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减肥餐蚝油炒生菜的做法食谱

简单易学的减肥餐蚝油炒生菜美食做法

  • 减肥餐蚝油炒生菜

  • 以前孩子奶奶做的生菜，味道总有一些发苦，只吃一点点，也找不出原因。自己试过做了一回，蚝油炒生菜，真的百吃不腻。用料生菜适量蚝油适量盐适量鸡精适量减肥餐蚝油炒生菜的做法锅内放冷水，水烧开之后，加入洗干净的生菜，焯水，沥干水分。做酱汁：取一小碗，放入蚝油，加入盐、鸡精。锅内烧热...
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简单易学的减肥餐之蚝油生菜美食做法

  • 减肥餐之蚝油生菜

  • 用料生菜1颗蚝油1勺减肥餐之蚝油生菜的做法将生菜清洗干净水煮开后下青菜30秒捞出加一勺蚝油搅拌均匀就可以开吃啦...
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蚝油炒生菜的详细做法大全,简单又营养的蚝油炒生菜做法

  • 蚝油炒生菜

  • 时间：约3-5分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料圆生菜200g蒜末10g食用油10g盐1g蚝油炒生菜的做法生菜将叶子掰开，用清水冲洗干净。油锅烧热，倒入蒜末小火煸香。加入生菜，翻炒变软后，加入蚝油、盐，翻炒均匀后就可以出锅啦，整个过程不超过1分钟。小贴士「懒饭App」现已上线，点击链接即可...
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减肥养生菜清炒小油菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥养生菜清炒小油菜做法

  • 减肥养生菜清炒小油菜

  • 这道菜是从我老弟那学来的，简单快手还节省时间，最重要的吃多少都不会胖噢!这道菜两人的量差不多（注明一下：一定是那种小颗的鲜嫩油菜呦!）用料油菜一捆6棵蒜4瓣油（花生油或玉米油）10克盐2克水（饭碗）3碗蚝油1小勺减肥养生菜清炒小油菜的做法先将小油菜用手掰开或用剪刀✂️将小油菜的...
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蚝油生菜 （减肥比备，好吃不胖）的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜 （减肥比备，好吃不胖）做法

  • 蚝油生菜 （减肥比备，好吃不胖）

  • 蚝油生菜，好吃不胖不管是减肥的宝宝们，还是因为天气逐渐变热，食欲减退，不想吃油腻食物的朋友，都可以来一盘清爽的生菜，味道美滋滋呦[偷笑]用料生菜1颗蒜3瓣蚝油1勺白糖半勺生抽1勺水淀粉一勺小米辣1个蚝油生菜（减肥比备，好吃不胖）的做法准备好食材酱汁....成品小贴士1⃣️把生菜清洗...
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蚝油炒生菜的做法和图解 好吃的蚝油炒生菜家常做法

  • 蚝油炒生菜

  • 蚝油生菜，经常家常喜欢吃的一道菜，自己喜爱的做法分享用料蚝油一勺生菜按照自己的食量蒜适量姜适量食用油适量蚝油炒生菜的做法清洗适量生菜叶，切成段，备用取蒜，生姜适量，切成片蚝油备用食用油备用炒锅中必须没有水，加入食用油，热锅后加入适量蒜和姜炒香，后加入蚝油，加入蚝油前，调整...
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减肥午餐～蒜炒生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐～蒜炒生菜做法

  • 减肥午餐～蒜炒生菜

  • 用料生菜8片蒜5瓣盐适量蚝油1勺油一勺味极鲜1勺减肥午餐～蒜炒生菜的做法一颗生菜清洗后，干锅油热放蒜泥，➕生菜，➕耗油，➕味极鲜，盐巴，翻炒一会即可出锅生菜卷生菜😂😂😂，小贴士上午吃炒生菜➕，生生菜，然后吃了紫薯➕南瓜，...
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海蛎子/生蚝肉炖豆腐（快手菜低脂减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的海蛎子/生蚝肉炖豆腐（快手菜低脂减肥餐）做法

  • 海蛎子/生蚝肉炖豆腐（快手菜低脂减肥餐）

  • 又到了冬天，吃海蛎子的最好的季节😁其实吧…图片是我去年冬天拍好的😂哈哈哈哈拖延症晚期的我😝今天才整理好发出来😁嘿嘿，反正现在也是冬天嘛，仍然可以用😋至于吃海蛎子的各种好处，我就不多说了☺大家自己去搜好啦！用料牡蛎肉约1斤豆腐约300克茼蒿1把大葱1棵姜片1片鸡精适量...
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快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜做法

