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低热量麻辣烫的做法食谱

简单易学的低热量麻辣烫美食做法

  • 低热量麻辣烫

  • 在家做了之后基本断了去外面吃的念想了每次一大盘子多多蔬菜满满饱腹感热量还低用料大料葱姜干辣椒小茴香干香菇低热量麻辣烫的做法准备上述干货熬汤底把半锅水放入一些生抽或海鲜酱油把底料放进去大火煮开后小火熬15分钟熬的时候准备蔬菜按照蔬菜成熟软烂时间不同分次放...
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低热量食物的做法和图解 好吃的低热量食物家常做法

  • 低热量食物

  • 极简的食物，忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风～...
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低热量蔬菜的做法和图解 好吃的低热量蔬菜家常做法

  • 低热量蔬菜

  • 减脂离不开蔬菜，要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋，胡萝卜，木耳切薄片，虾仁一起翻炒，加入调料，三分钟出锅，营养健康的时令蔬菜...
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低热量贝果的做法和图解 好吃的低热量贝果家常做法

  • 低热量贝果

  • 壳带着淡淡的咸味和嘎嘣的脆响，掰开又弥漫出浓浓的麦香，不仅美味，最重要的是它低脂、低胆固醇、低发酵。用料食材清单高筋面粉105g低筋面粉105g细砂糖13g速溶酵母2g无盐黄油9g冷水125g低热量贝果的做法教你如何做贝果1、面粉、糖、盐、酵母、冷水搅打到面团光滑有延展性。2...
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麻辣烫（跟牛奶麻辣烫不一样的麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣烫（跟牛奶麻辣烫不一样的麻辣烫做法

  • 麻辣烫（跟牛奶麻辣烫不一样的麻辣烫

  • 我们家附近超级受大家喜欢的麻辣烫店/为了找出相似的味道去了好多次（几十次有了就差没在人家厨房门口盯着人家怎么做了大概率copy出来了/差那点我估计就是食品添加剂的味道了用料盐1勺鸡精半勺味精半勺郫县豆瓣酱一勺孜然粉1勺辣椒油1勺花椒面小半勺葱花芝麻酱酱油糖你喜...
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低热量蒸饭的做法和图解 好吃的低热量蒸饭家常做法

  • 低热量蒸饭

  • 淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了揭谛揭谛揭谛...
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低热量深夜麻辣烫2017.11.19凌晨的做法步骤及图解,美味正宗的低热量深夜麻辣烫2017.11.19凌晨做法

  • 低热量深夜麻辣烫2017.11.19凌晨

  • 温度骤降，寒冬已至。越是深夜越是想要吃点热乎乎的东西，越是寒冷越是对红油向往。正好家里有菜，就整个低热量的麻辣烫，暖暖身体，过过嘴瘾。低热量，核心是以魔芋丝为主食，其余都是蔬菜，最多加点豆制品。基本上这顿热量都在火锅底料上，也就10g的样子。用料蔬菜一小把金针菇一小把火...
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简单易学的低热量麻辣香锅美食做法

  • 低热量麻辣香锅

  • 在家就可以做低热量少油的麻辣香锅～而且超好吃哟！用料韩式辣酱适量酱油少许香油适量蜂蜜少许低热量麻辣香锅的做法先倒少许油炒熟洋葱、八爪鱼、海带条（这两样先用水煮熟），然后倒韩式辣酱加水加酱油闷一小会，后下易熟的菜，再倒香油、蜂蜜、鸡精（加不加随意），收一下汤汁，撒上香菜芝麻...
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麻辣鸡丝（低热量，易上手）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣鸡丝（低热量，易上手）做法

  • 麻辣鸡丝（低热量，易上手）

  • 无油，低卡路里，超易上手。用料鸡胸肉1块藤椒若干粒花椒若干粒黑胡椒粉1g白胡椒粉1g盐2g生抽1勺料酒5ml辣椒油15ml（根据鸡肉多少适当增减）橄榄油或其他食用油均可15ml（根据鸡肉多少适当增减）花椒油15ml（根据鸡肉多少适当增减）干辣椒若干小香葱适量白芝麻（可不加）适量麻辣鸡丝（低热量，...
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木薯粉麻薯，超低热量的做法步骤及图解,美味正宗的木薯粉麻薯，超低热量做法

