![简单易学的减脂轻盐炒杂蔬美食做法]( "简单易学的减脂轻盐炒杂蔬美食做法")
- 用料杏鲍菇1个洋葱半个胡萝卜半根青豆30克鸡蛋2个瘦肉沫30克六月鲜轻盐原汁酱油1勺减脂轻盐炒杂蔬的做法各种材料切丁，青豆提前煮十分钟，热锅放少许油，放洋葱炒制透明出香味，放肉沫炒变色，划拉到一边，再放鸡蛋炒熟，盛入盘中再放一点点油，中小火接着放杏鲍菇炒出香味，再放胡萝卜和...
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![减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬做法]( "减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬做法")
- 减脂不代表要水煮一切，选择健康的油，量放最少，健康又美味。用料鸡蛋个蒜，葱花，小米椒蚝油，生抽勺绿色蔬菜橄榄油菌菇减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬的做法绿叶菜先焯水，我今天用的菠菜，总之冰箱有什么用什么。菌类切好，鸡蛋🥚打散，葱蒜切片，不吃辣的小米椒可不加。少油的关键是用不粘锅炒菜，锅...
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![轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭做法]( "轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭做法")
- 用藜麦来和牛雪花搭配，既减脂又增加优质蛋白，杂蔬清爽可口，满满一大盘，也就300多卡。没有雪花牛肉的，也可用牛里脊或者炖好的牛腱子来做配料。哪怕再繁忙，也能够收获饱足的幸福感！用料雪花牛肉400克胡萝卜1根玉米1根毛豆200克藜麦80克盐若干轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜...
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![减脂餐之鸡肉炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之鸡肉炒杂蔬做法]( "减脂餐之鸡肉炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之鸡肉炒杂蔬做法")
- 想找一种即可以吃饱营养又减脂的方法，用我和小只做实验吧用料鸡胸肉1块西兰花1朵海鲜菇适量红椒半个盐适量蚝油1勺料酒1勺生抽1勺淀粉1勺蒜2瓣减脂餐之鸡肉炒杂蔬的做法西兰花海鲜菇焯水挤干水分备用，红椒切块备用鸡胸肉切块，加一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉抓匀腌一会儿锅内放...
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![减脂烤杂蔬的做法和图解 好吃的减脂烤杂蔬家常做法]( "减脂烤杂蔬的做法和图解 好吃的减脂烤杂蔬家常做法")
- 最近在减肥，冷沙拉吃腻了，换点有风味的蔬菜吃。受知乎上@马壮实同学的启发，做了这道快手的烤杂蔬。这道菜色彩丰富，做法便捷，口味相当赞，分享给大家。不知道有没有同学和我一样，为了减脂经常啃蔬菜沙拉，俗称“吃草”，啃久了容易感到无味（很多沙拉酱热量也很高，所以吃沙拉尽量少放沙...
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![减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭做法]( "减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭做法")
- 一人份减脂午餐，有菜有蛋好吃饱腹。主要是很好吃😋用料蒸熟杂粮饭100克豌豆1小把胡萝卜20克香菇1朵鸡蛋1个甜面酱1勺生抽1勺水5勺五香粉适量香葱碎适量熟白芝麻适量减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭的做法胡萝卜切丁，香菇切片，葱切段，鸡蛋打散甜面酱，生抽，水混合均匀锅里放油，鸡蛋倒...
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![减脂食谱-水炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-水炒杂蔬做法]( "减脂食谱-水炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-水炒杂蔬做法")
- 减脂不减营养，减脂期间更加需要膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，所以我们需要多多摄入蔬菜，建议大家一天吃一斤以上的蔬菜，其中半数以上为深色蔬菜。很多人为了减肥吃水煮蔬菜，大量维生素都跑到汤水里面了，太可惜。而且我们中国胃也不建议大家生吃蔬菜，水爆锅炒菜也可以做到无...
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![减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—韩式杂蔬炒饭做法]( "减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—韩式杂蔬炒饭做法")
- 减脂餐不等于难吃健康和美食都是为了让生活更加幸福，缺一不可❤️用料糙米饭（熟）110克杏鲍菇六分之一个菠菜一小把葱花适量辣白菜20克韩式辣酱（石锅拌饭酱）1.5勺橄榄油10克无油煎鸡蛋2个减脂早餐—韩式杂蔬炒饭的做法提前一晚上将材料备齐，以上是两人份先把杏鲍菇和菠菜（或其他蔬...
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![减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡丁杂蔬炒藜麦做法]( "减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡丁杂蔬炒藜麦做法")
- 维密超模身材保持的秘密～美丽身材吃出来！藜麦的唯一全营养谷物，营养全面，饱腹感强，搭配低脂鸡肉丁和杂蔬粒，减肥不委屈～用料西藏藜麦3大勺生姜3片香葱1根鸡胸肉1块盐1克生抽1勺（15ml）青豆，玉米，胡萝卜粒半碗橄榄油2勺减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法藜麦三大勺，放入小锅中煮15分钟。煮熟将...
