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减脂芦笋鸡肉卷的做法食谱

简单易学的减脂芦笋鸡肉卷美食做法

  • 减脂芦笋鸡肉卷

  • 鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂，热量也比较低，所以得到减脂人群的偏爱，此做法无油，低盐，就是卷的比较辛苦，不纠结颜值的可以做成平面的鸡肉蔬菜夹哟~用料鸡胸肉1块芦笋3根胡萝卜适量黑胡椒酱适量减脂芦笋鸡肉卷的做法一块鸡胸平铺片成两片，最好不要切断，用刀背拍松黑胡椒酱适量，口重...
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减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷好吃的烹饪方法 减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷的地道做法和步骤

  • 减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷

  • 芦笋鸡肉卷，减脂健康美食，具有提神醒脑，健肠胃的功效。这道减脂瘦身美食，营养价值很高，春天多吃点能帮助你赶走春困。用料芦笋10根鸡胸肉1块大蒜5瓣六月鲜8克轻盐原味酱油2勺料酒1勺胡椒粉适量白糖5克橄榄油适量减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷的做法准备好食材。鸡胸肉提前放入冰箱...
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芦笋鸡肉卷 X 芦笋鸡丁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋鸡肉卷 X 芦笋鸡丁炒饭做法

  • 芦笋鸡肉卷 X 芦笋鸡丁炒饭

  • 最近的芦笋都细长有翠绿，忍不住买了一大把~用鸡胸肉卷芦笋，健康又低脂剩下的芦笋和鸡丁炒饭也是hin好吃用料芦笋一把鸡胸肉一盒黑胡椒粉盐生抽红标米酒（料酒）玉米淀粉芦笋鸡肉卷X芦笋鸡丁炒饭的做法准备好食材。芦笋取顶部，清洗干净鸡肉切薄片。鸡胸肉里加少许盐、白糖、半汤...
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减脂餐-芦笋炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-芦笋炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐-芦笋炒鸡胸肉

  • 瘦身减脂，合理搭配，美味又健康❤️用料鸡胸肉100克芦笋200克料酒适量黑胡椒少许白胡椒少许盐少许淀粉2勺大葱少许减脂餐-芦笋炒鸡胸肉的做法鸡胸肉按照纹理切成丝，加入料酒、淀粉、盐、白胡椒粉，抓匀腌制10分钟。芦笋切块，葱切葱花。开水下芦笋，焯水1分钟，捞起放入凉水，保证芦笋爽...
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煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐做法

  • 煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐

  • 一人食用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺盐x克芦笋4根鸡蛋2个煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐的做法洗净。切除鸡胸肉表面多余的油脂皮，并且用刀背拍打。在鸡胸肉表面划多条浅口子，抹上盐，胡椒粉，鸡蛋清腌制1小时一上。中小火慢煎，来回翻转鸡胸肉。芦笋切段清煮加盐。鸡胸肉切块图鲜嫩多汁余下的...
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🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！的做法步骤及图解,美味正宗的🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！做法

  • 🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！

  • 很多食谱都是用鸡胸肉来做的，但是我更推荐用鸡里脊来做哦～鸡里脊的分量比鸡胸肉更小，我觉得腥味也更小，更容易处理。非常清淡健康的一道减脂餐，也很快手没有什么难度。用料鸡里脊（切细条）4块芦笋（对半切段）5根黑胡椒2g白酒或料酒3g盐3g橄榄油6ml酱油3ml辣椒粉可放可不放五香粉可放...
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鸡肉芦笋卷的做法和图解 好吃的鸡肉芦笋卷家常做法

  • 鸡肉芦笋卷

  • 用料鸡胸肉1块芦笋4根生抽1勺黑胡椒汁1勺盐10克橄榄油1勺胡椒粉5克料酒1勺鸡肉芦笋卷的做法鸡胸肉切薄片，用盐和胡椒粉腌制15分钟芦笋切成大小长短一致，洗净把腌制好的鸡胸肉卷到芦笋上，注意鸡胸肉一定要切薄片才能卷上且煎的时候不散平底锅热油，小火放入卷好的鸡胸肉，开中火...
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减脂必备｜芦笋鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备｜芦笋鸡胸肉卷做法

  • 减脂必备｜芦笋鸡胸肉卷

  • 减脂必备的芦笋鸡胸肉卷，口感超棒！用料品利特级初榨橄榄油8g鸡胸肉1块芦笋6-8根盐1勺生抽1勺食醋少许黑胡椒适量减脂必备｜芦笋鸡胸肉卷的做法将鸡胸肉用盐、酱油、醋、黑胡椒，两面均匀涂抹后腌制⏰15分钟芦笋去掉根部，切小段开水烫2分钟，捞出沥干水分将腌好的鸡胸肉切薄片，取一...
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鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！做法
简单易学的芦笋鸡肉减脂餐美食做法

