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- 一道温热舒适又健康的三明治*三人份*用料彩椒（红黄绿）各1个芝士片3片鸡胸肉3块生菜6片吐司6片洋葱1/4个芥末籽酱1勺洋葱彩椒鸡胸肉三明治的做法准备材料，彩椒洋葱切丝平底锅倒入一点油，炒软彩椒和洋葱，加点盐和黑胡椒调味*如果不是现成的熟鸡胸肉：鸡大胸对半剖开，用小苏打、柠檬...
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![洋葱牛肉汉堡三明治的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱牛肉汉堡三明治做法]( "洋葱牛肉汉堡三明治的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱牛肉汉堡三明治做法")
- 用料面包两片白洋葱（小）1/4个酸黄瓜1根马苏里拉适量牛肉汉堡排1个洋葱牛肉汉堡三明治的做法汉堡排解冻煎熟，趁热放上马苏里拉，用余温融化奶酪（我用市售的汉堡排，方便。没有调味的记得撒盐和黑胡椒）洋葱切细丝，泡白开水约10分钟捞出沥干，去除辣味酸黄瓜切片依照酸黄瓜、汉堡排、马...
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![三明治夹一切之鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的三明治夹一切之鸡胸肉三明治做法]( "三明治夹一切之鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的三明治夹一切之鸡胸肉三明治做法")
- 鸡胸肉三明治🥪用料食材鸡胸肉110克生菜叶2片西红柿90克原味吐司3片调料芝士片（干奶酪）1片沙拉酱25克蛋黄酱30克盐3克油10ml黑胡椒粉3克三明治夹一切之鸡胸肉三明治的做法1⃣️：鸡胸肉110克，原味吐司3片，生菜叶2片，西红柿90克，芝士（干奶酪）1片，沙拉酱25克，蛋黄酱30克，黑胡椒粉3克，盐3克，...
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![鸡胸洋葱减脂三明治🍔的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸洋葱减脂三明治🍔做法]( "鸡胸洋葱减脂三明治🍔的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸洋葱减脂三明治🍔做法")
- 我用的减脂专用的全麦切面，很干的那种，所以三明治卖相不太完整，如果过其他切片应该就没有不完整的顾虑啦😬用料全麦切片2片鸡胸肉1-2块洋葱1/4个黑胡椒酱1勺鸡蛋1个生菜少许黄瓜片若干料酒蒜泥生抽蜂蜜番茄酱鸡胸洋葱减脂三明治🍔的做法我做的2人份，所以食材是DOUBLE的~我用...
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![黑胡椒鸡胸肉蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸肉蔬菜三明治做法]( "黑胡椒鸡胸肉蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸肉蔬菜三明治做法")
- 来自知乎，侵权删出门便当用料鸡胸肉一块黑胡椒适量鸡蛋一个西红柿半个生菜两片盐适量生抽适量黑胡椒鸡胸肉蔬菜三明治的做法1.鸡胸肉切成薄片，加入盐，黑胡椒汁，生抽腌制一段时间。.西红柿切片，准备生菜，全麦面包3.平底锅不放油煎鸡蛋4.鸡胸肉放入平底锅，两面煎熟，（基本上变色几十...
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![简单易学的彩椒洋葱炒鸡胸肉美食做法]( "简单易学的彩椒洋葱炒鸡胸肉美食做法")
- 为了吃点彩椒。用料红色黄色太空椒洋葱鸡胸肉黄油盐酸奶油可加可不加生抽勺老抽彩椒洋葱炒鸡胸肉的做法切一块黄油扔锅里，用黄油煎彩椒和洋葱（切成小块），变软了就放入小块的鸡胸肉翻炒，加盐，加点生抽老抽。加酸奶油，出锅。小贴士我为了省事用的是泰森那个有咸淡的熟的鸡胸肉，老抽...
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![简单易学的洋葱彩椒鸡胸肉串美食做法]( "简单易学的洋葱彩椒鸡胸肉串美食做法")
- 来自微博@健身小厨的方子高蛋白低碳水的滑嫩鸡胸肉串！！！为了磨合新买的烤箱所以在此记录她的脾气(･◡ु‹)烤箱老婆：松下NB-H3800用料鸡胸肉一片腌料淀粉一小勺黑胡椒一小勺盐半勺料酒一大勺酱汁蜂蜜2勺酱油2勺蚝油2勺味精一小勺配菜彩椒红黄各半个洋葱一小个橄榄油一勺洋葱彩...
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![鸡胸三明治的做法和图解 好吃的鸡胸三明治家常做法]( "鸡胸三明治的做法和图解 好吃的鸡胸三明治家常做法")
- 非常迅速，营养均衡，而且鸡胸的脂肪含量很低用料鸡蛋1个鸡胸1块面包2片黄瓜1根奶酪1片黄油10克鸡胸三明治的做法备好材料鸡胸撒黑胡椒，迷迭香，煎。煎蛋，盖吐司。叠起来加酱让芝士受热，融合面包盖起来，成功...
