![怡s「牛肉杂粮沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉杂粮沙拉」做法]( "怡s「牛肉杂粮沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉杂粮沙拉」做法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之二关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料西冷牛排（五分熟）｜100g紫甘蓝｜30g杂粮米饭｜70g【黑胡椒汁】洋葱｜1/4个黄油｜10g大蒜｜1瓣蚝油｜1汤匙老抽｜1茶匙红酒｜3汤匙水淀粉水｜适量盐鸡精黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉杂粮沙拉】的做法杂粮米饭（4碗量）糙米60...
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![简单易学的五谷杂粮牛肉沙拉美食做法]( "简单易学的五谷杂粮牛肉沙拉美食做法")
- 天气越来越热，有很多小伙伴们为了秀出好身材而选择天天吃草，清爽宜人的沙拉成为了近期的热门菜品。今天真牛馆教大家做五谷杂粮牛肉沙拉，简单易做，健康营养，还能满足肉食控们大口吃肉的爽快感，一定能够抢占牛肉沙拉菜单的C位！！！用料安格斯小米龙牛排200克玉米1个麦仁100克薏米100...
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![怡s「牛肉番茄沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉番茄沙拉」做法]( "怡s「牛肉番茄沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉番茄沙拉」做法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之七关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料肋眼牛排｜200g小番茄｜5个白洋葱｜1/4个西葫芦｜半根罗勒｜适量橄榄油｜2汤匙意式香醋｜2汤匙盐黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉番茄沙拉】的做法1、牛肉放在厨房纸上吸干血水，切2cm见方的块，番茄切瓣（个头比较小的...
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![怡s「沙拉手捧花」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「沙拉手捧花」做法]( "怡s「沙拉手捧花」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「沙拉手捧花」做法")
- 用料【花朵食材】三文鱼烟熏牛肉片牛油果胡萝卜樱桃萝卜蓝莓三色藜麦多春鱼鱼籽【绿叶食材】红薯尖、苦苣、生菜、百里香【红蝶结】黄瓜皮怡s【沙拉手捧花】的做法1、胡萝卜需要煮熟，其他做花食材直接切片即可。胡萝卜花、樱桃萝卜花需要用牙签固定，其他花朵直接摆放即可。...
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![怡s「圣诞花环沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「圣诞花环沙拉」做法]( "怡s「圣诞花环沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「圣诞花环沙拉」做法")
- 用料土豆｜200g西兰花｜100g胡萝卜｜30g玉米｜20g牛奶｜50g盐｜少许白胡椒粉｜少许沙拉酱｜适量橄榄油｜适量怡s【圣诞花环沙拉】的做法1、西兰花洗净去蒂切块，拿一部分胡萝卜去皮切丁，一部分刮薄片备用。烧开一锅水，放少许盐和橄榄油，放入西兰花、胡萝卜、玉米粒，煮3～5分钟，捞起沥干备用。2、土豆...
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![怡s「牛肉橙子沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉橙子沙拉」做法]( "怡s「牛肉橙子沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉橙子沙拉」做法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之一关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料（2人份）菲力牛排（五分熟）｜300g橙子｜1个芝麻菜｜50g卷心菜｜50g【油醋汁】红酒醋｜2汤匙橄榄油｜2汤匙蜂蜜｜1汤匙盐黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉橙子沙拉】的做法咸香的牛排配上酸甜的橙子和开胃的沙拉，清爽不腻。...
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![怡s「虾仁沙拉三明治」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「虾仁沙拉三明治」做法]( "怡s「虾仁沙拉三明治」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「虾仁沙拉三明治」做法")
- 第一次用水波蛋凉拌虾仁牛油果，配上各种酱料后意外的好吃！法棍的香脆与内陷的口感也十分互补，值得一试！更多花样三明治：_0aVVgl19CUTA用料【虾仁沙拉】（两个量）虾仁10只、牛油果1/4个、水波蛋1个、橄榄油1大勺（约10ml）、柠檬汁5ml、大蒜1瓣、芥末酱2g、帕马森芝士适量、盐白胡椒粉...
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![怡s「蒜香虾三色沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「蒜香虾三色沙拉」做法]( "怡s「蒜香虾三色沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「蒜香虾三色沙拉」做法")
- 用料【蒜香虾】阿根廷红虾｜8只大蒜｜100g黄油｜30g绍酒｜1汤匙生抽｜1汤匙酒糟｜1汤匙柠檬汁｜1茶匙橄榄油｜1茶匙白胡椒粉黑胡椒粉盐｜少许【沙拉】萝卜丝莴笋丝圆白菜丝牛油果泥|适量怡s【蒜香虾三色沙拉】的做法【蒜香虾】1、阿根廷红虾（虎虾也可，个头大就行）开背去虾线，沥干备用。2、蒜压...
