![简单易学的低碳水开洋甘蓝菜美食做法]( "简单易学的低碳水开洋甘蓝菜美食做法")
- 用料甘蓝菜300-400克开洋1tbsp鱼露1tsp鸡汤（高汤）4tbsp盐1pitch猪油1tbsp克低碳水开洋甘蓝菜的做法甘蓝菜洗净，手撕成小片。锅里加入猪油融化，放入甘蓝菜翻炒。加入鱼露和盐翻炒。加入开洋。加入鸡汤。全程翻炒不要盖锅盖。收汁装盘上桌。小贴士全程不要盖锅盖。这样甘蓝菜颜...
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![紫甘蓝水饺的做法和图解 好吃的紫甘蓝水饺家常做法]( "紫甘蓝水饺的做法和图解 好吃的紫甘蓝水饺家常做法")
- 昨晚凉拌紫甘蓝还剩一半，今儿突发奇想用它吃饺子不知如何？就自己拌了馅儿：肉泥，甘蓝剁碎加葱沫，浇上生抽、料酒、花椒水、姜粉、白胡椒粉、鸡精、五香粉、盐很香～不过我自己包的太难看，就只有麻麻帮我包喽[呲牙]用料紫甘蓝半颗猪肉末500克鸡蛋2个香油适量鸡精适量盐适量面粉两碗...
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![洋葱炒生菜紫甘蓝（让紫甘蓝好吃起来）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱炒生菜紫甘蓝（让紫甘蓝好吃起来）做法]( "洋葱炒生菜紫甘蓝（让紫甘蓝好吃起来）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱炒生菜紫甘蓝（让紫甘蓝好吃起来）做法")
- 上班族时间就是一切。回家路上就琢磨回到家做啥可以吃得又快又方便又健康。冰箱里有半个紫甘蓝，两颗焉生菜，一碗煮熟的玉米颗粒，早上的姜黄鸡胸，突然想起昨天在nancy家那软软甜甜的炒洋葱，很多国外的健身教练除了沙拉也爱吃合炒的蔬菜，加大油门儿，回家就开始尝试三样合炒。紫甘...
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![「低碳饮食」无油低碳紫甘蓝蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳饮食」无油低碳紫甘蓝蔬菜饼做法]( "「低碳饮食」无油低碳紫甘蓝蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳饮食」无油低碳紫甘蓝蔬菜饼做法")
- 疫情期间定的蔬菜包里剩了好几个紫甘蓝，家里人不怎么吃，就东看看西查查，终于做出了可以让我吃掉一盘的紫甘蓝此配方没有面粉，成型的话有点难，，大家可自行加入面粉、燕麦或全麦粉，严格低碳或生酮的可加入椰子粉或杏仁粉又是一个冰箱里有什么放什么系列～用料紫甘蓝四分之一盐适量鸡...
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![生酮低碳水烤洋葱蛋饼和洋葱圈的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳水烤洋葱蛋饼和洋葱圈做法]( "生酮低碳水烤洋葱蛋饼和洋葱圈的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳水烤洋葱蛋饼和洋葱圈做法")
- 用料洋葱1个鸡蛋1个杏仁粉50g芝士粉25g蒜粉适量辣椒粉适量盐适量（可不加）生酮低碳水烤洋葱蛋饼和洋葱圈的做法烤箱预热200度。洋葱去皮去头去尾，横切成三到四份。将粉状材料混合在一起，鸡蛋在另一个容器中打散。洋葱圈先蘸蛋液再裹粉，码在铺纸的烤盘上。最后剩余的粉和蛋液混...
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![低碳水芝士焗球芽甘蓝（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水芝士焗球芽甘蓝（生酮友好）做法]( "低碳水芝士焗球芽甘蓝（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水芝士焗球芽甘蓝（生酮友好）做法")
- 三种芝士配一个蔬菜。用料球芽甘蓝/孢子甘蓝1盒高达芝士50克车达芝士50克马萨里拉芝士50克低碳水照烧酱汁3-4tbsp橄榄油1tsp低碳水芝士焗球芽甘蓝（生酮友好）的做法准备一盒分量的球芽甘蓝。洗干净放干。取出烤盘，建议用铸铁搪瓷的。一点都不会粘芝士。喷点橄榄油，铺满高达芝...
