![简单易学的减脂良品—清蒸鱼美食做法]( "简单易学的减脂良品—清蒸鱼美食做法")
- 减脂期用来解馋的不二之选，不仅好吃，操作也简单，营养价值还非常高，用来招待朋友也会大受好评哦～用料鲈鱼1条盐适量料酒2勺姜5片葱半根蒸鱼豉油3勺减脂良品—清蒸鱼的做法鱼一定要新鲜！最好是当天现宰杀的，回来清洗干净备用。我这里是用的鲈鱼，其他适合清蒸的鱼也都可以，比如多宝鱼...
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![简单易学的减脂清蒸鲈鱼美食做法]( "简单易学的减脂清蒸鲈鱼美食做法")
- 不喜欢吃西餐，中式餐一样可以减脂营养又美味/~用料鲈鱼1条每100克105卡姜适量蒸鱼豉油2勺约10克11.5卡葱1根约5卡红椒10克2.2卡料酒15克11卡橄榄油10克89卡共计200卡左右减脂清蒸鲈鱼的做法鱼肚切几刀方便入味姜大葱切片塞入鱼肚用料酒、姜、大葱腌制半小时把料酒倒出去，鱼...
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![「减脂美味」清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」清蒸鲈鱼做法]( "「减脂美味」清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」清蒸鲈鱼做法")
- 不想吃鸡胸的时候，来条鱼🐠🐠🐠用料鲈鱼盐蒜姜豉油可选葱【减脂美味】清蒸鲈鱼的做法鲈鱼料理干净，两面改刀，均匀的抹上盐，按摩用姜片擦拭内外，静置10-15分钟入味去腥将盘子底部垫上葱段，姜片，蒜；鱼肚子里也塞上入锅大火蒸10分钟，转小火蒸10分钟出锅，放上姜丝，葱末等，淋上热豆豉油，可...
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![减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜做法]( "减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜做法")
- 开始上夜班了，很多时候需要自己吃饭了，不喜欢外卖就只能自己动手丰衣足食了…超级喜欢吃鱼，最近又想健身减肥，就想着做个清蒸巴沙鱼。突发奇想用鱼汁儿烫菜，味道还不错。高蛋白低脂肪，低油低盐，美味又营养均衡。用料巴沙鱼片1斤圆生菜1颗金针菇1把料酒适量黑胡椒粉适量姜4/5片葱...
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![「减脂期」快手清蒸巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」快手清蒸巴沙鱼做法]( "「减脂期」快手清蒸巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」快手清蒸巴沙鱼做法")
- 快手减脂餐，巴沙鱼可谓是高蛋白的减脂餐好选择，加上备菜15分钟就能搞定！用料鱼400g黑胡椒少许辣椒面少许孜然粉少许料酒1勺味极鲜酱油2勺蒜2瓣姜1片大葱一小段小葱少许香菜少许小米辣1个【减脂期】快手清蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，用厨房纸擦干鱼片表面水分，放入盘中。表面喷...
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![减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐做法]( "减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐做法")
- 一块狭鳕鱼买时包装上写着重250克回来化冻后只有100克啦再去个鳞去个皮刚好可以做晚餐性价比不高偶尔买买用料狭鳕鱼1块（生重约100克）芥兰6根（约80）樱桃萝卜2个（约30克）减钠生抽1小勺青、红椒各1小段蒜1-2瓣自制紫薯燕麦饼干2块减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法狭鳕鱼隔水蒸熟水开...
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![清蒸平鱼「低脂&减肥」的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸平鱼「低脂&减肥」做法]( "清蒸平鱼「低脂&减肥」的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸平鱼「低脂&减肥」做法")
- 这道菜是婆婆亲授，先生最爱的一道妈妈味道！做法简单，味道却不简单，从小在海边长大的我，也是被这原汁原味的鲜美惊艳到了！用料平鱼5条花椒少许葱丝少许姜丝少许盐适量糖1勺白酒1勺清蒸平鱼「低脂&减肥」的做法平鱼去鳃去内脏，洗干净，用刀在鱼身上划上几刀！撒少许盐抓几粒花椒，来...
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![快手减脂清蒸昂刺鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂清蒸昂刺鱼做法]( "快手减脂清蒸昂刺鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂清蒸昂刺鱼做法")
- 重点：中午下班时间短，做饭要求速度，个人口味清淡用料鱼2条姜片葱根料酒1小勺生抽2勺蚝油1勺老抽1勺快手减脂清蒸昂刺鱼的做法随便拍的图片两条昂刺鱼用一小勺料酒，撒一层薄盐腌制（我因为中午下班时间短提前一夜腌制）用厨房纸擦干，蒸锅锅里烧开水，把葱姜放鱼身子下面，水开下锅蒸，大...