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![怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14做法]( "怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛排能量沙拉」藜麦系列14做法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![怡s【南瓜荞麦面佐蛋沙拉]( "怡s【南瓜荞麦面佐蛋沙拉")
- 更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡ssssss”微信号“jojo27”用料鸡蛋1个，荞麦面50g，南瓜几小块（其他用来打奶昔）生菜2片，葱花奇哑籽黑胡椒粉橄榄油适量。和面酱汁：白芝麻酱1汤匙，生抽1汤匙，蜂蜜1/2汤匙，香油1/2汤匙，米醋1/2汤匙，盐少许。怡s【南瓜荞麦面佐蛋沙拉】的做法烤南瓜：南...
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![怡s「田园沙拉迷你堡」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「田园沙拉迷你堡」做法]( "怡s「田园沙拉迷你堡」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「田园沙拉迷你堡」做法")
- 脆甜的苹果、清爽的黄瓜、生菜配上绵软的土豆泥，口感清新，作为馅料非常不错，热冷皆可！用料土豆150g、苹果黄瓜球生菜各30g、香甜沙拉酱15g、盐黑胡椒粉少许、小面包3个车厘子牙签装饰用怡s【田园沙拉迷你堡】的做法❶土豆去皮切片蒸熟捣成泥，加入沙拉酱盐黑胡椒粉，搅拌均匀。❷...
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![杂粮沙拉的做法和图解 好吃的杂粮沙拉家常做法]( "杂粮沙拉的做法和图解 好吃的杂粮沙拉家常做法")
- 用料红糙米适量糙米适量红糯米适量糯米适量荞麦仁适量燕麦仁适量豆干两块胡萝卜两根芝麻适量日式酱油适量麻油适量味淋或者糖适量白醋适量杂粮沙拉的做法米淘净，煮熟毛豆煮熟豆干切块，胡萝卜切片平底锅刷油煎豆干两面金黄平底锅刷油煎胡萝卜凉面金黄煎好的豆干胡萝卜和煮好...
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![怡s「七彩营养杂粮豆浆」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「七彩营养杂粮豆浆」做法]( "怡s「七彩营养杂粮豆浆」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「七彩营养杂粮豆浆」做法")
- 经常听说各种五花八门的豆浆，什么红豆绿豆黄豆黑豆，还有小米玉米芝麻花生......这么多食材，打出来的还叫豆浆吗？是不是比纯豆浆更健康啊？要回答这个问题，必须要明确你喝这个浆是做什么的。是替代纯纯的豆浆呢，还是替代大米粥呢？在前面说到的几种食材中，黑豆和黄豆属于大豆类食材，芝...
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![怡s「牛肉芒果沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉芒果沙拉」做法]( "怡s「牛肉芒果沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉芒果沙拉」做法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之五关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料肋眼牛排｜100g芒果｜100g全麦吐司｜1片芝麻菜｜适量【腌牛排酱料】生抽｜1汤匙老抽｜1/2汤匙料酒｜1汤匙淀粉｜1汤匙糖盐黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉芒果沙拉】的做法1、牛肉切2cm见方的丁，芒果切同样大小的丁。...
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![怡s「一起来压帕尼尼❸五谷杂粮」十款杂粮帕尼尼的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「一起来压帕尼尼❸五谷杂粮」十款杂粮帕尼尼做法]( "怡s「一起来压帕尼尼❸五谷杂粮」十款杂粮帕尼尼的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「一起来压帕尼尼❸五谷杂粮」十款杂粮帕尼尼做法")
- 帕尼尼（panini）在意大利语中是“三明治”的意思将夹满奶酪、番茄、火腿、罗勒叶等馅儿的意式面包恰巴塔（ciabatta）放入专门的帕尼尼机（PaniniPresses）里紧紧压三分钟左右~几片貌不惊人的面包加上鸡肉/牛肉/火腿/培根/金枪鱼/香肠/鸡蛋或纯素的蘑菇/茄子/番茄/薯类/杂粮泥配上喜...
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![怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17做法]( "怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「鸡丝藜麦沙拉」藜麦系列17做法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![怡s「牛肉粒夏日缤纷沙拉」藜麦系列15的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉粒夏日缤纷沙拉」藜麦系列15做法]( "怡s「牛肉粒夏日缤纷沙拉」藜麦系列15的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉粒夏日缤纷沙拉」藜麦系列15做法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![怡s「肉松沙拉吐司卷」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「肉松沙拉吐司卷」做法]( "怡s「肉松沙拉吐司卷」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「肉松沙拉吐司卷」做法")
- 更多吐司吃法更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡story”微信号“Enjoy-with-Joy”一起品味生活之美^^用料吐司2片、水煮蛋2个、蔬菜（胡萝卜黄瓜）150g、香甜沙拉酱15g、肉松适量、装饰酱汁（沙拉酱番茄酱）适量、盐胡椒粉少许怡s【肉松沙拉吐司卷】的做法❶水煮蛋（水沸放入8~9分...
