![高中男生带饭餐（二）的做法步骤及图解,美味正宗的高中男生带饭餐（二）做法]( "高中男生带饭餐（二）的做法步骤及图解,美味正宗的高中男生带饭餐（二）做法")
- 继续带餐中。儿子带餐一个月了，用爱做好每餐，连带亲子关系也提升了。带餐当天烧开水烫好餐盒，夹菜用干净未沾生水的筷子，避免细菌滋生。用料食材湿蔬菜菇虾肉高中男生带饭餐（二）的做法煎鸭胸、番茄翡翠豆腐、黑椒土豆黄油黑椒蘑菇、裙带菜、荔枝肉（土豆番茄）；紫薯饭、日式炸猪排、...
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![高中生的午餐便当—天妇罗饭团的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—天妇罗饭团做法]( "高中生的午餐便当—天妇罗饭团的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—天妇罗饭团做法")
- 名古屋的天妇罗名店“多香野”被称为是天妇罗饭团（天結び）的“元祖”。当年来到日本第一站就是名古屋，看的第一份报纸是朝日新闻，唯一记住的一个新名词就是「天結び」。几日后按图索骥找上门大吃了一顿，自此“天饭团”就成为去名古屋必须完成的“三大任务”之一（鳗鱼饭、味噌煮...
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![高中生的午餐便当—紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—紫米饭团做法]( "高中生的午餐便当—紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—紫米饭团做法")
- 今天的主食是紫米饭团（110gX3个、昆布&梅干两种味道），搭配炸鸡翅（5个）、青海苔鸡蛋卷（3个）、西兰花、小番茄，阳光玫瑰🍇和蓝莓🫐。用料鸡翅5个鸡蛋2个青海苔（用水泡开）两勺西兰花5朵小番茄1个海苔1片高中生的午餐便当—紫米饭团的做法紫米饭团。每个饭团110克，里面分别包了日本...
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![高中生的午餐便当 — 饭团便当的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当 — 饭团便当做法]( "高中生的午餐便当 — 饭团便当的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当 — 饭团便当做法")
- 午餐计划中的煎鸡排被小盆友当早餐给吃了，只能拿几个早餐的煎馄饨来凑数…😅两个大饭团，150克/个，烤鲑鱼和昆布丝馅儿的，这是小公子钦点的主食。搭配煎馄饨（荠菜肉）、竹轮鱼卷（酱油黄油煎）、底下还藏了五块“椒盐山药排”。就是山药切5mm厚片，用少许橄榄油煎至两面金黄，然后撒上椒...
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![高中生早餐的做法和图解 好吃的高中生早餐家常做法]( "高中生早餐的做法和图解 好吃的高中生早餐家常做法")
- 高中生学习压力大，学习上我们帮不上忙，但是后勤保障一定要跟上，一组营养早餐仅供参考。用料蔬菜干牛奶克各种肉类干鱼虾只高中生早餐的做法切片面包，金枪鱼，牛油果鸡蛋，丝瓜蛋汤羊排，蒸饺，鸡蛋，菜秧蛋汤鸡蛋牛肉汉堡，牛奶燕麦，秋月梨芝士蛋卷，番茄巴沙鱼汤，肉包大肉馄饨，列巴火腿，杨桃番...
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![高中生的午餐便当-港式双拼饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当-港式双拼饭做法]( "高中生的午餐便当-港式双拼饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当-港式双拼饭做法")
- 【2020/9/17便当日记】港式双拼—盐焗鸡&叉烧双拼饭早上起来用砂锅做了一道“盐焗鸡腿肉”（做法写在下面了），叉烧是昨天做的，早上只是切了一下。焗鸡腿的同时煮了西兰花&胡萝卜，做了个玉子烧。港式茶餐厅的午餐果然是最经济合理的，省时省力省钱还能符合中国胃的需求，以...
