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鸦葱藜藜嘴的做法食谱

简单易学的鸦葱（藜藜嘴）美食做法

  • 鸦葱（藜藜嘴）

  • 每年清明节都会陪母亲回家给祖先上坟，她和姑姑，姨们在家叙话。我们一家三口，到围了小村一圈的山上跋涉。今年疫情，也不去亲戚家了，直接开车带着妈妈，把车开到山半腰上。我们摘野菜，挖苦菜。不亦乐乎。用料鸦葱一小盆鸡蛋2个面粉适量盐适量鸦葱（藜藜嘴）的做法摘洗干净焯水，过凉。新...
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简单易学的藜麦鹰嘴豆沙拉美食做法

  • 藜麦鹰嘴豆沙拉

  • 藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、降低胆固醇等功效。鹰嘴豆不仅含有淀粉，还含有大量的维生素B以及膳食纤维。淀粉可以解饥，有饱胀感，可...
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藜麦葱饼的做法和图解 好吃的藜麦葱饼家常做法

  • 藜麦葱饼

  • 用料熟藜麦一碗黄小米适量，可不加鸡蛋2个葱花适量盐适量藜麦葱饼的做法加了黄小米的熟藜麦一碗，可以不加黄小米，其实我是家里太多了，在消耗。将两个鸡蛋加入葱花、盐，打碎。将葱花蛋液倒入藜麦饭。拌匀。放入蛋饼锅中。烤制上面蛋液有点凝固，然后翻个面。图一是翻了面的，图二尚...
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快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭做法

  • 快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭

  • 这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡椒和橄榄油，地中海饮食的感觉也有了。快来Pick这道健康晚餐吧！以下为两人份。用料大的海...
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鹰嘴豆藜麦果蔬酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆藜麦果蔬酸奶沙拉做法

  • 鹰嘴豆藜麦果蔬酸奶沙拉

  • 先科普一下：鹰嘴豆为蝶形花科草本植物，别名桃尔豆、鸡豆、鸡心豆等，是印度和巴基斯坦的重要的五谷之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍，也是维吾尔医常用药材。鹰嘴豆因其形状奇特，尖如鹰嘴，故得此名。每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克...
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鹰嘴豆粉三色 藜麦土司的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆粉三色 藜麦土司做法

  • 鹰嘴豆粉三色 藜麦土司

  • 花膜姐姐的方子，感谢分享。稍做调整，记录下来。用料酵头：温水150克高筋面包粉150克天然酵母粉15克面团：鸡蛋1个盐2克零卡糖15克奶粉30克三色藜麦30克高筋面包粉150克鹰嘴豆粉70克黄油30克鹰嘴豆粉三色藜麦土司的做法30g三色藜麦。藜麦水开后闷5分钟。沥干水。前一天晚上养好...
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金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）的做法步骤及图解,美味正宗的金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）做法

  • 金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）

  • 藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料藜蒿350g干海米50g葱少许姜少许盐2g生抽少许白糖4g金...
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洋葱鹰嘴豆藜麦炖猪肉的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱鹰嘴豆藜麦炖猪肉做法

  • 洋葱鹰嘴豆藜麦炖猪肉

  • 洋葱味道鲜美，藜麦和豆类提供优质碳水和蛋白质，猪肉提供蛋白质和多种微量元素。搭配适量蔬菜就是很均衡的一顿。极简公式：提前一晚泡豆+腌肉➡️煎肉➡️洋葱大蒜炒香➡️加肉、豆类和水/高汤炖煮。用料洋葱1个蒜1瓣猪肉/猪蹄适量鹰嘴豆适量藜麦（可选）适量味霖，料酒，酱油，盐，五香粉，胡椒...
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纯素美食｜鹰嘴豆藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的纯素美食｜鹰嘴豆藜麦沙拉做法

  • 纯素美食｜鹰嘴豆藜麦沙拉

  • 鹰嘴豆和藜麦都是植食界的高蛋白翘楚，准备食材没什么难度，就是用什么做酱汁难倒我了。脑海里不停有个声音说：红糖！红糖！红糖！红糖？Excuseme？从没听说沙拉里放红糖的，这显然不是我过往经验或者认知发出的声音。除了红糖呢？打开生抽瓶闻了一下，不行，生抽一放我这就成凉拌菜了，关上盖子。...
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藜麦鹰嘴豆大虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鹰嘴豆大虾沙拉做法