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![怡s「土豆薄荷沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「土豆薄荷沙拉」做法]( "怡s「土豆薄荷沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「土豆薄荷沙拉」做法")
- 更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡ssssss”微信号“jojo27”一起品味生活之美^^用料小土豆｜250g豌豆｜50g薄荷叶｜适量小葱｜1根橄榄油｜2汤匙红酒醋｜1/2茶匙海盐｜少许黑胡椒粉｜少许怡s【土豆薄荷沙拉】的做法1、将小土豆放入锅中，加足够的水没过土豆，加少许盐，煮至土豆熟透（用筷子可以...
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![怡s「七彩圣诞沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「七彩圣诞沙拉」做法]( "怡s「七彩圣诞沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「七彩圣诞沙拉」做法")
- 用料虾仁｜30g胡萝卜｜50g玉米｜50g豌豆｜50g紫甘蓝｜50g红椒｜50g三色藜麦｜30g沙拉酱｜50g盐｜少许黑胡椒粉｜少许橄榄油｜适量怡s【七彩圣诞沙拉】的做法1、胡萝卜、红椒切丁，胡萝卜、豌豆、玉米分别汆开水煮熟沥干备用；一节胡萝卜煮熟，刻成圣诞小树后切片备用。2、紫甘蓝切细条，加少许盐，抓匀腌...
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![怡s「三丝牛肉面」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「三丝牛肉面」做法]( "怡s「三丝牛肉面」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「三丝牛肉面」做法")
- 用料（2人份）嫩牛肉｜150g红萝卜｜50g黄瓜｜50g绿豆芽｜50g荞麦面（煮好后）｜200g【调料A】米酒（也可用料酒）｜1汤匙生抽｜1汤匙糖｜1/2茶匙水淀粉｜1茶匙【调料B】白芝麻酱｜2汤匙生抽｜1汤匙蒜末｜1茶匙醋｜1茶匙麻油｜1/2汤匙糖盐｜少许清水｜5汤匙怡s【三丝牛肉面】的做法1、嫩牛肉切丝，拌入调料A腌制10分钟，然...
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![怡s「牛肉藜麦沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉藜麦沙拉」做法]( "怡s「牛肉藜麦沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉藜麦沙拉」做法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之三关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料澳洲和牛牛霖（牛臀肉）｜50g三色藜麦｜30g白洋葱｜20g口蘑｜4个迷你手指胡萝卜｜4根橄榄油｜1汤匙芝麻菜｜适量盐黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉藜麦沙拉】的做法1、牛肉切片加盐和黑胡椒腌制30分钟以上，藜麦煮熟，洋葱...
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![怡s「泰式牛肉沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「泰式牛肉沙拉」做法]( "怡s「泰式牛肉沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「泰式牛肉沙拉」做法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之四关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料澳洲和牛牛霖（牛臀肉）｜100g芦笋｜30g生菜｜30g番茄｜半个【泰式酸辣酱】红椒丁青椒丁凤梨丁｜适量鱼露｜2汤匙虾油｜1汤匙柠檬汁｜1汤匙小米辣｜1根糖盐黑胡椒粉｜少许怡s【泰式牛肉沙拉】的做法1、牛肉片加盐、...
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![怡s「川味牛肉面」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「川味牛肉面」做法]( "怡s「川味牛肉面」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「川味牛肉面」做法")
- 用料（2人份）【主料】牛腩（三七肥瘦）｜500g拉面｜100g【调料】豆瓣酱｜2汤匙辣椒酱｜1汤匙生抽｜2汤匙料酒｜2汤匙大蒜｜4瓣姜片｜4片花椒｜适量红油｜适量糖｜1汤匙盐香菜末｜少许怡s【川味牛肉面】的做法1、牛腩整块先汆烫过，然后冲净泡沫捞出，用2汤匙油爆香葱、姜、蒜，再加入豆瓣酱、辣椒酱炒香，加入其...
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![怡s「牛肉考伯沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉考伯沙拉」做法]( "怡s「牛肉考伯沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「牛肉考伯沙拉」做法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之六话说有一天临近打烊，考伯的店里来了一位客人非要吃沙拉，考伯灵机一动把厨房里能用的食材统统找出来做了一碗沙拉，没想到从此创造出彩虹沙拉，流传成为经典。现在考伯沙拉也成为了健身的必备食物，丰富的营养+诱人的外表，最重要的是好吃易做，...
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