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低卡蔬菜炒荞麦面的做法食谱

简单易学的低卡蔬菜炒荞麦面美食做法

  • 低卡蔬菜炒荞麦面

  • 荞麦面也是减脂期好帮手吃腻了水煮的来份炒面用料荞麦面200g生抽2勺鸡蛋2个胡萝卜半根生菜一小把虾仁6个盐5克橄榄油3勺低卡蔬菜炒荞麦面的做法荞麦面开水下锅煮3分钟捞出过凉水。所有材料切好，下锅炒鸡蛋和虾仁，放入胡萝卜，生菜（放了家里现有的蔬菜，有别的蔬菜或者爱吃的蔬菜...
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一个人午餐•低卡•荞麦炒面的做法步骤及图解,美味正宗的一个人午餐•低卡•荞麦炒面做法

  • 一个人午餐•低卡•荞麦炒面

  • 想减肥却管不住嘴，外面的轻食太难吃，只有自力更生了。用料荞麦面/面条适量虾4只肉肠1根黄瓜半根西红柿1个胡萝卜1根紫甘蓝1片一个人午餐•低卡•荞麦炒面的做法我是闲来无事，打发时间，所以自己用荞麦面粉和面做面条（步骤大家搜手擀面，随便照着做就行），不想自己做也可以买现成的荞...
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快手低卡「荞麦汤面」的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡「荞麦汤面」做法

  • 快手低卡「荞麦汤面」

  • 减肥是一辈子的功课，所以在饮食方面要时刻控制偶尔放肆！这是一道懒人版的食谱，怎么能在10分钟内用速食搞定一餐颜值与美味并存的低卡碳水化合物！用料荞麦面1份水煮蛋1个青菜适量速食鸡胸肉1/2块生抽1勺胡麻油几滴盐适量快手低卡「荞麦汤面」的做法准备好所需食材，速食鸡胸肉可...
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五香酸橙蔬菜炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的五香酸橙蔬菜炒荞麦面做法

  • 五香酸橙蔬菜炒荞麦面

  • 纯素的五香炒面。制作简便，口味却完全不寡淡。用鲜榨橙汁代替部分添加糖更健康！香菇加入让这道炒面纯素也有肉感。脆脆甜甜的洋葱很好吃。面用什么都可以。封面图是全麦意面，荞麦面更滑溜、裹酱汁一些。蔬菜可以替换为最喜欢的。我加了羽衣甘蓝，原方的西兰花换成了罗马花椰菜...
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开店菜谱｜低卡荞麦面•饱腹低脂的做法步骤及图解,美味正宗的开店菜谱｜低卡荞麦面•饱腹低脂做法

  • 开店菜谱｜低卡荞麦面•饱腹低脂

  • 荞麦面的GI值比较低，升糖慢，减脂期吃它完全ok！搭配优质蛋白和蔬菜，满满一盘营养均衡又管饱，我真的太爱它了~用料荞麦面1把鸡蛋1个黄瓜1/4根香肠2根苹果1/4个泡菜1勺汤底生抽2勺香醋3勺雪碧150毫升韩式辣酱1勺凉白开半碗白糖/代糖2茶匙开店菜谱｜低卡荞麦面•饱腹低脂的做法先调...
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减脂香菇橄榄菜低卡荞麦面（素）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂香菇橄榄菜低卡荞麦面（素）做法

  • 减脂香菇橄榄菜低卡荞麦面（素）

  • 图不是我，懒得拍香菇菜是广东潮汕的一种酱料，我用的是好菇婆的比任何以前买过的香菇酱都香，和潮汕橄榄菜搭在一起也是一绝，我之所以没加是因为油不少。。最近减脂就用了荞麦面，龙须面也推荐。用料潮汕香菇菜一大勺荞麦面200克小米辣不吃辣可不放蚝油我用的素蚝油糖最好代糖1勺...
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健康三餐·低脂蔬菜荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的健康三餐·低脂蔬菜荞麦面做法

  • 健康三餐·低脂蔬菜荞麦面

  • 中午拿冰箱里的剩菜搞定十分钟超快搞定来吸溜一碗幸胡的日式荞麦面叭😆可以再用不粘锅煎个蛋放上面用料荞麦面鸡蛋卷心菜胡萝卜一颗热爱美食的心生抽/日式酱油健康三餐·低脂蔬菜荞麦面的做法卷心菜撕片胡萝卜切切切开水锅里一丢倒酱油煮软捞菜铺碗底萝卜和面煮煮煮两滴...
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荞麦面低卡润口蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦面低卡润口蛋糕做法

  • 荞麦面低卡润口蛋糕

  • 美味低卡蛋糕来了。纯荞麦面的，零卡糖，无水无油，减脂期大可放心享受，也是糖尿病人能多吃两口的甜品，吃上一次，就会爱上的润口蛋糕🍰。用料方子一:方子二:荞麦面60克荞麦面70克鸡蛋3个(每个带壳65克左右)鸡蛋3个(每个带壳65克左右)0蔗糖酸奶170克六个核桃无糖乳100克零卡糖18克...
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低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面做法