  • 木薯粉麻薯，超低热量

  • 这方子还是好两年前写的，一直在草稿箱里，终于想起来发出来了！现做现吃，隔天会变硬！！！用料木薯粉100g牛奶70g水30g玉米油1g盐0.2g（我家盐挺咸的）芝麻8g全蛋液30g木薯粉麻薯，超低热量的做法木薯粉过筛牛奶+水+油+盐小火加热至中间沸腾，慢慢倒入面粉中，用硅胶铲稍微搅拌，然后倒入芝麻，继续...
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超简单低热量🔥爆全网的牛奶麻辣烫❗减肥也能无负担喝汤❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低热量🔥爆全网的牛奶麻辣烫❗减肥也能无负担喝汤❗❗做法

  • 超简单低热量🔥爆全网的牛奶麻辣烫❗减肥也能无负担喝汤❗❗

  • 减脂期的我又来了！不知道大家是不是跟我一样，减脂期特别想要吃各种美食！最近疯狂想吃麻辣烫，所以琢磨出了这款基本还原味道而且喝汤无负担的麻辣烫✌用料蔬菜（自己喜欢的都可以安排！）适量自制虾丸（蛋白质不可少）4个调料：脱脂奶粉（脱脂牛奶也可以但是风味没有奶粉浓郁）2勺pb2低脂花生...
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蒜蓉烫青菜（颜值高热量低 ）好吃的烹饪方法 蒜蓉烫青菜（颜值高热量低 ）的地道做法和步骤

  • 蒜蓉烫青菜（颜值高热量低 ）

  • 小小青菜，鲜鲜翠翠。白灼热烫轻欢喜，最是人间清欢味。用料青菜（我用的小白菜）2株适量就可以蒜瓣8个小葱1根老抽1勺生抽2勺蚝油1勺白糖半勺盐适量蒜蓉烫青菜（颜值高热量低）的做法配料按照配料表准备即可调料按比例增添就可以青菜切为二段压蒜蓉，切葱花烧开水，烫熟青菜。一般变色了...
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低热量蛋挞的做法和图解 好吃的低热量蛋挞家常做法

  • 低热量蛋挞

  • 没有用到面粉，只有鸡蛋跟牛奶，热量很低。用料牛奶350克5只低热量蛋挞的做法鸡蛋牛奶会混匀，放入烤箱。双面190℃。6分钟。鼓一个包之后，就可以关掉烤箱。皮分层，酥脆。芯很饱满。小贴士做法简单，把鸡蛋牛奶混匀。放入超市买来的蛋挞皮。放进烤箱，190℃，6分钟之后，拿出来就可以吃啦...
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低热量甜品的做法和图解 好吃的低热量甜品家常做法

  • 低热量甜品

  • 用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉适量欧扎克玫瑰味麦片适量第二款：烤苹果苹果一个酸奶一瓶欧扎克玫瑰味麦片适量低热量甜品的做法1.香蕉切断，蘸上酸奶；2.放到盘中，洒上奶粉在洒上欧扎克玫瑰味的麦片。3.放到冰箱冷藏或者冷冻都可以。夏天吃冰冰凉凉又不怕长胖，解馋小甜品...
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低脂低热量酸辣娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量酸辣娃娃菜做法

  • 低脂低热量酸辣娃娃菜

  • 用料娃娃菜1颗盐适量蒜3瓣生抽1勺醋2勺泰式酸辣酱2勺泡椒3个白糖少量色拉油适量低脂低热量酸辣娃娃菜的做法娃娃菜一颗去根切条撒盐杀水份，这需要3-5小时，这样才能爽脆哦。会慢慢杀出很多水份清水洗两遍，洗去盐分，挤干，一定要挤干挤干挤干备用。酸辣酱两勺，醋两勺，生抽一勺，白糖...
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低热量01的做法和图解 好吃的低热量01家常做法

  • 低热量01

  • 搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...
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热面麻辣烫的做法和图解 好吃的热面麻辣烫家常做法

  • 热面麻辣烫

  • 用料面1克热面麻辣烫的做法食材：冷面、蒜瓣、香菜、芝麻、辣椒片配料：麻酱、盐、生抽、鸡精、（海米）做法来啦7冷面泡开（散装干冷面）12水煮沸下入泡好的冷面（速食冷面可直接下锅）煮1-2分钟捞出过一遍凉水3与此同时煮面剩下的水再次开火煮沸4将调料放入碗中：两勺芝麻酱、一勺生抽、...
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肉桂辣椒热可可🌶️ (低热量)的做法步骤及图解,美味正宗的肉桂辣椒热可可🌶️ (低热量)做法

  • 肉桂辣椒热可可🌶️ (低热量)

