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懒人瘦身营养餐的做法食谱

简单易学的懒人瘦身营养餐美食做法

  • 懒人瘦身营养餐

  • 暴饮暴食导致半个月胖了6斤，终于鼓起勇气调整日常饮食。考虑到减肥是个长期工程，每天吃草总不行，那就在低脂少油高蛋白前提下确保吃少吃好。这个懒人瘦身餐味道很好，配料可以根据自己的需求经常变化，好吃不腻有营养才是坚持的根本。用料球生菜4片藜麦适量芦笋3根甜虾3只小土豆...
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营养好喝高纤瘦身汤（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的营养好喝高纤瘦身汤（一人份）做法

  • 营养好喝高纤瘦身汤（一人份）

  • 最近减肥中，想起以前喝过七日瘦身汤，连喝几天真的要怀疑人生，于是做了改良版，简单，好喝，富含维生素、高纤维，让减肥事半功倍～用料水1000克西红柿1个卷心菜1/4只青椒半个虾皮1把乌江榨菜小半包酱油几滴盐少许营养好喝高纤瘦身汤（一人份）的做法番茄，青椒，卷心菜切块备用烧一锅水，我做的1...
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美味健康瘦身健身营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康瘦身健身营养餐做法

  • 美味健康瘦身健身营养餐

  • 用料蔬菜奶油生菜半袋麦德龙购入蔬菜2紫甘蓝4分之一蔬菜3牛心菜半颗麦德龙购入蔬菜4即食玉米粒适量蔬菜5罗莎红麦德龙购入鸡蛋6只去蛋黄牛排手掌大小手掌厚度金枪鱼罐头半罐低脂沙拉酱依据个人口味适量胡椒粉洒表面一点水果火龙果半个或者橙子半个美味健康瘦身健身营养餐...
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七天健康营养瘦身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的七天健康营养瘦身早餐做法

  • 七天健康营养瘦身早餐

  • 这段时间没有好好管理自己的身材，已经开始发胖了。春天的牛仔裤现在冬天穿不下了。😂😂制定一个营养瘦身餐，坚持半个月，期待效果😍以下早餐分量吃起来挺饱的了，如果觉得多的话可以适当减。坚果类就这几样轮着来搭配吃：核桃、灰枣、葡萄干、无花果干、香蕉片用料低脂高钙奶250m...
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懒人营养早餐/营养粥的做法步骤及图解,美味正宗的懒人营养早餐/营养粥做法

  • 懒人营养早餐/营养粥

  • 懒宅～想喝美味的粥又希望营养能够～～具体的量我没刻意称，这么些食材是三人份～❗❗❗莲子、芡实不要浸泡！！洗好了直接煮，否则永远煮不烂（口感不会粉糯）！！用料紫米一小把藜麦一小把红豆一小把莲子一小把芡实一小把燕麦一小勺纯牛奶～随意～小米（黄小米、黑小米）一小把懒人营养早餐/营养粥的做...
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营养瘦身汤的做法和图解 好吃的营养瘦身汤家常做法

  • 营养瘦身汤

  • 用料西红柿4个金针菇200克干木耳6朵李锦记鲜味生抽4勺白胡椒粉少许鸡精1/3勺蚬子肉10-15个食用油5-10克鸡蛋2个营养瘦身汤的做法木耳盐水泡发1小时，剪成丝，蚬子肉化冻备用金针菇与木耳丝热水汆烫一下，再过冷水洗干净西红柿去皮切小丁，可以在热水烫一下容易去皮锅内热少许油，倒...
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简单易学的瘦身营养懒人餐美食做法

  • 瘦身营养懒人餐

  • 2020年的新年很忙很累，因为新冠，没有每逢佳节胖三斤的机会，从年初三一直加班加点，晚上到家就很累，也只有早起有功夫，好好犒劳自己，既然如此，就趁此机会好好减肥，好好护肤，待春暖花开，一起美美哒用料鸡蛋2个苹果1个草莓10个橙子1个刀切1个银耳，红枣若干瘦身营养懒人餐的做法简单营养的...
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健身减脂餐！好吃营养还能瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐！好吃营养还能瘦！做法

  • 健身减脂餐！好吃营养还能瘦！

  • 🈚运动，纯饮食的减肥方法来了！！！最近开始吃减脂餐了，根据营养师的推荐我自己琢磨了一些菜谱，分享给大家。不定时更新。减脂期的注意事项也会实时更新的。祝大家早日上岸！😋后续发我自己搭配的每周菜单🤓（按照要求严格控制，一个月8-10斤左右，懂得都懂，坚持就是胜利🧚🏻‍♀️）1.少食多餐...
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简单易学的健康瘦身营养餐美食做法

