![油麦饭的做法和图解 好吃的油麦饭家常做法]( "油麦饭的做法和图解 好吃的油麦饭家常做法")
- 用料油麦菜你能吃多少家里有啥调料油麦饭的做法油麦菜洗净控干水分。切成小段，我一般会拿厨房纸抓一下。然后放入面粉，都裹住为准。上锅蒸十分钟。料汁：醋，生抽，辣椒油，剁椒酱，一小块腐乳。油烧热泼上去～家里有啥随便整...
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![无油健康低碳之麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康低碳之麦饭做法]( "无油健康低碳之麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康低碳之麦饭做法")
- 一定要安利的备赛菜：麦饭！做法：1把自己喜欢的任意绿色青菜洗净切断，放置到表面有水但不滴水状态（不要甩干，这样面粉粘不上去）2把全麦粉或者任何面粉（高中低都行）加进去，边加边翻拌，状态如图，每一片菜叶均匀的裹上面粉，盆底无干粉就行了（标准的应该比我这个粉多两倍，我为了少些碳水，所以弄...
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![槐花麦饭&油泼辣子的做法步骤及图解,美味正宗的槐花麦饭&油泼辣子做法]( "槐花麦饭&油泼辣子的做法步骤及图解,美味正宗的槐花麦饭&油泼辣子做法")
- 用料槐花面粉盐槐花麦饭&油泼辣子的做法挑选槐花，要这种没开花的最好淘洗，控干水分槐花放入一个大盆子，撒入面粉，用手搅拌均匀，然后再倒入一点油，搅拌均匀，再加入一层面粉，搅拌均匀这个图片面粉的裹入量是比较少的，应该比这个更厚些，不然蒸出来是水水的，只有花没有面。上锅蒸，上...
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![奶油黄金焗饭（小麦版）的做法步骤及图解,美味正宗的奶油黄金焗饭（小麦版）做法]( "奶油黄金焗饭（小麦版）的做法步骤及图解,美味正宗的奶油黄金焗饭（小麦版）做法")
- 香煎三文鱼佐奶油炖饭👇用料黄南瓜100克斯佩尔特小麦30克燕麦胚芽米20克黄油10克口蘑3个牛奶适量海盐蒜粉黑胡椒粉适量奶油黄金焗饭（小麦版）的做法小麦➕胚芽米泡水2小时备用洗净后➕3倍水煮开后转中小火熬煮30分钟（中间要用勺子搅拌一下防止粘锅）如果中途水少可适量加水但不...
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![萝卜干酱油藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的萝卜干酱油藜麦炒饭做法]( "萝卜干酱油藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的萝卜干酱油藜麦炒饭做法")
- 女儿说中午便当不想吃饭，那就早上吃吧😁😁😁用常州萝卜干炒饭好好吃哦😎😎😎用料藜麦杂粮饭1碗常州萝卜干适量鸡蛋1只葱花适量六月鲜酱油适量萝卜干酱油藜麦炒饭的做法藜麦杂粮饭提前一天煮好，萝卜干切碎鸡蛋打散锅内放适量橄榄油炒鸡蛋，鸡蛋快好了再放萝卜干煸炒一下放入藜...
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![下饭菜系列六“蚝油蒜香油麦菜”的做法步骤及图解,美味正宗的下饭菜系列六“蚝油蒜香油麦菜”做法]( "下饭菜系列六“蚝油蒜香油麦菜”的做法步骤及图解,美味正宗的下饭菜系列六“蚝油蒜香油麦菜”做法")
- 油麦菜脆脆的，口感很好，之前买的油麦菜都是煮汤喝，宝贝不是特别喜欢。昨晚晚上，小玉心血来潮，根据之前的蚝油杏鲍菇，做了这个蚝油蒜香油麦菜，没有想到，大受好评，宝贝连连说好吃好吃😋！这个菜呀，用料简单，主菜就是油麦菜，配料只要蒜，调味料只需要“植物油，蚝油，生抽”！花的时间也少，前后不到...