  • 快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜

  • 减脂快手菜用料生菜4课蚝油2勺蒜3瓣淀粉适量肉末少许盐少许快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜的做法自己种的生菜来4颗，掰开叶子洗干净水开后，生菜烫熟蒜期末，少许肉末备用锅里少许油，肉末煸熟，蒜末爆香，加入适量水，蚝油，盐，最后淀粉勾芡变浓稠生菜捞出，适当控水分后摆盘，再将酱汁淋在表面就...
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减肥餐 蚝油花菜胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 蚝油花菜胡萝卜做法

  • 减肥餐 蚝油花菜胡萝卜

  • 这是一道口味清淡，营养丰富的健康养生菜。平时要多吃哦😋用料西兰花适量白花菜适量胡萝卜适量蚝油1勺盐少许大蒜1瓣减肥餐蚝油花菜胡萝卜的做法花菜清水泡10分钟洗净，在锅中过一下开水。烫10秒钟捞出过冷水。胡萝卜切片，也可以修成自己喜欢的花形，稍后还可以做盘饰。锅中热油...
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减肥解馋必选菜？蚝油生菜来了！好吃的烹饪方法 减肥解馋必选菜？蚝油生菜来了！的地道做法和步骤

  • 减肥解馋必选菜？蚝油生菜来了！

  • 用料生菜适量减肥解馋必选菜？蚝油生菜来了！的做法1、大蒜切碎2、生菜洗净后用清水泡一会儿3、生菜焯水，捞出沥干水分4、蒜末炒香5、加蚝油和清水炒匀6、淋到生菜上7、用“比比卡路里”热量相机，拍照扫描热量~...
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简单易学的减脂餐—蚝油生菜美食做法

  • 减脂餐—蚝油生菜

  • 用料生菜2棵盐适量大蒜适量生抽适量白糖适量蚝油适量玉米油适量减脂餐—蚝油生菜的做法生菜洗干净烧一锅热水，下生菜烫30秒，放几滴油更绿油油的调一碗料：三勺生抽，1勺蚝油，三分之二勺白糖，适量清水搅拌均匀烫好的生菜码好锅中倒入适量的玉米油，油热后转小火倒入蒜末翻炒倒入调好...
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减油版蚝油生菜（小美）的做法步骤及图解,美味正宗的减油版蚝油生菜（小美）做法

  • 减油版蚝油生菜（小美）

  • 用料生菜300克油10克蚝油10克减油版蚝油生菜（小美）的做法洗净生菜，不用切将油、蚝油放入锅内，3分/120度/小勺，热油将生菜塞入锅内，3分/V/反转小勺如果上层的菜还未脱生，上下调整一下，再烧1分/V/反转小勺...
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快手减肥餐 不用码盘 蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐 不用码盘 蚝油生菜做法

  • 快手减肥餐 不用码盘 蚝油生菜

  • 爽脆的生菜，成为大家钟爱的减肥代餐。不瞒大家说，我夫人中餐的饭盒内，见面率最高的就是生菜。改善睡眠、减肥瘦身、增强免疫，哇塞！一道蚝油生菜能有这么多功效，就值得我们花5分钟来做一下制作时间：5分钟难度系数：简单用料生菜2颗蒜6-8瓣生抽2勺蚝油1勺盐少量白糖适量食用油少量快...
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减肥必吃的蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必吃的蚝油生菜做法

  • 减肥必吃的蚝油生菜

  • 用料生菜10片蒜2瓣蚝油1勺生抽2勺盐少许淀粉少许勺减肥必吃的蚝油生菜的做法生菜烫熟摆盘料汁：盐蚝油生抽蒜末加水淀粉料汁倒入锅中煮开把煮开的料汁倒入烫熟的生菜里超级减脂又美味的蚝油生菜就做好啦...
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阿迪家厨房---减肥又好吃的蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的阿迪家厨房---减肥又好吃的蚝油生菜做法

  • 阿迪家厨房---减肥又好吃的蚝油生菜

  • 用料圆生菜1个蚝油2勺味极鲜2勺淀粉1勺糖少许蒜一头小米辣可有可无阿迪家厨房---减肥又好吃的蚝油生菜的做法首先将生菜洗干净，用开水煮熟，切记不可煮时间太长，水开半分钟即可，盛入盘底备用。根据菜量，我用了一头蒜切末，小米辣切末（不喜欢吃辣可以不放）取一小碗，两勺味极鲜，两勺耗...
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蚝油生菜（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜（减肥必备）做法

  • 蚝油生菜（减肥必备）

  • 前两天妈妈做了一次蚝油生菜，太好吃了！！我改良了一下写个菜谱~超级快手且好吃，15分钟搞定！用料生菜3只蚝油适量蒜2瓣生抽适量盐适量油适量蚝油生菜（减肥必备）的做法选这种短短的生菜，筋少，特别嫩！查了一下好像叫奶油生菜~大蒜切碎备用沸水汆烫生菜煮一小锅水烫生菜🐝我来更新菜谱啦...
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蚝油生菜/蚝油西生菜的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜/蚝油西生菜做法

