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减脂餐肉末茄子的做法食谱

简单易学的减脂餐/肉末茄子美食做法

  • 减脂餐/肉末茄子

  • 清淡少油版的肉末茄子首次吃出了茄子微微的清甜哇咔咔用料圆茄子1/4个（约100克）里脊肉末80克青椒1段（约12克）红椒1段（约12克）大葱1段（约12克）生姜1片蒜2瓣香菜1根橄榄油或植物油少许料酒1勺盐1克白胡椒粉1洒醋1/4勺减脂餐/肉末茄子的做法肉用了图中的三分之二其他都只用了图中的...
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减脂餐｜蒜泥拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜蒜泥拌茄子做法

  • 减脂餐｜蒜泥拌茄子

  • 用料茄子、蒜泥、小米椒、白芝麻、姜末、葱、香油、醋、生抽、蚝油、代糖、盐适量减脂餐｜蒜泥拌茄子的做法先调料汁：蒜泥两大勺、小米椒、白芝麻、姜末、葱、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蚝油、适量代糖、适量盐1⃣️茄子切小条冷水上锅，水开后小火蒸20分钟，蒸软捞出2⃣️煮熟的...
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轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝 | 减脂不饿肚子的做法步骤及图解,美味正宗的轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝 | 减脂不饿肚子做法

  • 轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝 | 减脂不饿肚子

  • 好吃简单又低热量，是我经常会做的一道健康餐，很适合减脂增肌期间食用，饱腹感强，吃很多也不担心热量，营养相对均衡。操作也简单，不需要厨艺，从头到尾大概20分钟就能完成。*不减肥的可以用猪肉末替代鸡胸肉，用龙口粉丝替代魔芋丝（见步骤7）。整份菜成品大约850g，是2～3人份。热量775kcal，...
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减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法

  • 减肥减脂餐之凉拌茄子

  • 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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低脂肉末茄子的详细做法大全,简单又营养的低脂肉末茄子做法

  • 低脂肉末茄子

  • 用料茄子个肉末克酱油勺老抽勺蜂蜜勺黑胡椒醋低脂肉末茄子的做法蒸茄子、鸡胸肉切碎加醋黑胡椒酱油蜂蜜老抽搅拌均匀闷他！...
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减脂菜清蒸菜香菇肉末茄子虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜清蒸菜香菇肉末茄子虾仁做法

  • 减脂菜清蒸菜香菇肉末茄子虾仁

  • 蒸肉末茄子香菇虾仁:1、茄子蒸熟，香菇泡发，2、茄子切成条状摆盘，香菇切小块摆盘，3、把肉剁成肉末在锅里加葱姜胡椒粉盐酱油豆瓣酱等煸炒一下，4、炒好的肉末铺在盘子里，5、撒蒜末香油虾仁，6、蒸十几分钟。用料茄子1个肉末200克香菇十几朵盐酱油海米（虾仁）适量香油减脂菜清蒸菜香菇...
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简单易学的减脂-肉末茄子美食做法

  • 减脂-肉末茄子

  • 用料茄子1个洋葱3分之1个番茄1个鸡胸肉半块蒜末1瓣八角1个生抽3勺老抽1勺醋半勺木糖醇半勺料酒1勺减脂-肉末茄子的做法茄子洗净，切条鸡胸肉加一勺料酒一勺生抽腌制番茄去皮切块，洋葱切块，蒜切末锅中倒入油，加入蒜末洋葱爆香爆香后，加入茄子条炒软加入番茄，腌制好的鸡胸肉和2勺...
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减脂|‼️仅138卡🔥肉末茄子魔芋煲 巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|‼️仅138卡🔥肉末茄子魔芋煲 巨好吃做法

  • 减脂|‼️仅138卡🔥肉末茄子魔芋煲 巨好吃

  • 少油低脂🍆减肥解馋超浓郁茄子煲来啦🥘👩🏻‍🍳今日减脂晚餐✨肉末茄子魔芋煲✨香喷喷的茄子肉酱+裹满酱汁的魔芋粉丝🍆出锅那一瞬间就想暴风吸入了🔥不咋用油的茄子粉丝煲仅138卡好吃不胖‼️爱吃辣🌶️爱吃肉的宝宝们你们一定超喜欢用料茄子1个牛肉100克魔芋面1包大蒜3瓣干...
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减脂餐-肉末豆腐蒸甜椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-肉末豆腐蒸甜椒做法

