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- 多吃谷物和豆类，可以补充营养，不同的食材换着做，一周都吃不厌~文末还有一套早餐破壁机、豆浆机食谱800道~用料红糖根据食谱添加枸杞根据食谱添加早餐常喝这6款营养豆浆，好喝健康，七天不重样的做法红豆花生红枣糊材料:红枣6颗➕花生20克➕红豆30克➕水500毫升做法:红枣去核，红豆...
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![早餐常喝这6款营养豆浆，养颜美味，七天不重样的做法步骤及图解,美味正宗的早餐常喝这6款营养豆浆，养颜美味，七天不重样做法]( "早餐常喝这6款营养豆浆，养颜美味，七天不重样的做法步骤及图解,美味正宗的早餐常喝这6款营养豆浆，养颜美味，七天不重样做法")
- 多吃谷物和豆类，可以补充营养，不同的食材换着做，一周都吃不厌~还有一套早餐破壁机、豆浆机食谱800道~用料红枣6颗花生20克红豆30克水500毫升早餐常喝这6款营养豆浆，养颜美味，七天不重样的做法山药百合牛奶羹材料:百合1把➕山药一根➕牛奶1瓶➕蜂蜜2勺做法:百合洗净，山药去皮切...
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![大人小孩都超爱的破壁机营养米糊，七天不重样的做法步骤及图解,美味正宗的大人小孩都超爱的破壁机营养米糊，七天不重样做法]( "大人小孩都超爱的破壁机营养米糊，七天不重样的做法步骤及图解,美味正宗的大人小孩都超爱的破壁机营养米糊，七天不重样做法")
- 每天早上来一杯热乎乎的米糊，真的是一件很幸福的事情！我家小孩超爱喝，公婆也挺好喜欢，我天天给她们做，十几分钟就搞定一大杯，营养又美味！破壁机豆子和大米不用泡，直接丢进去。一大杯米糊，只要十几分钟就可以啦！用料黑米适量黄豆适量水800ml红豆适量南瓜适量大人小孩都超爱的破壁机...
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![挑战30天早餐不重样 （二十七）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样 （二十七）做法]( "挑战30天早餐不重样 （二十七）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样 （二十七）做法")
- 第二十七天：1⃣金丝燕麦包2⃣烤肠3⃣蜜桃冻撞奶4⃣水果：蜜桃+火龙果用料蜜桃冻撞奶蜜桃1个清水600克冰糖25克白凉粉30克牛奶1瓶火龙果1个挑战30天早餐不重样（二十七）的做法蜜桃加盐把毛毛搓掉清洗干净皮削掉放锅里果肉切小粒锅里加入清水+冰糖因为没买到红色皮的桃子，所以加了...
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![一周七天不重样的花式三明治早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周七天不重样的花式三明治早餐做法]( "一周七天不重样的花式三明治早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周七天不重样的花式三明治早餐做法")
- 来做个三明治778！早餐吃啥不用愁，一周七天不重样～用料吐司或面包胚鸡蛋火腿片培根吞拿鱼生菜青瓜西红柿芝士片沙拉酱蕃茄酱一周七天不重样的花式三明治早餐的做法全麦吐司吞拿鱼三明治！全麦吐司➕吞拿鱼➕火腿片➕鸡蛋➕青瓜南瓜吐司培根芝士三明治！南瓜吐司➕培根➕鸡蛋➕芝...
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![挑战30天早餐不重样 （十七）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样 （十七）做法]( "挑战30天早餐不重样 （十七）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样 （十七）做法")
- 第十七天：1⃣酸奶西多士2⃣酸奶麦片3⃣水果（桃子+香蕉）用料1⃣酸奶西多士：吐司2片花生酱适量酸奶1瓶鸡蛋1个2⃣酸奶麦片酸奶做西多士剩下的奇亚籽混合麦片适量挑战30天早餐不重样（十七）的做法吐司片切掉四周边边一片切成4小片，2大片就切出了8小片其中4片抹上花生酱抹上酸奶用另...
