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全谷饭的做法食谱

香炒全谷饭的做法和图解 好吃的香炒全谷饭家常做法

  • 香炒全谷饭

  • 娃爱吃的。用料全谷米米饭1碗鸡蛋1个黄瓜切丁1根胡萝卜切丁小半根小香葱2根豌豆少许橄榄油1勺盐适量香炒全谷饭的做法油烧热后依次放入胡萝卜丁、豌豆、米饭、黄瓜丁、鸡蛋，翻炒，加适量盐，加小香葱翻炒出锅。装盘，吃！...
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早餐谷物饭的做法和图解 好吃的早餐谷物饭家常做法

  • 早餐谷物饭

  • 很简单的菜，方法和蒸白饭一样，不过放好米同时倒入一些早餐谷物或者麦片（突发奇想）。用料米早餐谷物早餐谷物饭的做法洗米。洗好的米和一些谷物一起装到蒸碗里。正常蒸饭时间。完成...
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全谷物粥的做法和图解 好吃的全谷物粥家常做法

  • 全谷物粥

  • 将健康饮食进行到底。这三种米都是全谷物。1.藜麦富含人体需要的所有必须氨基酸，还富含多数作物没有的赖氨酸。蛋白质含量与牛肉相当。糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物。2.糙米富含维生素b1，常吃可避免脚气病。用料糙米10克藜麦15...
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五谷香炒饭的做法和图解 好吃的五谷香炒饭家常做法

  • 五谷香炒饭

  • 五谷对人的身体有说不尽的益处。吃腻了五谷粥不如尝试做一次五谷香用料芸豆一抓小红豆一抓黑米一抓糙米一抓燕麦一抓糯玉米粒一抓香肠一根火腿肠一根香菇六朵葱适量五谷香炒饭的做法前一天把各种谷类混着，如果怕麻烦可以直接从超市买了八宝回来，泡一小时，然后煮成饭，放到冰箱...
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野菇五谷饭的做法和图解 好吃的野菇五谷饭家常做法

  • 野菇五谷饭

  • 用料杏鲍菇水盐米秀珍菇调味料香菇野菇五谷饭的做法五谷米2杯香菇50克袖珍菇50克杏鲍菇50克盐1小匙五谷米洗净,泡水10至15分钟,再沥干备用。将所有菇类洗净,放入滚水中汆烫,再捞起沥干,备用。将作法1的五谷米、作法2的菇类、所有调味料和水,放入内锅中,再将内锅放入电子...
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谷物薯饭的做法和图解 好吃的谷物薯饭家常做法

  • 谷物薯饭

  • 杂粮中的杂豆对于小月龄宝宝有胀气的不良影响，因此通常建议晚一些添加。全谷物则是宝宝丰富主食较好的初始选择。宝宝添加过谷物类辅食后就可以开始尝试添加适量的全谷物。燕麦是蛋白质含量最高的谷物，且蛋白质中氨基酸模式更优，有利于人体对蛋白质的吸收利用。它所含矿物质...
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五谷蒸饭的做法和图解 好吃的五谷蒸饭家常做法

  • 五谷蒸饭

  • 用料紫薯1个米饭五谷蒸饭的做法紫薯去皮切块米饭蒸好后放上面盖上再蒸小贴士玉米大豆绿豆红豆都可以...
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五谷杂粮饭的做法和图解 好吃的五谷杂粮饭家常做法

  • 五谷杂粮饭

  • 用料糙米1/5杯大米1杯玉米1/5杯糯米1/5杯燕麦1/5杯小米1/5杯五谷杂粮饭的做法准备好各种各样的杂粮，大米与杂粮的比例控制在1:1浸泡20分钟以上煮饭就好了，大概20分钟，杂粮饭完成...
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三麦全谷物山药饭团的做法步骤及图解,美味正宗的三麦全谷物山药饭团做法

  • 三麦全谷物山药饭团

  • 采用三种低GI、营养全面的全谷物制作，用铁棍山药做粘合，拒绝精炼碳水。十分适合原始饮食、低碳饮食、减肥以及有糖尿病的小伙伴儿哟~用料铁棍山药半根三色藜麦20克荞麦仁20克青麦仁（新鲜的未晒干的小麦仁，清香，咬起来有韧劲儿，某宝有售）30克糖、盐按自己的口味随意添加三麦全谷...
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全谷物面包的做法和图解 好吃的全谷物面包家常做法