  • 健康瘦身营养餐

  • 💟天气越来越暖了，特别是要瘦身的姑娘们，你就不要再大鱼大肉的胡吃海喝了，今天跟你们分享好吃不得了又让你变瘦的健康食谱！番茄切瓣，生菜切丝，鸡蛋切片，再把清水煮熟的鸡胸脯肉撕丝，这些都准备好以后呢，就往上滴几点海鲜酱油和少许醋，拌好即可！真的真的超级好吃！不亚于你吃大鱼大肉！很...
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餐餐饱懒人瘦身7日食谱的做法步骤及图解,美味正宗的餐餐饱懒人瘦身7日食谱做法

  • 餐餐饱懒人瘦身7日食谱

  • 7天瘦了4斤，加餐可以喝咖啡、茶，吃点水果用料西红柿鸡蛋鸡胸肉牛油果黄瓜生菜藜麦花菜玉米洋葱时令水果全麦面包番薯无糖酸奶自制Granola餐餐饱懒人瘦身7日食谱的做法DAY1yoghurtbowl:无糖酸奶1罐、水果1把、granola1把、花生酱1勺藜麦沙拉:藜麦、鸡胸肉、生菜、黄瓜、鸡蛋...
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瘦身营养汤的做法和图解 好吃的瘦身营养汤家常做法

  • 瘦身营养汤

  • 用料大西柿红2-3个高丽菜（卷心菜）1个洋葱2个芹菜1小把木耳1小碗盐胡椒粉鸡精瘦身营养汤的做法汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精...
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简单易学的健康营养瘦身餐美食做法

  • 健康营养瘦身餐

  • 用料鸡蛋1个橄榄油少许食盐少许蔬菜任意配搭三文鱼一小块鸡肉50克牛油果个胡椒粉少许健康营养瘦身餐的做法鸡蛋跟鸡肉炒一下，三文鱼煎一下就ok了。其他都是生的。...
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健身营养餐的做法和图解 好吃的健身营养餐家常做法

  • 健身营养餐

  • 用料胡萝卜半根西兰花半朵鸡蛋1个鸡小胸2块圆葱适量藜麦适量春桃适量米饭三分之一碗照烧酱汁适量健身营养餐的做法蒸好的藜麦米饭，团成小饭团。将西兰花切小块放盐焯熟锅中热油，用橄榄油煎胡萝卜片和洗好改刀的春桃，盛出来。用锅中的油煎一下焯好的鸡小胸和圆葱，导入适量照烧...
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懒人菜，简单，又有营养，减肥人士的营养餐哦的做法步骤及图解,美味正宗的懒人菜，简单，又有营养，减肥人士的营养餐哦做法

  • 懒人菜，简单，又有营养，减肥人士的营养餐哦

  • 用料花菜一颗胡萝卜一根虾300克耗油一勺盐适量鸡精适量糖一丢丢大蒜2瓣生姜适量懒人菜，简单，又有营养，减肥人士的营养餐哦的做法准备花菜一颗切成小块，焯水，待用，焯水的时候加入少许的食盐跟料酒。胡萝卜一根，切薄片，焯水，待用。提前把虾仁剥好，里面倒入料酒，盐，鸡精，一丢丢白糖，白胡椒...
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简单易学的营养又瘦身的午餐美食做法

  • 营养又瘦身的午餐

  • 决定瘦身！2020年打开的方式不一样，觉得健康太重要了，为了爱自己，为了不拖累家人，我决定瘦身！（不用细数胖对身体带来的危害吧！😓）我要瘦要变美更要健康！决定每天开始晒餐打卡，养成好的生活习惯，每天分享瘦身餐，一起坚持100天，七分吃三分练，一起改变身材，改变生活习惯！用料菠菜，胡萝卜，小鸡腿1...
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芒果酸奶瘦身营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的芒果酸奶瘦身营养餐做法

  • 芒果酸奶瘦身营养餐

  • 很多减肥中的妹子一边咬牙坚守晚上不能吃太多，一边假装无视饿肚肚的哭泣。这样做，其实是不对的，无论何时必须要吃饱，但不能吃撑。只有按时吃饱身体才能正常吸收与新陈代谢，相反，一味地节食只会让细胞进入饥荒期，从而不顾一切的留住脂肪，然后就会变成悲催的喝水都变胖体质。所以，低...
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营养健身餐的做法和图解 好吃的营养健身餐家常做法

  • 营养健身餐

  • 用料鸡蛋1个蔬菜半颗鸡胸肉300克紫薯2个圣女果1个西兰花100克营养健身餐的做法洗干净煮熟好了...
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懒人水果捞超级简单深夜发吃营养瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的懒人水果捞超级简单深夜发吃营养瘦身餐做法

