![简单易学的早餐 紫薯牛奶美食做法]( "简单易学的早餐 紫薯牛奶美食做法")
- 超级简单，紫薯对半切开蒸更容易熟！用料紫薯一小个牛奶100ml早餐紫薯牛奶的做法喜欢干一点的牛奶少加一点反正少量多次的加慢慢搅拌均匀按压紫薯的时候个人喜欢不要太稀烂，带颗粒的绵香真的绝了！！紫薯自带甜，所以我也没加糖，喜欢更甜的可以加适量糖或者炼乳。小贴士太香了！！...
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![早餐紫薯粥的做法和图解 好吃的早餐紫薯粥家常做法]( "早餐紫薯粥的做法和图解 好吃的早餐紫薯粥家常做法")
- 用料紫薯大米西芹早餐紫薯粥的做法芹菜切丝，稍微用水焯一会，紫薯洗尽蒸熟去皮，一起放入锅中。半小时即可。粥带点紫薯甜，还有芹菜香。小贴士完全是个人喜欢芹菜又不想咬，所以就一起丢进去煮了。...
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![好吃到忘不了的早餐 牛奶紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到忘不了的早餐 牛奶紫薯包做法]( "好吃到忘不了的早餐 牛奶紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到忘不了的早餐 牛奶紫薯包做法")
- 我一直喜欢吃紫薯，再加上家里有个小宝宝，就变着花样的去做，本来在减肥中的我，控制不住自己的嘴啊😭😭😭😭用料普通面粉500克熟紫薯60克牛奶200炼乳10克白糖50克发酵粉5克玉米油少于奶粉30克好吃到忘不了的早餐牛奶紫薯包的做法紫薯分出来50克左右加牛奶50-60克放入辅食机搅拌...
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![［焖烧杯早餐］紫薯花生牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的［焖烧杯早餐］紫薯花生牛奶做法]( "［焖烧杯早餐］紫薯花生牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的［焖烧杯早餐］紫薯花生牛奶做法")
- 自从有了焖烧杯，晚上准备好，第二天就可以直接吃，上课上班赶时间也不怕，直接放包里带走，妈妈再也不用担心我没早饭吃啦～用料紫薯个生花生一把奶粉两勺［焖烧杯早餐］紫薯花生牛奶的做法首先，把生花生剥壳丢进焖烧杯，加入刚烧开的水，盖好盖子。这一步我把花生和焖烧杯一起预热了。在焖烧...
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![宝宝营养早餐-紫薯卷、牛奶配水果的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝营养早餐-紫薯卷、牛奶配水果做法]( "宝宝营养早餐-紫薯卷、牛奶配水果的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝营养早餐-紫薯卷、牛奶配水果做法")
- 因为紫薯卷没有加糖，口味只是微甜。如果家里的宝宝比较小，我觉得这样的甜度就够啦！但如果是大宝宝，麻麻做的时候，可以加点糖哦~馒头做多了，其实还是很方便的，它不像面包（没有面包机的情况下），技巧多又费力，你只需静静地等候它在一定温度下慢慢地成长就好。更多菜谱可以加微信:jiarix...
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![减脂早餐~紫薯燕麦牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐~紫薯燕麦牛奶做法]( "减脂早餐~紫薯燕麦牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐~紫薯燕麦牛奶做法")
- 最近在减脂，牛奶用的是脱脂，燕麦用的是桂格原味，没有放糖，微微的甜，因为紫薯本来就是甜的用料牛奶200克紫薯1个燕麦10克减脂早餐~紫薯燕麦牛奶的做法可以提前一天煮好紫薯，煮的时间长一点，把煮好的紫薯用勺子压成紫薯泥。相信我，煮的时间长是很轻松可以压的。锅中倒入牛奶，微微加...
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![快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥做法]( "快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥做法")
- 一人食，薯类蒸一个浪费火，蒸多个吃不完，直接切片容易熟。紫薯自带甜味，不需要额外加糖。要的就是快手，好吃，低卡，但是你要是控制不住自己吃多了该胖还是会胖的用料紫薯1小个快熟燕麦片随意奶粉随意芝麻，枸杞，鸡蛋可加可不加快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥的做法紫薯去皮切片，等水开除...
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![快手减脂早餐—紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐—紫薯牛奶做法]( "快手减脂早餐—紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐—紫薯牛奶做法")
- 用料紫薯1个（小）脱脂牛奶250克蜂蜜自愿快手减脂早餐—紫薯牛奶的做法准备材料（心疼胖胖的自己有没有，半个拳头大小的紫薯）见证奇迹的时刻到了，紫薯切成小丁，瞬间觉得能吃饱！（心理学减肥暗示百度起来）加入脱脂牛奶大火1分钟加入蜂蜜，搅拌，立刻出现少女色如封面...
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![快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」做法]( "快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」做法")
- 经过计算碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合理单独吃薯类蛋白质评分为81.1；单独吃燕麦片蛋白质评分为63.4，而两者与牛奶搭配，蛋白质评分提升为84.8可以当做早餐，搭配一只鸡蛋＋一份水果（搭配鸡蛋时蛋白质评分进一步提升为93.7分）添加奇亚籽是为了增加膳食纤维的摄入，同时也使粥的口感...
