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减脂无米蛋炒饭的做法食谱

简单易学的减脂无米蛋炒饭美食做法

  • 减脂无米蛋炒饭

  • 减脂必备，不用担心热量高~✨加虾仁更好吃用料鸡蛋1个花椰菜适量蔬菜粒适量葱1根鲜香菇1朵雪菜（有无都可）少许减脂无米蛋炒饭的做法准备食材：鲜香菇切丁、葱花葱白分开切、花叶菜，切花、鸡蛋打散少油煎鸡蛋，七八成熟捞出备用。下葱白香菇粒炒香加入花椰菜粒、蔬菜粒和雪菜出锅前...
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无米蛋炒饭，减脂营养缺一不可的做法步骤及图解,美味正宗的无米蛋炒饭，减脂营养缺一不可做法

  • 无米蛋炒饭，减脂营养缺一不可

  • 春节过去，春天来临。年后的饮食主体题变成了减肥减重减脂。但是减肥不吃饭，哪有有力气来坚持？一道饱腹、健康又低脂的无米蛋炒饭能够解决你你注重的所有问题，保证健康又吃不胖人。是不是这个时候的你所需要的呢？用料娃娃菜1颗西蓝花60克虾仁8个火腿20克鸡蛋2个盐少许黑胡椒少...
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低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版做法

  • 低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版

  • 用料白椰菜花半颗西兰花少许鸡蛋两个胡萝卜半截尖椒红绿蚝油盐大蒜低脂减肥无米蛋炒饭花菜版的做法1、胡萝卜、西兰花、尖椒、大蒜切成小丁待备用。2、白椰菜花洗净后削出顶部，剁成碎粒。鸡蛋打发后倒入锅中中小火翻炒，乘起备用。中小火不断翻炒白椰菜花碎粒6分钟乘出备用...
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无米炒饭｜减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的无米炒饭｜减脂必备做法

  • 无米炒饭｜减脂必备

  • 在欧阳娜娜同款炒饭的基础上再创新，把花菜换成豆腐，高蛋白高饱腹，减脂人士最爱哇！和明明子一起吃好喝好不长肉🙋‍♀️用料老豆腐一盒鸡蛋2个香肠丁适量玉米适量豌豆适量胡萝卜适量盐半勺生抽2勺蚝油1勺无米炒饭｜减脂必备的做法烹饪时选择老豆腐，口感更绵密哦老豆腐捣碎后加入2个...
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宿舍减脂 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 无米炒饭做法

  • 宿舍减脂 无米炒饭

  • 控不住嘴的减肥小胖想吃炒饭啦俺做的是两人份和舍友两个人都吃的饱饱滴用料花菜1个盐适量胡萝卜半根玉米半根盖菜（可不加，我只是刚好有就放进去了）杏鲍菇1个葱1根蒜2瓣小米椒2个酱油适量耗油适量盐适量宿舍减脂无米炒饭的做法锅中放入少许油炒至虾仁变色即可（因为俺在学校没...
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韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）做法

  • 韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）

  • 用料椰菜花1颗米饭可无任意喜欢蔬菜/豆芽/胡萝卜/白萝卜/西葫芦/金针菇适量泡菜适量老豆腐适量培根/火腿肠/午餐肉适量鸡蛋2个韩式拌饭酱适量酱油适量韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）的做法椰菜花切碎成小颗粒，也可以用机器打碎，充当米饭，个人喜欢半碗花菜+半碗米饭（杂粮饭），摄...
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钟汉良同款无米减脂蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的钟汉良同款无米减脂蛋炒饭做法

  • 钟汉良同款无米减脂蛋炒饭

  • 减脂增肌，三分练，七分吃。加油💪用料花菜1个鸡蛋3-4个黄瓜1根虾15只料酒1勺玉米粒N粒洋葱半个葱花N克研磨黑胡椒N克钟汉良同款无米减脂蛋炒饭的做法钟老师大讲堂👏👏👏有机菜花加水和一勺盐浸泡洗净20只虾队列站好，接受检阅。挑去虾线（我懒没挑）虾切大小一致的小块！注意一定要...
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减脂餐❣️无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️无米蛋炒饭做法

  • 减脂餐❣️无米蛋炒饭

  • 欧阳娜娜带起的一阵风，试了多个版本，最喜欢这个，收藏了~用料菜花1个鸡蛋2个小葱1根蛋白质（蟹棒，虾仁，低脂火腿都行）适量蔬菜适量调料：孜然1勺辣酱1勺盐适量减脂餐❣️无米蛋炒饭的做法菜花用搅拌机打碎，其他配菜都切小块鸡蛋的蛋白和蛋黄分开搅拌，分开炒碎，盛出备用蛋白质炒熟，盛出备用...
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简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹做法

