![简单易学的豆浆炖蔬菜 低卡美食做法]( "简单易学的豆浆炖蔬菜 低卡美食做法")
- 低卡营养满满把蔬菜炒香，倒入现煮的豆浆，一点盐和黑胡椒，味道鲜掉眉毛。用料火腿或培根2片洋葱1/8口蘑5个圆白菜（或其他绿叶菜）玉米粒胡萝卜块半根豆浆豆浆炖蔬菜低卡的做法煮豆浆，煮好备用。也可以用买的哈。锅热油，下洋葱超软，放入火腿煸炒下再放入口蘑（切片）煸炒1分钟，放入玉米粒...
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![豆浆炖蔬菜的做法和图解 好吃的豆浆炖蔬菜家常做法]( "豆浆炖蔬菜的做法和图解 好吃的豆浆炖蔬菜家常做法")
- 用料洋葱少许胡萝卜1根玉米粒适量口蘑5颗培根2片豆浆1杯圆白菜少许豆浆炖蔬菜的做法先将豆浆泡好。等待备用将洋葱切条，胡萝卜切滚块，培根切小块，口蘑切厚块，圆白菜手撕，玉米粒拨好备用。在锅内放油，放入洋葱炒香，然后将胡萝卜，培根，口蘑，玉米粒逐渐放入锅内翻炒。再加入泡好的豆浆...
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![低卡蔬菜饼的做法和图解 好吃的低卡蔬菜饼家常做法]( "低卡蔬菜饼的做法和图解 好吃的低卡蔬菜饼家常做法")
- 热爱生活的人，就算是再苦再难，心中也会充满阳光☀️，在这特殊的年份，节流是必不可少的，俗话说得好“吃不穷、喝不穷，算计不到就受穷”，节约如我，蔬菜的下角料不能丢，中午给自己来个爱心低卡蔬菜饼吧。用料鸡蛋2个盐适量花椒面适量蔬菜边角料一盘全麦、莜麦面粉各一小把花生油适量（喜...
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![鲜美清甜的鲣鱼汁炖蔬菜 少油低卡的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美清甜的鲣鱼汁炖蔬菜 少油低卡做法]( "鲜美清甜的鲣鱼汁炖蔬菜 少油低卡的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美清甜的鲣鱼汁炖蔬菜 少油低卡做法")
- 这个大乱炖其实初始只是因为囤的蛋清鸡肉饼寡淡无味，以及我囤了整整20包啊啊啊。。基本就是罗森关东煮汤味，清甜又非常解馋，因为真的好吃！个人偏爱鲣鱼汁原味，口味重的可以添加蒜泥、剁椒酱、老干妈等等等等用料鲣鱼汁适量百叶结4-5个西兰花三小朵免洗海带干5克魔芋粉丝100克...
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![低卡炒蔬菜的做法和图解 好吃的低卡炒蔬菜家常做法]( "低卡炒蔬菜的做法和图解 好吃的低卡炒蔬菜家常做法")
- 用料包菜半个番茄2个蒜末适量番茄酱（可以不放）生抽适量白胡椒粉适量低卡炒蔬菜的做法包菜和番茄洗干净，包菜切丝，番茄去皮切丁。热锅冷油，爆香蒜末，倒入番茄丁翻炒出汁水，加入包菜丝翻拌，加锅盖闷3～4分钟加入番茄酱（可以不放）、生抽、胡椒粉调味，大火收汁。...
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![低卡蔬菜汤的做法和图解 好吃的低卡蔬菜汤家常做法]( "低卡蔬菜汤的做法和图解 好吃的低卡蔬菜汤家常做法")
- 俗称东北乱炖用料西红柿1个鸡蛋1个豆腐1块娃娃菜3片金针菇60g葱3根低卡蔬菜汤的做法准备好这些食材把金针菇放入水里串一下加入两滴油，翻炒西红柿块加入少许水，煮的软一点把食材分批放入，加入盐，生抽进行调味完成了！！！...