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![简单易学的早餐七天不重样6美食做法]( "简单易学的早餐七天不重样6美食做法")
- 用料各种食材适量早餐七天不重样6的做法周一：炒饭，泡菜，火腿，黑豆浆，火龙果奶冻。周二：帕尼尼，桃子，酸奶，豆浆。周三：杂粮馒头，炒蛋，豆卷，自制香菇酱，拌芹菜，白米粥，橘子。周四：酱油炒饭，拌豆芽，蒸贝贝瓜，老火腿，牛奶。周五：羊肉面，烤鸡蛋，蛋黄饼干，橘子。周六：手抓饼，鸡柳，哈密瓜，豆浆。周日：萝卜疙瘩...
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![简单易学的早餐七天不重样4美食做法]( "简单易学的早餐七天不重样4美食做法")
- 用料各种食材适量早餐七天不重样4的做法周一：烤面包，银耳莲子红枣汤，炒蛋，煎肠，黄瓜片，豆浆。周二：小油条，烤鸡柳，番茄菜花，白米粥，苹果。周三：咖喱鸡焗饭，拌菠菜，牛奶。周四：烤面包，五彩鸡肉沙拉，煎蛋，拿铁咖啡。周五：三明治，烤红薯，南瓜豆浆。周六：小馄饨，豆沙包，咸菜，橘子。周日：羊肉咸饭，鸡蛋羹，...
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![挑战七天不重样早餐的做法步骤及图解,美味正宗的挑战七天不重样早餐做法]( "挑战七天不重样早餐的做法步骤及图解,美味正宗的挑战七天不重样早餐做法")
- 一年级孩子的妈妈就是每天都要给孩子一个美味的早晨用料鸡蛋1个牛奶250克碳水200克水果150克挑战七天不重样早餐的做法奥尔良鸡柳煎蛋饼牛奶秋月梨牛骨汤米线牛肉丸青菜番茄白水蛋牛奶芝麻花卷白水蛋菠萝猕猴桃黄桃荷包蛋面包鸡蛋卷鸡脯肉煎蛋坚果谷物拌酸奶葱油拌面西蓝...
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![简单易学的早餐七天不重样2美食做法]( "简单易学的早餐七天不重样2美食做法")
- 这是第二组，后面还有哦，敬请关注！饭量小的人，图中水果，牛奶或酸奶🉑️做两餐间加餐。用料各种食材适量早餐七天不重样2的做法周一：油酥烧饼牛肉，西红柿鸡蛋面，拌黄瓜块，牛奶，人参果。周二：麻酱拌面，酸辣黄瓜，煮鸡蛋，水蜜桃，牛奶。周三：咖喱鸡焗饭，小饼干，自制辣椒酱，猕猴桃，牛奶。周四：鸡蛋饼加...
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![简单易学的早餐七天不重样美食做法]( "简单易学的早餐七天不重样美食做法")
- 闺女高中阶段学习很是辛苦，中餐、晚餐都在学校吃，所以早餐吃好吃饱很重要用料蔬菜肉、蛋海鲜米或面水果牛奶或酸奶早餐七天不重样的做法周一：茶鸡蛋，蛇皮黄瓜，紫米馒头，西红柿疙瘩汤。苹果，牛奶。周二：土豆泥，西多士，大米南瓜粥，小咸菜。周三：火腿鸡蛋三明治，鸡肉蔬菜沙拉，燕麦牛奶。橘...
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![早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）的做法步骤及图解,美味正宗的早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）做法]( "早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）的做法步骤及图解,美味正宗的早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）做法")
- 减肥、塑形已经成为越来越多人的健康追求。控制每餐摄入量，改变饮食结构尤为重要。这七天早餐每餐大约300～350大卡，美味营养还能吃饱。让我们一起奔向自由健康的世界吧！别忘了有时间还要适当锻炼哦！用料各种食材适量早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）的做法周一：杂粮粥，黑胡椒鸡胸肉...
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![一周七天不重样爱心早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周七天不重样爱心早餐做法]( "一周七天不重样爱心早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周七天不重样爱心早餐做法")
- 从去年八月开始，坚持做花样早餐200多天了，赛程已过半，做一个7天汇总纪念一下这段疯狂早起的日子。用料鸡蛋个牛油果个吐司培根片芝士适量一周七天不重样爱心早餐的做法DAY200｜牛油果抱蛋煎饺｜陈皮红豆沙抱蛋煎饺DAY201｜奶香切片｜培根蛋玛芬培根蛋玛芬DAY202｜坚果包｜牛油果芝士裹蛋...