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![洋葱彩椒鸡胸肉肠炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱彩椒鸡胸肉肠炒饭做法]( "洋葱彩椒鸡胸肉肠炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱彩椒鸡胸肉肠炒饭做法")
- 用料隔夜米饭150克洋葱1/4个彩椒1/2个鸡胸肉肠1根鸡蛋1个盐适量生抽适量欧芹适量橄榄油适量洋葱彩椒鸡胸肉肠炒饭的做法平底锅倒少许橄榄油，将洋葱炒软。倒入彩椒、鸡胸肉肠和隔夜米饭翻炒，加适量盐和生抽调味。煎个流心蛋盖在上面，再撒一点欧芹，完美~...
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![低卡火鸡洋葱三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡火鸡洋葱三明治做法]( "低卡火鸡洋葱三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡火鸡洋葱三明治做法")
- 在Interlaken实习的日子填饱肚子以示安慰用料全麦吐司3片火鸡胸肉两片小紫皮洋葱1个番茄酱蛋黄酱少许酱油料酒黑胡椒盐少许椰子油少许低卡火鸡洋葱三明治的做法火鸡胸肉切粒，片，块都可以，倒入少许酱油，料酒，盐，黑胡椒腌制洋葱切圈热锅的时候放吐司进去顺便加热吐司锅热后取出吐...
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![彩椒三明治的做法和图解 好吃的彩椒三明治家常做法]( "彩椒三明治的做法和图解 好吃的彩椒三明治家常做法")
- 三明治真的可以一周不重复，完全吃不腻的那种，因为可以随心搭配。之前都没有试过做彩椒味的，因为冰箱没有其他绿叶蔬菜了，所以用了彩椒（其实是喜欢彩椒的颜色）彩椒的味道有点淡，炒的时候放点蚝油可以增加一点甜味用料黄甜椒3分之1个绿灯笼椒3分之1个全麦吐司1片（长方形的）鸡蛋1个番...
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![彩椒洋葱鸡胸肉大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒洋葱鸡胸肉大杂烩做法]( "彩椒洋葱鸡胸肉大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒洋葱鸡胸肉大杂烩做法")
- 最近在减肥，主要做记录用的，怕自己以后忘记怎么做的这道好吃的啦！用料鸡胸肉半块胡椒粉辣椒粉盐料酒酱油彩椒二荆条大蒜彩椒洋葱鸡胸肉大杂烩的做法因为是一个人吃的，鸡胸肉只来了半块。我买的鸡胸肉是冷冻过的，先化开，然后洗干净切成栗子大小的大肉丁～嘻嘻，我觉得滚刀块不规则的...
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![简单易学的鸡肉彩椒三明治美食做法]( "简单易学的鸡肉彩椒三明治美食做法")
- 🔍找到可以把彩椒吃下去的又一种方法。事实证明只要搭配得好本来不喜欢的食物也会变得好吃！用料面包片两片彩椒一个鸡腿一只芝士片一片鸡肉彩椒三明治的做法准备两片面包片，吐司片什么的都可以。我用的是大列巴，因为有果干了就不抹另外的酱了。如果是淡味的面包可以抹上黄油...
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![甜辣洋葱鸡肉减肥三明治的做法步骤及图解,美味正宗的甜辣洋葱鸡肉减肥三明治做法]( "甜辣洋葱鸡肉减肥三明治的做法步骤及图解,美味正宗的甜辣洋葱鸡肉减肥三明治做法")
- 其实最近在慢慢地调整自己的饮食，倾向去吃更多蔬菜，低脂肪的与鱼肉类，减少过多的烹饪，所以中午基本都是一个很健康的三明治来解决的，即饱腹，又省去上班加热菜的麻烦。当然女孩总有那么个减肥的心愿。鸡肉脂肪很低，对于减肥的人群来说，白色的肉类都是很棒的选择，鸭肉鱼肉等，但是烹饪...
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![鸡胸肉三明治的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉三明治做法]( "鸡胸肉三明治的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉三明治做法")
- 简单快手的鸡胸肉三明治用料即食鸡胸肉1块番茄半个鸡蛋1个吐司片3片鸡胸肉三明治的做法煎一个荷包蛋把即食鸡胸肉撕碎，翻炒至金黄色，盛出备用把所有食材叠放到吐司片上即可...
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![鸡胸三明治的详细做法大全,简单又营养的鸡胸三明治做法]( "鸡胸三明治的详细做法大全,简单又营养的鸡胸三明治做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料胡萝卜0.5根黄瓜0.5根即食鸡胸150g全麦吐司2片低脂沙拉酱根据自身口味添加生菜2片鸡胸三明治的做法生菜叶提前洗净，胡萝卜切细丝，黄瓜斜着切成长片。即食鸡胸切成条。在砧板上先铺上一层保鲜膜，然后放一片全麦吐司，涂抹上薄薄的一层...