  • 全谷物面包

  • 用料高筋面粉150克水190克酵母5克盐4克橄榄油10克燕麦片30克龙舌兰糖浆20克综合谷物粉100克小葡萄干50克核桃末40克全谷物面包的做法将燕麦片和核桃，烤一下。将高筋面粉综合谷物粉，安琪，盐，拌匀。然后用一个容器将橄榄油，龙舌兰糖浆，水，拌匀。然后将粉和液体，用勺子搅拌均匀，在拌...
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五谷饭的做法和图解 好吃的五谷饭家常做法

  • 五谷饭

  • 我总觉得五谷饭是粗粮，是很有营养的一种主食。今天特地去买了食材，做一顿五谷饭。用料大米平常吃饭的量红豆一把黑豆一把豌豆一把薏米一把红萝卜半根玉米粒一把香油2勺盐适量水平常做饭的量五谷饭的做法所有食材泡水4个小时所有材料放入电饭煲，大米和水跟平常一样。煮熟以后...
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酸汤包谷饭的做法和图解 好吃的酸汤包谷饭家常做法

  • 酸汤包谷饭

  • 又酸又有汤的，吃嘛就是好。用料水克1000酸汤1钢包谷一袋饭一包酸汤包谷饭的做法第一点也是最重要一点。就是酸汤包谷饭。要酸。小贴士有水就行。...
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全谷物早餐的做法和图解 好吃的全谷物早餐家常做法

  • 全谷物早餐

  • 奶酪的香味和鲜虾的香味在烤箱里蔓延，一开烤箱门，满屋子都是香味，我要开始吃早饭了哈哈。。用料竹炭全麦面包奶酪片鲜虾苦菊樱桃绍酒盐全谷物早餐的做法鲜虾用开水煮熟，开水中加入少许盐、绍酒、入味去腥鲜虾去皮去头、留尾用牙签挑去两边的虾线竹炭全麦面包切小块，放上鲜虾在...
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杂谷八宝饭的做法和图解 好吃的杂谷八宝饭家常做法

  • 杂谷八宝饭

  • 八种谷物米的比例为1：1：1.....用料藜麦1/8大米1/8糙米1/8黑米/紫米1/8（黑米≠紫米）白糯米1/8燕麦米1/8小黄米1/8玉米碎1/8杂谷八宝饭的做法所有谷物淘洗干净后用冷水一起浸泡1小时电饭锅倒入比平时煮白米饭多点的开水按煮饭功能然后.......再然后就是香喷喷热腾腾的营养饭啦！...
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包谷饭的做法和图解 好吃的包谷饭家常做法

  • 包谷饭

  • 第一次做用料玉米面（买偏细一点的包谷面）包谷饭的做法用水把玉米面混湿润就可以了，一边搅拌一边少量加水，拌匀后放5-10分钟上锅蒸（热锅上蒸）（5-10分钟）用筷子搅拌闪开、再沙一些水搅拌一下，再蒸5-10分钟...
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发芽谷物饭的做法和图解 好吃的发芽谷物饭家常做法

  • 发芽谷物饭

  • 发芽豆类嘌呤含量较高，痛风患者不宜食用用料泡过夜三色藜麦适量萌芽绿豆适量发芽糙米适量萌芽红豆适量白胚芽米/红胚芽米适量萌芽鹰嘴豆少量苹果醋几滴橄榄油几滴米水比例1比1.5发芽谷物饭的做法电饭煲糙米饭模式...
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五谷米饭的做法和图解 好吃的五谷米饭家常做法

  • 五谷米饭

  • 生活中，大家吃的最多的主食应该就是精白米面了，精白米面包括精制的大米和小麦。精白米面加工程度高，精制的过程是去掉谷物的皮层和谷胚以及糊粉层。而皮层和谷胚中含有大部分的维生素B1、维生素B2、烟酸，维生素E、矿物质（钙、镁、锌、锰、铜等），膳食纤维，脂质等。谷皮中的维生素B...
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五谷杂豆饭的做法和图解 好吃的五谷杂豆饭家常做法

