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附无油的做法食谱

番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）做法

  • 番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）

  • 简单健康高蛋白高纤维你值得拥有👌🏻用料鸡肉丸用料：鸡胸肉香菇胡萝卜盐五香粉炒菜用料：番茄西兰花蒜番茄酱盐油番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）的做法制作鸡肉丸：鸡胸肉、香菇（泡发/鲜香菇均可）、胡萝卜分别切丁放入料理机/绞肉机，加入适量盐、五香粉搅打上...
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刺激味蕾的芹菜娃娃菜猪肉饺子馅分享（附无油懒人烤饺做法）的做法步骤及图解,美味正宗的刺激味蕾的芹菜娃娃菜猪肉饺子馅分享（附无油懒人烤饺做法）做法

  • 刺激味蕾的芹菜娃娃菜猪肉饺子馅分享（附无油懒人烤饺做法）

  • 用料猪肉500克芹菜6根娃娃菜6片盐2勺料酒1勺鸡精5克鸡蛋清1个味极鲜3-4勺十三香1勺蚝油1勺食用油30毫升蒜3瓣刺激味蕾的芹菜娃娃菜猪肉饺子馅分享（附无油懒人烤饺做法）的做法菜场买1斤肥瘦相间的猪肉，让肉铺小姐姐剁成泥，再买6颗芹菜、一个娃娃菜回家。芹菜、娃娃菜洗干净后...
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八宝切糕（附无油无糖枣豆馅作法）好吃的烹饪方法 八宝切糕（附无油无糖枣豆馅作法）的地道做法和步骤

  • 八宝切糕（附无油无糖枣豆馅作法）

  • 喜欢吃糯叽叽的糕点，但是又不可能在短时间内踏遍祖国的大好河山，寻访各种美味，只能自己动手，让舌尖来一次旅行(●°u°●)​ 」春天的气息越来越浓，温度高起来，吃着凉丝丝的切糕甜蜜蜜，心情自然也明快起来！自制无油无糖枣豆馅请看小贴士😋😋用料糯米+大黄米200克黑米25克嫩红豆2...
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凉拌酱汁（酸甜/酸辣）附无油代糖版的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌酱汁（酸甜/酸辣）附无油代糖版做法

  • 凉拌酱汁（酸甜/酸辣）附无油代糖版

  • 日韩风味以下均为体积比用料酸甜米醋①（4度及以下）8香油②8糖4熟芝麻（碾碎）适量鸡精（或香菇粉）③1酸辣米醋4香油2辣椒油2生抽8糖1凉拌酱汁（酸甜/酸辣）附无油代糖版的做法低卡酸甜酱米醋：1代糖：1碾碎芝麻天然甜辣酱苹果泥④：2苹果醋/柠檬汁：1低卡粘稠酸辣酱香醋：1～2耗油：3辣椒粉（带颗粒）：1小...
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红枣糕（自留配方）附无油全麦版的做法步骤及图解,美味正宗的红枣糕（自留配方）附无油全麦版做法

  • 红枣糕（自留配方）附无油全麦版

  • 非常简单快手的一个谱子。烤的时候注意关好门窗，因为太香了，怕别人家孩子找上门来哈哈哈———————2020.1.28补充—————有问题留言前先看看👇🏼有下厨基础的朋友根据自己的经验调整合适自己的口味和份量就好了，这个菜谱不容易失败，还有就是一些常见的小问题（我个人比...
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煎饼果子（附无油薄脆做法）的做法步骤及图解,美味正宗的煎饼果子（附无油薄脆做法）做法

  • 煎饼果子（附无油薄脆做法）

  • 之前吃的煎饼果子都是夹油条的，但是因为不太喜欢油炸食品，所以这次就用烤制的无油薄脆来代替炸制的薄脆或油条（无油的油条实在做不出来，只能做无油的薄脆了），效果很不错。另外，绿豆面比白面相对要更健康一点，在这里推荐一下～～这个方子未必足够正宗，但是绝对好吃！用料面粉50克绿豆粉10...
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凉拌手撕鸡（附无油烤花生教程）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡（附无油烤花生教程）做法

