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低卡鸡丝凉面的做法食谱

简单易学的低卡鸡丝凉面美食做法

  • 低卡鸡丝凉面

  • 减脂天天吃鸡胸肉吃腻了想着法子做点有味道的一份235卡吃到好饱喜欢吃辣就加了朝天椒用料鸡胸肉75g生抽半勺胡萝卜2根醋1勺面条30g西兰花15g朝天椒2个低卡鸡丝凉面的做法煮面，顺便煮西兰花，西兰花烫一下就捞出来。面煮的快差不多加碗冷水。煮开以后拿冷水冲两遍，面会很有劲...
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午餐:低卡麻辣鸡丝凉面478Kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐:低卡麻辣鸡丝凉面478Kcal做法

  • 午餐:低卡麻辣鸡丝凉面478Kcal

  • 荞麦面用的是免煮的。不知道做了多少次，特别在夏天。不减脂的朋友也喊着要再吃的简单料理。用料纯荞麦面(饸饹)100湿重/约50g(干重)PB2花生粉加水调好待用2Tbsp/20g煮鸡胸肉撕条120g绿豆芽焯水备用100g蒜末2瓣黄瓜丝1根约230g香菜段2根花椒油1tsp醋1tsp代糖1tsp橄榄油/辣...
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低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝做法

  • 低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝

  • 做儿子喜欢的鸡肉香肠卷，多了很多鸡胸肉边角料，做了这款健身凉拌菜麻麻吃用料鸡丝80克西芹100克盐少许寿司酱油少许低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝的做法鸡肉之前处理过，就是黑胡椒，盐，料酒，淀粉抓啊抓，到上浆，所以这里不用处理了，边角料不够碎就继续切丝西芹切丝，过开水烫熟。鸡丝加...
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越吃越瘦的秘密 低脂低卡爽口荞麦鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的越吃越瘦的秘密 低脂低卡爽口荞麦鸡丝凉面做法

  • 越吃越瘦的秘密 低脂低卡爽口荞麦鸡丝凉面

  • 很多宝‮一宝‬谈起‮肥减‬就是不吃饭，‮吃不‬主食，‮实其‬减肥时候‮食主‬一定要吃的‮不。‬吃主食‮办没‬法维‮生持‬活工‮，作‬让人反应变慢‮掉，‬发，‮妈姨‬出走等等……恢复饮食后‮会还‬反弹的厉害‮那！‬么，‮肥减‬时候‮吃该‬些什‮主么‬食，不会是大米饭‮...
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低卡超过瘾的凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡超过瘾的凉拌鸡丝荞麦面做法

  • 低卡超过瘾的凉拌鸡丝荞麦面

  • 前几天看见超市卖日式荞麦面，立马买了两包。今天来个清肠排毒养颜的凉拌鸡丝荞麦面。简单、低卡、营养均匀、没心情做饭的时候最佳选择。分量自行调整。用料鸡腿肉700克荞麦面600克黄瓜2根胡萝卜2根香菜适量酱汁：蚝油2勺生抽2勺老干妈2勺花椒粉1/2勺烘芝麻2勺醋3勺姜蓉2勺...
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超低卡凉拌鸡丝好吃的烹饪方法 超低卡凉拌鸡丝的地道做法和步骤

  • 超低卡凉拌鸡丝

  • 这个盛夏想吃麻辣凉菜？get这道就够了！用料鸡胸肉2块青椒1/2香菜1根姜片3片蒜末15克陈醋30克零卡糖2克青柠檬1个红尖椒4个洋葱半个葱段2段生抽15克料酒15克盐2克超低卡凉拌鸡丝的做法锅中倒入姜片，葱段，料酒，放入鸡胸肉，煮15分钟鸡胸肉捞出过冷水放入保鲜袋中，用擀面杖敲碎放入15...
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健身餐｜低卡鸡丝麻酱凉面｜368kcal的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐｜低卡鸡丝麻酱凉面｜368kcal做法

  • 健身餐｜低卡鸡丝麻酱凉面｜368kcal

  • 谁说健身只能吃水煮西兰花水煮鸡胸肉？减脂期也要有味道！热量不高、营养比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以说所有家常菜只要控制好油和调料用量都可以作为健身餐。—————完全按本食谱用料的话总热量368kcal（包含调料、油）。蛋白质19g，脂肪10.5g，碳水48.2g。蛋白质偏少，还...
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低脂低卡的👉凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的👉凉拌鸡丝做法

  • 低脂低卡的👉凉拌鸡丝

  • 炎热的夏天，爱美的吃货们自制一份酸爽开胃的凉拌鸡丝，上手超容易，美味可口又低脂低卡巨有减肥效果哦😛😛😛用料鸡胸肉2块香菜2根黄瓜半根胡萝卜半根香葱2根生姜1小块料酒2勺醋半勺白糖1勺味极鲜2勺麻油半勺凉拌红油1勺低脂低卡的👉凉拌鸡丝的做法准备好食材，这道菜的灵魂调料...
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低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~做法