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![盐水甘蓝的做法和图解 好吃的盐水甘蓝家常做法]( "盐水甘蓝的做法和图解 好吃的盐水甘蓝家常做法")
- 清清爽爽的一款菜～用料甘蓝¼颗姜1片蒜3瓣盐适量鸡精适量白糖适量花椒3粒白醋1滴盐水甘蓝的做法甘蓝洗净切条或块，姜切丝，蒜切片放入花椒和适量的鸡精，盐，白糖，调味，腌制20分钟左右就OK了。搭配米粥，面条。。。都很可口，清脆爽口，不油腻小贴士根据个人口味添加调料就好。...
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![洋葱紫甘蓝的做法和图解 好吃的洋葱紫甘蓝家常做法]( "洋葱紫甘蓝的做法和图解 好吃的洋葱紫甘蓝家常做法")
- 用料紫甘蓝适量洋葱半个盐适量白醋料酒白胡椒洋葱紫甘蓝的做法洋葱紫甘蓝切丝放入适量白醋，盐，料酒，胡椒粉，盐搅拌。放置几分钟更加酸爽可口。...
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![凉菜-紫甘蓝遇上洋葱的做法步骤及图解,美味正宗的凉菜-紫甘蓝遇上洋葱做法]( "凉菜-紫甘蓝遇上洋葱的做法步骤及图解,美味正宗的凉菜-紫甘蓝遇上洋葱做法")
- 夏天来了，非常爱吃凉菜，这是男朋友教我的，这是第二次吃，美味～用料紫甘蓝半个洋葱半个胡萝卜少量（可不加）生抽适量盐适量亚籽油/香油适量凉菜-紫甘蓝遇上洋葱的做法1.半个紫甘蓝切条：中间比较硬的芯切个三角先去掉，切好后把比较粗硬的梗也去掉，然后放筛子里加适量盐沥水（筛子底下放个...
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![芜菁甘蓝/洋大头菜的做法步骤及图解,美味正宗的芜菁甘蓝/洋大头菜做法]( "芜菁甘蓝/洋大头菜的做法步骤及图解,美味正宗的芜菁甘蓝/洋大头菜做法")
- 用料蒜末2瓣小米辣两个油适量盐适量生抽适量大头菜1个肉一小块芜菁甘蓝/洋大头菜的做法1:削皮，注意要把根部白色的老纤维削掉，就如同莴笋一样。2:切丝，我切工不好。3:小米辣蒜切碎。（不喜欢吃辣的可以不要）4肉切丝并腌制一会，我平常加盐、生抽就好了，想要嫩一点的就加淀粉加水腌...
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![羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉做法]( "羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝尼斯沙拉 | 低碳水减脂沙拉做法")
- 这是两人份，一共约700卡，碳水26g（纤维素约5g）脂肪41g，蛋白质63g适合健身后作为低碳水饮食人群的补偿餐。用料【沙拉料】羽衣甘蓝100g水煮蛋2只圣女果3颗金枪鱼罐头1罐（125g左右）伊比利亚火腿片3-4片柠檬半个【尼斯沙拉酱】粗粒第戎芥末半勺鯷鱼罐头（鯷鱼本身）30g刺山柑蕾4-5颗大蒜...
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![低卡减脂菜洋葱炝炒紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂菜洋葱炝炒紫甘蓝做法]( "低卡减脂菜洋葱炝炒紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂菜洋葱炝炒紫甘蓝做法")
- 最近减脂到了关键时期，已经瘦了12斤，晚餐非常重要，吃不对立马反弹😢于是做了这道减脂晚餐，好吃😋又营养今天比较匆忙，过程图没有拍照，下次补拍用料紫甘蓝半个紫洋葱半个花椒5-8粒大料1-2个橄榄油10克李锦记红烧汁1勺盐两个调料小勺比较辣的干辣椒2个低卡减脂菜洋葱炝炒紫甘蓝的...
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![生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝做法]( "生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝做法")
- 前阵子去加州疯玩疯吃肥了好多现在正在进行lowcarbdiet.我觉得Brusselsprouts用烤的最好吃😋不过现在冰天雪地，我是没办法出门BBQ；这样用培根蒜头清炒也很棒！用料孢子甘蓝15个蒜2瓣盐一丢丢黑胡椒一丢丢生酮Ketogenic低碳减肥餐Brusselsprouts孢子甘蓝的做法Brusselsprouts...