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![减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼做法]( "减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼做法")
- 用料三文鱼1块柠檬半个黑胡椒半勺蒸鱼豉油2勺减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼的做法1.三文鱼用白胡椒粉，料酒，柠檬腌制半个小时。2.上锅蒸8分钟，撒上蒸鱼豉油即可。可以加些配菜，比如木耳，胡萝卜，焯熟后摆盘。...
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![控糖减脂清蒸龙利鱼！的做法步骤及图解,美味正宗的控糖减脂清蒸龙利鱼！做法]( "控糖减脂清蒸龙利鱼！的做法步骤及图解,美味正宗的控糖减脂清蒸龙利鱼！做法")
- 孕中期餐后血糖有点高，开始控糖食谱，除了粗粮，鱼肉也不能少。用料龙利鱼1条葱2根姜3片椒盐少量生抽2勺香油1勺控糖减脂清蒸龙利鱼！的做法龙利鱼解冻后用流动水冲洗干净，在用厨房纸把两面吸干。鱼切两段，把姜片切丝，葱切断，(留一点切葱花后面给)。盘底铺一层姜丝，在放龙利鱼，最上面...
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![「减脂鱼系列」清蒸海鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鱼系列」清蒸海鲈鱼做法]( "「减脂鱼系列」清蒸海鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鱼系列」清蒸海鲈鱼做法")
- 以前我从来不吃鳕鱼以外的鱼，直到给我家先生做了清蒸海鲈鱼之后尝了一口…用料鲈鱼300g彩椒100g姜适量干花椒适量蒸鱼豉油适量料酒适量葱1根「减脂鱼系列」清蒸海鲈鱼的做法鲈鱼块洗净沥干，加入干花椒、姜片、生抽、料酒腌制，葱切段(可留出部分切丝用于摆盘)，彩椒切块置于大...
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![减脂神餐-清蒸黄鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神餐-清蒸黄鱼做法]( "减脂神餐-清蒸黄鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神餐-清蒸黄鱼做法")
- 用料黄花鱼1条姜10片盐1勺料酒3勺蒸鱼䟡油2勺葱1根油1勺减脂神餐-清蒸黄鱼的做法黄鱼清洗干净葱姜切好加入料酒葱姜塞进鱼肚加入一点盐涂抹鱼身蒸七八分钟后把水倒掉加入蒸鱼豉油蒸3-5min油锅烧油浇上搞定...
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![减脂期间的清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的清蒸鲈鱼做法]( "减脂期间的清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的清蒸鲈鱼做法")
- 告别了一段时间的工作应酬，因为喝酒体重增长太快，突破了历史极限，所以开始进入轻食阶段控制，一日三餐自己动手。鱼肉蛋白质含量高，是减脂期间最好的选择。用料鲈鱼1条姜切丝葱切丝盐两小勺料酒一勺红辣椒2小个青椒1/4个薄盐生抽1勺减脂期间的清蒸鲈鱼的做法新鲜鲈鱼一条，取出内...
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![快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼做法]( "快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼做法")
- 吃鱼我一直都吃清蒸鱼，简单快手又美味，连不爱吃鱼的老公都连连夸赞！而且这个菜也是减肥友好菜，低脂高蛋白！减脂期、我一个人吃一条😋用料鲫鱼一条姜适量蒜1瓣小米椒4-5个（可不放）料酒1勺生抽1勺盐适量鸡精适量小葱1根香菜1根快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼的做法新鲜鲫鱼处理好擦干水，背...
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![清蒸金鲳鱼#减脂#的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸金鲳鱼#减脂#做法]( "清蒸金鲳鱼#减脂#的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸金鲳鱼#减脂#做法")
- 金鲳，肉细嫩，味鲜美，只有一根主刺，孩子们喜欢吃。减脂期间也适合吃。用料鲳鱼500g葱根姜数片盐2g蒸鱼豉油2勺食用油少许清蒸金鲳鱼#减脂#的做法挑选金鲳。挑鱼时，选鱼眼清亮，腮粉红，鳞紧实鱼身有弹性的。冻品最好也符合上述特征。没住海边，只能买冻品了。入冷水或流水解冻。鱼下...
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![清蒸鱼片(减脂可吃)的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鱼片(减脂可吃)做法]( "清蒸鱼片(减脂可吃)的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鱼片(减脂可吃)做法")
- 用料龙利鱼2磅(约1.8斤)葱根姜料酒2勺盐克蒸鱼豉油6勺蚝油1勺蒜小米辣/干辣椒清蒸鱼片(减脂可吃)的做法龙利鱼从中间缝隙切开，再切片。葱切丝，姜切片，放两勺料酒，适量盐，抓匀，腌制15分钟左右。去掉姜，放豆豉，摆盘。蒸锅放水，水开后，蒸10分钟，把蒸出的汁倒掉。剁点蒜末，小米辣，6勺蒸鱼...