  • 减脂餐-肉末豆腐蒸甜椒

  • N年前参观比利时某工厂，食堂供应的是一颗大大青椒里面塞满了牛肉馅，上覆奶酪烤制，吃起来很奇妙。把此方按照中国口味改良了一下，一次性动植物蛋白和碳水都有了，蒸出来了汤也很鲜甜，适合减脂和懒人。用料肉末200克北豆腐半块生抽料酒盐糖五香粉淀粉香油若干勺甜椒2个糯米或大米1...
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家常减脂版肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的家常减脂版肉末茄子做法

  • 家常减脂版肉末茄子

  • 茄子和减脂餐的千千万万种做法～用料茄子一个葱花蒜3-4瓣小米辣1-2肉末生抽两勺老抽一勺蚝油一勺白糖半勺料酒一勺家常减脂版肉末茄子的做法茄子切细条备用，葱花蒜末备用，小米辣切段备用，肉末备用调料汁：碗里两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，半勺白糖，少量淀粉，再加半碗水搅拌均匀锅热后...
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减脂餐/茄子炒豆角的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/茄子炒豆角做法

  • 减脂餐/茄子炒豆角

  • 摒弃传统多油的做法先蒸煮再少油炒用料茄子1/3个（约150克）长豆角5根（约80克）红椒1段（约20克）蒜4瓣（约10克）花椒15-20粒橄榄油或植物油1小瓶盖（约5克）盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许醋1小半勺（不到2克）减脂餐/茄子炒豆角的做法准备食材茄子切薄片长豆角切段煮豆角蒸茄子蒸煮约五分钟盛...
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减脂餐：低脂肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：低脂肉沫茄子做法

  • 减脂餐：低脂肉沫茄子

  • 吃多了水煮减脂菜，来份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1个鸡胸肉1块姜1片蒜3瓣辣椒2个减脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切条，上蒸锅蒸蒸十五分钟调好酱汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、适量水）备用放油，炒鸡胸肉至变色，加入辣椒姜蒜末炒香放入蒸好的茄子翻炒，...
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无盐低油超好吃低脂减肥餐 肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的无盐低油超好吃低脂减肥餐 肉末茄子做法

  • 无盐低油超好吃低脂减肥餐 肉末茄子

  • 最近减肥，专心研究各种低脂少盐少油好吃的减肥餐。这道菜比较简单快手，从清洗到完成15分钟即可。配料：无盐-对肾脏无负担少少少油-对减肥者太友好了！食材健康低脂：茄子是低GI低碳水的食物，每100g才4.9克碳水。牛肉又是高蛋白质低脂食物。太适合减肥了！用料茄子1条（300g左右）牛肉10...
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减脂餐！茄子盖饭yyds！！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！茄子盖饭yyds！！做法

  • 减脂餐！茄子盖饭yyds！！

  • 百吃不腻是茄子～～～用料茄子1个肉末少许生抽2勺蚝油1勺老抽半勺代糖1/3勺（正常糖是1勺）水小半碗减脂餐！茄子盖饭yyds！！的做法茄子去皮上锅蒸软，这样煎的时候不用太多油把蒸软的茄子切开（别切断）再摊开锅中放少许油将肉末炒香后捞出不用洗锅，用炒肉的底油煎茄子，两面煎。放入肉末和所有...
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肉末茄子（非油炸更减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的肉末茄子（非油炸更减脂）做法

  • 肉末茄子（非油炸更减脂）

  • 用料茄子2个肉末适量料酒1勺豆瓣酱1勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺白糖半勺青椒1个小米辣1个肉末茄子（非油炸更减脂）的做法茄子先切段儿再切条。上锅蒸5分钟。比起传统的油炸，清蒸的油脂更少，做出来吃着不会腻味。热油炒香肉末炒至变色，不然会有肉腥味。加入郫县豆瓣酱炒出红油。喜...
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减脂餐茄汁茄子意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐茄汁茄子意面做法

  • 减脂餐茄汁茄子意面

  • 茄汁就是番茄酱，小美炒茄子只需要10克油，加上减脂期的优质碳水意面，完美一餐。用料大蒜3瓣橄榄油10克茄子2小根盐2克水10克番茄酱15克青椒1个减脂餐茄汁茄子意面的做法准备材料，茄子切滚刀，同时煮意面，一人份45-60克干意面。操作为，加入400克水，少许盐和油。温度到100，丢意面，时间...
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减脂餐 茄子新吃法的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 茄子新吃法做法

