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减脂三色藜麦饭的做法食谱

简单易学的减脂三色藜麦饭美食做法

  • 减脂三色藜麦饭

  • 用料藜麦30克西兰花五小朵基围虾五只水果辣椒适量鸡蛋1个蚝油一勺橄榄油适量（少点减脂三色藜麦饭的做法所有的食材准备好虾切背去虾线，用料酒胡椒粉腌制一会儿，三色藜麦提前洗干净沥干水，水开倒入藜麦煮十分钟，闷五分钟，捞起备用，其他食材如图准备，西兰花切小小块过开水烫一下备...
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简单易学的减脂·三色藜麦饭美食做法

  • 减脂·三色藜麦饭

  • 用料三色藜麦1杯鸡蛋2个油麦菜2颗香菇3朵辣椒面2勺菜籽油5勺蚝油1勺辣白菜（可选）200克减脂·三色藜麦饭的做法藜麦洗净，放入电饭煲开蒸。油麦菜洗净切段，香菇洗净切片。炒锅，大火，放油，10秒后，放入油麦菜和香菇，翻炒2分钟左右，盛出备用。炒锅，放油，打两颗蛋，煎熟盛出备用。藜麦饭蒸熟...
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健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）做法

  • 健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）

  • 我的量是一个450吐司盒的量，图片的水立方，所有材料减半。做法不限，可以用水合法（夏季适用，想学我可以教），可以用我之前方子的老面种法，也可以用直接法（这里是直接法，比较快手）纯减脂用可以不放内馅，糖可以用代糖，这里我用了不是很甜的红糖。撒面的杂粮纯减脂可以只用燕麦和三色藜麦，我...
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三色藜麦减脂餐好吃的烹饪方法 三色藜麦减脂餐的地道做法和步骤

  • 三色藜麦减脂餐

  • 热爱三色藜麦的口感用料虾仁几只生菜两片紫薯小的一个青瓜半根三色藜麦50克沙拉酱随意三色藜麦减脂餐的做法三色藜麦泡发5分钟大火煮开5分钟小火焖5分钟捞出备用紫薯，虾仁蒸熟，加入爱吃的蔬果，放入三色藜麦OK，好吃营养还减脂...
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三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)做法

  • 三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)

  • 手指头最近在减肥吃减脂餐，可嘴又馋😋，所以想到了用这种材料来包。马上端午节了，总归要应景一下，这既解馋又饱腹，包个小小的(100来克），每餐可以当主食用料三色糙米500克藜麦100克红豆100克紫米(增加粘性)50克植物油适量三色糙米藜麦红豆粽(减脂粽)的做法备料:粽叶清洗干净，放锅里...
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三色藜麦饭（不是减肥的那种）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦饭（不是减肥的那种）做法

  • 三色藜麦饭（不是减肥的那种）

  • 小朋友喜欢吃的用料胡萝卜半根番茄🍅1个灯笼椒黄半只洋葱半个炖好的牛肉适量三色藜麦适量三色藜麦饭（不是减肥的那种）的做法藜麦饭：三色藜麦洋葱半个胡萝卜小半根西红柿一个黄灯笼椒1/2个（不辣的那种水果椒，好吃也好看）炖好的牛肉（也可用鸡胸肉）油盐蒜末生抽耗油步骤：三色藜麦适量...
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藜麦三色的做法和图解 好吃的藜麦三色家常做法

  • 藜麦三色

  • 早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。...
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简单易学的三色藜麦减脂粽子美食做法

  • 三色藜麦减脂粽子

  • 端午节，减肥又想吃粽子，低脂又健康的三色藜麦减脂粽子，是不错选择用料三色藜麦200g、糯米200g，粽子叶三色藜麦减脂粽子的做法新鲜粽叶或者干粽叶提前煮8-10分钟，避免粽叶开裂。叠好，包上提前泡好的糯米和三色藜麦包好后，冷水下锅煮1小时，浸泡2小时低脂又营养的减脂粽子就可以吃了...
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三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦糙米饭（减脂控糖）做法

  • 三色藜麦糙米饭（减脂控糖）

  • 盒子是在网上买的，搜索展艺冰淇淋盒减脂的朋友们一顿吃100克熟饭就可以了这些量可以吃三顿用料三色藜麦50克三色糙米50克三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法三色藜麦和三色糙米清洗后浸泡6小时以上，我一般都是晚上浸泡到第二天早上，夏天比较热的时候在冰箱冷藏浸泡泡好后放进电饭...
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减脂宝贝——三色藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂宝贝——三色藜麦炒饭做法

  • 减脂宝贝——三色藜麦炒饭

  • 藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处。研究表明，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦和其他常...
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减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团做法

  • 减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团

  • 最近什么是热门话题？轻食，肯定可以说是最热门的了。现在的人慢慢对于饮食的健康，身体聂入多少热量？多少糖分？多少卡路里等都会衡量。现在的食物既要让食用的人可以无负担，无压力，更营养，更享受，更美味。它可以是一道美味的佳肴，但它又是一种积极阳光的生活态度。今天的这款凤尾虾球...
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三色藜麦炒饭（减脂菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦炒饭（减脂菜谱）做法

  • 三色藜麦炒饭（减脂菜谱）

  • 最近在减脂啦，顺手把家里有的东西拿出来炒一炒，意外的好吃诶！分享给大家用料藜麦（干）25g牛肉60g鸡蛋清三个黄瓜（中）一根盐少许黑胡椒少许糊辣椒（可选）三色藜麦炒饭（减脂菜谱）的做法将藜麦泡水半小时，洗净。在锅中加入等量的水，大火煮开调小火煮到水分收干，备用。黄瓜切丁，牛肉切丁，备用。...
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三色藜麦饭的做法和图解 好吃的三色藜麦饭家常做法

