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减脂青蒜鸡胸的做法食谱

简单易学的减脂青蒜鸡胸美食做法

  • 减脂青蒜鸡胸

  • 最近开始减脂啦，吃不惯西式健身餐，中式一样可以低卡美味～用料鸡胸肉100克133卡橄榄油5克44.5卡盐适量青蒜100克34卡酱油5克6.3卡小米椒10克3.8卡分两餐食用共计221卡减脂青蒜鸡胸的做法鸡胸肉用料酒腌制1一3小时去腥味，放烤箱200度烤熟或蒸锅蒸熟15分钟鸡胸取出切碎，起锅热油...
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青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）做法

  • 青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）

  • 馋青椒炒肉馋的不行，但减肥的人不配啊。鸡肉版热量低了超级多。但是口感确实没有猪肉重油版香，不过味道还是那个味道，比清水煮白菜好吃太多了。用料鸡胸肉1块酱油3勺姜2片青椒500g鸡精一勺青椒炒肉（鸡胸肉减脂版）的做法鸡胸肉青椒洗一洗青椒切块鸡胸肉切片锅里放油（少一点）！加热！...
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3分钟快手减脂青花椒蒜香鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟快手减脂青花椒蒜香鸡胸做法

  • 3分钟快手减脂青花椒蒜香鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块青花椒适量生抽1勺料酒1勺蚝油1勺蒜泥1勺淀粉1勺辣椒粉适量3分钟快手减脂青花椒蒜香鸡胸的做法一块鸡胸切开两片用刀背轻锤，更易入味加入味好美青花椒盐适量加入料酒1勺，酱油1勺，蚝油1勺，蒜末1勺，辣椒粉1勺（自选），淀粉1勺，颜值半小时。热油下锅两面各20秒，刚刚变白就...
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减脂必备 蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 蒜香鸡胸肉做法

  • 减脂必备 蒜香鸡胸肉

  • 做健身是专业的做美食是认真的@金教练的私房小食用料鸡胸肉2块油4勺蜂蜜2勺盐适量黑胡椒适量芝麻少许孜然按口味酌情添加辣椒粉按口味酌情添加减脂必备蒜香鸡胸肉的做法将鸡胸肉洗净，用到平分成两片，整块鸡胸由于太厚不易入味。用盐和黑胡椒在鸡胸肉上均匀的按摩，放入冰箱冷...
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青椒炒鸡胸-好吃减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的青椒炒鸡胸-好吃减脂餐做法

  • 青椒炒鸡胸-好吃减脂餐

  • 用料鸡胸肉220g青椒200g青椒炒鸡胸-好吃减脂餐的做法青椒和鸡胸分别切成手指头大小的小丁。鸡胸使用淀粉拌匀，十分钟后使用。不粘锅里放入少量食用油，加入鸡丁，断生后加入青椒。滴入适量生抽。...
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减脂蒜香茄子鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蒜香茄子鸡胸肉做法

  • 减脂蒜香茄子鸡胸肉

  • 真的太香了！很多人减脂期不知道鸡胸肉怎么做好吃，关注我，教你101种鸡胸肉做法开开心心减肥用料鸡胸肉200g茄子1个大蒜3瓣小葱小米辣盐鸡精减脂蒜香茄子鸡胸肉的做法鸡胸肉请翻看我之前的罗森鸡胸肉，腌制好的鸡胸肉切粒茄子切成自己喜欢的形状蒸8-10分钟蒜蓉，小米辣，小葱，鸡精，盐，...
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减脂绝佳蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂绝佳蒜香鸡胸肉做法

  • 减脂绝佳蒜香鸡胸肉

  • 鸡胸肉是减脂绝佳食品，但口感不好，这个方子就可以完美的解决这个问题啦～可以选择鸡小胸，更嫩一些～一定要松肉哦，很关键～用料鸡胸肉一两块蒜蓉适量孜然粉两勺辣椒面两勺生抽适量白糖半勺料酒适量减脂绝佳蒜香鸡胸肉的做法将鸡胸肉从中间片成两片，用松肉锤或者刀背敲几下鸡肉，起到松...
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蒜香鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 蒜香鸡胸肉（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉1块盐10克蒜头适量咖喱粉1勺黑胡椒1勺料酒1勺老抽1勺蜂蜜1勺橄榄油少量蒜香鸡胸肉（减脂餐）的做法鸡胸肉切成大厚片，蒜头切碎。除橄榄油外，其他调味料一起放入盆里，充分拌匀。腌制30分钟，中途记得翻一次。热锅倒入橄榄油，煎至两面焦糖色。配上南瓜，水果，豆腐汤，减脂餐就妥...
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减脂鸡胸的做法和图解 好吃的减脂鸡胸家常做法