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![豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）做法]( "豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）做法")
- 用料豆腐半块（200g左右）鸡蛋1个黄瓜半根（45g左右）胡萝卜半根（30g左右）面粉40克盐适量黑芝麻适量食油适量豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法豆腐捏碎，胡萝卜黄瓜切丁，再加面粉和蛋清搅拌均匀搓成小圆饼，放入加少量油的不粘锅煎，在饼饼的中心戳一个小坑，放入少量蛋黄液，撒少量黑芝麻...
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![「低卡一人食」蔬菜豆腐糕🥬的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡一人食」蔬菜豆腐糕🥬做法]( "「低卡一人食」蔬菜豆腐糕🥬的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡一人食」蔬菜豆腐糕🥬做法")
- 清淡、低脂、健康无油、无糖、低盐外表微微的焦脆，内里绵软，还会吃到各种口感不同的蔬菜，但在一起还不冲突，好吃呢，减肥时候吃好幸福用料内酯豆腐80克鸡蛋40g燕麦片10克盐0.5-1克黑椒碎西兰花玉米粒杏鲍菇山药小米辣【低卡一人食】蔬菜豆腐糕🥬的做法豆腐压碎，加入鸡蛋和少许燕...
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![轻卡又美味的豆浆蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的轻卡又美味的豆浆蔬菜汤做法]( "轻卡又美味的豆浆蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的轻卡又美味的豆浆蔬菜汤做法")
- 买了个迷你的豆浆机，磨出的豆浆超级顺滑，用豆浆做汤底，香滑又饱腹。喝一碗暖暖的，滋润的很，不太饿的时候，加一个煎蛋和喜欢的菌菇和绿叶菜，一碗端，我吃了一段时间，食欲很稳定，皮肤状态也很好，极力推荐。用料黄豆25克（干重）水1000克银耳1朵荷包蛋（煎或煮）1～2个菠菜2～3根喜欢的菌菇适量小香...
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![泡菜肥牛时蔬炖 低卡 健身餐-「大叔有药」的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜肥牛时蔬炖 低卡 健身餐-「大叔有药」做法]( "泡菜肥牛时蔬炖 低卡 健身餐-「大叔有药」的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜肥牛时蔬炖 低卡 健身餐-「大叔有药」做法")
- 就是随意做的一道菜，然后发朋友圈后，有些小伙伴挺喜欢的，还问了方子回去做，所以来这里分享一下，给有需要的伙伴。用料泡菜适量肥牛适量时蔬随意橄榄油适量黑胡椒适量泡菜肥牛时蔬炖低卡健身餐-【大叔有药】的做法要吃的时蔬，洗净切好，备用；锅烧热，加适量橄榄油，放入泡菜，翻炒出香出...
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![干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味的做法步骤及图解,美味正宗的干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味做法]( "干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味的做法步骤及图解,美味正宗的干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味做法")
- 夏天到了肉肉就藏不住了，夏天减肥冬天胖，我又开始了一年一度的减肥计划了。最近经常吃干豆腐蔬菜卷，里面卷上各种喜欢的菜，用这个替换晚餐，既好吃又不胖，而且不容易便秘。葱伴侣6月香豆瓣酱是黄豆酱，有丝丝的甜味，是熟酱吃起来很方便。如果想热量更低一些，直接蘸吃也可以。用料葱...
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![三款低卡豆浆的详细做法大全,简单又营养的三款低卡豆浆做法]( "三款低卡豆浆的详细做法大全,简单又营养的三款低卡豆浆做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2杯（300ml）用料黑豆芝麻豆浆（两人份）干黑豆25g熟黑芝麻10g燕麦片10g清水500ml红豆大枣豆浆（两人份）红豆25g大枣10g燕麦片10g清水500ml黄豆南瓜豆浆（两人份）黄豆25g燕麦片10g南瓜120g清水500ml三款低卡豆浆的做法【黑豆芝麻豆浆】将所有食材称量好...