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![简单快手油麦菜麦饭好吃的烹饪方法 简单快手油麦菜麦饭的地道做法和步骤]( "简单快手油麦菜麦饭好吃的烹饪方法 简单快手油麦菜麦饭的地道做法和步骤")
- 用料油麦菜面粉适量调味料：生抽、耗油、醋、少许糖、蒜末、姜末、小米辣、热油简单快手油麦菜麦饭的做法油麦菜掰开、洗净、控水、切碎，切细碎些但不要成渣。筛入面粉，轻轻抓匀，使叶子均匀挂上薄薄一层面粉。蒸8分钟左右。蒸好的麦饭淋上调味汁，大功告成！小贴士酱汁按照个人喜...
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![简单下饭的炒油麦菜！的做法步骤及图解,美味正宗的简单下饭的炒油麦菜！做法]( "简单下饭的炒油麦菜！的做法步骤及图解,美味正宗的简单下饭的炒油麦菜！做法")
- 简单易学！分分钟搞定的美食！用料油麦菜两把大蒜三瓣盐一小撮蚝油两勺姜一小块葱半根简单下饭的炒油麦菜！的做法葱姜蒜提前切好。油麦菜洗干净切段（可以切长一点。比如切三段。我切的偏短。）葱姜蒜下油锅爆香，加入蚝油，生抽，鸡精，盐。放入切好的油麦菜翻炒。（注意不能时间太长。轻微...
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![黑眼豆藜麦牛油果饭的做法步骤及图解,美味正宗的黑眼豆藜麦牛油果饭做法]( "黑眼豆藜麦牛油果饭的做法步骤及图解,美味正宗的黑眼豆藜麦牛油果饭做法")
- 临近周末，做会儿瑜伽调整下身体和心情，用简单的豆子杂粮配上新鲜牛油果和柠檬，享受这份美味晚餐，惬意的傍晚就是这么触手可及。用料主食与植物蛋白黑眼豆或鹰嘴豆（煮熟或罐头）1杯藜麦（熟）1杯果蔬牛油果1只青柠1/4只蒜瓣1个红洋葱1片葵花籽或杏仁片1把调料现磨海盐1小勺现磨黑胡椒...
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![牛油果鸡胸肉黎麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡胸肉黎麦饭做法]( "牛油果鸡胸肉黎麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡胸肉黎麦饭做法")
- 家里现有的材料，腿伤没法运动，早起拌了个沙拉饭，于是过程我没拍用料牛油果1个鸡胸肉80克盐少许番茄1个鸡蛋1个三色黎麦1把青豆玉米粒共35克牛油果鸡胸肉黎麦饭的做法我要减肥，所以所有的食材就大概称了下，你们随意，没有特定用量，做法简单，鸡胸肉用料酒黑胡椒腌一会，然后把青豆玉米...
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![青菜（油麦菜）炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的青菜（油麦菜）炒饭做法]( "青菜（油麦菜）炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的青菜（油麦菜）炒饭做法")
- 上高中那会儿，吃得最多的早餐是妈妈炒一碗青菜饭配一个煎荷包蛋。青菜炒饭也就在记忆中留下了深刻的印象。每次有鸡蛋的炒饭我都喜欢炒散米饭后加入蛋液直接翻炒，这样蛋液可以裹住每一粒米饭，比起炒好鸡蛋再炒米饭少油，也更健康。以下食材可做2人份。用料隔夜米饭380g油麦菜1...
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![高纤无油的「牛油果燕麦饭团」的做法步骤及图解,美味正宗的高纤无油的「牛油果燕麦饭团」做法]( "高纤无油的「牛油果燕麦饭团」的做法步骤及图解,美味正宗的高纤无油的「牛油果燕麦饭团」做法")
- 用牛油果天然的绿色捏一个小清新的燕麦团带去野餐也好健身后补充能量也好当作忙碌工作的午餐便当也好无油无糖无负担关键是好好吃(⊙ω⊙)用料牛油果1个燕麦75g鸡蛋1个牛奶80g海苔（可选）生抽（可选）枫糖浆或蜂蜜（可选）葡萄干（可选）高纤无油的【牛油果燕麦饭团】的做法把一个熟透了...
