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减脂鸡胸肉下饭菜的做法食谱

简单易学的减脂鸡胸肉下饭菜美食做法

  • 减脂鸡胸肉下饭菜

  • 用料鸡胸肉1块黄瓜1根胡萝卜1根减脂鸡胸肉下饭菜的做法鸡胸肉切丝，加入料酒，黑胡椒腌半小时胡萝卜和黄瓜切小丁，图片为两人份的量哦少少油加热，加入胡萝卜丁翻炒2分钟再加入黄瓜丁翻炒1分钟加入鸡胸肉，加半碗水，加入味极鲜适量，【减脂期间推荐使用味极鲜，比其他牌子咸度淡一半】...
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烤鸡胸肉蔬菜饭包《减脂健身》的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸肉蔬菜饭包《减脂健身》做法

  • 烤鸡胸肉蔬菜饭包《减脂健身》

  • 减脂餐健身餐最缺不了鸡胸肉，鸡胸肉的吃法有很多，但是水煮和煎鸡胸肉长吃会厌烦，这款烤鸡胸肉蔬菜饭包富含碳水、蔬菜、蛋白质，而且做法简单，口感丰富！用料鸡胸肉2块杂粮饭1小碗圆蘑菇3个胡萝卜1小节荷兰豆、菜心适量洋葱1小块熟玉米粒1小把黑胡椒适量孜然粉适量生抽少许耗油少...
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减脂鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸肉饼做法

  • 减脂鸡胸肉饼

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉220g胡萝卜50g西兰花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g盐2g清水60g减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎、西兰花切碎、胡萝卜剁碎。将胡萝卜碎和西兰花碎搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入微波炉中，高火加热2分钟。鸡胸肉中倒入加热好的蔬菜...
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减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）做法

  • 减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）

  • 即食的鸡胸肉不要太方便搭配营养丰富的食材一起好吃又低脂减脂必选用料优形沙拉鸡胸肉1块西兰花70g花菜170g果蔬粒70g盐一勺黑胡椒粉一小勺减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法食材准备花菜和西兰花洗净放入料理机中打碎准备好鸡胸肉切丁锅入橄榄油烧热放入花米饭和果蔬粒炒至7...
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减脂快手下饭家常菜：青椒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手下饭家常菜：青椒炒鸡胸肉做法

  • 减脂快手下饭家常菜：青椒炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块青椒3个减脂快手下饭家常菜：青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉可以按照个人喜好，切成条状，块状都可以，两粒蒜头拍扁切碎一下，两片生姜切细。加入一勺花生油一勺淀粉（这一步不喜欢的可以不加，我是为了让肉类更滑）白砂糖两勺盐小勺半料酒一勺酱油一勺蚝油半勺，搅拌均匀，静置半小...
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鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米饭(减脂餐）做法

  • 鸡胸肉糙米饭(减脂餐）

  • 搬运自健身小厨，410cal用料鸡胸肉120g紫甘蓝50g黑木耳50g鸡蛋1个糙米饭50g鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法准备材料香煎鸡胸肉，木耳炒鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝开吃...
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减脂餐- 蔬菜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐- 蔬菜鸡胸肉做法

  • 减脂餐- 蔬菜鸡胸肉

  • 都说冬天不努力，夏天徒伤悲，哈哈，现在再不努力，冬天就要继续囤积脂肪喽，赶快努力吧。💪用料鸡胸肉200克彩椒2个西兰花半朵盐适量黑胡椒酱适量减脂餐-蔬菜鸡胸肉的做法鸡胸肉切丝，配菜切好备用鸡胸肉加适量黑胡椒酱搅拌，之后腌制1个小时以上开中火，放入腌制好的鸡胸肉，之后炒至变色...
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减脂减重含泪吃鸡胸肉之：彩虹蔬菜鸡胸肉饼。的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减重含泪吃鸡胸肉之：彩虹蔬菜鸡胸肉饼。做法

  • 减脂减重含泪吃鸡胸肉之：彩虹蔬菜鸡胸肉饼。

  • 减脂需要吃肉！牛腱子天天吃太奢侈，鸡胸肉上。吃到想吐。用料鸡胸肉4块胡萝卜1根鸡蛋4个西兰花0.5朵玉米粒150g料酒4勺白糖1勺减脂减重含泪吃鸡胸肉之：彩虹蔬菜鸡胸肉饼。的做法鸡胸肉用绞肉机打碎，胡萝卜切小丁，西兰花切碎，鸡胸肉均分两份，每个里面打两个草鸡蛋。原材料放一起嗝...
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减脂餐：鸡胸肉芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡胸肉芹菜做法