  • 简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹

  • 最近减肥，不吃热量高的，过过嘴瘾用料花菜1个玉米粒少量胡萝卜少量根豌豆少量瘦肉30克生菜6片简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹的做法花菜切碎，花为主，梗少量食材都切丁，花菜梗切一些起锅烧油，肉，菜放进去炒放入花菜花炒熟出锅前放盐，加点酱油出锅啦开吃，生菜包着味道还挺好的，哈哈哈小...
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减脂必备主食--无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备主食--无米蛋炒饭做法

  • 减脂必备主食--无米蛋炒饭

  • 根据欧阳娜娜改良的一版，秒杀网路上的食谱，让减肥变得快乐（图中左侧是我的小全麦包），祝大家减肥成功，快快乐乐！用料鸡蛋1个花菜半个酱油2勺（酌情）黑胡椒（最重要）0.5勺五香粉0.5勺减脂必备主食--无米蛋炒饭的做法将花菜洗净后，切成小粒粒，在本食谱中扮演米饭的角色～我一般都切一个花菜，吃...
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减脂餐｜无米豆腐炒饭低脂高蛋白‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜无米豆腐炒饭低脂高蛋白‼️做法

  • 减脂餐｜无米豆腐炒饭低脂高蛋白‼️

  • 今日份减脂餐～简单好吃，软软的豆腐裹上蛋液，香的嘞用料豆腐一小块鸡蛋1个胡萝卜1根黄瓜1根玉米半根火腿1跟生抽适量耗油适量减脂餐｜无米豆腐炒饭低脂高蛋白‼️的做法豆腐捏碎打入一颗鸡蛋搅拌均匀热锅少油小火炒豆腐，炒出水分变松散盛出配菜切丁备用倒入配菜炒熟倒入豆腐放适量...
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快手无米蛋炒饭~减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手无米蛋炒饭~减脂餐做法

  • 快手无米蛋炒饭~减脂餐

  • 一直就想尝试这个网红做法，怎奈平时好吃的食材太多，还没轮上ta。疫情也算是给了我一次尝试的机会吧😂用料花菜(白菜花)半个切小朵约400克胡萝卜1根小的切块儿熟玉米粒10－20克鸡蛋(打散备用)2个火腿丁约不到100克油(减脂可少放)15－30克调料搭配(多种可选，可自行调配自己喜欢的...
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减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂虾仁滑蛋无米炒饭做法

  • 减脂虾仁滑蛋无米炒饭

  • 我们国人爱吃饭是真的，没吃饭都感觉一天不太舒服，不过传统米饭热量糖份都非常高，每天吃太多主食对身体负担还是挺大的，这次做了无米炒饭，用花菜头部代替米饭，除了外型仿真度高，口感都有那么点相似，用来减肥满足口腹之欲真的很合适哦！炒饭的原料我都选用了优质蛋白和健康时蔬来制作...
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减肥低脂无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂无米蛋炒饭做法

  • 减肥低脂无米蛋炒饭

  • 用料鸡蛋1个花菜小半个胡萝卜半根减肥低脂无米蛋炒饭的做法胡萝卜切丁，花菜切碎鸡蛋搅拌均匀，放一丢丢盐，我还加了一些水锅中放一点点油，煎鸡蛋鸡蛋煎好后放一边，倒花菜和胡萝卜，因为切得很碎，所以很容易熟然后一起翻炒，放盐出锅，开吃！(盘子边我准备用小番茄摆爱心❤就很好看，可是家...
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无米蛋炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无米蛋炒饭（减脂餐）做法

  • 无米蛋炒饭（减脂餐）

  • 厨房小白第一次尝试卖相不太好，但还是挺好吃的嘻嘻用料鸡蛋2个盐少许克花菜半个火腿一根辣椒无米蛋炒饭（减脂餐）的做法准备好菜花，代替主食切碎菜花，那些枝我只留了一点把玉米掰成玉米粒掰得还挺成功的（又gay了一个新技能）准备好鸡蛋，火腿翻炒炒的差不多了下调料盐，生抽（调色入味），辣...
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减脂无米包菜炒蛋饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无米包菜炒蛋饭做法

  • 减脂无米包菜炒蛋饭

  • 练腹肌搭配的各种减脂餐也是一人食系列或素食系列用料盐少量克黑胡椒随意勺鸡蛋2个包菜1/3个洋葱半个番茄1个淮山8cm左右不辣的红辣椒半个葱芝麻虾米随意可加可不加肉想要好吃就加减脂无米包菜炒蛋饭的做法今天没拍过程图这是另外一天拍的食材不一致看个意思就行。家里有...
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菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备的做法步骤及图解,美味正宗的菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备做法