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![低卡低碳水蔬菜马芬的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水蔬菜马芬做法]( "低卡低碳水蔬菜马芬的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水蔬菜马芬做法")
- 菜谱是改变自法式咸蛋糕。做着觉得方便简单，所以冰箱里吃不掉的蔬菜一多就会想到这个菜。后来为了控制热量摄入，也因为更喜欢蔬菜而不是面粉做了一些改动变成了现在这样。一餐吃四只马芬热量大概380，很ok！菜谱给的分量是12只马芬的。用料胡萝卜一根（较大的）节瓜（西葫芦）一根（中等...
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![低卡饱腹杂蔬豆渣饼，喝完豆浆不浪费的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹杂蔬豆渣饼，喝完豆浆不浪费做法]( "低卡饱腹杂蔬豆渣饼，喝完豆浆不浪费的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹杂蔬豆渣饼，喝完豆浆不浪费做法")
- 早上做了鹰嘴豆的豆浆，剩的豆渣，加点材料，又是一顿美美的晚餐，好吃不长肉用料鹰嘴豆50克鸡蛋2个胡萝卜80克干木耳4克小葱适量淀粉15克椒盐粉适量橄榄油2-3克低卡饱腹杂蔬豆渣饼，喝完豆浆不浪费的做法早上做豆浆滤出的豆渣加入两个鸡蛋，拌匀加入淀粉，玉米淀粉、小麦淀粉、土豆淀...
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![好吃低卡的豆皮蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的好吃低卡的豆皮蔬菜卷做法]( "好吃低卡的豆皮蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的好吃低卡的豆皮蔬菜卷做法")
- 用料黄瓜胡萝卜豆皮鸡蛋生菜好吃低卡的豆皮蔬菜卷的做法胡萝卜黄瓜生菜切丝鸡蛋摊成饼切丝豆皮选用薄的口感好卷在豆皮中即可，好吃又低卡1.把黄瓜胡萝卜生菜切丝，胡萝卜可以焯水一下2.豆皮可以上锅蒸一下，也可以不蒸3，鸡蛋摊成蛋饼切丝4，准备调料，辣椒粉蒜泥小葱碎用热油浇香，然...
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![低卡低脂蔬菜鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蔬菜鸡肉饼做法]( "低卡低脂蔬菜鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蔬菜鸡肉饼做法")
- 如何把不喜欢吃但有利于减脂的蔬菜吃下去用料鸡胸肉1块西蓝花50g胡萝卜50g玉米粒50克低卡低脂蔬菜鸡肉饼的做法玉米剥粒，西蓝花用盐水泡10分钟洗干净。然后把西蓝花，胡萝卜分别入锅中煮熟，再把煮熟的西蓝花，胡萝卜切粒备用鸡胸肉洗干净剁成肉泥加入淀粉，生抽，胡椒粉，玉米粒，西蓝...
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![低脂低卡蔬菜鱼肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡蔬菜鱼肉饼做法]( "低脂低卡蔬菜鱼肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡蔬菜鱼肉饼做法")
- 用料巴沙鱼1块蛋清1个盐少许蔬菜：玉米粒适量胡萝卜适量青豆适量玉米淀粉少许低脂低卡蔬菜鱼肉饼的做法玉米粒，胡萝卜粒，豌豆放料理机打碎，巴沙鱼洗干净，用厨房纸吸干水分，切小块，放料理机打成茸，加入一个蛋清，黑胡椒，盐，一点点的橄榄油，顺时针搅打上进烤箱170℃预热，烤盘垫上硅油纸，用...
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![蔬菜豆浆的做法和图解 好吃的蔬菜豆浆家常做法]( "蔬菜豆浆的做法和图解 好吃的蔬菜豆浆家常做法")
- 只想记录一下，由擂茶变化而来～我当减肥汤喝用料黄豆，黑豆，花生，随意哪种或者任两种混合，看个人喜欢20克黑芝麻10克香菜，薄荷，香菜➕紫苏，金不换，随意哪种50克盐自己调咸度水300ml蔬菜豆浆的做法除了盐全部放豆浆机搅打，有破壁机更好，打好不过滤放盐搅拌均匀...