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![「低碳水」老奶洋芋（伪土豆泥）的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水」老奶洋芋（伪土豆泥）做法]( "「低碳水」老奶洋芋（伪土豆泥）的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水」老奶洋芋（伪土豆泥）做法")
- 记得在昆明的时候超级爱吃这个老奶洋芋～昨天炒椰子粉的时候忽然想起说不定和菜花泥能伪装出洋芋的感觉，嗯嗯于是今天试了下～矮油～不错哦～干掉一大碗～又麻又辣～好吃够味儿～还管饱~\(≧▽≦)/~用料花菜500g椰子粉40g椰子油/橄榄油适量（多准备点）酸腌菜（可选）适量辣豆豉（可选）适量盐适量...
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![低碳水生酮蓝莓爆浆司康的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水生酮蓝莓爆浆司康做法]( "低碳水生酮蓝莓爆浆司康的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水生酮蓝莓爆浆司康做法")
- 开开心心吃吧，好好吃心情愉悦才能瘦。减肥也能开心吃的甜品。。。报告我今天只有45.9kg了。我真没减肥，现在是很享受这种饮食方式了，体重它自己要掉我也没办法，蔬菜水果零食我现在基本上是没什么胃口吃的了，自己内心就不想吃，身体也不想吃。用料鸡蛋2个椰子面粉70g杏仁粉100g清...
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![大概是羽衣甘蓝最好吃的方法~意大利香醋拌羽衣甘蓝沙拉--低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的大概是羽衣甘蓝最好吃的方法~意大利香醋拌羽衣甘蓝沙拉--低碳生酮做法]( "大概是羽衣甘蓝最好吃的方法~意大利香醋拌羽衣甘蓝沙拉--低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的大概是羽衣甘蓝最好吃的方法~意大利香醋拌羽衣甘蓝沙拉--低碳生酮做法")
- 吃羽衣甘蓝的大概没几个是因为喜欢，而是因为它超高的营养成分。这东西还十分昂贵，所幸今年自己种了很多，极大实现羽衣甘蓝自由的同时，怎么让它好吃一点，就成了课题。有人把羽衣甘蓝和奇异果香蕉一起打成思慕雪，一杯翠绿不管看起来还是尝起来，都像是香蕉味的草坪，过几分钟氧化褐变...
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![低碳水凉拌紫甘蓝（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水凉拌紫甘蓝（生酮友好）做法]( "低碳水凉拌紫甘蓝（生酮友好）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水凉拌紫甘蓝（生酮友好）做法")
- 有一种说法，蔬菜颜色越深营养约越丰富，我不知道科学根据在哪里，不过从紫甘蓝看来可能是真的。因为如果紫甘蓝营养价值不高，那么以其本身风味真是难以进入人类餐盘啊。用料紫甘蓝1颗盐1tsp芝麻酱/花生酱2-3tbsp米醋2tbsp无糖生抽1tbsp黄牌辣酱油1tbsp麻油1tsp白芝麻可选香菜可...
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![「厨房实验」低卡低碳水蓝莓玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的「厨房实验」低卡低碳水蓝莓玛芬做法]( "「厨房实验」低卡低碳水蓝莓玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的「厨房实验」低卡低碳水蓝莓玛芬做法")
- 在amazon上买了Carbquikbakingmix，超低碳水的烘培面粉。官网给的这个方子可以做12个，所有配料加起来每个muffin只有3g碳水，减脂期也可以大口吃，enjoy！Carbquik：用料Carbquik面粉2杯（240mlx2）halfandhalf2/3杯（可用4tsp＝20ml黄油＋2/3杯牛奶代替）splenda（或者其他代糖）1/3杯植物油2tbsp（15...
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![低碳戒糖：冬日喝点热的菠菜绿甘蓝奶昔浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低碳戒糖：冬日喝点热的菠菜绿甘蓝奶昔浓汤做法]( "低碳戒糖：冬日喝点热的菠菜绿甘蓝奶昔浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低碳戒糖：冬日喝点热的菠菜绿甘蓝奶昔浓汤做法")
- 上次做的南瓜紫薯浓汤，感觉碳水有些多，蛋白质和油脂不够多，这次放了些蛋白粉、椰子油和无乳糖牛奶菠菜和绿甘蓝做出来的颜色特别漂亮，跟抹茶一个颜色，味道也特别好喝，我放的是香蕉牛奶味的欧力姆蛋白粉，所以香蕉味比较大菠菜或者绿甘蓝都可以和香蕉搭配，加奶做出奶昔，所以我把做奶...