  • 低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面

  • 番茄的甜味，搭配芹菜的香气，还有面粉本身的嚼劲，美味又健康！用料荞麦面200克蔬菜1干西红柿1个小葱适量低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法想吃荞麦面，就自己做起来吧，和活普通面粉一个样奥。手动面条机，压出来，水开下锅煮焯好的芹菜西红柿热锅炒一下就行，我没有放油。煮好之后摆...
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低卡低脂“奶油”荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂“奶油”荞麦面做法

  • 低卡低脂“奶油”荞麦面

  • 作为一个想减肥刷脂又不爱运动的孩子只能绞尽脑汁每天吃饱的同时又有满满的仪式感跟着我不能挨饿此菜谱322千卡软件测量存在误差用料熟荞麦面100克102千卡玉米粒25克12千卡口菇50g13千卡胡萝卜36g9千卡毛豆9克11千卡生鸡胸肉53g51千卡纯牛奶135ml73千卡安佳再制切达干酪7...
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（低脂）香浓番茄蔬菜鲜虾荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂）香浓番茄蔬菜鲜虾荞麦面做法

  • （低脂）香浓番茄蔬菜鲜虾荞麦面

  • 冬天就想自己熬一锅浓浓的番茄汁煮上面配上最爱的大虾和鸡蛋，还有各种随意配的蔬菜。用料荞麦面适量大虾1只蔬菜若干生抽2勺盐2小勺糖少许克葱蒜适量番茄1个大的或2个小的（低脂）香浓番茄蔬菜鲜虾荞麦面的做法鲜虾处理干净，放入油锅中煎，煎出虾油，虾变色后盛出来备用此时底油已...
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低卡炒蔬菜的做法和图解 好吃的低卡炒蔬菜家常做法

  • 低卡炒蔬菜

  • 用料包菜半个番茄2个蒜末适量番茄酱（可以不放）生抽适量白胡椒粉适量低卡炒蔬菜的做法包菜和番茄洗干净，包菜切丝，番茄去皮切丁。热锅冷油，爆香蒜末，倒入番茄丁翻炒出汁水，加入包菜丝翻拌，加锅盖闷3～4分钟加入番茄酱（可以不放）、生抽、胡椒粉调味，大火收汁。...
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泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速好吃的烹饪方法 泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速的地道做法和步骤

  • 泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速

  • 用料详见步骤一1泡菜荞麦冷面｜低脂低卡｜快速的做法材料都是经久耐放闭环管理期间做起来所需材料：1.泡菜（喜欢多少加多少）&泡菜汁2.韩式辣酱（1勺）3.糖（2勺）4.米醋（2勺）5.香油（1勺）6.荞麦面（1把）7.鸡蛋（1个）-用时：10分钟---小贴士Tips：荞麦面不要煮太软，需过冰水在家吃的健康吃的开心💪...
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低卡番茄鸡蛋荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄鸡蛋荞麦面做法

  • 低卡番茄鸡蛋荞麦面

  • 低卡路里早餐，健康美味可口又营养的早餐🥣，色香味俱全，满足早餐需求，自己动手丰衣足食，拒绝外面买的早餐。用料荞麦面83克鸡蛋2个番茄1个蒜、姜、13香少许橄榄油、生抽、料酒少许低卡番茄鸡蛋荞麦面的做法锅中倒入2滴橄榄油，放入蒜.姜个十三香炒，再倒入番茄翻炒至粉面。放入一碗...
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「低卡」纯黑荞麦面发糕的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」纯黑荞麦面发糕做法

  • 【低卡】纯黑荞麦面发糕

  • 荞麦面营养丰富，是一种能减肥瘦身的健康食材，因为它还有大量的膳食纤维，人们在使用它以后能增加身体饱腹感和减少身体对其他食物的摄入，另外他还能促进人体内多余脂肪分解能让他们转化成水，随身体代谢排出体外能让体重明显减轻。用料荞麦面200克酵母粉3克水100ml【低卡】纯黑...
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低卡健康泡菜鸡肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康泡菜鸡肉荞麦面做法

  • 低卡健康泡菜鸡肉荞麦面

  • 今天配了新的sauce只发酱料配方用料fireflykimchi一勺带汤Jalapeñorelish一小勺少盐日式酱油一勺适量yuzu一勺李锦记蒜蓉辣酱小勺无盐无糖花生酱一大勺黑胡椒Corianderpowderparsley蒜蓉麻油水低卡健康泡菜鸡肉荞麦面的做法佐料全部混在一起用水稀释鸡丝用几滴壶底油煎...
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蔬菜荞麦面的做法和图解 好吃的蔬菜荞麦面家常做法

  • 蔬菜荞麦面

  • 让荞麦面也好吃起来！用料荞麦面一人份80克白菜（绿叶蔬菜）3片翠宏辣椒面1勺菜籽油2勺鸡蛋1个小葱花1根生抽1勺半醋半勺蔬菜荞麦面的做法拿个面碗放辣椒面1勺，热锅烧油，烧冒烟后用勺子在锅里挖点油淋到辣椒面上，倒点生抽，搅均后淋一勺醋，放几粒盐锅中剩下的油煎个鸡蛋，鸡蛋先放到面...
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低卡—凉拌荞麦面🍜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡—凉拌荞麦面🍜做法