  • 三色藜麦饭

  • 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以锅里...
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减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼做法

  • 减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼

  • 三色藜麦含有的类黄酮化合物和维生素e，都是天然的抗衰老成分，还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。用料藜麦20克鸡蛋两个盐...
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「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭做法

  • 【减肥】三色藜麦炒鸡肉饭

  • 用料胡萝卜四分之一黑胡椒1勺橄榄油2勺三色藜麦1勺半白洋葱四分之一个洋葱四分之一个玉米半根鸡胸肉200块盐1勺蚝油1勺鸡蛋2个【减肥】三色藜麦炒鸡肉饭的做法1.准备好：鸡蛋、胡萝卜、玉米、洋葱、白洋葱、鸡肉、三色藜麦2.三色藜麦，清洗4次，下电饭煲煮40分钟3.鸡肉下去料理...
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简单易学的低脂三色藜麦饭美食做法

  • 低脂三色藜麦饭

  • 均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。适于所有群体食用，低卡低热量适合健身小伙伴食用！用料藜麦50g玉米20g紫甘蓝20g秋葵4根猕猴桃一个杏仁3颗蓝莓4颗洋葱适量（提味，可不加）低脂三色藜麦饭的做...
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健康减脂的三文鱼藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的三文鱼藜麦饭做法

  • 健康减脂的三文鱼藜麦饭

  • 附好吃的油醋汁做法😋蔬菜可随意搭配～以下为3-4人份用料腌&煎三文鱼用：三文鱼250克黑胡椒适量盐适量橄榄油适量生抽1大勺味淋1大勺油醋汁用：橄榄油5大勺黑醋1.5大勺柠檬半个糖2小勺（冒尖）盐1小勺（冒尖）黑胡椒适量其它材料：藜麦半小碗小西红柿6个牛油果1个胡萝卜半根健康减脂...
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三色藜麦咸面包吐司~减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦咸面包吐司~减脂必备做法

  • 三色藜麦咸面包吐司~减脂必备

  • 藜麦的好处相信不用我多说了吧😄这次放在面包里面，健康又好吃。做成三明治口感搭配特别好🤗用料波兰种水100克高粉100克酵母1克主面团高粉170克糖15克盐5克酵母2.5克奶粉5克黄油10克全蛋液15克水50到55克藜麦30克三色藜麦咸面包吐司~减脂必备的做法制作波兰种藜麦泡水隔夜...
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三色藜麦炒饭 减脂搭档的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦炒饭 减脂搭档做法

  • 三色藜麦炒饭_减脂搭档

  • 1⃣️最近在疯狂减脂减脂需要长期过程，但是想要减脂先要吃饱懒人吃货的好处就是可以把所有东西混合到一起又能营养均衡2⃣️热量_这样一份大概750卡左右，但是我一般分成两顿吃，量实在太大了，吃不完😢3⃣️这里备注一下为何选择香菇和生姜在减脂过程中荷尔蒙对我们来说非常重要，而荷...
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三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦南瓜大米减脂饭做法

  • 三色藜麦南瓜大米减脂饭

  • 用料藜麦50g大米25g南瓜50克三色藜麦南瓜大米减脂饭的做法三色藜麦洗净，大米洗净，比例2：1新鲜南瓜洗净，连皮切成指甲大小的小块。三种材料混合，放入电饭煲，加入水至淹没食材。选择快煮米饭选项，口感自选。8分钟后即可新鲜出炉...
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三色藜麦饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦饭（减脂餐）做法
减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭做法

  • 减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭

  • 健身减脂的朋友或者糖尿病患者，推荐这款炒饭，可做炒饭也可做成沙拉（做沙拉用油醋汁调味)，我个人比较喜欢炒饭，喜欢那种香喷喷的味道😍以下食材是三人份的用量，大家可根据自己的需要酌情增减。用料藜麦50g三文鱼300g鸡蛋3个红豆、花豆、鹰嘴豆若干盐、葱花适量芦笋细的20根左右...
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三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐做法

  • 三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐

  • 控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。用料藜麦适量米饭2人份胡萝卜半根香肠适量虾仁10颗左右玉米粒适量豌豆适量沙拉酱1勺盐2克三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法藜麦洗净，泡水1小时，煮制水开后15分钟，关火晾凉备用；藜麦与蒸好的米饭混合备用；胡萝...
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南瓜🎃三色藜米减脂饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜🎃三色藜米减脂饭做法

  • 南瓜🎃三色藜米减脂饭

  • 好好吃饭，慢慢可爱。用料南瓜适量大米1/3杯藜米2/3杯南瓜🎃三色藜米减脂饭的做法材料准备洗净，放锅煮饭模式，坐等几分钟又香又甜又减脂，安心大口吃饭不长肉(՞•Ꙫ•՞)ﾉ...
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减脂好物三色藜麦怎么煮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好物三色藜麦怎么煮做法

  • 减脂好物三色藜麦怎么煮

  • 这个方法是朋友告诉的，最近小伙伴们都在减脂，当然我也不例外啦。关于藜麦的煮法，做个记录，免得下次忘了。用料三色藜麦415g水830克减脂好物三色藜麦怎么煮的做法准备好藜麦，一瓶415克。藜麦与水比例，1：2。415克藜麦，830克水。藜麦洗净，锅中放藜麦和水（凉水）。大火煮开后，不断搅拌以免...
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