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![鸡蛋洋葱芥末酱三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋洋葱芥末酱三明治做法]( "鸡蛋洋葱芥末酱三明治的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋洋葱芥末酱三明治做法")
- 用料鸡蛋4个面包8片芝士片1片酸黄瓜3只洋葱1片盐少许英式黄芥末酱适量黑胡椒适量鸡蛋洋葱芥末酱三明治的做法鸡蛋煮熟，剥皮煮熟的鸡蛋、生洋葱、酸黄瓜、干酪分别用料理机打碎，用盐、黄芥末酱和黑胡椒调味，搅拌均匀取4片白吐司，将步骤二的酱料分别均匀涂抹上，可涂抹厚一些，然后...
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![超快手黑椒鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的超快手黑椒鸡胸肉三明治做法]( "超快手黑椒鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的超快手黑椒鸡胸肉三明治做法")
- 还在烦恼早餐吃什么么？还在纠结外面的油条大饼热量高且不干净么？今天来分享一个超快手超好吃的黑椒鸡胸肉三明治！用料鸡胸肉1块吐司2片生菜适量鸡蛋1只香煎芝麻酱适量生抽适量老抽适量大蒜适量料酒适量淀粉适量糖适量番茄酱适量芝士1片超快手黑椒鸡胸肉三明治的做法❤️❤️❤️做...
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![香煎黑胡椒鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的香煎黑胡椒鸡胸肉三明治做法]( "香煎黑胡椒鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的香煎黑胡椒鸡胸肉三明治做法")
- 减肥宝藏女孩解馋用料鸡胸肉1块鸡蛋1个黑胡椒适量西红柿1个橄榄油少量盐少量苦菊适量黄瓜1根蕃茄酱两大勺玉米粒1根午餐肉2片吐司3片香煎黑胡椒鸡胸肉三明治的做法准备所有需要的食材，先把鸡胸肉切条用少量生抽，适量黑胡椒腌上，西红柿切片，黄瓜切片或切条热锅放少量橄榄油煎...
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- 用优形鸡胸肉做一个简单美味的三明治。菜谱中量可以用4片吐司做两个三明治。用料优形沙拉鸡胸肉1块盐1克黄洋葱1个千岛酱1勺吐司4片焦糖洋葱鸡胸肉三明治的做法将洋葱切丝锅中里放一勺橄榄油加热，倒入洋葱，小火慢慢翻炒。边炒洋葱边来处理鸡胸肉，我用的是烧烤味。切成小块。...
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- 低卡、快手早餐打卡喽！用料鸡胸肉适量黑胡椒适量西红柿半个鸡蛋1个黑胡椒酱适量大头菜少半个胡萝卜1/4根全麦面包2片蛋黄酱一勺第戎芥末酱一勺黑胡椒鸡胸肉三明治的做法大头菜切丝，越细越好，加入蛋黄酱、第戎芥末酱、现磨黑胡椒，拌匀备用鸡胸肉改刀成薄片，刀背轻轻敲一敲适量...
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- 吐司鸡蛋吐司洋葱花椒吐司芝士培根吐司用料全麦吐司4片鸡蛋2个芝士1片培根4-5片洋葱，花椒少许黑胡椒些许黄油适量芝士培根鸡蛋洋葱花椒三明治的做法吐司去边儿，压扁备用。打蛋，小火，黄油，炒鸡蛋，9分熟，还嫩的时候关火，平铺在第一片面包上，再拿一片面包盖住,简称A.培根小中火煎，撒点...
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- 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法1⃣️三色彩椒先...
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- 超好吃用料面包4片奶酪4片洋葱1个黄油40克蒜2瓣三明治机版法式洋葱烤奶酪三明治的做法必不可少的全家福👪给蒜脱衣服😈再把它碾碎洋葱也要脱衣服👹把它的头和脚切掉，防止逃跑～再把身体切成丝儿～把黄油扔进滚烫的锅里🥵等着它化...化了😢把洋葱和蒜也扔进去😈热死他们😡晒黑...
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- 超级喜欢吃鸡胸肉，因为肉感扎实，没有怪味儿，虽然会干柴硬，但是经过简单的炮制之后，就变得又嫩又香又入味，没有比鸡胸肉更好吃的肉了，高蛋白低脂肪健身下饭两不误啊。用料鸡胸肉2块蚝油2勺黑胡椒粉1勺白醋1勺橄榄油2大勺郫县豆瓣酱1大勺彩椒1个青椒1个洋葱1个盐3克不干不柴不腥：洋...
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