  • 芦笋鸡肉减脂餐

  • 🌞夏天将至，小仙女们减脂餐吃起来呀～用料鸡胸肉100g左右芦笋3根（可根据自己食量添加）黑胡椒1勺盐1小勺橄榄油1勺芦笋鸡肉减脂餐的做法将鸡胸肉洗净并用厨房用纸吸干水分后切成小块撒上胡椒粉、少许盐腌制15至20分钟芦笋切成短节（因为我这次买的芦笋有点老，所以我把下面粗的部分...
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减脂芦笋的做法和图解 好吃的减脂芦笋家常做法

  • 减脂芦笋

  • 芦笋是减肥的必吃，之前我习惯把芦笋焯完水做个料汁蘸着吃。因为芦笋的尖比较嫩尾部没有那么嫩，后期吃的时候就尝试不同的方式做，做的时候可以把最后面老的切掉一点，然后把尖和尾部分开做。不同的吃法口感上也会不同呢。用料芦笋10根左右虾仁10个左右鸡蛋1个盐少许生抽一勺醋...
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芦笋鸡肉卷的做法和图解 好吃的芦笋鸡肉卷家常做法

  • 芦笋鸡肉卷

  • 天气变热，又到了该控制体重的时候了！这道芦笋鸡肉卷鲜嫩多汁，口感丰富，不仅好吃，而且热量很低，简直是完美的减脂菜。用料芦笋5根鸡胸肉1块黑胡椒适量盐1茶匙大蒜1瓣料酒1勺生抽1大勺芦笋鸡肉卷的做法准备好食材芦笋切掉根部，刮掉下面的硬皮，对半切成两段鸡胸肉切成薄片大蒜压成蒜...
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减脂鸡胸肉芦笋卷🌟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉芦笋卷🌟做法

  • 减脂鸡胸肉芦笋卷🌟

  • 太太太太好吃了！！！减脂期也可以吃的美味👌而且做法超简单的～用料鸡胸肉1块芦笋2根胡萝卜半根减脂鸡胸肉芦笋卷🌟的做法芦笋胡萝卜切小段焯水断生鸡胸肉切薄的长片，加入料酒生抽黑胡椒盐腌制15分钟把腌制好的鸡肉放好，然后把芦笋段和胡萝卜段放上去，卷起来收口朝下平底锅倒油放入...
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减脂｜鸡胸肉裹芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜鸡胸肉裹芦笋做法

  • 减脂｜鸡胸肉裹芦笋

  • 现在的芦笋炒鸡嫩，各种芦笋菜做起来！用料鸡胸肉1块芦笋5根减脂｜鸡胸肉裹芦笋的做法鸡胸肉上面有一层膜，这层膜朝上，用刀背十字方向敲鸡胸肉（如图），给鸡胸肉按摩，敲断肌肉的纤维，这是鸡胸肉嫩嫩的秘诀！然后，再把鸡胸肉反过来，反复敲打拍松。鸡胸肉切片，用一点盐+黑胡椒粉+一点生抽+一点...
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减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉做法

  • 减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块芦笋5根黑胡椒适量减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉的做法鸡胸肉按走向切条，水煮后用叉弄散。芦笋按个人喜好切段，炒熟加入鸡胸肉再翻炒一下，出锅，撒黑胡椒～...
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芦笋鸡肉卷的详细做法大全,简单又营养的芦笋鸡肉卷做法

  • 芦笋鸡肉卷

  • 这是鸡胸肉的特别吃法，与富含维生素、微量元素和各种氨基酸的芦笋搭配，虽然稍微麻烦一些，但美味营养又有颜值，既适合带便当，也上得了宴客的席面，值得试一试哦。用料芦笋250克鸡大胸1块（约220克）盐1克料酒1勺蜂蜜5克橄榄油1勺黑胡椒1克植物油15克生抽1勺蚝油2勺芦笋鸡肉卷的做法鸡...
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芦笋鸡肉减脂沙拉餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋鸡肉减脂沙拉餐做法

  • 芦笋鸡肉减脂沙拉餐

  • 芦笋号称“蔬菜之王”，它含有丰富的维生素，特别是所含的天冬酰胺和微量元素，增强身体代谢，提高免疫力都有很大帮助鸡胸肉含有非常丰富的蛋白质，且热量在肉类中属于极低的，购买和处理都很方便、是瘦身人群和沙拉族最爱的肉食品类彩椒是甜椒中的一种，因其色彩鲜艳，多色多彩而得其名...
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减脂餐——黑胡椒芦笋鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——黑胡椒芦笋鸡腿肉做法