  • 藜麦鹰嘴豆大虾沙拉

  • 用料藜麦适量鹰嘴豆适量草莓4个鸡蛋1个青瓜适量沙拉菜适量大虾10只藜麦鹰嘴豆大虾沙拉的做法虾子，藜麦，鹰嘴豆预先煮熟，其他东西切小块东西切好拌在一起就ok小贴士藜麦第一次煮，觉得有点过火，下次要放少一点水...
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鹰嘴豆红椒汤with藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆红椒汤with藜麦做法

  • 鹰嘴豆红椒汤with藜麦

  • 素食汤，营养均衡用料藜麦0.5杯橄榄油适量洋葱1个胡萝卜1个西芹2根蒜3瓣红辣椒粉1汤勺盐，胡椒适量黄椒1个红椒1个泡发好的鹰嘴豆2杯蔬菜高汤2杯红酒醋2汤勺新鲜欧芹Parsley适量鹰嘴豆红椒汤with藜麦的做法Cookthequinoaaccordingtopackagedirections.Meanwhile,heattheoilin...
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烤鹰嘴豆藜麦凯撒沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤鹰嘴豆藜麦凯撒沙拉做法

  • 烤鹰嘴豆藜麦凯撒沙拉

  • 无美乃滋这一份沙拉酱可以分成五次吃，一份86大卡，1g糖，4g蛋白质。用料沙拉酱生腰果果酱1/4cup味增1tspnutritionalyeast1tbsp热水1/4cupdijonmustard1tspcaper➕caper的腌料2tsp柠檬汁2tbsp橄榄油1tbsp枫糖浆1tsp蒜两瓣沙拉配菜生菜2cupbabyspinach一把牛油果半个黄瓜1/4根...
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胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥做法

  • 胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥

  • 用料胡萝卜半根藜麦适量鹰嘴豆适量大米适量红枣适量颗胡萝卜鹰嘴豆藜麦粥的做法鹰嘴豆提前浸泡一晚适量提前放电饭锅，早上起来就可以吃啦...
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鹰嘴豆三色藜麦豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆三色藜麦豆浆做法

  • 鹰嘴豆三色藜麦豆浆

  • 鹰嘴豆含矿物质特别丰富，尤其是对女性来说有极好的作用，这是因为鹰嘴豆中含有异黄酮特别丰富，这种物质能够延迟女性细胞衰老保护皮肤弹性，甚至还可以延缓女性更年期综合症。用料鹰嘴豆50克黑米30克三色藜麦20克清水700毫升牛奶200克鹰嘴豆三色藜麦豆浆的做法鹰嘴豆50g黑米30g...
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宝宝辅食-鹰嘴豆藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食-鹰嘴豆藜麦粥做法

  • 宝宝辅食-鹰嘴豆藜麦粥

  • 微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。用料鹰嘴豆10克灰枣3颗宝宝粥米20克白藜麦10克胡萝卜15克宝宝辅食-鹰嘴豆藜麦粥的做法准备食材：鹰嘴豆10克、灰...
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三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦鹰嘴豆沙拉做法

  • 三色藜麦鹰嘴豆沙拉

  • 用料鸡蛋个番茄个三色藜麦若干鹰嘴豆若干黄瓜若干三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法鹰嘴豆煮熟藜麦煮十五分钟与其他+香醋汁拌好...
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鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉做法

  • 鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉

  • 这个网红健身减脂沙拉，我加了鹰嘴豆，饱腹感极强，这么一大碗能吃两顿好么。用料鸡胸肉1块鹰嘴豆100克橄榄油适量生菜适量黑椒适量青柠适量盐少许藜麦50克鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法就这几样，鹰嘴豆晚上提前一晚泡发的，泡发好的鹰嘴豆大概是没泡发的1.5-2倍大。藜麦用清水浸泡一...
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鸡肉藜麦鹰嘴豆魔芋饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉藜麦鹰嘴豆魔芋饭做法

