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张小倩儿的减脂日记的做法食谱

张小倩儿的减脂日记的做法步骤及图解,美味正宗的张小倩儿的减脂日记做法

  • 张小倩儿的减脂日记

  • 用料蔬菜干水果干蛋白个水克张小倩儿的减脂日记的做法好好吃饭，越吃越瘦！...
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张记小厨的做法和图解 好吃的张记小厨家常做法

  • 张记小厨

  • 用料为了传作品。张记小厨的做法为了传作品。...
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减脂日记的做法和图解 好吃的减脂日记家常做法

  • 减脂日记

  • 这是一个打卡记录贴吃减脂餐的集美可以在下面打卡(￣∇￣)用料肉蛋奶减脂日记的做法😆...
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简单易学的倩倩面包儿🍞合集美食做法

  • 倩倩面包儿🍞合集

  • 用料🍞🍞倩倩面包儿🍞合集的做法黑糖麻薯贝果黑糖麻薯贝果巧克力芒果贝果抹茶蜜豆麻薯贝果抹茶蜜豆麻薯贝果无油无糖全麦蔓越梅贝果蓝莓乳酪包（超软的软妹子）蓝莓乳酪包（一口一馅）番茄芝士牛肉贝果（炒鸡好吃）辣辣的味道，满满的牛肉，拉丝的芝士倩宝大礼包开心果玛德琳咖啡百利甜玛...
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张小倩儿的成长日记的做法步骤及图解,美味正宗的张小倩儿的成长日记做法

  • 张小倩儿的成长日记

  • 用料蛋糕胚奶油张小倩儿的成长日记的做法戚风蛋糕或海绵蛋糕打发奶油放水果，裱花...
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小Cui的减脂日记 day3的做法步骤及图解,美味正宗的小Cui的减脂日记 day3做法

  • 小Cui的减脂日记 day3

  • 今天的菜单是什锦鸡丁＋蒸紫薯＋水煮蛋用料鸡胸肉1块黄瓜半根什锦素菜玉米＋青豆＋马蹄少许黑木耳若干朵鸡蛋1个料酒自己掌握生抽自己掌握蚝油自己掌握老醋自己掌握小Cui的减脂日记day3的做法鸡胸肉切丁用料酒1勺生抽1勺盐巴黑胡椒少许腌制半小时紫薯去皮切块备用黑木耳泡水撕小...
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张略的减肥（划掉是长胖）日记的做法步骤及图解,美味正宗的张略的减肥（划掉是长胖）日记做法

  • 张略的减肥（划掉是长胖）日记

  • 这是早上和中午的饭下班还吃了辣条和车厘子咩做个记录给自己生活要充满希望嘛万一我瘦了呢用料鸡蛋2个娃娃菜1颗粘豆包2个小米一把速冻馒头2个虾仁一小把张略的减肥（划掉是长胖）日记的做法一颗娃娃菜一半炒了虾仁一半水煮了别说水煮娃娃菜真好吃一个和粘豆包一起煮的蛋and...
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小倩好吃嘴儿环游世界的做法步骤及图解,美味正宗的小倩好吃嘴儿环游世界做法

  • 小倩好吃嘴儿环游世界

  • 除了下厨房，我还喜欢旅行呀！建个菜谱记录下世界各地吃到的各种黑暗，啊不，划掉，奇特料理😏我的梦想是环游世界吃遍四方!用料看世界的好奇心好多走出去的勇气好多小倩好吃嘴儿环游世界的做法土耳其吃烤鱼。烤鱼。格鲁吉亚吃香肠。烤薯角。...
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夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿做法

  • 夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿

  • 用料千张1份胡萝卜1根木耳少许黄瓜1根夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿的做法1️⃣锅里冷水煮开后按顺序放入千张胡萝卜木耳2️⃣汆烫后煮开后迅速捞起放凉3️⃣调制酱料👇🏻▶️蒜末➕葱花➕辣椒粉放碗里▶️加入：两勺生抽➕一勺蚝油➕一勺醋➕一勺白糖️划重点：这个👆🏻是万能酱料公式‼️4️⃣...
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减脂餐《小白菜炒千张》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐《小白菜炒千张》做法