  • 减脂鸡胸

  • 用料鸡胸肉一块海盐适量黑胡椒适量辣椒面适量孜然面适量香葱半根橄榄油适量减脂鸡胸的做法鸡胸对半切开，用刀在上边切几刀，帮助入味，不要切断，不然鸡胸容易煎老，也不好翻面！洒适量海盐、黑胡椒、孜然粉和辣椒面腌制二十分钟！腌制二十分钟香葱切小用橄榄油炒一下，中火下鸡胸，五分钟...
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减脂鸡胸肉青稞沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉青稞沙拉做法

  • 减脂鸡胸肉青稞沙拉

  • 这里我计算一下所需所有材料的热量，所有种类的生菜都按照每100g/16千卡来计算生菜50g8kcal紫叶生菜50g8kcal球生菜50g8kcal黄瓜30g6kcal番茄25g3.75kcal青稞25g85.5kcal鸡胸肉150g199.5kcal自制酸奶120g80.27kcal戎狄芥末酱20g28.76kcal一共：427.78kcal自制酸奶我是按照牛...
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「减脂餐」青椒炒鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」青椒炒鸡胸做法

  • 【减脂餐】青椒炒鸡胸

  • 100天瘦了25斤，来给大家分享一点减脂餐，希望想要减肥的同胞们都能在享受美食的同时瘦瘦瘦~这道青椒炒鸡胸是我最喜欢的快手减脂餐之一，直接吃或者配米饭都很好，同事中午闻到都馋哭了用料鸡胸肉1块(约160克)青圆椒1个料酒少许盐适量黑胡椒适量蒜1瓣玉米淀粉少许孜然少许鸡精一...
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减脂餐～蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～蒜香鸡胸肉做法

  • 减脂餐～蒜香鸡胸肉

  • 减肥的美眉们都知道减脂期吃的最多的食物就是鸡胸肉，今天就来做个超级简单但营养低脂的蒜香鸡胸肉，用来夹全麦面包、搭配各式蔬菜吃都OK！用料鸡胸肉2块大蒜4瓣料酒1勺生抽2勺蚝油1勺老抽半勺盐3克黑胡椒粉半勺蜂蜜1勺减脂餐～蒜香鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净从中间片成两片，用刀背...
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减脂菜 蒜薹炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜 蒜薹炒鸡胸肉做法

  • 减脂菜 蒜薹炒鸡胸肉

  • 本人高三毕业党每天闲着在家父母经常不在家自己又不愿意吃外卖自己在家里摸索厨艺可能有不足请大家批评指正用料鸡胸肉一块蒜薹适量耗油适量酱油适量蒜末适量西红柿一只减脂菜蒜薹炒鸡胸肉的做法由于第一次发没有拍图第一步切将西红柿剁成小丁大蒜切丁鸡胸肉切小块蒜薹切...
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减脂 蒜香鸡胸肉意面+上海青的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 蒜香鸡胸肉意面+上海青做法

  • 减脂 蒜香鸡胸肉意面+上海青

  • 用料鸡胸肉切片大蒜+干辣椒切碎黑胡椒上海青味极鲜意面奶酪一勺减脂蒜香鸡胸肉意面+上海青的做法鸡胸肉+黑胡椒+味极鲜腌制大蒜+干辣椒大蒜干辣椒炒鸡胸肉泡意面两头泡意面煮熟上海青煮熟+味极鲜意面+蒜香鸡胸肉+一勺奶酪这就是我的一顿饭吃撑了...
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快手减脂版蒜香鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂版蒜香鸡胸做法

  • 快手减脂版蒜香鸡胸

  • 非常简单的懒人减脂菜综合了一些蒜蓉煎鸡排的食谱来改良，简化调料，减少用油，美味不改(๑•̀ㅂ•́)و✧。追求口感的可以用鸡腿鸡翅代替鸡胸，因为正在减脂期，所以这里用的是鸡胸肉【鸡胸真爱党！用料鸡胸250g姜葱蒜粉适量盐适量蒜末适量蜂蜜适量快手减脂版蒜香鸡胸的做法鸡胸肉...
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「快手减脂餐」玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂的做法步骤及图解,美味正宗的「快手减脂餐」玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂做法

  • 【快手减脂餐】玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂

  • 减脂福音，鸡胸肉新吃法，简单美味的玉米青豆炒鸡胸肉，赶快做起来吧～用料鸡胸肉1/2～1块玉米1/2～1根青豆50克生抽1勺料酒1勺淀粉1勺盐2克老抽1勺【快手减脂餐】玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂的做法准备食材，玉米、青豆以及半块到一块鸡胸肉。喜欢其他蔬菜，如黄瓜、胡萝卜的，也可酌情加...
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青蒜豆豉鸡胸丝「美味减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的青蒜豆豉鸡胸丝「美味减脂餐」做法

