟南瓜削皮切小块放入...
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![杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期美食－彩椒盅做法]( "杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期美食－彩椒盅做法")
- 用料彩椒想吃几个用几个洋葱适量芹菜适量鸡肉适量盐适量孜然适量鸡蛋清适量黑胡椒适量杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法鸡肉切小块，用适量的盐，鸡蛋清腌制5分钟材料中蔬菜洗净，除彩椒外全部切小丁，把彩椒拦腰斩断，成小碗状预热烤箱200°十分钟，把切好的蔬菜丁用适量的盐抓匀，然后把腌...
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![杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面做法]( "杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面做法")
- 魔芋大家都知道，零脂零糖的食品，我今天炒的一小袋才70卡，非常饱腹。味道也不错哦…用料鸡蛋2个盐一丢丢魔芋面1袋青椒三分之一个豆瓣酱一勺洋葱五分之一个杜坎减肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面的做法准备材料，因为家里还有点鹌鹑蛋，我就放了几个，增加蛋白质，最后发现鸡蛋一个就够...
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![杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块做法]( "杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块做法")
- 鸡胸肉吃腻了…那就换个口味吧！杜坎期特别提倡使用各种香料，来增加食物的味道。今天就来做一道咖喱鸡肉块吧。用料鸡胸肉2块咖喱粉适量洋葱四分之一个盐一丢丢料酒2勺大葱一段姜3片零卡糖2克生抽2勺燕麦麸10-20克杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块的做法准备材料准备两块鸡胸肉，洗干...
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![简单易学的杜坎速效期饮食美食做法]( "简单易学的杜坎速效期饮食美食做法")
- 肉吃腻了，来点虾改改味😄用料虾25只盐三克生姜两片大葱两段八角1颗花椒10粒杜坎速效期饮食的做法头去掉，懒得挑虾线了，凑合吃吧😂清水冲洗干净水开倒入虾子，用铲子翻一下，保证受热均匀，煮大概七八分钟就可以了，不喜欢吃老的捞出过冷水两小盒，午饭和晚饭都有了中午在公司吃只放了...
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烹调屋