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![简单易学的早餐七天不重样5美食做法]( "简单易学的早餐七天不重样5美食做法")
- 用料各种食材适量早餐七天不重样5的做法周一：杂蔬炒蛋，小油条，老火腿，橘子，燕麦豆浆。周二：列巴，蜂蜜枣糕，煎肠，煎蛋，黄瓜片，牛奶。周三：五彩藜麦饭团，西红柿疙瘩汤，冬枣。周四：肉包，水果玉米，小黄瓜，青菜鸡蛋汤。周五：小油条，黄瓜，茶香鹌鹑蛋，豆浆。周六：焗饭，烤面包，牛奶，橘子。周日：皮蛋瘦肉粥，窝...
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![简单易学的早餐七天不重样7美食做法]( "简单易学的早餐七天不重样7美食做法")
- 用料各种食材适量早餐七天不重样7的做法周一：花卷，鸡丝豆芽，水果汤，豆浆。周二：煎饼果子，红芭乐，红豆浆。周三：肉夹馍，列巴，橙子，黑芝麻糊。周四：烤全麦面包，薯条，肠，生菜，炒蛋，玫瑰豆浆。周五：发面饼，酱牛肉，拌豆角，橙子，燕麦牛奶。周六：花卷，酱牛肉，炒蛋，拌茼蒿，水果胡萝卜，豆浆。周日：千层饼，酱猪肝，...
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![挑战30天早餐不重样（七）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（七）做法]( "挑战30天早餐不重样（七）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战30天早餐不重样（七）做法")
- 第七天：1⃣无油香蕉松饼2⃣芒果奶昔3⃣水果（奇异果+火龙果）用料1⃣无油香蕉松饼香蕉2根（135克）鸡蛋2个（106克）细砂糖15克牛奶110克低筋面粉150克2⃣芒果奶昔芒果250克牛奶150克挑战30天早餐不重样（七）的做法香蕉切小块压成泥鸡蛋，牛奶，细砂糖搅拌打散均匀筛入低筋面粉搅拌均匀加入香...
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![五谷杂粮豆浆（破壁机） 七天不重复天天换花样^ ^的做法步骤及图解,美味正宗的五谷杂粮豆浆（破壁机） 七天不重复天天换花样^ ^做法]( "五谷杂粮豆浆（破壁机） 七天不重复天天换花样^ ^的做法步骤及图解,美味正宗的五谷杂粮豆浆（破壁机） 七天不重复天天换花样^ ^做法")
- 减肥减脂美容养颜人士必备的早餐饮品，一周七天天天换新花样🥛用料1）标准版豆浆黄豆（前一夜用水浸泡差不多8小时）70克饮用净水900克加冰糖或者蜂蜜适量（减脂人士可不加）2）绿豆版降火消暑绿豆50克（浸泡5小时以上）百合6克莲子10克（需浸泡）饮用水850克3）紫薯版增腹减脂好喝紫薯一个燕麦20...
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![一周七天不重样的神仙养生茶的做法步骤及图解,美味正宗的一周七天不重样的神仙养生茶做法]( "一周七天不重样的神仙养生茶的做法步骤及图解,美味正宗的一周七天不重样的神仙养生茶做法")
- 保持年轻的秘诀在这里，一周7天不重样的神仙养生茶！缓解经痛排毒瘦身养颜！！养生女孩们喝起来啊！👉秋冬季节特别干燥，每天上班我都会喝超多水！特别是遇上经期疼痛我就会喝养生茶去缓解疼痛✔️另外喝对养生茶身体和皮肤也会变好哟🌟✔️下面给大家推荐7款我平时经常喝的养生茶，大家一起...
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![早餐｜一周七天不重样牛油果早餐的做法步骤及图解,美味正宗的早餐｜一周七天不重样牛油果早餐做法]( "早餐｜一周七天不重样牛油果早餐的做法步骤及图解,美味正宗的早餐｜一周七天不重样牛油果早餐做法")
- 做为一个牛油果星人，我现在已经练就了可以斋吃一颗牛油果的本领。有些人吃不了牛油果，觉得它是世界上最难吃的食物，其实只是没找对正确的做法而已。厨师只凭一颗牛油果都能开餐厅了，荷兰阿姆斯特丹开了一家主菜为牛油果的餐厅，所有的菜色都以牛油果为食材来制作，提供早中午餐和...