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![减脂良品—烤鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂良品—烤鸡胸肉丸做法]( "减脂良品—烤鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂良品—烤鸡胸肉丸做法")
- 尝试减脂增肌的朋友们是否已经吃腻了白水煮鸡胸呢？只需要对鸡胸肉做一点简单的小改造就可以做出美味的鸡胸肉串哦！吃一口就停不下来了！用料鸡胸肉两块鸡蛋一枚盐适量黑胡椒适量马苏里拉奶酪（可省）适量面粉（可省）适量减脂良品—烤鸡胸肉丸的做法把鸡胸肉洗净，切成小块，再剁成泥一定...
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![清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）做法]( "清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）做法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料龙利鱼1拳头蒜适量葱适量姜适量清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）的做法龙利鱼切薄一点的片用姜丝些许盐生粉腌制半小时蒸锅中放入水先烧开烧开水把龙利鱼放入蒸笼中盖上盖子蒸7到8分钟（看龙利鱼的分量增...
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![「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼做法]( "「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼做法")
- 下厨房第一帖献给今天的午餐：清蒸鲽鱼尝试做减脂餐第二个月了，打算把它们整理记录一下，如果有操作不当的地方欢迎指正讨论，谢谢～用料鲽鱼300g甜椒100g干粉丝30g姜4片干花椒适量蒸鱼豉油适量料酒适量葱1根「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼的做法鲽鱼块洗净沥干，加入干花椒、姜片、生抽、...
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![清蒸鲅鱼（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鲅鱼（减脂版）做法]( "清蒸鲅鱼（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鲅鱼（减脂版）做法")
- 最近爱上了蒸菜😂用料鲅鱼2/3条玉米油5克料酒适量姜适量蒜一头生抽适量五香粉适量洋葱半个土豆200克醋适量金针菇适量耗油适量清蒸鲅鱼（减脂版）的做法①先在刀背上划几刀②直接脱骨了😂③姜片，蒜片，洋葱，在底下铺一层（还可以放上点葱花，因为家里没有了，所以就没放），最下面淋上一圈...
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![减脂系列—清蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列—清蒸龙利鱼做法]( "减脂系列—清蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列—清蒸龙利鱼做法")
- 夏天快到了，小伙伴们是不是都开始减脂了啊！减脂餐中龙利鱼也是一味好吃又实惠的好食材，搭配魔芋丝，好吃又减脂，快跟花小厨做起来吧！用料龙利鱼1条魔芋丝1盒小米辣2个大蒜头2个姜2片葱2根生抽2勺糖1小勺料酒1勺生粉1勺油2勺减脂系列—清蒸龙利鱼的做法准备好一包魔芋丝，一包龙利...
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![「减脂餐」清蒸鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」清蒸鳕鱼做法]( "「减脂餐」清蒸鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」清蒸鳕鱼做法")
- 鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。用料鳕鱼1块葱丝若干姜丝若干蒜若干枸杞7,8粒大枣2颗【减脂餐】清蒸鳕鱼的做法葱姜切丝，大蒜红枣切片备用鳕鱼块用少许料酒，胡椒粉，十三香腌制5分钟鳕鱼装盘，摆上配料。在鳕鱼...
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![清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐做法]( "清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐做法")
- 这道清蒸银鲳鱼不仅仅是抗糖减脂餐间，也是日常家常菜必备，食材简单，步骤简易，厨房小白都可以轻松上手。同样的做法也适用于各种其他鲳鱼、罗非鱼、鲈鱼和多宝鱼，只是鱼的大小不一，蒸的时间长短不一，所用调料多少不一而已。用料银鲳鱼1条大约240g生抽适量生姜1小块大葱一小段料酒...
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![减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼做法]( "减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼做法")
- 只会蒸鱼...完全不腥的清蒸用料武昌鱼1条条姜片6片片葱白适量段红辣椒4根个盐1克料酒1勺生抽1勺蒸鱼鼓油1勺减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼的做法鱼剪成这样，从背开始剪，剪到肚子留一厘米；每一面撒点盐放进保鲜袋料酒生抽蒸鱼鼓油腌制过程中，准备葱姜辣椒摆盘冷水下锅蒸熟15分钟出锅淋...
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![减脂餐--清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--清蒸鲈鱼做法]( "减脂餐--清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--清蒸鲈鱼做法")
- 在现代人健康饮食的观念之中，清蒸无疑是一个很棒的烹调法，不需要担心把厨房搞得乌烟瘴气，也最能品尝到食物的原汁原味~新鲜的鲈鱼简单的清蒸就很美味，重点是不仅减脂而且新手零失败哦⊙∀⊙！用料鲈鱼1条料酒2勺味极鲜（蒸鱼豉油）3勺食盐适量葱丝姜片若干小米辣（可选）食用油适量减脂...
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烹调屋
