![简单易学的低卡快手卤菜美食做法]( "简单易学的低卡快手卤菜美食做法")
- 有香料煮的卤菜比水煮菜蘸生抽好吃多了😋⚠️蔬菜推荐：海带结/海带苗/裙带菜/紫甘蓝/孢子甘蓝/银耳木耳金针菇/花菜西兰花！⚠️肉类有腥味的（eg鸡肝），先用清水洗干净，用开水烫一遍，再清水过一遍。等蔬菜捞出来后，再下锅卤！！这样既有蔬菜香，肉的腥也不会污染蔬菜用料蔬菜裙带菜/紫甘蓝/银...
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![低卡快手菜：香椿拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手菜：香椿拌豆腐做法]( "低卡快手菜：香椿拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手菜：香椿拌豆腐做法")
- 一年一度吃香椿的好季节，错过又要等一年。用料香椿1把豆腐1块拌香椿用：盐1小勺香油1勺生抽1勺拌豆腐用生抽2勺香油1勺低卡快手菜：香椿拌豆腐的做法香椿去掉根部焯一下水，去除里面的亚硝酸盐。过冷水，挤干水分，切碎。加一小勺盐，一勺生抽，一勺香油搅拌均匀。水里加一点盐，豆腐焯一...
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![低卡生酮｜快手菜花司康的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生酮｜快手菜花司康做法]( "低卡生酮｜快手菜花司康的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生酮｜快手菜花司康做法")
- 顺着菜花饼底披萨的方子，改良出了菜花司康！不仅低卡低脂&完美替代主食，还补充了蔬菜摄取量用料菜花150克鸡蛋1~2个椰子粉20克面筋粉10克糖8克盐少许油10克低卡生酮｜快手菜花司康的做法📍生菜花剁碎/料理机打成泥📍微波炉叮30秒，稍微晾凉，挤出水分📍小火干煸菜花泥/碎，煸出水...
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![低卡版快手辣炒杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版快手辣炒杂菜做法]( "低卡版快手辣炒杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版快手辣炒杂菜做法")
- 隔日断食中，现在天气冷了，在断食日也要吃些热乎乎的低卡餐食。搜罗手头的食材，于是就炒了这盘。用料大白菜2片土豆1个平菇1小把魔芋丝小结1个橄榄油1小勺李锦记蒜蓉辣椒酱1勺低卡版快手辣炒杂菜的做法大白菜、土豆切成方便吃的大小，土豆切完用水泡一会儿，去掉淀粉。热锅放入一...
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![快手卤菜的做法和图解 好吃的快手卤菜家常做法]( "快手卤菜的做法和图解 好吃的快手卤菜家常做法")
- 全家牙口都不行，所以喜欢吃软糯口感的卤菜，外面店铺做的，比较硬～那就自己做，卤汁还可以冻冰箱下次又卤。又节约又美味。用料鸡爪10只料包2袋小米辣干辣椒1把干花椒1把料酒5勺快手卤菜的做法实验无数次。任意两种世面卤汁都可以。起一锅高汤，没高汤，用白水。倒入两种不同料包。加...
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![🔥低油低卡超级快手拌花菜的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低油低卡超级快手拌花菜做法]( "🔥低油低卡超级快手拌花菜的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低油低卡超级快手拌花菜做法")
- 最近在减重，所以就会变着法想好吃又不长肉的，终于被我想到了。🤭用料花菜或叫菜花半个盐适量味精适量小米辣适量蒜末适量鲜麻油适量芥末油适量🔥低油低卡超级快手拌花菜的做法花菜焯水断生就OK，焯大了口感面，不脆不好吃。小米辣和蒜末适量。主要看拌多少花菜或是自己喜好。我...
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![快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤做法]( "快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手好吃😋—低卡低碳辣白菜汤做法")
- 一早看完牙医饥肠辘辘。(￣∇￣)悉尼的冬天啊～需要一大份辣白菜汤来暖心暖胃↖(^ω^)↗辣白菜汤简单大份好吃😋鹅且低卡↖(^ω^)↗整体就是煮煮煮煮↖(^ω^)↗用料白菜70克金针菇100克平菇100克鲜香菇4朵西葫芦100克大约半根洋葱四分之一到半个豆瓣酱10～15克（一平勺）辣萝卜三四小...
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![「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋做法]( "「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋做法")
- 1.补肾秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜。2.美容养颜秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩；秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜...
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![快手低卡减肥餐白灼生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡减肥餐白灼生菜做法]( "快手低卡减肥餐白灼生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡减肥餐白灼生菜做法")
- 我很喜欢这种低卡、快手、又好吃的减肥餐。春夏秋冬哪个季节吃都可以，不像沙拉，若是冬天食用，总会觉得胃部不舒服。只需要3分钟，一道好吃的白灼生菜就可以上桌啦。用料圆生菜片蒸鱼豉油快手低卡减肥餐白灼生菜的做法将圆生菜手撕成一块一块的碎片。烧半锅水，水开的时候，将火转...
