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减肥餐做了就更新的做法食谱

减肥餐(做了就更新)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐(做了就更新)做法

  • 减肥餐(做了就更新)

  • 用料胡萝卜根减肥餐(做了就更新)的做法三文鱼牛油果意面+口蘑+花椰菜鸡蛋+虾+金枪鱼+黄瓜+羽衣甘蓝+小番茄+鸡胸肉+生菜牛肉饼+吐司块+南瓜泥+杂蔬粒冬瓜汤...
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减脂餐（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（持续更新）做法

  • 减脂餐（持续更新）

  • 减脂期美好的吃吃喝喝日常用料鸡蛋1个减脂餐（持续更新）的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）做法

  • 营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）

  • 不断的放飞自我…控制…放飞自我…控制…不过我发现肆无忌惮的吃吃吃以后，快乐值直线下降，并没有控制之后的放纵来的快乐！用料爱美想健康的小❤️营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）的做法✨Day17✨🥢午餐：丝瓜蘑菇炒蛋+酱牛肉+黑麦包子（茼蒿猪肉、芹菜猪肉）🥣下午加餐：黄油蟠桃+...
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减肥餐来了的做法和图解 好吃的减肥餐来了家常做法

  • 减肥餐来了

  • 用料虾仁200克黄瓜半根大蒜2瓣胡萝卜1根玉米粒1碗减肥餐来了的做法把胡萝卜去皮洗净切丁，把黄瓜切丁，蒜切末备用虾仁洗净，加入1勺料酒、一勺生抽、少许食盐和胡椒粉，一起搅拌均匀，腌制十分钟左右热锅烧油，倒入虾仁炒至变色盛出备用锅里再倒油，放入蒜末爆香，倒入胡萝卜和黄瓜丁，炒...
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🍓三餐，减脂餐，早餐（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的🍓三餐，减脂餐，早餐（持续更新）做法

  • 🍓三餐，减脂餐，早餐（持续更新）

  • 😍早餐有温度，生活有态度～～～吐司🍞可以怎么吃？常规吐司吃腻了怎么办？做一些高颜值的吧，这样的早餐吃完心情好一整天哦操作简单，高颜值又快手早餐～此方子用来更新早餐吐司的各种吃法～算了，打卡早餐，便当🍱，减脂餐吧～😍无油空气炸锅食谱🔗😍早餐轻食机食谱（三明治🥪，鲷鱼烧🐟，华夫饼🥞）🔗😍隔...
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减脂餐更新的做法和图解 好吃的减脂餐更新家常做法

  • 减脂餐更新

  • 辞职的第二周，早起每天，按时吃饭，早餐想吃啥吃啥，午饭和晚饭自己做减脂餐用料鸡蛋1个减脂餐更新的做法6.28早饭:火腿肠粉6.28午饭制作—煎鸡胸肉加入黑胡椒盐调味6.28午饭:鸡胸肉，西兰花荷包蛋6.28:蒜香西兰花🥦用黄油🧈炒的好香小贴士6.28体重115斤冲冲冲...
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持续更新双人减肥/减脂餐🍽️（附神仙酱料）的做法步骤及图解,美味正宗的持续更新双人减肥/减脂餐🍽️（附神仙酱料）做法

  • 持续更新双人减肥/减脂餐🍽️（附神仙酱料）

  • 💑老张和老马的减肥餐。减肥只靠运动真的减不下来，每天吃一顿减肥餐，夏天要来了，相信自己会瘦下来的😭用料鸡胸肉1块鸡蛋2个生菜6片苦苣一半（略苦，不过我喜欢）紫薯2个玉米1根西兰花6小个冰虾适量油醋汁/青梅沙拉汁适量藜麦100g（不要太多，除非你喜欢）持续更新双人减肥/减脂餐🍽️（附神...
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一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]做法

  • 一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]

  • 夏天到了，懒得做饭，这个汤简单快手，没什么油脂，低卡高营养，适合减肥的友友，小朋友和老人吃也很合适。用料鸡胸1块鲜虾10只口蘑5朵洋葱1/4个蒜3-5瓣黄酒适量淀粉1小勺盐适量冬菜一勺生抽1勺葱花一小撮一碗鲜虾鸡肉汤，减肥晚餐吃它就够了[高脂日减肥]的做法食材处理，虾剥壳加点黄酒...
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减肥便当记录（更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥便当记录（更新中）做法

  • 减肥便当记录（更新中）

  • 不管能不能瘦，先记录下试试，目标瘦5千克，瘦不了我就放开了吃嘿嘿嘿！用料各种菜少油少盐，尽量水煮减肥便当记录（更新中）的做法菜：秋葵，杏鲍菇，胡萝卜，火腿（我知道不可以吃火腿，但是我买了就不能浪费！）主食：地瓜，水煮蛋水果：橘子emmmm……然而搬砖太累了，下午还是太饿了忍不住偷吃零食了，我有罪...
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简单易学的每日减肥餐更新美食做法