  • 五谷杂豆饭

  • 用料粗粮五谷杂豆饭的做法【关键点】大米=各种杂粮豆类，水：所有粮食>1:1。适合少量：绿豆，薏米，大麦，玉米碴，燕麦米适合多量：高粱，藜麦，黑米，糙米，小米，黑米需要提前泡：红豆❤️喜欢的搭配：❤️绿豆+薏米+大麦米+玉米碴+糙米早餐：纯豆粉+燕麦（煮开）早餐：奶粉+亚麻籽粉（开水冲）...
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五谷饭团的做法和图解 好吃的五谷饭团家常做法

  • 五谷饭团

  • 用料黑米少量紫米少量红米少量糯米多放点小米，黎麦，燕麦少量火腿肠，黄瓜，油条，肉松，沙拉适量寿司海苔几片沙拉酱适量五谷饭团的做法提前一晚，把米洗干净，泡好第二天蒸（夏天尽量放冰箱冷藏）把水倒掉，倒入蒸笼里蒸半小时。拿出一张寿司海苔，把蒸熟的五谷饭按压在海苔片上，依次放入黄瓜，火...
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鲍鱼十谷饭的做法和图解 好吃的鲍鱼十谷饭家常做法

  • 鲍鱼十谷饭

  • 鲍鱼高蛋白，营养好，味道更好呢，平常很少吃鲍鱼，但是鲍鱼饭这个做法，我是特别爱的呢。最近健身，所以做的十谷饭，我觉得香米饭味道更好呢~用料鲍鱼8只两到三人份量花菇若干木耳若干鲍鱼汁品牌看个人喜好购买鲍鱼十谷饭的做法花菇焯水，我觉得花菇做这个比香菇口感好。木耳焯水，我买的...
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简单易学的豌豆胚芽全谷物饭美食做法

  • 豌豆胚芽全谷物饭

  • 春天到啦，又到豌豆的季节咯。豌豆中含有丰富的铜、铬等微量元素，有助于增强宝宝的造血功能，防止宝宝贫血，同时还有助于宝宝骨骼的发育噢～我们来做豌豆饭吧～用料豌豆二十粒胚芽全谷物米50克豌豆胚芽全谷物饭的做法1.豌豆小火煮一下；2.豌豆去皮（因为豌豆皮宝宝难消化，容易噎）；3.处理好...
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杂粮十谷饭的做法和图解 好吃的杂粮十谷饭家常做法

  • 杂粮十谷饭

  • 最喜欢的米饭吃法，其实能放的东西很多，原则上谷物类，米类可以多加一些，豆子类建议只放绿豆，其他豆类除非提前浸泡，否则不容易熟。方法也很简单，就是把各种杂粮们混在一起就可以了，下面的类目会放一些常见或者比较稀罕的谷物，特别针对国外的小伙伴们~~看看在老外超市都能找到些什么...
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五谷菜饭的做法和图解 好吃的五谷菜饭家常做法

  • 五谷菜饭

  • 便捷，可口！用料大米200g糙米适量燕麦米适量猪肉200克左右，没有限定豌豆150克左右土豆250克左右姜蒜适量五谷菜饭的做法提前一小时准备食材：1,将各种米洗净浸泡一小时左右；2,将肉切小块装，酱油，酒腌制。1.切好姜蒜备用2.土豆切块备用3.点火，锅热后倒油。4.加入肉块翻炒半分钟，再加...
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五谷糍饭糕的做法和图解 好吃的五谷糍饭糕家常做法

  • 五谷糍饭糕

  • 【童年早餐系列】有些记忆中的美味正在慢慢淡出如今的生活，那么是要继续在回忆中馋涎欲滴呢，还真真切切得在口中重温呢……用料冷饭（糯米和五谷各一半）1碗炒熟的亚麻籽一汤匙虾皮一汤匙芝麻一茶匙葱花少许盐少许油小半碗五谷糍饭糕的做法把剩饭、亚麻籽、虾皮、葱花和芝麻倒...
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十八谷饭的做法和图解 好吃的十八谷饭家常做法

  • 十八谷饭

  • 健健康康吃杂粮用料十八谷一份十八谷饭的做法1:1.2谷：水煮...
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