  • 蚝油生菜/蚝油西生菜

  • 用料生菜300g蒜5瓣蚝油3勺白糖半勺油适量蚝油生菜/蚝油西生菜的做法生菜洗净，蒜剥开将蒜切成蒜末锅中将水烧开，加入一点食盐，放入洗净的生菜进行焯水，时间不要过长，大概30s即可焯水后立刻将生菜取出淋干，摆盘备用起锅烧油，锅中放入适量食用油，4-5成热下入蒜末，进行爆香蒜香味爆出...
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蚝油生菜🥬｜吃出幸福感的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜🥬｜吃出幸福感的减肥餐做法

  • 蚝油生菜🥬｜吃出幸福感的减肥餐

  • 中午吃得比较晚，所以刚刚8点多才饿，想着吃点什么解馋又不肥的东西。刚好昨天买了生菜🥬就用5分钟直接做啦～ps.蚝油生菜真的很行，清淡不用煮饭，又不像水煮那样寡淡，满足～用料生菜🥬1颗蚝油🧂1勺糖🍬小半勺蒜🧄3瓣生抽3勺清水6勺蚝油生菜🥬｜吃出幸福感的减肥餐的做法step1.把生菜🥬...
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寝室小浣熊锅之减肥快手蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的寝室小浣熊锅之减肥快手蚝油生菜做法

  • 寝室小浣熊锅之减肥快手蚝油生菜

  • 用料蚝油半勺生菜1颗蒜2-3瓣糖半勺生抽1勺盐半勺干辣椒2个（个人喜欢）五香粉个人喜欢随意添加芡粉半勺寝室小浣熊锅之减肥快手蚝油生菜的做法洗好生菜，备齐调料。锅烧开大半锅水水开下生菜煮一分钟，煮的时候可以加点盐，不加也行（反正生的都能吃，自己看着差不多就行😂）生菜煮好捞出...
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「原创」不得不吃的减肥餐-蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的「原创」不得不吃的减肥餐-蚝油生菜做法

  • 【原创】不得不吃的减肥餐-蚝油生菜

  • 每一个厨房小白，最害怕的就是菜品太复杂…然后锅里的油，又不听使唤🙉噼里啪啦的乱飞…让你猝不及防…但是，蚝油生菜可以说是让你免除担忧，放心大胆尝试的不二之选…只要你勇于动手去做，一定会成功！用料生菜一大棵蒜5瓣蚝油3勺生抽1勺蒸鱼豉油1勺白糖适量盐味精根据需求放，也可不...
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蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里做法

  • 蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里

  • 低脂又好吃的家常菜是每个减肥女孩追求的，生菜热量超低，怎么吃都不会胖，想要做出美味的家常菜，这里介绍一个超简单制作方法用料生菜2把蚝油1勺蒜4瓣酱油2勺盐少许小米辣2条蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法生菜焯水1分钟，捞出一丢丢油爆香蒜和小米辣下芡汁：小半碗水，少许盐，2勺酱...
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减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝做法

  • 减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝

  • 生蚝低脂低热量减脂期间可以食用的哦这个季节的生蚝虽没有冬天那么肥了拿来快炒一下还是挺鲜美的用料生蚝约1.5公斤（带壳）鸡蛋1个韭菜100克红椒20克橄榄油少许盐1克料酒1小勺白胡椒粉少许减脂餐/韭菜鸡蛋炒生蚝的做法洗干净上锅蒸五分钟开口后把肉挑出来（买了快三斤才出了约...
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减肥餐配菜一蚝油有机菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐配菜一蚝油有机菜花做法

  • 减肥餐配菜一蚝油有机菜花

  • 用料花菜适量青椒适量胡萝卜适量蚝油适量盐，鸡精适量减肥餐配菜一蚝油有机菜花的做法主料备好，可根据个人口味调整，本人口味偏清淡，其他可增加辣椒，蒜，姜，因为是减肥餐，所以没有肉菜花掰好青椒切块，胡萝卜切片，菜花在开水焯好晾干备用，开水下锅，再开就可以捞出油烧热，青椒胡萝卜下锅爆...
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减肥餐之无油鸡翅加蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之无油鸡翅加蚝油生菜做法

  • 减肥餐之无油鸡翅加蚝油生菜

  • 昨天好多小可爱问面的问题，我没有写清楚不好意思，下面我会告诉大家面要怎么样去煮！用料鸡翅4个味极鲜2勺鲍鱼汁2勺黑胡椒1勺生菜1蚝油3勺蒜3~2瓣减肥餐之无油鸡翅加蚝油生菜的做法鸡翅记得泡水10分钟以上泡水之后水面好看见好大油，洗鸡翅的时候记得多洗几次切花刀更加入味伴...
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