  • 菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备

  • 用料花菜1个胡萝卜1根鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个玉米粒菜花炒饭无米炒饭减肥减脂抗饿必备的做法花菜洗净这次买的costco袋装切好滴上神器搅蒜器菜花掰小块扔进去使劲拉搅好的颗粒超细腻切好配菜玉米粒稍微煮一下更嫩炒鸡蛋腌好的鸡胸肉放洋葱炒熟胡萝卜炒熟热油加洋葱放花...
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减脂餐 - 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 - 无米炒饭做法

  • 减脂餐 - 无米炒饭

  • 最近在努力减重中，介绍一款无米炒饭给需要的人儿用料鸡蛋一个彩椒半只草菇三个花菜六朵西兰花六朵鸡腿肉一只柠檬半个小米椒三个生抽两勺盐少许特级初榨橄榄油两勺减脂餐-无米炒饭的做法将草菇、彩椒、花菜、西兰花洗净切成丁（花菜和西兰花会比较碎）放入碗里，加一颗鸡蛋，少许...
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减脂餐——无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——无米炒饭做法

  • 减脂餐——无米炒饭

  • 每次减肥都以失败告终。想不通运动量其实不小，吃的也不多，但就是一直减不下来，直到请了私教才知道，减肥这件事，光靠运动节食不行，还要靠设计高蛋白低脂肪的食谱。作为易胖体质，天天米饭就是催肥剂，改成每天玉米红薯的主食，鸡胸肉牛排的荤菜，素菜随便吃，但味道上总觉得多样一点更好。...
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产后减脂餐—无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的产后减脂餐—无米蛋炒饭做法

  • 产后减脂餐—无米蛋炒饭

  • 用料鸡蛋1个盐少许花菜适量酱油少许无淀粉鸡肉肠一根玉米粒少许青豆粒少许胡萝卜粒少许产后减脂餐—无米蛋炒饭的做法花菜不要杆子。花菜头切碎洗净备用鸡蛋打散其他食材准备锅里放少许油虾仁炒熟放蔬菜和鸡肉肠放花菜碎，同时鸡蛋一起倒入迅速搅拌放一点点酱油放点水小火...
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减脂神菜 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神菜 无米炒饭做法

  • 减脂神菜 无米炒饭

  • 减肥不用吃菜叶子把食材利用起来一样可以吃的很好用料鸡胸肉0.5块菜花1个豆腐一点点胡萝卜🥕一点点大头菜一点点减脂神菜无米炒饭的做法菜花切碎鸡胸肉或牛肉或瘦猪肉切碎大头菜一点点豆腐一丁点愿意放啥可以放啥油一点点料酒生抽蚝油其他的看着放底油低盐饮食规则遵守就...
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「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭做法

  • 【减脂餐NO.8】不放一粒米的减脂无米炒饭

  • 用料鸡蛋2个鸡胸肉1块西红柿1个大虾适量花菜适量西兰花适量胡萝卜粒玉米粒豌豆粒适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂餐NO.8】不放一粒米的减脂无米炒饭的做法花菜切末备用准备图片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以买超市的冷冻蔬菜包很方便西红柿切丁鸡胸肉切块大虾去虾线虾头虾头...
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「减脂餐」无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无米炒饭做法

  • 【减脂餐】无米炒饭

  • 低卡餐，就是有点费花菜用料鸡蛋2个花菜1个西红柿2个蒜1个生抽少许蚝油少许番茄酱少许【减脂餐】无米炒饭的做法准备一个花菜，只要最上面的部分，剁碎一点炒一个蛋，用铲子弄碎点准备两个西红柿，用料理机打碎，不要打成水了，还是要有颗粒感。没有料理机的用刀剁碎一点也可以。一个蒜...
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减脂 | 无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 无米蛋炒饭做法

  • 减脂 | 无米蛋炒饭

  • 减脂瘦身的蛋炒饭，饱腹感不比普通米饭差，口感丰富。用料鸡蛋两个盐一勺黄瓜半根胡萝卜半根白芦笋1-2根大红辣椒1个生抽两勺老抽1勺葱花适量西蓝花半个减脂|无米蛋炒饭的做法食材准备西蓝花加盐煮熟所有食材切小丁，西蓝花也切碎。打两个鸡蛋热油入锅，30秒关火，搅拌成鸡蛋花。这...
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巨减脂～无米炒“米”饭的做法步骤及图解,美味正宗的巨减脂～无米炒“米”饭做法

  • 巨减脂～无米炒“米”饭

  • 🍇用料西兰花🥦半朵菜花半朵鸡蛋🥚三个玉米🌽一根青豆一把胡萝卜🥕半根鸡胸肉半块青椒一个巨减脂～无米炒“米”饭的做法胡萝卜🥕青豆、玉米粒处理好～下水绰一分钟～捞出备用半块鸡胸肉放入[小半勺]-盐、黑胡椒，[一勺半]-淀粉、料酒，腌制，15-30分钟西兰花🥦菜花洗净，待剁～成如图状～...
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