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![牛油果藜麦南瓜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦南瓜饭团做法]( "牛油果藜麦南瓜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦南瓜饭团做法")
- 牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，它含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，还有丰富的叶酸，口感更是牛油一般丝滑，搭配南瓜藜麦，味道🉑！用料牛油果1个虾4只藜麦1小把贝贝瓜1/3个玫瑰盐适量黑胡椒碎适量牛油果藜麦南瓜饭团的做法藜麦放入水中，水开小火煮15分钟，捞出过冷水，沥干水分...
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![陕西麦饭（蒸油麦菜）的做法步骤及图解,美味正宗的陕西麦饭（蒸油麦菜）做法]( "陕西麦饭（蒸油麦菜）的做法步骤及图解,美味正宗的陕西麦饭（蒸油麦菜）做法")
- 陕西小吃里有一道洋芋叉叉算是蒸菜里最出名的一种，实际上陕北盛产土豆（洋芋），老百姓就地取材造出了洋芋叉叉，关中人每到了春天喜欢蒸各种野菜，从槐花到苜蓿，从芨芨菜到各种不知道的野菜，似乎一切拌上面粉都能蒸。当然精打细算的主妇们也会把原本不要的芹菜叶子拿来蒸，变废为宝，好一...
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![椰子油野米藜麦米饭的做法步骤及图解,美味正宗的椰子油野米藜麦米饭做法]( "椰子油野米藜麦米饭的做法步骤及图解,美味正宗的椰子油野米藜麦米饭做法")
- 北京卫视《我是大医生》：保命元素新发现，椰子油米饭抗癌，椰子油中所含的50%左右的月桂酸能改变淀粉结构。在做米饭时我们添加椰子油，让月桂酸和米粒中的淀粉产生融合，这种融合后的淀粉最终就会成为抗性淀粉。因为月桂酸可使淀粉分子内部的螺旋结构凝固而趋于稳定，这样就不会被...
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![蒜蓉油麦菜(超级下饭)的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉油麦菜(超级下饭)做法]( "蒜蓉油麦菜(超级下饭)的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉油麦菜(超级下饭)做法")
- 第一次吃油麦菜我为什么选择做这个呢因为我定的外卖是油菜店家给我送错了є(･◇･｡)э但是这个菜确实挺好吃的下饭100分用料油麦菜适量蒜沫多些酱油适量耗油适量蒜蓉油麦菜(超级下饭)的做法油麦菜洗干净，沥干，切段，菜梗(就是硬硬的那边)和菜叶分开放。♥菜梗♥菜叶(因为放了几天...
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![小高姐的麦饭（蒸油麦菜）的做法步骤及图解,美味正宗的小高姐的麦饭（蒸油麦菜）做法]( "小高姐的麦饭（蒸油麦菜）的做法步骤及图解,美味正宗的小高姐的麦饭（蒸油麦菜）做法")
- 菜谱来自小高姐的微博，特别好吃！记录下来方便自用，侵删～用料油麦菜300g面粉170g盐2-3g小香葱1根干辣椒2-3个蒜5瓣油食量小高姐的麦饭（蒸油麦菜）的做法先把油麦菜洗干净，稍微甩一下水，不用太干，因为等下还要靠这个水分粘住面粉切成2cm左右的段准备170g左右的面粉将面粉善良多次撒入...
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![豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭做法]( "豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭做法")
- 以前常做豆豉鲮鱼油麦菜，今天加入藜麦饭，又成就了一道美食，方便快捷，又营养丰富。用料三色藜麦1碗（2人份）油麦菜2～3棵豆豉鲮鱼罐头少半盒蒜3～4瓣豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭的做法准备一碗三色藜麦（或单色藜麦），洗净，像做大米饭一样煮熟备用。油麦菜洗净切段，把罐头里的鲮鱼撕成小块备用。...
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![快手饭-好吃的油麦酱油炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手饭-好吃的油麦酱油炒饭做法]( "快手饭-好吃的油麦酱油炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手饭-好吃的油麦酱油炒饭做法")
- 非常简单省时，味道又好。用料米饭1碗葱适量火腿1根油麦适量酱油或生抽适量食用油适量快手饭-好吃的油麦酱油炒饭的做法准备葱花，火腿。可以多放些葱，比较香。也可以再加些其他配菜。油麦切小段。可以适当多些，熟了会缩水。剩米饭。最好是稍硬些的，比较干的，软的不适合炒。先放...