  • 进入12月之后经常喝的冬季热饮；都不能说它是“GuiltyPleasure”-因为热量真的很低，早餐时喝正好。讲究一点的可以用锅煮热牛奶，再放可可粉；下面只写省时间的方式。需要的一共五种原料都不难找，超市、淘宝都能买到。用料牛奶（可选低脂）半杯可可粉（无糖）2勺肉桂粉1/2小勺辣椒粉1/4小...
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香辣版自制麻辣烫，只有3步，低热量替代主食的做法步骤及图解,美味正宗的香辣版自制麻辣烫，只有3步，低热量替代主食做法

  • 香辣版自制麻辣烫，只有3步，低热量替代主食

  • 在外面吃麻辣烫总觉得不过瘾，不卫生，自己做吃的开心，香辣版不会太辣。菜可以随意搭配。分量为两份人，没吃主食。用料土豆1个包包白150克干粉条100克以及你喜欢的任意蔬菜若干佐料:盐2克生抽1.5勺醋2勺花椒粉0.5勺自制香菇粉0.5勺白糖1克芝麻酱2勺开水50克香辣版自制麻辣烫，只...
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自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥做法

  • 自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥

  • 💁‍♀️这个麻辣烫真的比小吃店还好吃哎！减脂期这样来一锅真的太幸福啦～❗️tips：1⃣️减脂期不要吃火锅丸子和芝麻酱2⃣️用冻豆腐代替面筋，不仅热量低而且可以刮油3⃣️魔芋面做主食，想吃多少都没关系～4⃣️丸子必须有，我这里做的是鸡胸肉丸子（也可以做虾滑）5⃣️我放了生酮的午餐肉（纯肉淀粉...
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低热量的“芝麻酱”的做法步骤及图解,美味正宗的低热量的“芝麻酱”做法

  • 低热量的“芝麻酱”

  • 用料🍋1只小米椒3个蒜3瓣姜片5片北豆腐5块生抽2勺低热量的“芝麻酱”的做法以上用料切切切一起放到榨汁机打一下就👌...
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低热量的黑芝麻小脆的做法步骤及图解,美味正宗的低热量的黑芝麻小脆做法

  • 低热量的黑芝麻小脆

  • 超级想念传统的黑芝麻糖，但是嫌热量实在太高了，每次路过都作罢。今天母后大人神助攻，给了我一包黑芝麻和一包白芝麻，就想来尝试下！这款无糖无添加的低热量黑芝麻小脆！黑芝麻的营养价值非常好！特别是对女性朋友。动手做起来！超级简单用料黑芝麻210克鸡蛋1个蜂蜜1.5勺（喝汤的那种）低...
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低热量版辣椒炒鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低热量版辣椒炒鸡胸做法

  • 低热量版辣椒炒鸡胸

  • 丰富的蛋白质，少量的油脂，关键还有很好口感♥️用料鸡胸肉500g+青椒盐黑胡椒粉辣椒粉生姜粉大蒜粉生抽老抽橄榄油2g低热量版辣椒炒鸡胸的做法磨刀不误砍柴功准备所需食材和调料：2块鸡胸500多克、青椒、盐🧂、黑胡椒粉、辣椒粉、生姜粉、大蒜粉、橄榄油和生抽老抽清洗青椒和鸡...
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麻辣锅巴（用剩米饭做零食 不油炸低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣锅巴（用剩米饭做零食 不油炸低热量）做法

  • 麻辣锅巴（用剩米饭做零食 不油炸低热量）

  • 隔离在家的小伙伴你家的食材还有啥？剩米饭总有吧什么你都吃完了？😂再去做点吧做成锅巴吃可香了味道可一点不比卖的卧龙锅巴差喔～用料剩米饭1碗（360g）鸡蛋1个玉米油10克调味辣椒包10克麻辣锅巴（用剩米饭做零食不油炸低热量）的做法首先拿出你家没吃完的剩米饭大约360g打入一颗鸡蛋...
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低脂麻辣烫的做法和图解 好吃的低脂麻辣烫家常做法

  • 低脂麻辣烫

  • 用料汤底:～香叶4片八角2个草果2个桂皮1块葱段2段姜片2片大蒜4瓣油料:瓦勺辣椒粉(A)1勺孜然粉(A)1勺蒜末(A)1.5勺生抽(B)1.5勺蚝油(B)1勺盐(B)少许牛奶2汤匙麻辣烫材料:自己喜欢的菜类，肉类，菌类，豆制品。。。低脂麻辣烫的做法把汤底材料冷水下锅煮开后转小火煮15分钟，把香料捞...
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