  • 凉拌手撕鸡（附无油烤花生教程）

  • 一道开胃下饭小凉菜，吃一口一天疲惫全无！用料鸡腿（鸡腿肉鲜嫩多汁，口感更弹牙）3只香油1小勺盐1小勺（根据个人口味适量增减）香菜1棵醋2勺（根据个人口味适量增减）料酒2勺白糖1勺（根据个人口味适量增减）姜片4片生抽2勺白芝麻1把小葱2棵辣椒面1勺大蒜半头蚝油1勺花生半碗花椒1小把雪碧2...
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超豪华健康蔬菜沙拉（附无油却丰盛的酱汁配方）的做法步骤及图解,美味正宗的超豪华健康蔬菜沙拉（附无油却丰盛的酱汁配方）做法

  • 超豪华健康蔬菜沙拉（附无油却丰盛的酱汁配方）

  • 朋友加班，还减肥，我在家提前准备好一道超豪华健康蔬菜沙拉等她回家用料爱乐薇安文达大孔奶酪5克鹌鹑蛋6个酸黄瓜2根杏脯2个天福号火腿片2片桂林酱油五彩椒2个干煸鸡胸肉丝10克奶油生菜10片罗马生菜10片这次没放，下次可能会放的薄荷叶，红薯叶，咸鸭蛋适量＃料汁番茄酱1勺黑椒酱1勺...
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无负担㊙️无油烤带鱼❣️附不粘秘诀的做法步骤及图解,美味正宗的无负担㊙️无油烤带鱼❣️附不粘秘诀做法

  • 无负担㊙️无油烤带鱼❣️附不粘秘诀

  • 带鱼一般都炸着吃，咱们今天利用空气炸锅，来个无油炸带鱼，集美们可以无负担的吃带鱼啦！过年也要好好吃饭，即不辜负嘴，又没有负担！用料鲜到鲜得带鱼3-4条烧烤酱50毫升料酒一勺老抽一小勺盐5-8克姜片3-4片葱2-3根食用油一点点无负担㊙️无油烤带鱼❣️附不粘秘诀的做法本食谱使用鲜到鲜...
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100%无油脂｜无油蛋糕卷（零卡糖、小四卷无油改版，附超好吃0脂低卡夹馅）的做法步骤及图解,美味正宗的100%无油脂｜无油蛋糕卷（零卡糖、小四卷无油改版，附超好吃0脂低卡夹馅）做法

  • 100%无油脂｜无油蛋糕卷（零卡糖、小四卷无油改版，附超好吃0脂低卡夹馅）

  • 从蛋糕体到夹馅都是无油脂哒！无奶油、无黄油、无植物油、无奶油奶酪！而且用0卡糖代替细砂糖是完全没问题的，低卡、低脂，卷不裂～开心！⚠️整个蛋糕卷热量仅为小四卷的一半！【蛋糕体（不算夹馅）热量计算】4个鸡蛋317大卡+45g低筋面粉159大卡+35g牛奶21大卡+5g玉米淀粉17大卡=514大卡，小...
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「减脂」口感超润的无油无糖牛油果玛芬（附生酮低碳版）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」口感超润的无油无糖牛油果玛芬（附生酮低碳版）做法

  • 【减脂】口感超润的无油无糖牛油果玛芬（附生酮低碳版）

  • 刚写了一个牛油果吃法的食单，突然想起来之前写的麦芬菜谱大概是最早的几个之一了，后来麦芬做的多了，找到了更好的配比，重新写一下～牛油果赛高！用料牛油果1个（100克）鸡蛋1个泡打粉3克奶粉10克牛奶/水40克（用来冲奶粉）葡萄干40克杏仁片（可选）20克减脂版低筋面粉150克生酮/低碳版杏仁粉6...
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南瓜核桃欧包❗无油无糖，附法国老面的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜核桃欧包❗无油无糖，附法国老面做法

  • 南瓜核桃欧包❗无油无糖，附法国老面

  • 无油无糖南瓜核桃欧包。加入法国老面。自带健康香气的一款包。配方中是6个欧包的量，小烤箱的可以减半操作。用料法国老面材料：高筋面粉105克低筋面粉45克水105克酵母1.5克盐3克主面团材料：王后面粉T65600克做好的法国老面200克盐9克水（面团的含水量不大，会比我们吐司的面团稍...
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「无蔗糖无油」轻乳酪蛋糕；附蛋白稳定方法的做法步骤及图解,美味正宗的「无蔗糖无油」轻乳酪蛋糕；附蛋白稳定方法做法