  • 懒人水果捞超级简单深夜发吃营养瘦身餐

  • 一道超级简单的美味，酸奶+水果，营养，润肠，减肥的时候可以代替晚餐用料酸奶克水果个懒人水果捞超级简单深夜发吃营养瘦身餐的做法1水果：切成小块。苹果，香蕉，火龙果，草莓……随你喜好，还可以加加点葡萄干等干果。2酸奶：倒在切好的水果上3轻轻搅拌一下OK小贴士我是为了美观，放了几个大...
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简单易学的低卡营养瘦身餐～美食做法

  • 低卡营养瘦身餐～

  • 作为想“过午不食”瘦身的妹子，午餐显得尤为重要啦！这一盘满足了营养需要，色彩搭配的也让人很有食欲，主食鸡胸肉也是卡路里很低的肉噢用料鸡胸肉芦笋白蘑菇黄酒蚝油酱油玉米粒樱桃番茄柠檬片低卡营养瘦身餐～的做法鸡胸肉上划几刀口子，最好不要切的太碎啦待会儿煎的时候容易散。...
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蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐做法

  • 蒜泥茄子蒜泥鸡蛋减肥餐瘦身餐营养餐健康餐健身餐

  • 也算是家乡的一道菜吧，做出来会非常鲜的味道。茄子的软糯香甜➕蒜泥的鲜辣，以及鸡蛋的Q弹！蒜泥和蛋黄配在一起更是绝了。夏天吃非常下饭，配馒头真的人间美味！减肥的朋友们适量少放点香油哦，这道菜既可以补充蛋白质又愉快的吃了蔬菜，高蛋白低脂哈哈用料长茄子2根大蒜半头鸡蛋2个...
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早餐豆糊（瘦身营养）好吃的烹饪方法 早餐豆糊（瘦身营养）的地道做法和步骤

  • 早餐豆糊（瘦身营养）

  • 开始营养瘦身快一个月了，早餐都是🥚+脱脂🥛+杂粮面包+🥒或🍅，未免太过单调，操起很久没用的搅拌杯，找找家里有啥豆制品，做个饱腹感强又营养的早餐豆糊😋用料黑豆20克黄豆20克莲子20克百合干适量脱脂奶250ml黑芝麻粉1勺早餐豆糊（瘦身营养）的做法食材加水泡过夜沥干水装碗，用高压锅...
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简单易学的懒人瘦身早餐美食做法

  • 懒人瘦身早餐

  • 因为现在开始每天早上出去跑步所以开始吃早餐每天分享简单又方便的早餐不需要厨艺只要营养和快！用料安慕希酸奶1瓶鸡蛋1个面包1片水果懒人瘦身早餐的做法步骤就是按时起床才能吃到早餐小贴士记得按时吃早饭哦...
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15分钟搞定健康瘦身营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的15分钟搞定健康瘦身营养餐做法

  • 15分钟搞定健康瘦身营养餐

  • 大家好，我叫姗姗。正在参考美国ACI健康管理师，每天在学习营养学知识，希望通过“下厨房”记录每日的早餐，让自己留一份记录，同时，能分享给大家带来健康，让我更加快乐～作者本着对健康之路的追求及爱好，与广大对健康追求者分享营养学知识。活着短短几十载，我们无法左右食品生产商家的...
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懒人营养餐的做法和图解 好吃的懒人营养餐家常做法

  • 懒人营养餐

  • 朝九晚五的生活，我们大多数离不开外卖，外卖又油又味精又不卫生。今天教大家做一款超级简单营养餐。用料排骨200克松茸菌100克玉米1根姜丝5克耗油1勺酱油1勺生粉5克胡椒2克花生油5克懒人营养餐的做法排骨清洗干净放入小量苏打，姜片切条，备用。松茸菌洗干净，切片。玉米粒。把米...
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营养瘦身餐Day1蔬菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养瘦身餐Day1蔬菜鸡蛋饼做法

  • 营养瘦身餐Day1蔬菜鸡蛋饼

  • 用料鸡蛋4个洋葱1/4西葫芦1/4蘑菇4个红青椒1/4黄青椒1/4牛奶少量黄油20g芝士1片大蒜一瓣豌豆100g营养瘦身餐Day1蔬菜鸡蛋饼的做法把西葫芦蘑菇切片其余切丁鸡蛋搅拌加入少量牛奶和芝士搅拌放少量盐与胡椒粉黄油热锅炒洋葱碎与蒜末炒香，放入豌豆与蔬菜丁炒熟至软加入盐倒入...
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