  • 低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~

  • 今天分享一款爆好吃的鸡丝凉拌荞麦面，真的是做法简单，好吃到不得了㊙️清爽不腻，低脂低卡❗用料荞麦面1把鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面!酸辣又开胃~的做法万能凉拌汁：生抽2勺➕陈醋2勺➕蚝油1勺➕辣椒油2勺➕少许盐➕白糖半勺➕蒜末1勺➕熟白...
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『鲜香爽口』麻酱鸡丝凉面|快速低卡的做法步骤及图解,美味正宗的『鲜香爽口』麻酱鸡丝凉面|快速低卡做法

  • 『鲜香爽口』麻酱鸡丝凉面|快速低卡

  • 北方的夏天，因为空气里水分更少，体感上比南方似乎更加的严酷和燥热。与我的许多朋友不同，尽管天气炎热，我的食欲从不减退。所以我真的很常做这样的晚餐，又简单又快捷又开胃，营养均匀，非常适合夏天。:-D对了，我这是一人份的。人口多请记得翻倍。用料鸡胸肉100g意面或荞麦面50g黄瓜...
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手撕凉拌鸡丝，低卡好吃的做法步骤及图解,美味正宗的手撕凉拌鸡丝，低卡好吃做法

  • 手撕凉拌鸡丝，低卡好吃

  • 夏天到了凉拌菜做起来用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺小米辣2个香菜1根盐适量芝麻1勺蚝油1勺生姜1块大蒜2瓣干花椒1小撮辣椒粉1勺手撕凉拌鸡丝，低卡好吃的做法准备好食材锅中放入鸡胸肉，放入姜片放入一勺料酒放入大蒜末放入生姜末放入小米辣放入干花椒放入辣椒粉放入白芝麻淋...
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低脂低卡凉拌魔芋鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡凉拌魔芋鸡丝做法

  • 低脂低卡凉拌魔芋鸡丝

  • 天越来越热，吃什么都没胃口，又懒得炒菜，沙拉也吃腻了，有什么是不费事，一碟子搞定的吗？有！语姐姐今天变身厨娘教大家做这道凉菜，让你多吃2碗饭～用料鸡胸肉1块黄瓜1根豆皮1张洋葱半个魔芋丝1盒小米辣2个苹果醋3勺生抽1/2勺豆豉1/2勺辣椒油2勺低脂低卡凉拌魔芋鸡丝的做法🌟准备食材：魔...
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低卡鸡丝的做法和图解 好吃的低卡鸡丝家常做法

  • 低卡鸡丝

  • 用料鸡胸肉500g油20g番茄酱75g盐6g黑胡椒2.5g低卡鸡丝的做法煮熟鸡胸撕成条，加入番茄酱，油，黑胡椒，盐拌匀腌制30min烤箱预热180度后，烤，每十分钟翻拌下时间大概要25min，但不固定，依据鸡丝量和烤箱定夺。看着点差不多就好小贴士鸡胸最好整块煮，不要因为小块好熟就切开，不然鸡丝不长...
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🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面做法

  • 🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面

  • 用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根香菜6根蒜4瓣花生150克手擀面1份🔥低脂低卡|酸爽开胃~鸡丝凉面的做法👀做法：1⃣️先把香菜和蒜切碎备用。2⃣️：鸡胸肉下锅用水煮熟，凉水过一遍手撕成丝。3⃣️黄瓜：胡萝卜切丝备用。4⃣️拿一个空碗，碗中放入辣椒面、葱花、芝麻。热油淋入炸成辣椒油...
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低卡无油凉拌苤蓝鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油凉拌苤蓝鸡丝做法

  • 低卡无油凉拌苤蓝鸡丝

  • 苤蓝是个好东西，配什么菜都好吃用料鸡胸肉1或2块苤蓝半块约200克盐适量咖喱酱1匙酱油，醋适量糖或代糖适量菌菇类100克低卡无油凉拌苤蓝鸡丝的做法锅里放水，八角，葱，姜，烧开。这时把苤蓝切成丝。也可以准备点菌菇类。水开后，放鸡胸肉到锅里，沸腾两分钟后小火或关火，盖锅盖，焖十五到...
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凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法

  • 凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身

  • 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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低卡凉拌面的做法和图解 好吃的低卡凉拌面家常做法

  • 低卡凉拌面

  • 用料鸡蛋1个红萝卜半根青瓜半根荞麦面40克低卡凉拌面的做法萝卜切片，出水，过冷荞麦面煮3分钟过冷盐糖酱油凉拌菜蒜蓉，拌...
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鸡丝凉拌米线 低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝凉拌米线 低脂低卡做法