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![油麦菜麦饭的做法和图解 好吃的油麦菜麦饭家常做法]( "油麦菜麦饭的做法和图解 好吃的油麦菜麦饭家常做法")
- 油麦菜饭，简单又健康。用料油麦菜1棵面粉20克蒜2瓣盐适量醋适量香油适量油麦菜麦饭的做法油麦菜一颗洗净，滤水，切成小块。水不用滤的过干。因为下一步我们要放面，可以更好的沾上面。边放面，边让油麦菜与面粉混合。抓匀面粉，注意盆底部的麦菜也沾匀面粉哦。不要放盐。抓匀后静置...
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![糙米燕麦羊油鸡胸饭的做法步骤及图解,美味正宗的糙米燕麦羊油鸡胸饭做法]( "糙米燕麦羊油鸡胸饭的做法步骤及图解,美味正宗的糙米燕麦羊油鸡胸饭做法")
- 糙米燕麦鸡胸肉胡萝卜都是没什么味道的食物，以前的我是听到就没食欲的。但这些食物又比白米红肉健康些。加上羊油，孜然，做成手抓饭团，有了羊肉手抓饭的味道，又饱腹健康。晚上不吃主食，早上吃呢临时煮饭也不现实，这个做好后冻起来，想吃的时候拿出来放炸锅烤十五分钟，外脆里嫩，香~用...
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![健康快手蒸油麦菜（油麦菜麦饭）含料汁配方的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手蒸油麦菜（油麦菜麦饭）含料汁配方做法]( "健康快手蒸油麦菜（油麦菜麦饭）含料汁配方的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手蒸油麦菜（油麦菜麦饭）含料汁配方做法")
- 又是熟悉的配方，又是家乡的味道。不炒不炸，无油少盐，是菜是主食，健康快手美味，洗锅方便。对这样的食物还能再要求什么呢？同样的制作方法也适用于芹菜叶，土豆丝，洋槐花，野菜等。用料油麦菜2把面粉100克盐5克蒜5瓣韭菜3根小葱1根小红椒1个酱油1勺醋1勺辣椒面1勺健康快手蒸油麦菜（油麦...
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![牛油果藜麦山药饭团的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦山药饭团做法]( "牛油果藜麦山药饭团的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦山药饭团做法")
- 一个激萌的饭团球球！ԅ(¯ㅂ¯ԅ)主材料是牛油果，山药，藜麦，荞麦，培根和鸡蛋。油脂、纤维、碳水、蛋白质、维生素一应俱全~非常饱腹而且低GI，适合健身、减肥的小朋友，不亏嘴哦(´-ω-`)方子是两个饭团的量。用料牛油果1个鸡蛋2个铁棍山药1根藜麦30克荞麦30克培根3片盐适量牛油果...
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![简单易学的下饭版蚝油油麦菜美食做法]( "简单易学的下饭版蚝油油麦菜美食做法")
- 蔬菜对身体很好要每天吃蚝油版蔬菜类可以说是很优秀了我基本隔天就会吃耗油生菜蚝油油麦菜等等可以用蚝油炒的蔬菜太多了都很好吃学会这个蚝油油麦菜每天会爱上吃蔬菜配米饭配面条🍜都很ok5分钟搞定的快手菜即家常又好吃还有颜值就是有个缺点费米饭费面条。。生菜油麦菜...
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![无油减脂午餐 藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂午餐 藜麦饭做法]( "无油减脂午餐 藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂午餐 藜麦饭做法")
- 减脂又快手的午餐用料藜麦1/2cup洋葱半个甜椒一小个秋葵3-4个鸡胸肉一小块（根据个人食量来）黑胡椒生抽（少许）辣椒粉（少许）欧芹（少许）装饰用口蘑3-4朵无油减脂午餐藜麦饭的做法成品。步骤请看小贴士小贴士忘了照步骤只照了成品。1.洋葱、口蘑、甜椒、秋葵、鸡胸肉切丁2.鸡胸肉先用...
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