  • 减脂餐：鸡胸肉芹菜

  • 可能因为我口味本身就比较清淡所以减脂餐对我来说就是蛮日常的可能在我心目中把它定为减脂餐的原因是放鸡胸肉吧哈哈哈用料鸡胸肉适量芹菜适量盐适量酱油可有可无蒜适量减脂餐：鸡胸肉芹菜的做法鸡胸肉、芹菜、蒜洗净切好建议鸡胸肉切小一点快熟不易柴开最大火倒一点点油热...
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减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜做法

  • 减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜

  • 减脂期间吃的蛋白质（鸡胸肉）蔬菜：空心菜豆类：荷兰豆碳水：糙米用料荷兰豆适量空心菜几把鸡胸肉适量减脂餐—午饭鸡胸肉空心菜的做法将鸡胸肉切片，去掉脂肪，提前用姜、生抽、料酒、淀粉腌制好腌制的时候，将空心菜、荷兰豆洗好，饭煮上荷兰豆的蒂要去掉热锅，倒入适量橄榄油（减脂尽量用植...
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低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉做法

  • 低脂下饭 | 炸裂鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块（约350g）橄榄油适量盐2克生抽适量高度白酒适量蚝油1勺线椒7-8根低脂下饭|炸裂鸡胸肉的做法1.鸡胸肉切小块，线椒切小段备用。2.热锅放橄榄油爆香姜末蒜末小米辣末，加入鸡肉翻炒，加适量高度白酒（我用的牛栏山二锅头）炒出香味鸡肉变色。3.加入线椒段淋两圈生抽一勺蚝...
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🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚做法

  • 🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚

  • 快手羊肉饭的菜谱很多人喜欢今天再来一个快手减脂餐菜谱为1人食的量家庭版增加食材哦用料鸡胸肉150克鸡蛋1个洋葱1/4个香菇1朵酱汁：生抽1勺料酒1勺蚝油1勺代糖2克泡香菇的水半碗🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚的做法准备一下食材，香菇提前泡上，先洗一下，泡香菇的水就不会有沙了...
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减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭做法

  • 减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭

  • 想吃卤肉饭又怕脂肪太高发胖？用鸡肉代替五花肉，低脂肪高蛋白，有利于瘦身。用料鸡胸肉半斤干香菇12朵洋葱1个大葱1根黑胡椒少许淀粉2勺料酒2勺生抽1勺蚝油1勺赤藓糖醇10克盐1克椰浆10克椰子油5-10克减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭的做法鸡肉切块，加料酒黑胡椒蚝油、橄榔油、水淀粉腌制...
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（鸡胸肉）减脂版卤肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的（鸡胸肉）减脂版卤肉饭做法

  • （鸡胸肉）减脂版卤肉饭

  • 用料鸡胸肉100克豆腐150克卤汁（自制）50毫升米饭（糙米饭）（鸡胸肉）减脂版卤肉饭的做法鸡胸肉用搅拌机打碎，加白胡椒，料酒腌制15分钟下薄油，大概10ml，热锅之后下肉末炒开下豆腐，用铲子碾碎，不要太碎，保留大粒豆腐口感比较好，不然鸡胸肉太柴下卤汁（卤牛肉剩的）翻炒，大火收汁出锅，码到饭上，完成！...
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减脂鸡胸肉的做法和图解 好吃的减脂鸡胸肉家常做法

  • 减脂鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉胡萝卜蒜叶大蒜，姜片耗油生抽（味极鲜酱油）盐鸡精减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，加入少许盐巴，鸡精，淀粉抓匀锅内烧油，胡萝卜下锅翻炒，撇到一边备用下入鸡胸肉炒至变色，普通锅油温要高一点，鸡胸肉才不容易粘锅，参入胡萝卜，蒜叶，下入一勺耗油，一点味极鲜下入姜片蒜末炒出香味出锅...
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花菜炒鸡胸肉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的花菜炒鸡胸肉（减脂）做法

  • 花菜炒鸡胸肉（减脂）

  • 用料鸡胸肉50克花菜100克盐10克花菜炒鸡胸肉（减脂）的做法花菜切好，热水里过一下，为了颜色好看些🤓鸡胸肉已经提前锅里炒好了（步骤先将鸡胸肉切片，倒入黑胡椒粉和黄酒，搅拌均匀，放置半小时左右，然后倒入锅内翻炒至变色）锅内倒入油，等待10秒，花菜放入锅内不停地翻炒加入鸡胸肉后，倒入少...
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减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉藜麦炒饭做法

  • 减脂鸡胸肉藜麦炒饭

  • 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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生菜包鸡胸肉 减肥 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的生菜包鸡胸肉 减肥 减脂做法