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![紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐做法]( "紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐做法")
- 粗粮蛋白质都有，完美早餐。用料紫薯1个牛奶200克紫薯牛奶紫薯蛋糕快手早餐的做法紫薯切片蒸熟，碾碎或者用料理机打碎也可以。牛奶中放入紫薯泥和适量白糖加热。紫薯薯泥我还用来做了蛋糕夹心，口感丰富...
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![快手早餐|紫薯燕麦红豆牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐|紫薯燕麦红豆牛奶粥做法]( "快手早餐|紫薯燕麦红豆牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐|紫薯燕麦红豆牛奶粥做法")
- 用料奶粉适量紫薯1个红豆沙适量燕麦适量快手早餐|紫薯燕麦红豆牛奶粥的做法早上起床就把紫薯放在锅里开始蒸，等到洗漱化妆收拾完毕紫薯也就好啦把紫薯，奶粉，冰箱里冷藏的红豆沙（红豆沙做法在这里），燕麦放到被子里，开水冲开，一碗香香甜甜的粥就做好啦～健康减脂美味小贴士奶粉可以用...
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![健康减肥早餐：坚果燕麦紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥早餐：坚果燕麦紫薯牛奶做法]( "健康减肥早餐：坚果燕麦紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥早餐：坚果燕麦紫薯牛奶做法")
- 减肥期间，早餐很重要，如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法...
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![元气早餐之紫薯牛奶汤圆好吃的烹饪方法 元气早餐之紫薯牛奶汤圆的地道做法和步骤]( "元气早餐之紫薯牛奶汤圆好吃的烹饪方法 元气早餐之紫薯牛奶汤圆的地道做法和步骤")
- 用料紫薯1/2汤圆8个牛奶250ml方糖1小块元气早餐之紫薯牛奶汤圆的做法紫薯切块水煮开，下紫薯煮熟，煮烂放入汤圆，煮熟，倒入牛奶煮开，放入方糖，搅拌融化，盛一碗，开始早餐啦啦啦搭配班戟，完美结合。哈哈...
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![紫薯最好吃的做法没有之一-紫薯牛奶糊（早餐午餐晚餐下午茶统统搞定）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯最好吃的做法没有之一-紫薯牛奶糊（早餐午餐晚餐下午茶统统搞定）做法]( "紫薯最好吃的做法没有之一-紫薯牛奶糊（早餐午餐晚餐下午茶统统搞定）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯最好吃的做法没有之一-紫薯牛奶糊（早餐午餐晚餐下午茶统统搞定）做法")
- 用料紫薯适量牛奶适量坚果随意水果干随意即食麦片随意紫薯最好吃的做法没有之一-紫薯牛奶糊（早餐午餐晚餐下午茶统统搞定）的做法紫薯蒸熟，待凉后剥皮，或是削了皮再蒸，反正就是把它搞熟想吃多少就取多少，放到料理机里，倒一点牛奶，不要很多；因为我喜欢次厚一点的糊糊；如果太干就再加...
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![营养早餐一紫薯牛奶粥➕肉夹馍的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐一紫薯牛奶粥➕肉夹馍做法]( "营养早餐一紫薯牛奶粥➕肉夹馍的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐一紫薯牛奶粥➕肉夹馍做法")
- 紫薯营养价值很高，牛奶含有丰富的蛋白质，牛肉有很高的热量，一天都很有能量。用料紫薯2个牛奶2盒牛肉若干生菜若干黄瓜半根营养早餐一紫薯牛奶粥➕肉夹馍的做法紫薯洗干净打皮，放进破壁机加上牛奶，26分钟即可。白吉馍放电饼铛烤一会，牛肉切片蒸熟后，放入馍里，加上黄瓜生菜，喜欢酱的...
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![快手早餐——凉拌紫甘蓝黄瓜+红薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐——凉拌紫甘蓝黄瓜+红薯牛奶做法]( "快手早餐——凉拌紫甘蓝黄瓜+红薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐——凉拌紫甘蓝黄瓜+红薯牛奶做法")
- 详细记录早餐第二天，美好的一天从早餐开始今天介绍红薯牛奶和凉拌紫甘蓝的做法用料红薯1个牛奶250克南瓜鸡蛋蚝油快手早餐——凉拌紫甘蓝黄瓜+红薯牛奶的做法红薯牛奶红薯切块放入豆浆机，加入水和牛奶我的用量是一个红薯+一盒牛奶，启动时水位为1升~全扔进去，豆浆机开始工作后...
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![牛奶紫薯泥（快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶紫薯泥（快手早餐）做法]( "牛奶紫薯泥（快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶紫薯泥（快手早餐）做法")
- 厨房菜鸟有一天突然决定为读书的小朋友做早餐，于是四处收集营养又快手的方子，这一做也做了一个月不重样，感谢下厨房精彩的方子，谢谢各路厨友～用料紫薯1个牛奶适量牛奶紫薯泥（快手早餐）的做法紫薯洗净，放在蒸锅蒸熟蒸软，大约40分钟趁热将紫薯剥皮捣成泥，我用的是专门的捣泥工具，前段...