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![简单易学的高中男生的带饭餐美食做法]( "简单易学的高中男生的带饭餐美食做法")
- 儿子在校午餐一段时间后，开始嚷嚷了，要自己吃，想想做些营养可口的饭菜吧，考虑营养搭配也兼顾一下几小时放置的色感和口感，选择合适的食材，头晚做好准备，带饭当天上午制作，尽可能保证新鲜。应孩子要求，带饭就没做汤了，在家吃时可做绿叶菜，做好放冰箱再加热，半天时间内还能保持色泽用料...
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![高中生的午餐便当—照烧鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—照烧鸡排饭做法]( "高中生的午餐便当—照烧鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—照烧鸡排饭做法")
- 【5/19便当日记】今天给小盆友做了一款柔嫩又多汁的“照烧鸡排饭”。照烧大鸡排、土豆鸡蛋色拉、海带丝芝麻碎凉拌西兰花、煮蛋、小番茄，菜的下面是230克白米饭。用料去骨鸡腿肉1块土豆2个鸡蛋2个黄瓜1根三明治用的火腿片3片西兰花5朵小番茄1个高中生的午餐便当—照烧鸡排...
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![高中生的午餐便当—紫米饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—紫米饭做法]( "高中生的午餐便当—紫米饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—紫米饭做法")
- 【便当日记】高中生的午餐，1）以吃饱为主。2）兼顾营养，蛋白质碳水维生素齐全。3）制作简单无压力。岩手县产的“朝紫”黑米口感非常好，凉了也好吃，很适合带便当，今天的主食依旧是紫米饭。搭配德式香肠土豆（黑椒味）、鲷鱼竹輪卷（加青海苔粉煎了一下）、用卷心菜西兰花红姜丝做的“蔬菜涨...
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![高中生的午餐便当—三色饭团的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—三色饭团做法]( "高中生的午餐便当—三色饭团的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—三色饭团做法")
- 15分钟超快速，做了一个史上最简单的弁当，🍙+🥚+🍊。三色饭团：紫米饭，里面分别包裹三种馅料（烤盐鲑、佃煮昆布、蜂蜜梅干），捏成三个三角饭团，包上饭团专用海苔就大功告成了。外加两个白煮蛋，一个蜜橘。后来看饭盒空隙还很大，就又塞了几个小番茄。用料紫米饭300克烤鲑鱼20g佃煮海苔15...
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![高中生的午餐便当—牛肉饭（牛丼）的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—牛肉饭（牛丼）做法]( "高中生的午餐便当—牛肉饭（牛丼）的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—牛肉饭（牛丼）做法")
- 【5/18便当日记】今天是小盆友钦点的牛肉饭（牛丼）。搭配鸭儿芹鸡蛋卷（玉子烧），煮南瓜、芝麻拌四季豆，三十分钟不到，简单快捷、营养美味的午餐便当完成。用料肥牛片（涮火锅用的）200g新洋葱1个日式高汤或水400ml酱油50ml米酒或日本清酒50ml味醂50ml糖10克四季豆100克鸡蛋2个鸭儿芹（三...
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![「高中生午餐便当」黑胡椒牛排饭的做法步骤及图解,美味正宗的「高中生午餐便当」黑胡椒牛排饭做法]( "「高中生午餐便当」黑胡椒牛排饭的做法步骤及图解,美味正宗的「高中生午餐便当」黑胡椒牛排饭做法")
- 吃了一个多月食堂，儿子食堂表示性价比太低，要求天天中午带泡面～为了茁壮成长的花朵，老母亲开始每天早上做便当🍱，回想起自己上中学每天中午带饭的日子，三十几年转眼已过！用料牛排一块胡萝卜100g土豆100g个黑胡椒酱3勺大蒜半头【高中生午餐便当】黑胡椒牛排饭的做法胡萝卜，土豆切...