  • 青蒜豆豉鸡胸丝【美味减脂餐】

  • 用料鸡胸肉块李锦记风味豆豉酱（或其他）青蒜盐生抽老抽青蒜豆豉鸡胸丝【美味减脂餐】的做法鸡胸切丝青蒜切大段。热锅凉油鸡胸煸炒变白，放一勺豆豉翻炒上色，放生抽老抽盐，临出锅倒青蒜随便炒几下即可超下饭！...
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超减脂的蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的蒜香鸡胸肉做法

  • 超减脂的蒜香鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块大蒜6-7瓣葱半根生抽2勺淀粉1勺蚝油1勺盐1勺烧烤料1勺辣椒油半勺料酒2勺超减脂的蒜香鸡胸肉的做法鸡胸肉切成小片状，去掉鸡胸肉上的隔膜。将所准备好的调料以及大蒜、葱切成碎末，倒入装有鸡胸肉的碗中，制作水淀粉小半碗倒入碗中（会使鸡肉保持嫩滑）用手将其抓匀尽...
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减脂鸡胸肉青菜馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉青菜馄饨做法

  • 减脂鸡胸肉青菜馄饨

  • 用料鸡胸肉300克青菜一把西葫芦半个盐油小葱紫菜虾米减脂鸡胸肉青菜馄饨的做法1.西葫芦擦成丝，放纱布里放盐，攥出水分2.小青菜，焯水剁碎，放纱布攥出水分3.鸡肉剁碎4.熟油，放入葱花炒香，泼入鸡肉上5.下盐.鸡精，味极鲜拌匀包馄饨开水，下馄饨1.碗内放葱花，虾米，紫菜，香油，盐，鸡精，醋开水浇...
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减脂餐🍱蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🍱蒜香鸡胸肉做法

  • 减脂餐🍱蒜香鸡胸肉

  • 鸡胸肉试了很多做法，总感觉有一股奇怪的味道，这是我觉得唯一做出来没有难闻的味道用料鸡胸肉1块生抽2勺料酒2勺白胡椒1勺大蒜5瓣蔬菜适量蚝油1勺生姜3片淀粉2勺减脂餐🍱蒜香鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，尽量薄，加入蒜泥、姜片，各种调料抓匀腌制30分钟以上平底锅热油，下鸡胸肉煎熟...
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(减脂期)青椒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂期)青椒炒鸡胸肉做法

  • (减脂期)青椒炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块小米辣青辣椒生抽蚝油料酒白胡椒粉淀粉(减脂期)青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入少许盐巴、1勺料酒、1勺淀粉、3勺生抽、半勺白胡椒抓匀制15分钟。2刷一层油，小火慢煎鸡胸肉。3热油爆香蒜末，倒入小米辣、青辣椒翻炒片刻。4加入鸡胸肉，加入1勺生抽、2勺蚝油翻炒...
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「减脂食谱」青椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」青椒鸡胸肉做法

  • 【减脂食谱】青椒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块青椒半个奥尔良配料辣椒粉蒜粉洋葱粉3：2：1料酒1勺【减脂食谱】青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，用料酒和自制的奥尔良配料（辣椒粉蒜粉洋葱粉3：2：1）腌制，我没有用粉，直接用末腌制半小时以上。锅中放些许油，加入鸡肉炒制微变色，加入焯过水的青椒继续炒。炒熟，装盘。超简单又美...
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减脂蒜香孜然鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蒜香孜然鸡胸肉做法

  • 减脂蒜香孜然鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2块酱油2勺黑胡椒2勺盐0.5勺鸡蛋清1个淀粉2勺料酒2勺孜然粒3勺干辣椒2个蒜1头减脂蒜香孜然鸡胸肉的做法将鸡胸肉切丁，放2勺料酒，1勺黑胡椒，0.5花椒粉或者十三香，一个鸡蛋清，2勺酱油，2勺淀粉，抓匀，腌制20分钟腌制期间扒蒜备用，切干辣椒成丁，葱丝先把鸡胸肉炒到金黄色盛出...
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健康减脂-鸡胸炒青椒的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-鸡胸炒青椒做法

  • 健康减脂-鸡胸炒青椒

  • 营养指标【膳食纤维➕优质蛋白】青椒富含维C，鸡胸低脂高蛋白，二者结合味道清爽，口感过瘾。这道菜还可以用牛肉，也非常好吃。其实这道菜的做法可以推广到所有的肉炒蔬菜，一样的程序，同理替换就可以。对于减脂时期来说，少油少盐，营养丰富，味道尚可，完全区别于减脂吃草的绝望，吃出健康...
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蒜薹炒鸡胸肉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜薹炒鸡胸肉（减脂）做法

  • 蒜薹炒鸡胸肉（减脂）

  • 用料鸡胸肉小半块蒜薹120克蒜薹炒鸡胸肉（减脂）的做法鸡胸肉切丝，蒜薹切小段锅里放一点点油，鸡胸肉炒干水份放蒜薹炒软调入少许盐生抽（这是一个人吃的量）...
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