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![快手早餐香芋牛奶（加紫薯）的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐香芋牛奶（加紫薯）做法]( "快手早餐香芋牛奶（加紫薯）的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐香芋牛奶（加紫薯）做法")
- 一直心心念念奶茶店里的香芋牛奶，人家卖十几块钱我就来复刻一下感觉自己赚了十几块钱呢（嘻嘻）用料紫薯1个小的牛奶200克香芋三分之一个（比紫薯大一点）快手早餐香芋牛奶（加紫薯）的做法紫薯和香芋刨皮之后洗干净切片上锅蒸熟蒸大约十五分钟挑出来趁热用勺子按压混合均匀，想要吃细腻...
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![能量早餐—紫薯燕麦牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的能量早餐—紫薯燕麦牛奶做法]( "能量早餐—紫薯燕麦牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的能量早餐—紫薯燕麦牛奶做法")
- 高纤低脂，能量充足的减肥早餐用料紫薯1只约90G即食燕麦30g脱脂牛奶500ml水少量能量早餐—紫薯燕麦牛奶的做法紫薯切粒，少量水煮熟加入燕麦多煮1分钟最后加入牛奶，加热到温热（约40-50度）即可...
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![减脂快手早餐——紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——紫薯牛奶做法]( "减脂快手早餐——紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——紫薯牛奶做法")
- 四月，愿时（食）光不负努力的人！！！爬山乏了，今早多躺了一会儿，已经习惯家中吃早饭，于是，做个简单健康又快手的早餐；用料脱脂牛奶200克紫薯1个荷兰豆适量橙子半个减脂快手早餐——紫薯牛奶的做法紫薯蒸熟去皮；锅中水开，放入豆荚煮，2-3分钟捞起，煮的时候可以加少许盐或出锅后撒少许胡椒粉；将...
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![我爱早餐—紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的我爱早餐—紫薯牛奶做法]( "我爱早餐—紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的我爱早餐—紫薯牛奶做法")
- 期末在学校学习好累！吃好早餐才有动力哈～这是我早餐标配之一！！跟大家分享一下哈哈哈～超！好！吃！尤其是吃到紫薯肉的时候～～～好幸福（≧∇≦）【过程照片真实颜色～没调过色哈(*^_^*)】用料烤紫薯一个牛奶一盒我爱早餐—紫薯牛奶的做法把烤紫薯剥皮，放到碗里。把牛奶加热。（因为在学校条件比较...
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![「紫薯奶酪饼」浪漫紫色早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「紫薯奶酪饼」浪漫紫色早餐做法]( "「紫薯奶酪饼」浪漫紫色早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「紫薯奶酪饼」浪漫紫色早餐做法")
- 紫薯营养丰富，具有特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包含18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括多种维生素和矿物元素就不用说了，更主要的是含有大量的功效奇特、药用价值较高的花青素，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，花青素被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维...
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![紫薯红豆牛奶（宿舍早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯红豆牛奶（宿舍早餐）做法]( "紫薯红豆牛奶（宿舍早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯红豆牛奶（宿舍早餐）做法")
- 这里的红豆我是在超市里买的即食红豆片，很好煮。在宿舍里只有一个小锅，只能做这种简单的菜。用料紫薯1个红豆随意克牛奶180克紫薯红豆牛奶（宿舍早餐）的做法紫薯去皮切块，上锅蒸熟牛奶倒进锅里加热，一分钟后加入紫薯块和红豆片煮三分钟即可...
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![酸奶紫薯「营养早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶紫薯「营养早餐」做法]( "酸奶紫薯「营养早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶紫薯「营养早餐」做法")
- 用料紫薯1个酸奶1盒牛奶一丁点麦片/水果一丁点酸奶紫薯【营养早餐】的做法把紫薯蒸熟，大概十几分钟，用筷子或者叉子能够轻松戳过就行然后压成泥，可以加一点牛奶比较顺滑，蜂蜜也可以，把紫薯泥倒在碗中压扁压实，然后倒扣到盘子里（可以垫一层保鲜膜，容易脱模）然后淋上准备好的酸奶，撒...
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![keep早餐01 紫薯牛奶+鸡蛋龙眼核桃的做法步骤及图解,美味正宗的keep早餐01 紫薯牛奶+鸡蛋龙眼核桃做法]( "keep早餐01 紫薯牛奶+鸡蛋龙眼核桃的做法步骤及图解,美味正宗的keep早餐01 紫薯牛奶+鸡蛋龙眼核桃做法")
- 这是我按keep推荐早餐配的。对比以前我吃的早餐，发现蛋白质没吃够，缺少蔬果和油脂。最近冰箱坏了，所以先这样吧。牛奶量超了，吃完有点撑，不过很快腹胀感就消失了。不知道为啥，沃尔玛的紫薯，比菜市场的好吃……用料鸡蛋1个牛奶1盒紫薯1个核桃2个龙眼（应季水果）一小堆keep早餐01紫薯...
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烹调屋