  • 生菜包鸡胸肉 减肥 减脂

  • 用料鸡胸肉1块盐克蚝油勺胡椒克料酒勺生抽勺孜然粉勺生菜包鸡胸肉减肥减脂的做法1、鸡胸肉切块，放一勺料酒，一勺生抽，一勺白胡椒粉，半勺盐，腌制15分钟。2、不用放油，直接煎至鸡肉变白。3、放孜然粉，爱吃辣再放点细辣椒面，再放点芝麻出锅。4、我妈给我买这个大生菜有点太大了，我包...
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减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉做法

  • 减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉

  • 简单又美味的鸡胸肉做法，让减肥餐也很美味！！！厨房小白，也不会失败鸡胸肉腌制：黑胡椒、生姜、一小勺盐、一小勺淀粉、2勺水、4勺生抽、腌制半小时左右即可鸡胸肉腌制好，平底锅上刷一点点橄榄油（也可以不刷）、小火煎一下，就可以出锅了用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺盐1小勺姜2片生抽4勺水2勺...
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鸡胸肉零食、下酒、减脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉零食、下酒、减脂做法

  • 鸡胸肉零食、下酒、减脂

  • 用料鸡胸肉2块黑胡椒少量姜3片料酒2勺辣椒面(细)2勺香辛料3勺孜然1勺盐2勺鸡精少许芝麻少许花椒1/2勺橄榄油3勺鸡胸肉零食、下酒、减脂的做法把鸡胸肉煮熟，大概十分钟，期间放料酒和姜。将煮熟的鸡肉，用手丝成细丝。将橄榄油、黑胡椒、辣椒面、香辛料、花椒、芝麻、盐、鸡精...
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减脂 | 鸡胸肉菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 鸡胸肉菜团子做法

  • 减脂 | 鸡胸肉菜团子

  • 这应该是一道完美的将碳水，蛋白质，膳食纤维结合为一体的完美食物了，饱腹感极强！食材自己随意搭配，我个人从来是冰箱里有什么就吃什么的主，所以不用完全按照我的来。用料鸡胸肉整块菠菜小把黄瓜半根洋葱半个鸡蛋两个包菜适量食用油一勺盐适量面粉（全麦或者玉米粉更好）大约一个小饭...
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奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐做法

  • 奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐

  • 减脂的亲们可以减掉色拉油，把米饭换成糙米用料鸡蛋2个牛奶50ml米饭适量西兰花（可替换其他蔬菜）适量鸡胸肉适量色拉油（可以省略）一小勺盐适量胡椒碎适量奶香蔬菜鸡胸肉烤饭低脂减脂餐的做法将米饭放容器里，按紧。蔬菜（西兰花掰小瓣）放开水里加盐抄熟，时间不要太久。蔬菜摆在米饭上...
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减脂又下饭的鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又下饭的鸡胸肉做法

  • 减脂又下饭的鸡胸肉

  • 好吃不胖的鸡胸肉做法又来了。用料鸡胸肉1块洋葱🧅0.5个青椒1个西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺淀粉1勺减脂又下饭的鸡胸肉的做法青椒洋葱都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，用上述所有的调料腌10分钟。小火慢煎直到肉熟，洋葱出香，约5分钟。我上次做是把西芹粒最后...
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减脂泡菜鸡胸肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂泡菜鸡胸肉拌饭做法

  • 减脂泡菜鸡胸肉拌饭

  • 用料泡菜10克鸡蛋1个胡萝卜小半根黄瓜半根蘑菇一个海苔碎一片芝麻5克胡椒5克减脂泡菜鸡胸肉拌饭的做法胡萝卜黄瓜切丝无油煎蛋鸡胸肉我一般批量做好分到冷冻袋冻冰箱吃的时候直接拿出来解冻。所以这里直接热一下。蘑菇也是这个步骤直接放进去炒一下蘑菇本身水分大不用放...
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凉拌手撕鸡胸肉，简单减脂好吃的下饭菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡胸肉，简单减脂好吃的下饭菜做法

  • 凉拌手撕鸡胸肉，简单减脂好吃的下饭菜

  • 因为有喜欢的人，所以想做喜欢的事用料鸡胸肉250克料酒2勺姜3片白醋5滴黄瓜1根胡萝卜半根香菜1根小米辣2只大蒜3瓣盐适量柠檬3片糖适量香油1勺生抽1勺味精适量十三香半勺凉拌手撕鸡胸肉，简单减脂好吃的下饭菜的做法鸡胸肉先用凉水洗净，放入锅煮沸后，换成干净的白水，加入料酒和...
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