  • 减脂餐 茄子新吃法

  • 有没有茄子爱好者我超级喜欢吃茄子又要减肥就研究研究在研究这款也是全麦面粉用料圆茄子1个鸡蛋3个全麦面粉30g水10ml蘸料蒜2瓣辣椒油2勺生抽3勺陈醋2勺白糖适量耗油1勺香油2滴香菜1根减脂餐茄子新吃法的做法准备茄子切细丝加入两个鸡蛋加入面粉搅拌成糊状鸡蛋煮熟切碎放...
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「减脂餐」蒲烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」蒲烧茄子做法

  • 【减脂餐】蒲烧茄子

  • 我的茄子135g这份菜不到60大卡哦～今日午餐：米饭120g蒲烧茄子135g黄瓜皮蛋汤（黄瓜175g松花皮蛋69g）椒盐虾仁108g一共不到450大卡哦～椒盐虾仁和黄瓜皮蛋汤菜谱见下方～黄瓜皮蛋汤椒盐虾用料茄子1个蒜3瓣生抽1勺蒸鱼豉油（没有就换成生抽）1勺米酒1勺老抽半勺蚝油1勺蜂蜜1勺半醋（可不放）...
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减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐做法

  • 减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐

  • 为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄酱，炒出汤汁，放入腌制好的鸡胸肉，炒熟，不用放水，番茄会出汤...
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「减脂餐」茄汁鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」茄汁鸡胸肉丸子做法

  • 【减脂餐】茄汁鸡胸肉丸子

  • 用料鸡胸肉1块番茄2个胡椒粉10抖老豆腐1块【减脂餐】茄汁鸡胸肉丸子的做法西红柿切丁，鸡胸肉和老豆腐搅肉机搅碎，放入碗里开始调味，加入生抽，一勺盐，黑胡椒，用勺子搅匀，腌制30分钟以上。我一般都会放一晚上冰箱冷藏，更入味。左手戴手套，右手拿勺子，把鸡胸肉团成丸子形状放盘里备用，...
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减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄做法

  • 减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄

  • 以下内容复制自百度百科：抱子甘蓝含硫配糖体，硫配糖体属于异硫氰酸盐类化合物，是植物中天然的杀虫剂，能减轻中毒、慢性病如肺部发炎或幽门杆菌引起的胃炎等。抱子甘蓝含有20种基本维生素，包括重要的维生素A、B、C及K有助于提升人体免疫力，降低疾病感染的几率。另外，还含有丰富的...
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减脂餐——肉末豆腐水蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——肉末豆腐水蒸蛋做法

  • 减脂餐——肉末豆腐水蒸蛋

  • 减脂期可以吃的肉末水蒸蛋。太满足了～营养表（总）：热量308kcal蛋白质40.9g脂肪13.9g碳水化合物4.8g用料鸡蛋2个温水蛋液的1.5倍盐3克内脂豆腐100克肉末用料：鸡胸肉100克味好美黑胡椒粉1小勺味好美嫩肉粉3小勺酱油1勺白糖1小勺味好美黑椒酱1大勺香菇1朵香葱碎适量熟白芝麻适量减...
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减脂餐 榨菜肉末蒸豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 榨菜肉末蒸豆腐做法

  • 减脂餐 榨菜肉末蒸豆腐

  • 用料榨菜（小）1个肉末随意豆腐1块蒜2瓣姜1片干辣椒2个生抽2勺老抽半勺蚝油1勺糖半勺十三香半小勺减脂餐榨菜肉末蒸豆腐的做法榨菜切碎，多洗几遍，用水浸泡20分钟，尽量把盐分多析出一些姜蒜切末，入锅炒香放入肉末炒至变色，放入干辣椒段，炒匀放入泡好的榨菜末，炒匀放入配料表中的所有...
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减脂餐/少油炒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/少油炒茄子做法

  • 减脂餐/少油炒茄子

  • 茄子的营养也挺丰富但是特别吸油减脂餐可不能像平常那个做法咱可以先把茄子蒸软再炒需要的油就不是很多啦用料圆茄半个（约180克）青椒1段（约15克）红椒1段（约30克）新蒜半头（约30克）小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克白胡椒粉少许醋1小勺减脂餐/少油炒茄子的做法准备食材茄子切滚刀...
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三色拌茄子（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色拌茄子（减脂餐）做法

  • 三色拌茄子（减脂餐）

  • 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料茄子1只牛肉1拳头红辣椒1只香菜适量蒜三小瓣三色拌茄子（减脂餐）的做法一拳头的牛肉一只茄子一个红椒（我买的不辣的）香菜适量大蒜三小瓣茄子削皮切段用盐蒸鱼豉油蚝油均匀搅拌好腌制20分钟蒸锅烧...
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