  • 【无蔗糖无油】轻乳酪蛋糕；附蛋白稳定方法

  • 6寸圆模方子虽然不算很低卡，但是对于一般的轻乳酪蛋糕没有了白砂糖和黄油的热量，几百卡就这样少了下来～原方来自@八卦兔JadeCw烫面法非常细腻，口感入口即化我用了赤藓糖醇打发，单纯代糖打发消泡很快，所以用了三种稳定方法，完全没有消泡用料鸡蛋3个牛奶75克奶油奶酪100克低筋面粉...
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无油烤饼 附细节视频详解的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤饼 附细节视频详解做法

  • 无油烤饼 附细节视频详解

  • 用料面粉300克酵母3克水210克无油烤饼附细节视频详解的做法按照配方揉面，醒面两倍大。醒发好后揉面排气挫条下剂，再把每一个反复揉搓几下，整理成圆形，擀饼之后再次醒发十分钟。锅中无油小火烙饼，五六分钟出锅。成品图。动态视频。小贴士温馨提示1.一定要小火慢烙，饼有一定厚度，...
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即使燕麦饼干（无糖无油附卡路里计算）的做法步骤及图解,美味正宗的即使燕麦饼干（无糖无油附卡路里计算）做法

  • 即使燕麦饼干（无糖无油附卡路里计算）

  • 用料即使燕麦片一杯（估算一下280cal）搅拌机一台水适量即使燕麦饼干（无糖无油附卡路里计算）的做法先用搅拌机把燕麦片打得碎碎的粉状。接着一点一点地加水把燕麦片和成团。用擀面杖把燕麦团擀成适合的厚度。弄成想要的图案以后，烤箱170C/335F预热一下，放进烤箱烤10分钟。翻面再...
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100%无油脂｜黑麦可可乳酪红豆软欧（附低卡乳酪做法，无蛋，无黄油、奶油、奶油奶酪）的做法步骤及图解,美味正宗的100%无油脂｜黑麦可可乳酪红豆软欧（附低卡乳酪做法，无蛋，无黄油、奶油、奶油奶酪）做法
每日坚果无油无糖全麦面包(附热量表)的做法步骤及图解,美味正宗的每日坚果无油无糖全麦面包(附热量表)做法

  • 每日坚果无油无糖全麦面包(附热量表)

  • 每次做完东西，下次再做又要翻配方所以决定以后每次做东西都把配方记录下来因为在减肥做东西都会计算热量面包每只热量360大卡蛋白质11g脂肪6g碳水64.5g如果严格减肥的话最好一顿吃半个或者三分之一吃一个的话容易一天的碳水量超标用料高筋面粉200克全麦粉100克水205克(吸...
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全麦蜂蜜欧包❗无油无蛋无奶❗附详细烘烤说明的做法步骤及图解,美味正宗的全麦蜂蜜欧包❗无油无蛋无奶❗附详细烘烤说明做法

  • 全麦蜂蜜欧包❗无油无蛋无奶❗附详细烘烤说明

  • 全麦蜂蜜欧包！用的是饶河黑蜂椴树蜜，主面团无油无蛋无奶。❗❗❗配方步骤中详细说明了家用烤箱没有蒸汽和石板是如何预热和如何烘烤的，建议操作前先看好步骤❗❗❗用料高筋面粉280克全麦粉120克蜂蜜35克水245克鲜酵母（干酵母的话用4克。）12克盐5克老面（我提前做好放在冰箱的，做...
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无糖无油无奶油的生椰拿铁抱抱卷（附英式奶油卡仕达酱做法）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无奶油的生椰拿铁抱抱卷（附英式奶油卡仕达酱做法）做法