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![低脂水煎包--紫甘蓝肉馅的做法步骤及图解,美味正宗的低脂水煎包--紫甘蓝肉馅做法]( "低脂水煎包--紫甘蓝肉馅的做法步骤及图解,美味正宗的低脂水煎包--紫甘蓝肉馅做法")
- 用料面粉500克水250克酵母5克紫甘蓝6片五花肉400克大葱1根包菜3片低脂水煎包--紫甘蓝肉馅的做法拌馅。将肉剁碎，紫甘蓝，包菜，葱剁碎，放在一起。煮葱姜水，添加老抽一小勺，生抽两勺，花椒面一勺，蚝油，盐，食用油，将葱姜水逐次慢慢倒入一起搅拌。面粉加水加酵母，发至两倍大。然后分成小剂...
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![芝士炖鸡肉洋葱甘蓝菜的做法步骤及图解,美味正宗的芝士炖鸡肉洋葱甘蓝菜做法]( "芝士炖鸡肉洋葱甘蓝菜的做法步骤及图解,美味正宗的芝士炖鸡肉洋葱甘蓝菜做法")
- 配红酒和面包的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量鸡腿肉（切成一口大）550gA盐，胡椒粉少许A咖喱粉1勺洋葱（洗净，去皮，切成扇状片）300g甘蓝菜（洗净，去外皮，切成一口大片）500gB番茄罐400gB饮用水400mlB白料酒2勺B番茄酱4勺B鸡精1勺B蚝油1勺B白砂糖1勺B蒜泥2/3勺...
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![包菜猪肉水饺（甘蓝水饺）的做法步骤及图解,美味正宗的包菜猪肉水饺（甘蓝水饺）做法]( "包菜猪肉水饺（甘蓝水饺）的做法步骤及图解,美味正宗的包菜猪肉水饺（甘蓝水饺）做法")
- 用料猪五花肉约450克包菜1个绿豆粉丝适量生抽两勺姜少许葱少许香油勺花椒水40克面粉约400克包菜猪肉水饺（甘蓝水饺）的做法一个包菜切成四份，去掉包菜的硬芯剥开成片。锅里放水煮开，加入一小勺盐，放入包菜焯水，切记时间不宜过长，看到包菜变色马上捞出投凉。猪肉放绞肉机里饺成肉...
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![甘蓝肉水饺的做法和图解 好吃的甘蓝肉水饺家常做法]( "甘蓝肉水饺的做法和图解 好吃的甘蓝肉水饺家常做法")
- 甘蓝肉水饺非常适合春天吃，甘蓝对小孩子的骨骼发育非常的好。用料甘蓝一个猪肉馅500g花生油适量大葱5根姜一块蚝油适量老抽适量香油少量十三香或是花椒面少量盐适量香菇粉少量甘蓝肉水饺的做法先把甘蓝分成四份，冲洗一遍后，加入少许小苏打，浸泡十分钟左右。和面，面可以稍微软...
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![羽衣甘蓝鸡排汤丨低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝鸡排汤丨低碳生酮做法]( "羽衣甘蓝鸡排汤丨低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝鸡排汤丨低碳生酮做法")
- 机译凑合看用料培根6小条重奶油heavywhippingcream2杯(470g)奶油奶酪6盎司(168g)黄油1汤匙(14g)鸡汤2杯切碎的瑞士奶酪shreddedSwisscheese2杯火腿切丁1杯(225g)鸡胸肉丝6盎司(168g)羽衣甘蓝，切碎去茎2杯羽衣甘蓝鸡排汤丨低碳生酮的做法中低火煎培根，直到酥脆。大约将培根...
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![低碳零食~羽衣甘蓝脆片的做法步骤及图解,美味正宗的低碳零食~羽衣甘蓝脆片做法]( "低碳零食~羽衣甘蓝脆片的做法步骤及图解,美味正宗的低碳零食~羽衣甘蓝脆片做法")
- 用料羽衣甘蓝100g海盐2tsp原味碧根果碎10g低碳零食~羽衣甘蓝脆片的做法用厨房纸吸干羽衣甘蓝上的水，烤箱盘上先喷洒一层橄榄油，随后把羽衣甘蓝铺平在烤盘上，在喷洒一层油在羽衣甘蓝上，烤箱145°预热，烤6-10分钟，取出在羽衣甘蓝上洒一层海盐和碧根果碎，烤箱145°再烤10-15分钟出...
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烹调屋