  • 鸡肉藜麦鹰嘴豆魔芋饭

  • 低碳低脂炒饭～用料魔芋米1袋即食鸡胸肉1块鹰嘴豆一把克藜麦适量时蔬粒1把盐适量生抽1勺耗油1勺鸡肉藜麦鹰嘴豆魔芋饭的做法鹰嘴豆和藜麦提前泡发。二者和魔芋米一起淘一下。一块煮20分钟。快好的时候放进时蔬粒。一同捞出备用。期间将即食鸡胸肉撕一下。或者用生鸡胸肉炒...
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酸奶拌藜麦鹰嘴豆配树莓的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶拌藜麦鹰嘴豆配树莓做法

  • 酸奶拌藜麦鹰嘴豆配树莓

  • 藜麦和鹰嘴豆买回来一直找不到合适的吃法，主要是懒，同样的鸡肋还有椰子油，肉桂粉，亚麻籽等等，都是需要绞尽脑汁去想个简单的做法，这类食材都是非常规品种，放在早餐最好不过啦，减肥晚餐也不错啦用料树莓若干鹰嘴豆一把藜麦一把酸奶一盒酸奶拌藜麦鹰嘴豆配树莓的做法藜麦蒸熟，约二十...
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萝卜鹰嘴豆泥藜麦盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的萝卜鹰嘴豆泥藜麦盖饭做法

  • 萝卜鹰嘴豆泥藜麦盖饭

  • 超好吃的萝卜鹰嘴豆泥盖饭，配上几片酸萝卜，不一会就吃了两碗！用料鹰嘴豆泥5大匙萝卜160克水发小香菇3朵油豆腐胡萝卜40克洋葱1/4个芹菜20克小半碗泡香菇的水黑芝麻调味料橄榄油海盐胡椒粉1/4匙生抽1/4小匙味淋一大匙椰浆50g半个柠檬汁或米醋糖1/4匙萝卜鹰嘴豆泥藜麦盖饭的做...
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瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉做法

  • 瘦身藜麦鹰嘴豆沙拉

  • 今天给大家带来集颜值和健康一身的轻食早餐，它就是藜麦鹰嘴豆沙拉！藜麦营养价值非常高，其不仅含有丰富的蛋白质及微量元素，而且纤维含量高，有效提高饱腹感！它还含有人体必须的Omega3，有助于保持心管系统的健康，同时不含胆固醇、热量低，让各位爱美之人越吃越苗条！用料材料藜麦100g水...
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鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉做法

  • 鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉

  • 用料鸡胸肉一片鹰嘴豆一把三色藜麦20克西兰花5朵胡萝卜一根橄榄油30克醋10克盐1.5克鸡胸藜麦鹰嘴豆沙拉的做法西兰花撕小朵，胡萝卜切片，焯水鸡胸肉腌制二十分钟（生抽，胡椒面适量）然后锅里倒油，小火煎熟三色藜麦和鹰嘴豆提前泡半个小时，然后分别煮熟制作油醋汁，橄榄油，醋，盐放小瓶里...
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墨西哥鹰嘴豆藜麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥鹰嘴豆藜麦碗做法

  • 墨西哥鹰嘴豆藜麦碗

  • 鹰嘴豆是富含优质蛋白的超级食物！每100g的鹰嘴豆中所含的钙高达350毫克，磷320毫克，铁47毫克，比其它豆类高出90%哦。维生素C、B1、B2的含量也很高。鹰嘴豆的吃法也很多，今天我们要做辣辣的墨西哥鹰嘴豆～富含蛋白质和维C的西兰花、富含膳食纤维的烤红薯、超有大众缘的花生酱，遇上...
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藜麦鹰嘴豆浆，超级谷物的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鹰嘴豆浆，超级谷物做法

  • 藜麦鹰嘴豆浆，超级谷物

  • 用料1200克水100克白藜麥，洗淨，沥干80克罐装白色鷹嘴豆，洗淨，沥干20克冰糖粉藜麦鹰嘴豆浆，超级谷物的做法1將水、白藜麥和鷹嘴豆放入主鍋中，以20分/100℃/速度1烹煮。2加入冰糖粉，以40秒/速度10調合，調合時間可依個人喜好延長，可立即享用或冷卻後享用。ok...
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鹰嘴豆藜麦红枣小米米糊的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆藜麦红枣小米米糊做法

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