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![低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备做法]( "低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备做法")
- 低卡豆腐蔬菜饼，让你减脂期轻松掉秤好吃的减脂餐又来啦！想把这个安利给所有减肥的姐妹真的太太好吃了低卡饱腹感还强用料老豆腐300g鸡蛋1个全麦面粉40克青豆适量玉米适量洋葱适量菠菜适量五香粉适量生抽适量黑胡椒适量盐适量葱适量低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备的做法豆腐压成泥...
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![低卡减脂的什锦蔬菜豆腐包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂的什锦蔬菜豆腐包做法]( "低卡减脂的什锦蔬菜豆腐包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂的什锦蔬菜豆腐包做法")
- 好吃不长肉～用料面粉适量酵母粉适量盐适量香油适量嫩豆腐适量青菜适量胡萝卜适量口蘑适量酱油适量低卡减脂的什锦蔬菜豆腐包的做法和面（图省略），面粉水酵母粉混合后揉成面团，醒发40分钟。揉成长条，切成大小相同的剂子。调馅，青菜先放盐，杀水后把汁拧干，所有蔬菜切丁，加盐，酱油，适量香...
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![低卡猪肉炖土豆白菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡猪肉炖土豆白菜做法]( "低卡猪肉炖土豆白菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡猪肉炖土豆白菜做法")
- b站看鹅姐做猪肉炖白菜，香得我立马做了同款！为了减少热量，多放土豆少放面条。用料五花肉克白菜片土豆面条低卡猪肉炖土豆白菜的做法1.猪肉切中块，猪油切小块2.猪油下锅，煎出油水3.姜丝下锅，翻炒4.猪肉下锅翻炒5.土豆切片，入锅翻炒6.白菜切丝，入锅翻炒7.其它配菜：胡萝卜、西红柿、...
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![低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼做法]( "低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼做法")
- 在为减脂餐发愁吗？？跟我一起做低脂低卡营养早餐吧👇今日份快手早餐~0⃣️腹担☑️低脂低卡豆腐蔬菜鸡蛋饼✌️营养丰富，做法简单还超级好吃😋只要几分钟就OK啦用料老豆腐200克鲜香菇1朵油菜1棵鸡蛋1个小葱1根生抽1勺蚝油1勺低筋粉25克橄榄油少许低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼...
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![豆浆炖南瓜鸡肉「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的豆浆炖南瓜鸡肉「健康低卡」做法]( "豆浆炖南瓜鸡肉「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的豆浆炖南瓜鸡肉「健康低卡」做法")
- 此方量可以做2~3人份。大概就是某段时间花生挑食不吃饭，变着花样给它做了些粮食。炖南瓜颜色很好看，自己悄悄吃了一口，味道还不错。朋友让我写菜谱，她说看起来好好吃。于是……在原来的基础上加了盐，豆浆和盐的碰会让谷氨酸钠扩散到口腔的每一个角落。咸口的豆浆真好喝。用料...
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![㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯做法]( "㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯做法")
- 类似咸豆浆的口感用料龙利鱼1/3条西兰花7朵南瓜1/3个豆浆500毫升黑胡椒1小勺盐2克料酒1勺㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯的做法南瓜和西兰花上锅蒸熟备用。龙利鱼在冷冻状态下切好，加入黑胡椒和料酒腌制15分钟。蒸熟备用。自己打的黄豆豆浆，过滤，保证没有豆渣。加入龙利鱼，...
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![🔥低卡土豆泥蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低卡土豆泥蔬菜沙拉做法]( "🔥低卡土豆泥蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低卡土豆泥蔬菜沙拉做法")
- 正经的减脂沙拉要包括主食碳水，优质蛋白，优质脂肪呦！！🔥总体455卡路里🔥🔥这里食材具体到克数是为了减脂，也可以安装主食一拳，蔬菜一捧，蛋白一手心的量来准备。用料土豆115克玉米粒克胡萝卜38克苦菊30g西兰花83g鸡蛋117g蟹肉棒45克椒麻油3克凯撒沙拉15克🔥低卡土豆泥蔬菜沙拉的...
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烹调屋