  • 低卡—凉拌荞麦面🍜

  • 用料荞麦面65克虾仁5只香菜适量黄瓜1/2根西红柿1个蒜末2瓣凉拌醋3勺盐少许酱油1勺水1勺韩式辣酱适量黑胡椒适量低卡—凉拌荞麦面🍜的做法锅内水开后，加入荞麦面，直至面熟，我的面煮了一首歌的时间😁（做饭的时候放歌了）然后过冷河，即用冷水冲刷两遍即可。黄瓜洗净，去皮刨成丝，备用...
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减脂低卡辣炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡辣炒荞麦面做法

  • 减脂低卡辣炒荞麦面

  • 这个是我根据keep的食谱改的热量会高一些如果是急减脂可以不加那么多东西原版只有卷心菜用料荞麦面100克胡萝卜半根鸡胸肉一小块卷心菜四五片那样子(我不爱吃菜菜)青椒1/3段蒜2瓣香油2勺减脂低卡辣炒荞麦面的做法荞麦面煮7分熟捞出备用(我只在超市买到挂面需要加几滴香油...
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低卡减肥餐—藤椒油素炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减肥餐—藤椒油素炒荞麦面做法

  • 低卡减肥餐—藤椒油素炒荞麦面

  • 日本背回来的荞麦面放了好几个月，想着该要尽快吃掉呢……荞麦冷面，这是第一个蹦出来的想法，可大冬天的也太冷了……瞧了一眼冰箱库存，随手拿出几样食材，就这么来盘热和的炒面吧！以下食材总热量约310大卡。用料荞麦面60克（1小卷）香菇3朵青菜1棵木耳适量蒜2瓣大葱1段干辣椒1个六月...
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低卡荞麦面的做法和图解 好吃的低卡荞麦面家常做法

  • 低卡荞麦面

  • 原图不怎么好看，不过还是很好吃，又不长肉，推荐用料荞麦面100克蔬菜随意橄榄油半汤勺生抽一勺醋根据口味添加辣酱根据口味添加低卡荞麦面的做法没有过程图，因为很简单。1、大火将水煮开，放入干荞麦面煮1分钟左右，将火开小点，继续煮3-5分钟，至面无硬芯捞起。2、用冷开水冲凉1-2遍，沥...
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训练日 低卡荞麦拌面的做法步骤及图解,美味正宗的训练日 低卡荞麦拌面做法

  • 训练日 低卡荞麦拌面

  • 训练日需要一定的碳水和丰富的蛋白质，这道快手低卡荞麦拌面饱腹感强，味道清爽，操作简单用料荞麦面90g娃娃菜一小颗油菜5棵卤鸡腿和鸡蛋各1个白醋少许醋1勺蚝油1勺橄榄油少许黑胡椒少许红辣椒2个蒜1瓣葱三分之一根料酒1勺生抽1.5勺训练日低卡荞麦拌面的做法备料，将蔬菜洗净，荞...
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「低卡饱腹」荞麦面烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡饱腹」荞麦面烘蛋做法

  • 【低卡饱腹】荞麦面烘蛋

  • 今日份低卡饱腹的一餐，味道很不错呦，很神奇的是鸡蛋牛奶和荞麦面搭配，在海氏K5空气烤箱里慢慢变化，一定要试一试奶香的蛋液，口感丰富的蔬菜，清淡的荞麦面，真的低卡又饱腹，对于口味比较淡的我来说很好吃，如果喜欢更咸香，可以在表层挤一层辣酱也好吃，烘烤过程可能会有蛋液迸溅到烤箱，还...
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炒面 包菜炒荞麦方便面（荞麦面）的做法步骤及图解,美味正宗的炒面 包菜炒荞麦方便面（荞麦面）做法

  • 炒面 包菜炒荞麦方便面（荞麦面）

  • 用料荞麦面方便面1包鸡蛋1个火腿包菜葱蒜适量油耗油海鲜酱油盐适量炒面包菜炒荞麦方便面（荞麦面）的做法烧水煮面，煮八九分熟捞出过凉水。煮面时候切配菜，葱花蒜末，火腿包菜煎蛋锅中喷油炒葱蒜爆香，下火腿炒香加包菜炒软，下鸡蛋荞麦面，加点点耗油海鲜酱油盐，出锅就ok了。小贴士炒好...
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鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）做法

  • 鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）

  • 健身餐可以做得很美味也很丰富。蛋白质，维生素，碳水，都有…特地用荞麦面，非常适合，超级低脂哦！用料鸡腿2只荞麦面1小捆芦笋适量红萝卜适量鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法鸡腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友随意哈）1勺料酒，1勺生抽，1勺蚝油，洒点黑椒，腌制下（放冰箱腌制久点更入味哦！）平底锅，我...
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