  • 减脂餐《小白菜炒千张》

  • 减脂期间，吃饭无压力用料小白菜3-5颗豆腐皮2张姜1片大蒜1瓣盐适量（轻淡）油适量减脂餐《小白菜炒千张》的做法切菜切调料开水煮一下再切，去掉豆腥味1.油热先下姜蒜炒香，2.下白菜梗炒3-5秒，3.下千张（豆腐皮）青菜叶，炒大概15秒的样子，保证菜梗菜叶都熟了，下盐，炒匀出锅。小贴士豆腐皮提...
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🍉小肚腩的减脂日记🥑🍤的做法步骤及图解,美味正宗的🍉小肚腩的减脂日记🥑🍤做法

  • 🍉小肚腩的减脂日记🥑🍤

  • 用料虾仁，秋葵，鸡蛋🍉小肚腩的减脂日记🥑🍤的做法虾仁自然解冻，放锅里加清水加姜片煮熟，秋葵在热水里烫一下即可捞出，加点生抽调味，主食忘了拍...
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减脂日记之小米香菇青菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记之小米香菇青菜粥做法

  • 减脂日记之小米香菇青菜粥

  • 用料青菜150g干香菇15g小米70克水1500克盐3-5克减脂日记之小米香菇青菜粥的做法首先要泡发香菇。干香菇香味更浓郁。我用燕之坊的无根香菇。香菇先清洗2-3遍，加水泡半天。如果急着使用，可以直接把干香菇煮2-3分钟即可使用。泡发之后的水用来煮小米，这样味道更好。小米营养价...
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小倩／凉面的做法和图解 好吃的小倩／凉面家常做法

  • 小倩／凉面

  • 营养，美味，健康！用料黄瓜1条火腿一根碱水挂面按照人口数量来定盐适量鸡精适量老抽适量醋适量香油适量大蒜适量辣椒面适量西红柿一个小倩／凉面的做法将黄瓜，西红柿，火腿切丝，大蒜捣碎装入碗内，碗内放入盐，鸡精，生抽，醋，香油腌制几分钟将锅内水烧开，下碱水挂面，时间不要太长面硬点会好吃...
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「持续更新」小叶子的减脂便当日记的做法步骤及图解,美味正宗的「持续更新」小叶子的减脂便当日记做法

  • 【持续更新】小叶子的减脂便当日记

  • 坚持自己带便当去公司吃饭已经两个多月啦，分享下自己的菜谱用料米饭0.5碗【持续更新】小叶子的减脂便当日记的做法2021-1-8周五🍲清炒莴笋🍲煎牛排🍲煎鸡蛋2020-12-29周二🍲红烧鸡腿&鸡腿肉🍲蒸鲈鱼🍲上汤娃娃菜🍲炒花蛤和青口34567891011121314151617181920212223242...
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减脂‖轻盈早餐日记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂‖轻盈早餐日记做法

  • 减脂‖轻盈早餐日记

  • 记录自己认真吃早饭的样子😻用料水果酸奶坚果椰丝减脂‖轻盈早餐日记的做法希腊酸奶苹果香蕉奇异果椰丝综合莓果蓝莓草莓椰丝o脂酸奶综合坚果...
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小Cui的减脂日记 day1的做法步骤及图解,美味正宗的小Cui的减脂日记 day1做法

  • 小Cui的减脂日记 day1

  • 从今天开始不定时更新减脂菜谱，鞭策自己，为了夏天的小短裤小短裙！💪🏻💪🏻用料鸡蛋1个莴笋半根鸡胸肉半块荞麦面1份西红柿1个盐少许黑胡椒少许生抽1勺料酒1勺蒜末若干大葱若干小Cui的减脂日记day1的做法我是从一大块鸡胸肉中间一分为二半片然后刀背将鸡胸肉拍散这样口感更好...
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每日记录——减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的每日记录——减脂餐做法