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![日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法步骤及图解,美味正宗的日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal做法]( "日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法步骤及图解,美味正宗的日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal做法")
- 两人份材料1人份卡路里低卡却营养维生素丰富用料苦瓜半根盐少量牛肉丝（我用的粒）50g油5ml一小勺咖喱粉少量日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法苦瓜撒盐，变软，挤干水分。擦干水分。锅内热油，＋咖喱粉，加入苦瓜炒熟，最后加入牛肉丝或牛肉粒。完成...
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![低卡酸甜温暖快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡酸甜温暖快手菜做法]( "低卡酸甜温暖快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡酸甜温暖快手菜做法")
- 用料盐2克蜂蜜两勺油一勺西红柿1个低卡酸甜温暖快手菜的做法起油锅，油热后加入切碎的西红柿，可以用锅铲压碎，炒出番茄酱的感觉（这样比用番茄酱更健康）。放入这个翻炒就可以啦，根据需要可以再放点虾仁或者火腿丁。为了让汤汁浓郁还可以放入芝士，土豆。熄火后放入蜂蜜搅拌。还可以...
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![低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！做法]( "低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！做法")
- 哈喽～大家好！减肥永远是女生不变的话题，想要减肥一定要管住嘴，迈开腿！今天给减肥的的小伙伴推荐一道超低热量的烤菜花，简单又快手，超级好吃！用料菜花240克低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法1、首先，把菜花摆成小朵，用淡盐水浸泡15分钟左右，去除隐藏的虫卵杂志，然后用清水冲洗干净...
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![「低卡快手」菠菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡快手」菠菜烘蛋做法]( "「低卡快手」菠菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡快手」菠菜烘蛋做法")
- 超级快手，不知道吃什么的时候就这样做，换成其他青菜照样美味健康～用料菠菜一大把鸡蛋1个黑胡椒碎少许盐少许橄榄油少许【低卡快手】菠菜烘蛋的做法菠菜洗净切两半中大火，平底锅中倒少许油，烧热后放入菠菜慢慢翻炒均匀，菠菜基本软了以后，中间留出一个洞，打入鸡蛋改小火，鸡蛋熟到你...
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![低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！做法]( "低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！做法")
- 哈喽，我是圆妈！不知不觉已经6月底了，天气也是越来越热了，又到了吃草的时候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，简单快手，零失败，而且低脂低卡，很适合正在减肥的集美哦！用料鸡蛋2个蔬菜若干玉米粒适量低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法准备好所有食材首先，把鸡蛋冷水入锅，煮熟后捞出过...
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![菜沫蛋饼（快手低卡餐）的做法步骤及图解,美味正宗的菜沫蛋饼（快手低卡餐）做法]( "菜沫蛋饼（快手低卡餐）的做法步骤及图解,美味正宗的菜沫蛋饼（快手低卡餐）做法")
- 因为在运动减脂期间，对于食物要求比较挑剔，要求高蛋白，低脂肪低热量，还要补充纤维素，自己做饭希望能快点完成，不要太复杂，这款快手煎蛋饼可以满足全部要求，味道也棒棒的。用料鸡蛋1～2个西葫芦50g胡萝卜20g洋葱20g西芹20g面粉20g菜沫蛋饼（快手低卡餐）的做法所有蔬菜洗干净切小丁，尽量...
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![快手菜 素食 低脂低卡下饭菜 双菇炒菜梗辣椒的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜 素食 低脂低卡下饭菜 双菇炒菜梗辣椒做法]( "快手菜 素食 低脂低卡下饭菜 双菇炒菜梗辣椒的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜 素食 低脂低卡下饭菜 双菇炒菜梗辣椒做法")
- 这是我基本每天都吃的一道菜……有留意我午餐分享的伙伴们，应该也会知道吧😂😂😂怎么吃都不腻！基本搭配都是各种鲜菇炒辣椒看当天买到什么新鲜菜就怎么搭配着炒低脂低卡好下饭，自己做健康素食美味绝配完美！用料鲜菇5个海鲜菇8条菜梗适量青辣椒3个油盐糖适量按照个人喜欢来素...
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![清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗的做法步骤及图解,美味正宗的清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗做法]( "清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗的做法步骤及图解,美味正宗的清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗做法")
- 用料豆苗500克松花皮蛋2个肉饼150克蒜头3个清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗的做法先准备好食材，豆苗1盒，肉饼1块（减脂期可以不放），肉饼也可以替换成火腿，肉丸等…皮蛋2个，蒜头3个先把豆苗清洗干净晾干，皮蛋剥皮捣碎，肉饼我是切成了条状的，这个随意发挥就行，蒜切成小片先热锅下油把...