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![减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂粮杂蔬煲仔饭做法]( "减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂粮杂蔬煲仔饭做法")
- 用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后关火焖十分钟，吃的时淋生抽用料大米杯减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后...
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![减压食谱-无淀粉少盐虾仁炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减压食谱-无淀粉少盐虾仁炒杂蔬做法]( "减压食谱-无淀粉少盐虾仁炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减压食谱-无淀粉少盐虾仁炒杂蔬做法")
- MaythePEACEbewithyou.减压食谱系列又来了。下班后的夜晚无脑切切炒炒，明天的午饭就有着落了。其实真正刺激这个菜产生的契机是：我积攒了一个多月的印花终于够数量可以在楼下超市免费换JamieOliver的中式大菜刀。刚换了菜刀必须用一下！用料虾仁🍤190克胡萝卜🥕1根小蘑菇🍄10...
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![减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面做法]( "减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面做法")
- 这个炒面，我是为了减脂。加鸡胸肉鸡肉肠或者鸡蛋牛肉什么的都可以，按需就行。调味也是按自己的口味，我是觉得这个泡菜的味道已经很够了。用料荞麦面一把杂蔬适量泡菜适量减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面的做法荞麦面清水煮至断生，捞出过凉水泡菜切丁下锅炒香加入杂蔬，我是直接超市买的...
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![简单易学的减脂轻盐果蔬沙拉美食做法]( "简单易学的减脂轻盐果蔬沙拉美食做法")
- 最近石家庄疫情，一时间蔬菜水果都比较紧张，还好在之前有一些囤货，把家里七七八八的囤货拼凑一下，一道美味减脂小沙拉就完成啦！用料材料大虾6只小荷兰瓜1根圣女果8个香蕉1根水萝卜2个生菜2片苦菊2片杏仁片适量花生芝麻碎适量黑胡椒粉1克酱汁低脂花生酱30克六月鲜轻8酱油5克蜂蜜...
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![快手减脂杂蔬炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂杂蔬炒鸡胸肉做法]( "快手减脂杂蔬炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂杂蔬炒鸡胸肉做法")
- 上班族最快速的减脂餐且可以第二天当便当菜，相对叶菜可以隔夜健康一点用料鸡胸肉半块彩椒半个洋葱半个豆芽两把黄酒一勺黑胡椒少许盐少许快手减脂杂蔬炒鸡胸肉的做法备材料，鸡胸肉切丝用黄酒或者料酒加黑胡椒腌一下锅内加入少许油翻炒鸡胸肉至变色加入杂蔬翻炒出锅前加入少...
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![减脂炒菜—豆皮卷杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂炒菜—豆皮卷杂蔬做法]( "减脂炒菜—豆皮卷杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂炒菜—豆皮卷杂蔬做法")
- 用料盐3克生抽1勺胡萝卜0.2根豆腐皮1张青辣椒1只老抽1勺绿豆芽150克减脂炒菜—豆皮卷杂蔬的做法豆皮切正方形，焯水，备用热油爆锅，辣椒丝胡萝卜丝倒进去翻遍，放豆芽，继续翻遍，加生抽老抽，翻炒至豆芽软踏踏，加盐，出锅！用豆皮卷着吃，口感很棒！杂蔬可以根据自己喜好适当调整，好吃不怕胖，超...
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![减脂少油杂蔬炒鸭心的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少油杂蔬炒鸭心做法]( "减脂少油杂蔬炒鸭心的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少油杂蔬炒鸭心做法")
- 真的非常低脂，油真心非常少，你可以放很多你喜欢吃的蔬菜，我个人很喜欢西兰花和胡萝卜以及各种菇类，喜欢口感硬的可以稍烧一会儿，喜欢软的，可以先在水里多煮一会儿，都可以啦，非常flexible！很健康，而且很美味，鸭心很鲜美，蛋白质多多，适合健身减脂的人吃哦！用料西兰花胡萝卜杏鲍菇鸭心其他...
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![虾头油炒杂蔬，减肥必备，轻盈夏天的做法步骤及图解,美味正宗的虾头油炒杂蔬，减肥必备，轻盈夏天做法]( "虾头油炒杂蔬，减肥必备，轻盈夏天的做法步骤及图解,美味正宗的虾头油炒杂蔬，减肥必备，轻盈夏天做法")
- 买了一堆蔬菜和虾。可是分开来做太累了，直接一锅来吧！虾头油可以熬多点，炒蔬菜超级香！用料虾头10只红辣椒1条芥蓝250g荷兰豆100g洋葱1/5颗姜蒜小米椒若干虾头油炒杂蔬，减肥必备，轻盈夏天的做法虾头剪下，把虾的前段眼睛下一点剪掉～它的胡须也不留。厨房纸吸干虾头水份。倒油入锅，大...