  • 每日记录——减脂餐

  • 2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应手了。三明治早餐午餐大致这么吃，要有杂粮米饭的！碳水不...
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减脂餐（一日三餐记录）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（一日三餐记录）做法

  • 减脂餐（一日三餐记录）

  • 上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜鸡胸肉牛腱肉莴笋芦笋全麦吐司豆浆脱...
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小倩烹小鲜的做法和图解 好吃的小倩烹小鲜家常做法

  • 小倩烹小鲜

  • 小倩厨房自留地，记录生活和成长。用料兴趣，耐心，爱小倩烹小鲜的做法云吞面，料多多，鸡汤打底，🍅+紫菜+北海道买的昆布汤料包，好吃！未完待续...
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减脂餐日记的做法和图解 好吃的减脂餐日记家常做法

  • 减脂餐日记

  • 记录每日减脂餐，个人存档用料蔬菜若干蛋白若干个碳水若干克减脂餐日记的做法旅行归来胖了5斤，减肥重新开始，特殊原因不能运动减肥，只能从吃的方面着手。尹正焖菜先放不易熟的翻炒一下，如胡萝卜和菜花和蘑菇，像西红柿这种就最后一分钟放进去焖一下就好。叶类不加。放纵餐的拆骨...
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30日减脂饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的30日减脂饮食记录做法

  • 30日减脂饮食记录

  • 1、少吃多餐【并没有太少。2、低油低糖低碳水【这个妥妥的~3、高蛋白多食材【吃货不这样才怪4、吃完坚持有氧运动！【最重要_(:з」∠)_用料早餐高蛋白吃好点使劲吃！午前小食水果之类哒~午餐营养均衡七分饱运动前小食别低糖运动就行晚餐热量低一点的30日减脂饮食记录的做法...
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减脂小日常的做法和图解 好吃的减脂小日常家常做法

  • 减脂小日常

  • 转眼间，我已经由一开始的91.6公斤，变成了63.7，很是开心，记录下我的日常饮食！关于减肥，我走过的路是崎岖的！比十八弯的山路还曲折，极速瘦身营，针灸，按摩，敷包，酵素，等等，除了没去吸脂基本都来一遍了，但是都是瘦个个位数，回去个两位数！后来才知道，不回归饮食的减肥都是耍流氓，因为最后是要回归...
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小Cui的减脂日记day4-凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的小Cui的减脂日记day4-凉拌荞麦面做法

  • 小Cui的减脂日记day4-凉拌荞麦面

  • 凉拌荞麦面＋西红柿菌菇汤用料荞麦面1把黄瓜小半根胡萝卜小半根黑木耳若干朵虾若干只鸡蛋1个蒜末若干葱末若干生抽3勺蚝油1勺醋1勺小Cui的减脂日记day4-凉拌荞麦面的做法胡萝卜擦丝黄瓜擦丝黑木耳切丝虾仁剥壳去虾线＋料酒腌制备用起锅热油鸡蛋打散下锅小火摊成蛋皮然后用刀...
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减脂日记—每周体脂登记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记—每周体脂登记做法

  • 减脂日记—每周体脂登记

  • 用料登记1减脂日记—每周体脂登记的做法2020.4.12周日1️⃣基础代谢1242千卡（未达标，达标数值1269）2️⃣蛋白质16.1%标准3️⃣体脂29.2%标准（自己目标20出头一点）4️⃣体重59.75kg小贴士使用的是小米体脂秤2...
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减脂日食记的做法和图解 好吃的减脂日食记家常做法

  • 减脂日食记

  • 自建个健身减脂菜谱来传图～家常菜少些油盐，配上杂粮饭，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能实现的💃🏻用料管住嘴迈开腿减脂日食记的做法力量训练➕HIIT晨跑隔天一次...
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