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![简单易学的高中男生的早餐美食做法]( "简单易学的高中男生的早餐美食做法")
- 用色彩和营养唤醒每天清晨。早餐营养摄入供给大脑和身体的消耗，能量要占到一天所需的三分之一至二分之一，补充充足的蛋白质也不容易饿。搭配尽量考虑食物多样化，包含七大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、维生素、矿物质、膳食纤维和水。孩子不爱吃坚果（可坚果内含有...
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![人生中第二顿减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的人生中第二顿减脂餐做法]( "人生中第二顿减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的人生中第二顿减脂餐做法")
- 用料鸡胸肉1块小青菜1把（看手感）红薯1个葡萄10颗黑胡椒适量椒盐适量人生中第二顿减脂餐的做法烧一锅开水，加一小撮盐，水开后下青菜，烫到断生，捞出（口重的可以冲点盐水，把青菜放进去搅和搅和）同一锅水下鸡胸肉（有洁癖的可以换一锅），加点料酒，葱姜蒜一起煮可以去腥鸡胸肉煮熟后捞出洗净，...
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![高中生的午餐便当—竹笋焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—竹笋焖饭做法]( "高中生的午餐便当—竹笋焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—竹笋焖饭做法")
- 春笋上市的季节，一定不能错过的一道美食就是“竹笋焖饭”（菜谱一会儿单独发一个）。今日便当：竹笋焖饭，搭配炖牛肉饼、高汤玉子烧、小松菜和竹輪鱼糕的凉拌菜，煮胡萝卜、小番茄。用料春笋130g大米2杯油豆泡1-2个毛豆适量炖牛肉饼2个鸡蛋2个小松菜半把竹轮鱼糕2条胡萝卜半根小番...
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![高中生的午餐便当—港式双拼饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—港式双拼饭做法]( "高中生的午餐便当—港式双拼饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—港式双拼饭做法")
- 昨晚在家做了蜜汁叉烧，今天就带个“港式双拼饭”吧。盐焗鸡卷和叉烧的双拼，西班牙土豆鸡蛋饼（还加了口蘑、培根和菠菜），炝炒圆白菜，长野县产的野沢菜(就是中国的雪菜），最后点缀一颗小番茄，和昨天差不多，也是半小时就完成了～用料叉烧肉一块鸡腿肉一块鸡蛋四个个菠菜小半把培根4片土豆...
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![高中生午餐之简单蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生午餐之简单蛋炒饭做法]( "高中生午餐之简单蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生午餐之简单蛋炒饭做法")
- 因工作路途较远，中午不能回家做饭。高中生陪读妈妈琢磨出这道快速简易美味午餐，女儿自己就能做，一年来久吃不厌，分享给大家。用料鸡蛋1个米饭1碗火腿丁，水果玉米粒，胡萝卜丁适量鲜银耳1/4朵大枣，干桂圆各3个高中生午餐之简单蛋炒饭的做法火腿和胡萝卜切成边长大约0.7厘米的小丁，...
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![高中生减肥餐营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的高中生减肥餐营养餐做法]( "高中生减肥餐营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的高中生减肥餐营养餐做法")
- 女儿高一第一学期开始体重到140+，痛定思痛给她减肥，现在已经减到标准体重，瘦了二十多斤。用料食材干高中生减肥餐营养餐的做法每餐主食120克左右23456789101111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111...
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![高中生的午餐便当—炸猪排饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—炸猪排饭做法]( "高中生的午餐便当—炸猪排饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—炸猪排饭做法")
- 【便当日记】炸猪排饭。昨晚买到了很漂亮的冲绳土猪肉，今早起来給小盆友做了他大爱的炸猪排（とんかつ）。今日菜单：炸猪排（下面还有一层，带了两大块），炝炒圆白菜、卤蛋、土豆色拉、西兰花、小番茄、玉米和白米煮的“二米饭”。用料猪排（里脊）2块鸡蛋1个圆白菜1/4颗土豆色拉100g西兰...