  • 每日减肥餐更新

  • 原始体重82kg，现在通过饮食已经减到76.9kg了，我要继续加油，每天更新吃的东西，给自己坚持下去的动力！用料鸡蛋2个挂耳黑咖啡一杯代糖一勺每日减肥餐更新的做法今天是7月12号早晨，我的早餐是两个鸡蛋🥚，一杯黑咖啡，加一勺代糖。代糖真的是好东西，减肥的又不能不吃糖的，可以像我一样选...
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减脂餐(不间断更新)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐(不间断更新)做法

  • 减脂餐(不间断更新)

  • 开始减肥了~期间自己煮饭吃，开始控制饮食，给自己开一个食谱，防止以后不知道吃啥🤭用料各种蔬菜适量鸡胸肉适量各种水果适量牛肉适量减脂餐(不间断更新)的做法水煮荷兰豆➕水煮虾仁➕水煮虫草花➕煎牛排➕蓝莓泡菜南瓜龙利鱼汤➕柠檬金桔水水煎鸡胸肉➕清炒萝卜丝豆芽➕一个...
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减脂餐（不定期更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（不定期更新）做法

  • 减脂餐（不定期更新）

  • 减脂餐我用瘦了42.8斤的经验跟你分享减脂餐主要把握的几个原则1️⃣必须要有绿色蔬菜（多样化）2️⃣必须要有菌类（多样化）3️⃣肉可选鸡肉鱼肉虾肉牛肉（不筋不肥）精瘦肉4️⃣减盐减油（水煮煎炒都可以避免挂糊避免勾芡控制油量）；外食的话菜品涮水；5️⃣调料：生抽选减盐无糖的醋选白醋或者柠檬花...
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减肥一周晚餐-蔬菜色拉（614更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥一周晚餐-蔬菜色拉（614更新）做法

  • 减肥一周晚餐-蔬菜色拉（614更新）

  • 2020.6.14:夏天到越来越不想做饭，感觉最近色拉🥗吃的都很嗨皮！新爱上了墨鱼和蟹肉棒！可以尝试下！配生菜，绿色红色小番茄，烤肉味或黑胡椒味的鸡胸肉/香煎三文鱼/牛排，干煸黑胡椒杏鲍菇，西兰花，鸡蛋，水果黄瓜，红色火龙果！完美！用料蔬菜基底选择步骤1搭配的蔬菜步骤2煮熟的蔬菜选择步骤3...
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轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤及图解,美味正宗的轻食主义 营养减肥餐～持续更新做法

  • 轻食主义 营养减肥餐～持续更新

  • 夏天尽量清爽饮食娃还经常嚷嚷着要减肥偶尔做点减肥餐种类丰富一点并不会营养不良耽误学习😄持续更新用料鸡胸肉块鸡蛋个生菜片玉米粒克圣女果个胡萝卜根黑胡椒勺橄榄油勺盐克酸奶坚果西兰花轻食主义营养减肥餐～持续更新的做法酸奶麦片香蕉草莓蓝莓各式水果洗净切好鸡胸肉...
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叫兽易小星的一拳食谱（减肥餐打卡）更新啦！！！的做法步骤及图解,美味正宗的叫兽易小星的一拳食谱（减肥餐打卡）更新啦！！！做法

  • 叫兽易小星的一拳食谱（减肥餐打卡）更新啦！！！

  • 叫兽易小星从一个胖子瘦成了胡歌，他在微博分享了他的食谱，很简单就靠拳头来计量，快捷方便又营养，且真的会瘦，咩哈哈哈（本菜谱已经完全成为我的打卡帖了🌝）不一定要完全遵从菜谱一毛一样啦，差不多就是一条原则：少油少盐，高蛋白低碳水，多吃蔬菜，不要不吃主食哦把精粮换成粗粮吃～更新！！！看到...
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减肥餐（连更13天）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（连更13天）做法

  • 减肥餐（连更13天）

  • 用料鸡蛋14个菠菜2斤黑咖啡10小袋西红柿4个方糖10块柠檬7个（每次用半个，也可根据自己接受量调节）橄榄油适量橙汁2瓶（每瓶200克）原切牛排6块（每块低于200克）全麦面包6片低脂酸奶8瓶（每瓶100克）低脂奶酪2片羊排200克无淀粉牛肉肠700克（本人是少数民族选用的清真牛肉肠）西芹4根（根据自己...
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我的减肥减脂期增肌早餐 持续更新的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥减脂期增肌早餐 持续更新做法