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![「低卡快手」辣白菜千页豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡快手」辣白菜千页豆腐做法]( "「低卡快手」辣白菜千页豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡快手」辣白菜千页豆腐做法")
- 辣白菜和千页豆腐是好姐妹用料千页豆腐适量辣白菜切小点葱姜蒜喜欢的话可以小米辣【低卡快手】辣白菜千页豆腐的做法千页豆腐切成片找到你的本命辣白菜不粘锅中小火，放葱姜蒜末，豆腐和辣白菜放进去翻炒。出锅。...
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![无油快手低卡醋溜白菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油快手低卡醋溜白菜做法]( "无油快手低卡醋溜白菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油快手低卡醋溜白菜做法")
- 和我一样减肥吃素的朋友～敲黑板划重点咯🗣‼️首先我们要弄清楚到底要怎么样才可以减肥。想要减肥就要保证身体摄入的热量小于身体消耗的热量。一旦摄入的热量不能够补充身体所消耗的热量，那么身体只好去消耗储存的脂肪，从而让我们慢慢的变瘦。白菜的好处大家就百度一下吧～白菜...
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![「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜做法]( "「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜做法")
- 减肥期基本可以随便吃不怕胖用料海带丝100克金针菇100克绿豆芽100克干辣椒5个大蒜5瓣大葱1段青花椒10粒【低脂减肥】超低卡路里快手炒菜的做法海带丝提前泡发，淘洗几次去掉粘液，我买的干的，如果用新鲜的忽略这一步。金针菇切去根部，用水冲洗，再用刀切成三段，把粘连在一起的部分...
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![快手低卡餐-泡菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡餐-泡菜豆腐汤做法]( "快手低卡餐-泡菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡餐-泡菜豆腐汤做法")
- 超低热量，同时也能获得吃饭的满足感不排斥泡菜味道韩式辣酱的味道的话，应该会觉得很美味的～^_^用料简单，超级快手简餐。整个做法没有额外用油炝锅或者炒制的步骤，避免了油脂的摄入，也没有额外盐的添加(^_^)v热量：宗家府切件泡菜80克26千卡白玉嫩豆腐半盒175克102千卡（可以换成冻...
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![包菜窝蛋~快手低卡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的包菜窝蛋~快手低卡早餐做法]( "包菜窝蛋~快手低卡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的包菜窝蛋~快手低卡早餐做法")
- 这个做起来真是太快手了有蔬菜有碳水有蛋白质搭配牛奶或者豆浆真是太完美啦！用料包菜120克（可以少一点我爱吃菜）鸡蛋1个黑麦粉20克（全麦也可以）盐🧂少许调味白芝麻熟了撒表面包菜窝蛋~快手低卡早餐的做法包菜🥬黑麦粉蛋清放入盆中加点盐调味搅拌均匀也可以用全蛋那就是一共用...
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![简单快手家常菜🈶低卡的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手家常菜🈶低卡做法]( "简单快手家常菜🈶低卡的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手家常菜🈶低卡做法")
- 🙋🏻♀️有没和我一样爱吃腐竹的小伙伴呀~这道菜巨好吃，哈哈，我可以再吃一盘，收藏起来，跟我一起动手叭💪🏻用料腐竹300克青瓜1根木耳280克简单快手家常菜🈶低卡的做法蒜末爆香加入泡好的腐竹翻炒焯水过的木耳，过冷水然后切成丝，把木耳丝倒进去调料(生抽3勺+蚝油2勺+白糖1勺)开...
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![卤味快手菜的做法和图解 好吃的卤味快手菜家常做法]( "卤味快手菜的做法和图解 好吃的卤味快手菜家常做法")
- 我只做懒人餐，拒绝各种花哨的东西用料香菇若干豆泡若干五香卤水汁少许卤味快手菜的做法买点大香菇和豆泡用厨房剪刀剪一剪，香菇剪成片，豆泡剪一半这个料汁很万能，加一点就成，其他调料都不用了。千万不要多，否则容易咸加水，开火，等待收汁，出锅小贴士①有余粮的可以撒葱花啥的②吸饱...
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![快手菜低卡 百搭鸡胸肉炒菜梗的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜低卡 百搭鸡胸肉炒菜梗做法]( "快手菜低卡 百搭鸡胸肉炒菜梗的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜低卡 百搭鸡胸肉炒菜梗做法")
- 快捷美味，自己做健康又踏实，共克艰辛时刻怎么可以错过！多为家人为自己做饭吧！一起努力加油！💪用料鸡胸肉1块菜梗适量按个人喜好红椒丝适量装饰一下姜片3-4片油盐糖鸡粉胡椒粉适量按个人口味来淀粉1茶匙素蚝油1茶匙料酒2茶匙快手菜低卡百搭鸡胸肉炒菜梗的做法把鸡胸肉切片或者...
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烹调屋