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![高中男生的带饭餐（三）的做法步骤及图解,美味正宗的高中男生的带饭餐（三）做法]( "高中男生的带饭餐（三）的做法步骤及图解,美味正宗的高中男生的带饭餐（三）做法")
- 带饭团的日子饭团做好放冰箱冷藏一会儿，饭盒中间是蓄冷模块，冷冻一晚，这样到学校中午吃时还能有保冷效果，保证食物不变质饭团均加入寿司醋搅拌用料蛋鱼牛肉香肠水果蔬菜、寿司醋高中男生的带饭餐（三）的做法彩色饭团：盐黑椒三文鱼煎后弄碎，加入胡萝卜黄瓜核桃碎蛋黄酱黄色饭团：蛋黄...
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![高中生的午餐便当—饭团+热汤的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—饭团+热汤做法]( "高中生的午餐便当—饭团+热汤的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—饭团+热汤做法")
- 小盆友吃饭团上瘾了，今天说还要带饭团，再加一罐双档汤。好吧，谢谢娃的体贴，那我就省点力气了。今日菜单：饭团、煮蛋、蔬菜果汁、双档冬瓜汤。用料米饭300克海苔3片烤鲑鱼（鱼肉）一勺佃煮海苔丝一勺紫苏盐半小勺油面筋塞肉2个鲜肉百叶包2个冬瓜适量煮鸡蛋1个蔬菜果汁1罐高中生的午...
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![女儿的高中午餐便当（二）的做法步骤及图解,美味正宗的女儿的高中午餐便当（二）做法]( "女儿的高中午餐便当（二）的做法步骤及图解,美味正宗的女儿的高中午餐便当（二）做法")
- 女儿的高中午餐便当用料炒面适量鱼片汤女儿的高中午餐便当（二）的做法女儿的高中午餐便当...
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![家有高中娃之一周早餐（二）的做法步骤及图解,美味正宗的家有高中娃之一周早餐（二）做法]( "家有高中娃之一周早餐（二）的做法步骤及图解,美味正宗的家有高中娃之一周早餐（二）做法")
- 用料各种食材若干家有高中娃之一周早餐（二）的做法周一:蛋挞皮苹果派+卡士酸奶+苹果芒果周二:开心汉堡周三:玉米+菜包+西红柿+纯牛奶周四:青团+粗粮+芒果+鹌鹑蛋+酸奶周五:酒酿饼+包子+酸奶周六:黄瓜+鸡排汉堡+甜瓜+酸奶周日:紫米面包+粗粮（玉米，南瓜，山药）+苹果+酸奶...
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![高中生的午餐便当—牛肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—牛肉炒饭做法]( "高中生的午餐便当—牛肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—牛肉炒饭做法")
- 大麦饭里直接打入两个鸡蛋拌匀，酱牛肉切小块、加上冷冻的什锦蔬菜粒，做了一份牛肉什锦炒饭。搭配盐昆布凉拌西兰花、小番茄和红富士🍎，简单、快速、营养，20分钟全部搞定。用料米饭1碗鸡蛋2个酱牛肉100克冷冻什锦蔬菜粒100克西兰花5-6朵小番茄2个苹果1个高中生的午餐便当—牛...
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![初中生的营养早餐（二）的做法步骤及图解,美味正宗的初中生的营养早餐（二）做法]( "初中生的营养早餐（二）的做法步骤及图解,美味正宗的初中生的营养早餐（二）做法")
- 一天之际在于晨，开启营养早餐，迎接新的一天！（一）早已发布，和（二）不重样哦！用料鸡蛋，玉米，面条，牛肉，香肠，牛奶等初中生的营养早餐（二）的做法豆沙面包+鸡蛋+贝贝瓜+甜瓜+牛奶烧卖+海鸭蛋+小米藜麦粥+李子夏橙什锦炒饭+鸡翅+羊角蜜+柠檬蜂蜜水厚蛋烧+烤肠+杂粮粥+甜瓜牛肉面+伊丽莎白瓜炒饼...
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