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![简单易学的早餐七天不重样8美食做法]( "简单易学的早餐七天不重样8美食做法")
- 用料各种食材适量早餐七天不重样8的做法周一：鸡蛋饼，小油条，火腿肠，黄瓜条，红豆浆。周二：菜心炒饭，冰糖橙，牛奶。周三：自制糯米枣切糕，应该还有水煮蛋和牛奶，没有拍上。😏周四：羊肉咸饭，自制豆沙烤饼，茶香鹌鹑蛋，香蕉，牛奶。周五：自制紫薯三明治，牛奶。周六：自制绿豆煎饼果子，还需搭配一碗红...
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![七月~打卡365天不重样早餐的做法步骤及图解,美味正宗的七月~打卡365天不重样早餐做法]( "七月~打卡365天不重样早餐的做法步骤及图解,美味正宗的七月~打卡365天不重样早餐做法")
- •ᶫᵒᵛᵉ♡七月要保持快乐和更加优秀！用料鸡蛋1个牛奶1杯水果1份七月~打卡365天不重样早餐的做法打卡第1天！鸡蛋芝士火腿羊角包🥐+牛奶打卡第2天！蟹柳大阪烧+牛奶🥛+葡萄🍇打卡第3天！鸡蛋~油条~黑米糕~豆浆~奇异果🥚打卡第4天！岩烧乳酪（甜）+火龙果+牛奶🥛打卡第5天！黑米饭团🍙+...
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![在家自制高颜值七天不重样果汁的做法步骤及图解,美味正宗的在家自制高颜值七天不重样果汁做法]( "在家自制高颜值七天不重样果汁的做法步骤及图解,美味正宗的在家自制高颜值七天不重样果汁做法")
- 1、准备一个榨汁机；2、水果切块扔进去；3、搭配，可以按照水果+水、水果+酸奶、水果+牛奶，以及多种水果等自由搭配；4、图片中，因为上面都是第一次尝试做，有的口味不是非常棒，把要注意的写出来供亲们参考；总结就是本身酸的水果要和甜度高的搭配，比如蜂蜜、甜牛奶、白砂糖等；本身甜的可...
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![简单易学的七天减脂餐不重样美食做法]( "简单易学的七天减脂餐不重样美食做法")
- 所有的做法都会在菜谱里陆续更新。记得关注哦！用料鸡胸肉块胡萝卜根红糖克枸杞粒红枣颗生菜片鸡蛋个七天减脂餐不重样的做法Day1辣炒金针菇、青椒煎豆腐、白萝卜筒骨煲。Day2焖黄花鱼、煎豆腐、白萝卜。青笋番茄西生菜沙拉、酸菜炖五花肉。Day3玉米饼、窝笋蘸酱、红烧鲅鱼...
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![简单易学的七天不重样减脂餐美食做法]( "简单易学的七天不重样减脂餐美食做法")
- 用料鸡胸肉块黑米克黄豆克鸡蛋个椰子个蜂蜜勺黑胡椒勺食盐克柠檬个七天不重样减脂餐的做法生菜，玉米粒，奥尔良鸡胸肉对半切开鸡蛋煮熟对半切开，南瓜烤熟大虾腌制煎熟...
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![简单易学的早餐七天不重样3美食做法]( "简单易学的早餐七天不重样3美食做法")
- 第三组早餐了🥣😄，希望大家喜欢💕用料各种食材早餐七天不重样3的做法周一：煎肉包，自制辣椒酱，鸡蛋羹，家熬鲫鱼，小米粥，苹果，酸奶。周二：鸡肉蛋炒饭，拌黄瓜片，玫瑰豆浆，苹果。周三：自制帕尼尼，白菜汤面，葡萄。周四：笑脸拌面，猕猴桃汁。周五：烤面包片（烤焦了😏），鸡胸肉沙拉，冬枣，牛奶。周六：发面饼，...
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烹调屋