  • 我的减肥减脂期增肌早餐 持续更新

  • 增肌记录一下早餐用料必备鸡蛋白每天3-4个奶制品1杯优质碳水50-100克水果看心情坚果看心情我的减肥减脂期增肌早餐持续更新的做法1.面包机自己做的全麦吐司我会吃四五天内吃完看我的菜谱2.自制干酪看菜谱3.牛油果半个4.鹰嘴豆泥（高蛋白）5.三个蛋白整餐450大卡蛋白质含量26%...
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减肥早餐（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐（持续更新）做法

  • 减肥早餐（持续更新）

  • 记录减肥期间的吃吃喝喝用料全麦面包1-2片牛奶250克减肥早餐（持续更新）的做法香蕉炒蛋全麦面包青汁牛奶南瓜吐司鸡蛋青汁牛奶蒸南瓜煎蛋🍳水果酸奶芋泥蛋卷豆奶拿铁草莓法式吐司香蕉酸奶杯牛肉鸡蛋生菜三明治黄瓜炒蛋开放吐司🍞拿铁☕️拿铁☕️炒蛋🥚牛油果香蕉开放吐司🍞芝士...
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一周减脂餐 更新中的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐 更新中做法

  • 一周减脂餐 更新中

  • 18年10月开始运动减肥。开始我没有特别的控制饮食，只是单纯的做全身燃脂运动和局部腹部运动，这样一直到了19年的6月，虽然体重减掉了8斤，腹部也瘦下来了，但是无论我再怎样继续运动，体重和腹部轮廓都不再有变化。都说健身三分练七分吃，我想可能是因为我之前一直没有控制饮食，所以从...
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简单易学的减肥餐 持续更新美食做法

  • 减肥餐 持续更新

  • 晚餐无油，健康饮食，加合理运动，瘦身势在必行。用料南瓜，紫薯，玉米，山药，鸡胸肉，自制卤牛肉，鱼，虾，时令蔬菜，低热量的食材都可以，根据自己喜好随意搭配，八分饱即可。适量减肥餐持续更新的做法南瓜紫薯山药隔水蒸熟代替主食的食材蒸熟或者焯水即可...
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减肥餐「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐「不定时更新」做法

  • 减肥餐【不定时更新】

  • 从150减到120斤，斗志满满很轻松边吃边瘦～刚准备从118斤挑战110斤结果啊！意外又怀二胎从120斤到生孩子时140斤，产后半年一直130斤要不怎么说130到120斤的人太难减没有原来的动力又能买到衣服自我感觉动不动就挺良好😂漫漫减肥长路，加油吧！昊仔们的妈咪～👩🏻目标110，小目标120用料...
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减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）做法

  • 减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）

  • 以下是个人心得见解1.多吃优质蛋白质，肉类，鸡肉，鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，瘦肉豆制品乳制品，脱脂牛奶，酸奶2.经常用得到的蔬菜胡萝卜，土豆，玉米，芹菜，黄瓜，南瓜花菜，西兰花各种绿叶蔬菜各种菌菇类3.关于主食粗粮和精米混合煮饭荞麦面粉丝4.关于零食特别想吃就吃点没关系买内含小包装的零食忍不...
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减肥星人 每日更新的做法步骤及图解,美味正宗的减肥星人 每日更新做法

  • 减肥星人 每日更新

  • 西葫芦是只放了一点点盐油是放了一点然后用纸把油擦干净了就剩点油珠😂不容易…白开水一杯用料西葫芦1个红薯半个玉米半根提子12个减肥星人每日更新的做法油倒的有点多手抖了一下平常只需要一两滴油就可以哈😢开始吃...
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营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）做法

  • 营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）

  • 减肥就是为了美、健康以及更好的吃！7.13-7.15（接下来休息几天再继续）用料享瘦的小心心❤️营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）的做法✨7.13Day14✨轻断食一天（昨天放纵后重了0.5kg😭😭😭）🥢早餐：脱脂牛奶+红枣银耳羹🥢午餐：红薯+黄瓜+鸡胸肉🥣加餐：小番茄🥢晚餐：西兰花+胡萝卜+虾仁+灵...
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营养早餐营养师推荐减肥养生餐持续更新的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐营养师推荐减肥养生餐持续更新做法

  • 营养早餐营养师推荐减肥养生餐持续更新

  • 记录每天的营养早餐。丰盛的早餐（15-35分钟）1、饮品类任选一份。牛奶。酸奶。杂粮杂豆粥。杂豆豆浆。蔬菜鸡蛋杂粮疙瘩汤。燕麦鸡蛋牛奶羹。坚果黑芝麻糊。无糖银耳莲子羹。2、杂粮主食类任选一份杂粮馒头。蒸玉米，红薯，山药，南瓜，紫薯等。蔬菜鸡蛋饼。鸡蛋蔬菜全麦三明治。彩...
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