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![简单易学的轻盐炒杂蔬粉丝美食做法]( "简单易学的轻盐炒杂蔬粉丝美食做法")
- 我很爱的一道菜，可以同时吃好几种菜，也有缺点，比如胡萝卜一根用不完用料胡萝卜半根鸡蛋2个韭菜20根豆芽5毛钱的香菇2朵醋2汤勺轻盐酱油2汤勺盐1茶匙粉丝1/4把轻盐炒杂蔬粉丝的做法鸡蛋打散炒了各种蔬菜切好备用，粉丝用凉水泡发，不够软也没关系，热水泡的没口感了。依次下香菇豆...
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![减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬做法]( "减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬做法")
- 菌菇蔬菜蛋白质一次满足！用料杏鲍菇5个虾仁40克瘦肉60克西兰花半朵蒜1－2瓣葱1根姜1片橄榄油1勺生抽1勺糖10克陈醋1勺减脂餐虾仁瘦肉炒杂蔬的做法姜葱蒜切末，杏鲍菇切片，虾仁解冻，瘦肉切片加入生抽腌制，西兰花切小朵用盐水清洗泡一会。西兰花需要烧开水焯水2分钟捞上来备用。锅...
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![杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂做法]( "杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂做法")
- 吃好肉吃好油少油少盐健康饮食用料鸡蛋1个虾仁180克杏鲍菇1个油麦菜1颗小白菜1把大蒜花椒粉盐适量杂蔬炒虾仁绿叶蔬菜健康减脂的做法备菜虾仁化冻后加适量料酒除腥杏鲍菇洗净切片杏鲍菇焯水几分钟沥出杏鲍菇黄瓜切厚片小白菜杆子掰成小段菜叶子准备单独炒蔬菜种类越丰富...
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![（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）做法]( "（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）做法")
- 减脂期也可以吃的炒饭！热量：350大卡/份用料杂粮米50克鸡胸肉50克甜椒60克西兰花茎50克橄榄油2克蚝油一点点生抽一点点生粉一点点西兰花（装饰）80克熟白芝麻（装饰）一点点（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法鸡胸肉切丁，加一点酱油，蚝油，生粉腌制半个小时杂粮米，提前浸泡蔬菜切丁备用...
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![杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）做法]( "杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）做法")
- 用料鸡胸肉2块（400g）青椒2个（250g）红椒1个（80g）胡萝卜1只（200g）圆白菜半只（350g）意面100g蒜几瓣杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）的做法烧开水，加一勺盐、几滴油，煮一锅意面开始烧水时，同步把配菜、鸡胸均切丝。鸡胸肉切好后，加少许料酒、淀粉抓匀腌制。不粘锅喷一点点油，爆香蒜末后，加入圆白菜丝翻...
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![减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭做法]( "减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭做法")
- 用料芦笋齐善川味素肠春笋胡萝卜彩椒玉米粒生抽菌菇粉盐有机豆瓣酱藜麦减脂餐👩🍳杂蔬藜麦炒饭的做法提前把藜麦煮好，一般15分钟即可。春笋建议提前焯水，看起来好漂亮的形状。全部切丁,除了比较容易炒的玉米粒，芦笋外都可以用洋葱炝锅后炒软，然后全部食材下锅，加酱油和一点...
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![杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）做法]( "杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）做法")
- 昨晚和许久不见的朋友吃饭，不断提到我的厨艺。觉得是时候慢慢捡起来了，不进则退啊！第一道就是快手杂蔬牛肉炒饭。Why？长假后开始不变的主题：减脂。。。用料牛肉100克杂粮饭1/2碗蔬菜自定盐，胡椒粉，葱自定生抽，鱼露自定食用油杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）的做法蔬菜洗净切丁或其它形状...
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![轻咖喱鸡肉炒杂蔬（不亏嘴减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的轻咖喱鸡肉炒杂蔬（不亏嘴减肥餐）做法]( "轻咖喱鸡肉炒杂蔬（不亏嘴减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的轻咖喱鸡肉炒杂蔬（不亏嘴减肥餐）做法")
- 今天在小红书上看到一道咖喱鸡肉，号称是减肥餐，我一看配方差点没气死，两块鸡胸配100g咖喱块，再配米饭，你告诉我是减肥餐？100g咖喱轻松就500大卡热量了好么？再加上煎鸡胸和米饭，一顿饭怎么也得600大卡热量吧。结果那条还巨多人收藏，迷之减肥餐。但那道菜的思路是对的，只是需要在很多...
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烹调屋