  • 无糖无油无奶油的生椰拿铁抱抱卷（附英式奶油卡仕达酱做法）

  • 戚风做腻了来做个可可爱爱的抱抱卷吧因为没有卷起来的要求所以比正常的蛋糕卷简单就算哪里没做好也无所谓闭眼做～用料鸡蛋5个（我的比较小）无糖酸奶40克生椰拿铁40克代糖20克（我的是双倍甜度）低粉40克玉米淀粉3克无糖无油无奶油的生椰拿铁抱抱卷（附英式奶油卡仕达酱做法）的做法冷...
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「无油低卡」豆腐布朗尼（附无麸质）的做法步骤及图解,美味正宗的「无油低卡」豆腐布朗尼（附无麸质）做法

  • 【无油低卡】豆腐布朗尼（附无麸质）

  • 试了很多低卡布朗尼，没有一个配方是让我撸了再撸的，直到后来试了这方子，让我吃了又想，这款方子的热量就是巧克力的热量，我用的百分之百纯巧克力，在意热量的注意下加入的量，配方用的低筋粉，如果要做无麸质的，可以把低筋粉换成椰子粉，口感没有低筋粉的好！凉了以后再吃！凉了之后再吃！凉了...
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无油煎牛排（附意面酱做法）的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎牛排（附意面酱做法）做法

  • 无油煎牛排（附意面酱做法）

  • 原材料是科尔沁的西冷牛排。第一次用温度计测量牛排内部的温度，口感很好。五分熟，外皮略焦香，内部粉嫩。牛排和意面很配，也很快手，分享给大家。用料牛排（冰鲜非冷冻）1块黑胡椒粒撒表面盐撒表面意面（公鸡牌快煮意面）1小把意面罗勒酱/番茄酱1大勺无油煎牛排（附意面酱做法）的做法先来处...
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无油无糖戚风杯蛋糕(附热量计算表)的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖戚风杯蛋糕(附热量计算表)做法

  • 无油无糖戚风杯蛋糕(附热量计算表)

  • 祝每位女孩都能减脂不减肌，增肌不增脂，2021冲鸭～！用料鸡蛋6个(去壳250g)脱脂牛奶200克脱脂奶粉120克面粉80克赤藓糖醇13克柠檬汁几滴无油无糖戚风杯蛋糕(附热量计算表)的做法分离蛋清蛋黄：蛋清部分放冰箱冷藏备用蛋黄部分：加入面粉、脱脂奶粉、脱脂牛奶后拌匀备用打发蛋白：加几...
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豆渣全麦馒头~~无糖无油（附美容馒头方子）的做法步骤及图解,美味正宗的豆渣全麦馒头~~无糖无油（附美容馒头方子）做法

  • 豆渣全麦馒头~~无糖无油（附美容馒头方子）

  • 健康低能量的食品，基本是无口感，无外观可言的，而我却偏偏有想要吃得健康，又想要有好的口感，并且尽量能让人看着不生厌，哈哈，我的要求是不是有点太高了哈，这款低脂饱腹又有口感的豆渣全麦馒头就这样诞生啦！减肥人士和高血糖人的可以用来代替米饭做主食哦！注意看下面的小贴士！用料中粉...
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少糖无油蛋糕（内附成功要点）的做法步骤及图解,美味正宗的少糖无油蛋糕（内附成功要点）做法

  • 少糖无油蛋糕（内附成功要点）

  • 这款蛋糕面粉非常少，相对含水量就高，成品轻盈。但面糊容易稀，需要一定粘稠的物质增加黏稠度，方便后续和蛋白的混合。可以用希腊酸奶，奶酪，胡萝卜泥，枣泥，芒果泥，香蕉泥等，即使不加油也能保持湿润。水浴法150度法能确保小烤箱的成功率。等蛋糕稳定定型后再升高10度10分钟烤出蛋香，不...
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懒人紫薯全麦欧包（免揉无油无糖无蛋）附热量表的做法步骤及图解,美味正宗的懒人紫薯全麦欧包（免揉无油无糖无蛋）附热量表做法

  • 懒人紫薯全麦欧包（免揉无油无糖无蛋）附热量表

  • 以前是个几乎不怎么进厨房的懒人，为了通过合理搭配饮食的方法来减肥，就开始在厨房里折腾各种低脂低糖的“黑暗料理”。紫薯买了很久没有吃，马上要出差一周，就抓紧做个懒人版欧包，可以直接打包带去出差。最后会附上热量表，方便同样在控制饮食和减肥的小伙伴参考。用料紫薯泥330...
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