  • 减脂餐——黑胡椒芦笋鸡腿肉

  • 芦笋搭鸡腿肉感觉比配鸡胸肉口感更好一些，美食就是在不断的实践和尝试中获得的，这是营养又减脂的一道家常菜。用料鸡腿2只芦笋1小把大蒜5瓣生抽1勺料酒1勺蜂蜜1勺老抽1勺黑胡椒粉2勺减脂餐——黑胡椒芦笋鸡腿肉的做法鸡腿泡水洗净，去皮去骨，用剪刀顺着骨头的位置剪开，很容易剔...
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减肥餐：鸡胸肉芦笋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：鸡胸肉芦笋卷做法

  • 减肥餐：鸡胸肉芦笋卷

  • 疫情期间长胖的有没有，减肥了…用料鸡胸肉小块橄榄油1小勺海盐少许黑椒少许减肥餐：鸡胸肉芦笋卷的做法鸡胸肉切薄片，用厨房纸吸干水，洒海盐、黑椒腌制芦笋焯水30秒过冷河，然后沥干水鸡胸肉卷好芦笋，用牙签固定锅里刷点橄榄油，小火煎，注意四面都要煎到小贴士芦笋焯水时滴点油颜色...
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减脂餐——芦笋鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——芦笋鸡肉意面做法

  • 减脂餐——芦笋鸡肉意面

  • 这是一人份的量，当然一餐还要配合其他蔬菜和豆制品等~~因为要求少油少盐，所以这个味道不像平常吃的意面那样味道浓郁，但还是挺清爽的~~用料鸡胸肉100g芦笋150g意面50g盐适量黑胡椒适量橄榄油一小勺减脂餐——芦笋鸡肉意面的做法鸡胸肉切小丁、芦笋削皮切段开水放入一丢丢盐，...
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鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）做法

  • 鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）

  • 用料鸡胸肉100g芦笋适量生抽适量黑胡椒适量橄榄油少许盐少许鸡胸肉芦笋卷|减脂餐最佳CP（九）的做法称量准备好所有食材备用。鸡胸肉切薄片，加入黑胡椒、生抽抓匀腌制10分钟。锅中倒水，加入少许的盐和橄榄油。芦笋切段，把下半截去皮，与嫩芽部分一起焯3-4分钟捞出即可。（焯水的时候...
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「减脂美味」鸡胸肉卷芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」鸡胸肉卷芦笋做法

  • 【减脂美味】鸡胸肉卷芦笋

  • 没有人不爱培根卷芦笋，但是培根令人发指的热量也让减脂的我望而却步，还好有亲爱的鸡胸肉😘用料鸡胸肉8片芦笋8根盐少许胡椒粉少许罗勒碎少许迷迭香少许橄榄油少许【减脂美味】鸡胸肉卷芦笋的做法鸡胸肉切片，越薄越好，但是要完整两面抹盐，胡椒粉，罗勒碎，迷迭香，静置15-20min烧开水...
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减脂菜谱--口蘑芦笋炒鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱--口蘑芦笋炒鸡肉做法

  • 减脂菜谱--口蘑芦笋炒鸡肉

  • 平时一菜一饭的时候比较多，尤其是中午在工作室，都会随手弄一个小菜，搭配一个主食！今天就介绍一个我比较喜欢吃的减脂菜“口蘑芦笋炒鸡肉”这几样搭配真的很健康，吃不胖哦~~~用料鸡胸肉150克口蘑5个芦笋5根黑胡椒碎1克盐2克料酒10克生抽10克橄榄油适量大蒜2瓣减脂菜谱--口蘑芦...
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减脂芦笋鸡胸肉（电饼铛版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂芦笋鸡胸肉（电饼铛版）做法

  • 减脂芦笋鸡胸肉（电饼铛版）

  • 参考了一下下厨房某方子，更简单的做法，更少油热量更低用料鸡胸肉1块芦笋10几根吧母鸡蛋1个全麦面包1片黑胡椒研磨一点韩国烤肉蘸料适量橄榄油一丢丢盐一丢丢减脂芦笋鸡胸肉（电饼铛版）的做法鸡胸肉切成丁，放一点点橄榄油和盐搅拌均匀，电饼铛加热至四面金黄，乘出。芦笋洗干净，去掉...
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减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉做法

  • 减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉

  • 这是一道减脂期也可以吃的菜哦！用料黑椒鸡胸肉一块鸡蛋一个芦笋4根南瓜适量胡萝卜四分之一根黄瓜四分之一根玉米适量小番茄4个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法芦笋，胡萝卜切好黄瓜切丁，南瓜切片玉米粒，胡萝卜，芦笋加少许盐焯水水开后捞起沥干备用水...
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