  • 鸡丝凉拌米线 低脂低卡

  • 用料鸡胸肉一小块鸡蛋1个胡萝卜丝少许黄瓜丝少许凉拌酱汁一小碗鸡丝凉拌米线低脂低卡的做法米线煮熟过冷水备用鸡胸肉煮熟撕成条准备胡萝卜丝黄瓜丝鸡蛋打散煎熟备用把食材铺上米线上面准备调料芝麻➕醋➕生抽➕耗油➕蒜末➕香菜➕葱花➕小辣椒➕香油调成凉拌汁低脂低卡...
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减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面做法

  • 减肥朋友的又一福音——低卡版鸡丝凉面

  • 叮，今日打卡低卡版鸡丝凉面。抖音有一段时间疯狂安利黄磊老师的凉拌面，无奈减肥期间无法像原版一样加入麻汁和雪碧，所以做了份低卡版的替代，总热量差不多300千卡。等我减肥成功了一定再试试那份原版的哼。用料鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜半根番茄1个油菜2棵煮熟的鸡胸肉100克荞麦面...
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（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面做法

  • （低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面

  • 夏天啦~减肥提上日程~凉拌鸡丝荞麦面是夏天最适合吃的啦~饱腹又健康，巨简单，一锅凉水煮煮拌拌over～用料鸡胸肉100克黄瓜随意胡萝卜随意生菜随意荞麦面50克调料生抽1勺醋2勺蒜2瓣葱随意料酒1勺小米辣（看个人情况）1根（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉加料酒姜片凉水下...
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简单易学的清凉低卡凉拌鸡丝美食做法

  • 清凉低卡凉拌鸡丝

  • 用料芝麻5克鸡腿1只味极鲜酱油1勺耗油1勺糖一丢丢盐适量清凉低卡凉拌鸡丝的做法鸡腿去骨，清水加姜料酒煮30分钟，煮熟会发现鸡腿上的油都被煮出来了，很棒！捞出冲洗干净，凉水泡一会。加入味极鲜耗油糖盐熟芝麻拌匀即可，可加入一点香菜点缀。...
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低脂低卡清爽好吃|凉拌酸辣鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡清爽好吃|凉拌酸辣鸡丝荞麦面做法

  • 低脂低卡清爽好吃|凉拌酸辣鸡丝荞麦面

  • ☀天气越来越暖和，凉拌鸡丝荞麦面要安排起来了！酸酸辣辣的特别开胃！用料荞麦面80克黄瓜1根鸡蛋1个鸡胸肉1小块灵魂酱汁看下图低脂低卡清爽好吃|凉拌酸辣鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉放入开水中，放姜片和料酒，煮熟，撕成丝。鸡蛋摊成饼、黄瓜🥒和胡萝卜🥕，切丝。荞麦面煮熟，过凉水。🍒灵...
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低脂低卡的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌鸡丝做法

  • 低脂低卡的凉拌鸡丝

  • 秋季来了，冬季还会远么。减肥的道路上又开始涌入了大批勇士，想要吃的好，还要减肥，那么这道菜你必须要尝一下，酸辣爽口刺激你味蕾的同时，也不用担心成为减肥路上的绊脚石。无负担，无压力的凉拌鸡丝这不就来了用料鸡胸肉2块红辣椒1个香菜半根葱适量蒜适量生抽少许盐少许香油适量鸡...
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低卡低脂凉拌鸡丝荞麦面，超好吃，减脂人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂凉拌鸡丝荞麦面，超好吃，减脂人士必备做法

  • 低卡低脂凉拌鸡丝荞麦面，超好吃，减脂人士必备

  • 这次偷懒用到的是大多福油醋汁，是一款一汁成菜，一汁两用，无需添加多余调料，低脂配方，适合制作健康轻食，薇娅林依轮都有推荐用料荞麦面1小捆胡萝卜1/3根鸡蛋1个黄瓜1/3根鸡胸肉1块白芝麻1克大多福油醋汁适量低卡低脂凉拌鸡丝荞麦面，超好吃，减脂人士必备的做法准备好所有的食材黄瓜...
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「减脂低卡」超级快手凉拌鸡丝魔芋凉面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂低卡」超级快手凉拌鸡丝魔芋凉面做法

  • 【减脂低卡】超级快手凉拌鸡丝魔芋凉面

  • 奋斗在减脂一线的小仙女们对魔芋面一定不会陌生，魔芋面是非常饱腹的食材，热量很低，200g的魔芋面只有不到30大卡，并且富含膳食纤维，是减脂时期很好的主食替代。因此，这碗凉拌鸡丝魔芋面的总体热量主要来源于鸡胸肉丝。对于减脂人士来说，需要较高的蛋白质摄入，那么这碗面也是一个非...
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